నేను చల్లని ఏమి తినాలి?

శీతాకాలపు రాక కోసం మీరు ఆనందంగా ఉన్నారా? లేదా ఆమె స్థిరమైన సహచరులు - మంచు కురవ, చల్లని, మంచు మరియు చిన్న కాంతి రోజు - మీరు మాత్రమే కలత ఉంటాయి? శీతాకాలంలో ఒక పూర్తి స్థాయి జీవితాన్ని కోల్పోకుండా ఉండాలంటే, శీతాకాలంలో అది వెచ్చగా మారాలని మాత్రమే కాకుండా, కుడి తినడానికి మాత్రమే అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

సో, మీరు తీవ్రమైన చలి తినడానికి ఏమి గురించి మాట్లాడటానికి వీలు.

శీతాకాలంలో, మాంసం మరియు ధనవంతులైన చారులకు తరచుగా శరీరం "అడుగుతుంది". వేర్వేరు ఆహారాలను చూస్తూ, ఇలాంటి కోరికలను మీరు తిరస్కరించవద్దు: వెచ్చని దేశాల ప్రతినిధులు చాలామంది అభివృద్ధి చేస్తారనే వాస్తవానికి ఒక సవరణను చేయండి. మరియు చల్లని లో, శక్తి చాలా వెచ్చని కు శరీరం ద్వారా ఖర్చుపెట్టారు, మరియు శక్తి నిల్వలు పునరుద్ధరించడానికి అవసరం - మెనూ లో జంతు మూలం కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు మొత్తం పెరుగుతుంది. అవి వేడిని కూడబెట్టడానికి సహాయపడతాయి, కానీ కూడా కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటాయి - సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్, జీర్ణశయాంతర పని యొక్క పనిని నియంత్రించడంలో మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా అమైనో ఆమ్లం సిస్టైన్ను కలిగి ఉంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచేటట్లు చేస్తోంది. మరియు చిల్లీ చికెన్ రసం కోసం చికిత్సా ప్రభావం ఉంటుంది.

అయితే, మాంసం మాత్రమే మాకు కావలసిన వేడి ఇస్తుంది. తూర్పు ఔషధం యొక్క అనుచరులు - శాఖాహారతత్వానికి అనుగుణంగా - కూరగాయల మూలం యొక్క ఉత్పత్తుల వైవిధ్యాల గురించి పునరావృతం చేయకుండా, మనలో చల్లబరిచింది. అందువల్ల, ఆయుర్వేదం మరింత చల్లబరిచే సుగంధ ద్రవ్యాలను సిఫార్సు చేస్తోంది: నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు, దాల్చినచెక్క, అల్లం. తరువాతి, వేడి కాకుండా, శీతాకాలం చివరిలో ముఖ్యంగా శరీరం నిరుపయోగంగా ఉండదు, శరీరం మరియు శక్తి యొక్క ఒక వీలున్న ఛార్జ్ ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా శరీర మరియు వివిధ గింజలు - ముఖ్యంగా బాదం మరియు జీడిపప్పు, అలాగే పిస్తాపప్పులు మరియు అక్రోట్లను, ఉష్ణమండల రూపంలో తప్పనిసరిగా వేడి చేస్తుంది.

లోపల నుండి శరీరం వెచ్చని బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, క్యారట్లు, గుమ్మడికాయలు, గ్రీన్స్, బఠానీలు, మరియు undeservedly మర్చిపోయి turnips నుండి సామర్థ్యం వంటకాలు ఉన్నాయి. మరియు ఒక అతిశీతలమైన రోజు అల్పాహారం కోసం, ధాన్యం - గోధుమ, బుక్వీట్ లేదా గెర్బిల్. వోట్మీల్ అనేది పోషక విలువ మరియు విటమిన్లు A, E, B1, B2, B6 మరియు అమైనో ఆమ్లాల రొమ్ము పాలు యొక్క కంటెంట్కు వీలైనంత దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు దీనిలో ఉన్న బోయోటిన్ పొడి మరియు పొడి చర్మంను తొలగిస్తుంది మరియు జుట్టును ఉంచుతుంది. కాబట్టి వోట్మీల్ రేకులు బహిర్గతంగా ఉపయోగించవచ్చు - ముఖం ముసుగులుగా.

అల్లం, దాల్చిన చెక్క, ఏలకులు: ఎండు ద్రాక్షలు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు అదే సుగంధ ద్రవ్యాలు: గింజలు మరియు తీపి ఎండిన పండ్లు జోడించవచ్చు.

హాస్యాస్పదంగా, పాడి పరిశ్రమలో మరియు సిట్రస్ శీతాకాలంలో పాల్గొనడం మంచిది, ఎందుకంటే ఆమ్లాలను వాటిలో పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి, శరీర శీతలీకరణపై చర్య తీసుకోండి. కాబట్టి అది నారింజలతో ఉన్న tangerines న శీతాకాలంలో మా అలవాటు మాత్రమే శరీరం నుండి ఇప్పటికే అవసరమైన వేడి దూరంగా పడుతుంది అవుతుంది. బలమైన జలుబుల్లో మరింత తీపి పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఉత్తమం: బేరి మరియు అరటి, పుల్లని ఆపిల్ల, ద్రాక్ష. బహుశా, ఈ జాబితాలో ఒక మినహాయింపు ఉంది - ఇది శరీరం యొక్క థర్మోగ్రూలేషన్ ను మెరుగుపరుస్తుంది, దాని పుల్లని రుచి ఉన్నప్పటికీ ఇది ఒక గోమేదికం. చలికాలం యొక్క సహచరుడు సెరాటోనిన్ యొక్క "సంతోషం యొక్క హార్మోన్" యొక్క లోపం, దీనికి కాంతి అవసరమవుతుంది. చలికాలం మరియు అరటిపండ్లు శీతాకాలపు క్షీణతలను అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తాయి.

మీరు ఫ్రాస్ట్తో పాటు మిమ్మల్ని రక్షించుకోవాలనుకుంటున్నారా? నల్ల మిరియాలు ఒక చిటికెడు తో తేనె ఉదయం ఒక టేబుల్ తీసుకోండి - తప్ప, కోర్సు యొక్క, మీరు ఈ పదార్థాలు అలెర్జీలు లేదు. మీరు గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం పెరిగినట్లయితే, తేనె వెచ్చని నీటిలో కరిగిపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

నల్లటి టీ లో తేనీరు నల్లటికి త్రాగడానికి ఉత్తమం - ఆకుపచ్చతో పోల్చి చూస్తే అది ఎక్కువ వేడిని కలిగి ఉంటుంది. హెర్బల్ టీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాదాపు అన్ని మూలికలు, పుదీనా వివిధ రకాల మినహా, వేడెక్కడం వల్ల శరీరానికి దోహదం చేస్తుంది. మళ్ళీ, తేనీరును పులియబెట్టడం, మసాలా దినుసులు రుచి చూసుకోవద్దు: దాల్చినచెక్క, లవంగాలు, అల్లం లేదా ఏలకులు.

చల్లగా ఉన్న జీవికి సాధారణంగా పనిచేసేది, అది కూరగాయల మరియు జంతువుల కొవ్వులకి అవసరం - శక్తి సరఫరాదారులు. 20 గ్రా (పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, మొక్కజొన్న లేదా నూనెతో కూడిన నూనె) - జీర్ణాశయాత్ర 10 గ్రాముల (వెన్న, పాల ఉత్పత్తులు, కావాలనుకుంటే - కొవ్వు యొక్క ముక్కలు ఒక జత), కూరగాయల మూలం - జంతు మూలం యొక్క కొవ్వులు - వారు రోజువారీ ప్రమాణం 30 గ్రా, .

శీతాకాలంలో పుల్లని పాలు ఉత్పత్తుల గురించి మర్చిపోతే లేదు: ఇది సులభంగా గ్రహించిన పాలు కొవ్వులు, మరియు పాల ఉత్పత్తులు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు శరీరంలో ఒక సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

జంతు మరియు మొక్కల మూలం యొక్క ప్రోటీన్లు - కండరాలకు భవన నిర్మాణ పదార్థం మరియు అంటువ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడం - ప్రత్యామ్నాయం అవసరం. మాంసం, చేప, గుడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు జున్ను - మొక్కజొన్న, బీన్స్ మరియు బఠానీలు, జంతువులలో కూరగాయల ప్రోటీన్ చాలా ఉంది. జస్ట్ దుర్వినియోగం లేదు: అదనపు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు వంటి, కొవ్వు నిల్వ చేయబడతాయి. సెక్స్, వయస్సు మరియు కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి, మీరు 70-100 గ్రాముల ప్రోటీన్ని తీసుకోవాలి.

శీతాకాలంలో, ఐదు వేర్వేరు పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఒక రోజు తినడం మంచిది, పసుపు లేదా నారింజ రంగులో ఉండే వాటిని ఎంచుకుంటుంది. ఇది తాజా మరియు ఘనీభవించిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు కావచ్చు. ఎండు ద్రాక్ష, cranberries, సముద్ర buckthorn, rosehips, cloudberries లేదా kalina - - శీతాకాలంలో కోసం మరియు చక్కెర తో తుడవడం, కానీ ఉడికించాలి, మరియు అప్పుడు చల్లని ప్రదేశంలో నిల్వ చేయవచ్చు విటమిన్ సి అధిక కంటెంట్ తో బెర్రీస్. ఎండిన పండ్లు విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ చాలా ఉన్నాయి, మలబద్ధకం నివారించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు కేవలం రుచికరమైన ఉంటాయి. బెర్రీలు నుండి మీరు సముద్రం సిద్ధం చేయవచ్చు, వేడినీటితో వాటిని నింపి 6 గంటలు కాయడానికి వీలు. ఇది చక్కెర బదులుగా తేనె జోడించడానికి ఉత్తమం, ఇది శీతలీకరణ తరువాత అవసరం - వేడినీరు తేనె ఉన్న విలువైన పదార్ధాలను నాశనం.

శీతాకాలంలో, శరీరానికి చాలా విటమిన్ సి అవసరం, సాధారణ సౌర్క్క్రాట్ - 150 గ్రాముల విటమిన్ సి, మరియు విటమిన్లు B6, K, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ రోజువారీ మోతాదు కలిగి ఉంటుంది.

శీతాకాలంలో స్కిన్ ఫ్రాస్ట్ మరియు గాలిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది విటమిన్లు A మరియు E అవసరం. మొదటిది క్యారట్లులో ఉంటుంది - ఇది విటమిన్ E ని కలిగి ఉన్న కొవ్వు - సోర్ క్రీం లేదా కూరగాయల నూనెను జోడించండి. నూనె యొక్క టేబుల్ - మీ సంఖ్య హర్ట్ లేదు.

ఎముకలకు అవసరమైన మరియు సూర్యకాంతి (మరియు శీతాకాలంలో ఇది చాలా చిన్నది) ప్రభావంతో శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే విటమిన్ D యొక్క లోపంను భర్తీ చేయడానికి గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు సహాయం చేస్తుంది, కాని ప్రధానంగా కాడ్ లివర్.

మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం, ఇనుము మరియు రాగి, అలాగే జింక్ మరియు సెలీనియం (ఇది సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ను కూడా సూచిస్తుంది) రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచేటట్లు మరియు అందంను నిర్వహించడంలో పాల్గొంటాయి. ఈ ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల మూలాల నుండి మీరు గొడ్డు మాంసం, మత్స్య, అవోకాడో, చిక్కుళ్ళు, నువ్వు గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడి గింజలు, అత్తి పండ్లను, ఆలివ్, ఎండిన పండ్లు, ఆకుకూరలు మరియు బ్రోకలీలను తినాలి.

అన్ని ఈ మీరు శీతాకాలంలో కూడా అధిక గ్రేడ్ ఆహారం ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీరు తీవ్రమైన జలుబు భరించే సహాయం చేస్తుంది, ఆరోగ్య మరియు సూచించే కాపాడటం.