పని వద్ద అలసట ఎదుర్కోవటానికి ఎలా

ఉదయం మొదలైంది, కానీ మీరు ఇంకా మగతనం కోల్పోలేరు మరియు మీ విధుల్లో దృష్టి పెట్టలేరు? కనురెప్పలు తమను తాము మూసివేస్తాయి, శరీరం కట్టుబడి తిరస్కరించింది, మరియు నా తల రింగింగ్ మరియు పొగమంచు లో? కానీ ఇప్పటికీ భారీ పని రోజు ముందుకు ఉంది. సుపరిచిత భావన? నిరాశపడకండి, ఈ ఆర్టికల్లో మీరు పనిలో అలసటతో ఎలా వ్యవహరిస్తారో తెలుసుకోవచ్చు.

1 మార్గం

ఏమీ చేయబడలేదు, కాఫీతో ప్రేమలో పడాలి. మీరు ఇకపై లేకుండా జీవించలేదా? అప్పుడు కొద్దిగా సులభం. అన్ని తరువాత, ఈ ఉత్తేజకరమైన పానీయం ఇప్పటికీ ఏ రకమైన అలసట వ్యతిరేకంగా పోరాటం నాయకుడు. నియమం ప్రకారం, తాజాగా కాఫీ కాఫీ మాత్రమే సహాయపడుతుంది, అయితే కరిగేది వ్యతిరేక ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది. మీరు పని వద్ద కాఫీ కాయడానికి అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు తక్షణ కాఫీ కొన్ని స్పూన్లు ఒక సాధారణ కోల తో కరిగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఒక స్వల్పకాలం (కొద్ది గంటలు మాత్రమే) అటువంటి పానీయం యొక్క ప్రభావాన్ని మీకు ప్రోత్సహించే ప్రభావం ఇవ్వబడుతుంది. గుండె మీద భారం తగ్గించడానికి, కాఫీని బలమైన గ్రీన్ టీ లేదా చైనీస్, జిన్సెంగ్ యొక్క మాగ్నోలియా వైన్ యొక్క టింక్చర్ ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. మీరు చల్లగా ఉడికించిన నీటిలో (1 టేబుల్ స్పూన్) 15 నుండి 20 చుక్కలను విలీనం చేయాలి.

2 మార్గం

శక్తి వద్ద అలసటను ఎదుర్కొనేందుకు మరొక ప్రముఖ మార్గం - శక్తి పానీయాలు ఉపయోగించడం. వారు 5 గంటలు గడపవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: మీరు బ్యాంకులో సూచించిన మోతాదును అధిగమించకూడదని జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు అధిక రక్తపోటుతో కోర్స్ మరియు ప్రజలకు శక్తిని ఉపయోగించలేరు. గర్భిణీ స్త్రీలు గురించి మరియు ఏమీ చెప్పవు. వారికి ఇటువంటి పానీయం మద్యం కంటే దారుణంగా ఉంది.

3 మార్గం

ముఖ్యమైన నూనెలు యొక్క లక్షణాలు ఉపయోగించి, మగత భరించవలసి ప్రయత్నించండి. వాటిలో కొన్ని ఉత్సాహకరమైనవి మరియు ఏకాగ్రత పెంచడానికి అద్భుతమైన సహాయం. ఇవి లావెండర్, రోజ్మేరీ, నిమ్మకాయ, మల్లె, గ్రేప్ఫ్రూట్ నూనెలు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని ఎంచుకోండి.

4 మార్గం

నిద్రకు వ్యతిరేకంగా ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధం ఉద్యమం మరియు చర్య. కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి:
- కొన్ని నిమిషాలు, మీ చేతులు మసాజ్, మీ వేళ్లు రుద్దు;
- ఒక నిమిషం కోసం auricles అవ్ట్ రుద్దు;
- పైన నుండి క్రిందికి దిశలో వెచ్చని వేళ్లతో మీ బుగ్గలు రుద్దు;
- తల పైన తేలికగా నొక్కండి;
- వేర్వేరు దిశల్లో సుమారు మూడు నిమిషాలు మీ జుట్టును దువ్వెన చేయండి;
- మీ ముంజేతుల బాహ్య మరియు అంతర్గత భుజాలతో కృషి మరియు త్వరగా మీ పిడికిలి తో.
కూడా ఈ వ్యాయామాలు కొన్ని చేయడం క్రమంలో ఆలోచనలు తీసుకుని మరియు సహజంగా అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు.

5 మార్గం

వెచ్చని మరియు చల్లని నీటితో ప్రత్యామ్నాయంగా మీ ముఖం కడగడం ప్రయత్నించండి. కనీసం మూడు ఇటువంటి వ్యత్యాసాలను తయారు చేయడం ఉత్తమం. ఎల్లప్పుడూ చల్లని నీటితో ముగించండి. ఈ పద్ధతి మీకు అనుగుణంగా లేకపోతే, ఉదాహరణకు, మీరు మేకప్ ఆఫ్ కడగడం భయపడ్డారు, అప్పుడు మీరు విరుద్ధంగా మినీ షవర్ మీ చేతులు రిఫ్రెష్ చేయవచ్చు. ఇది చేయటానికి, మీరు కేవలం 2-3 నిమిషాలు నీటి ప్రవాహం కోసం బ్రష్ ప్రత్యామ్నాయం అవసరం. మరియు కోర్సు యొక్క, వెచ్చని మరియు చల్లని నీటి ప్రత్యామ్నాయ మర్చిపోతే లేదు. ఈ విధంగా ఎవరినీ ఆనందపరుస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

6 మార్గం

కొంతకాలం తాజా గాలిలోకి ప్రవేశించండి. ఈ కోణంలో, అతిశీతలమైన గాలి ముఖ్యంగా మంచిది. వాటిని 5 నిమిషాలు శ్వాస పీల్చుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది - మరియు మళ్ళీ గొప్ప ఆకారంలో.

7 మార్గం

శరీరం మీద ఒక శరీరంకు బలమును, ఆరోగ్యాన్ని ఇచ్చే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది ఆ అలసట మరియు ఆహారాలు పోరాడటానికి సహాయం. బాగా చక్కెర ఉత్తేజపరిచేందుకు చేయవచ్చు. అయిదు నిమిషాల్లో మీరు మరింత సంతోషంగా అనుభూతి చెందేలా, మీరు చేదు చాక్లెట్ యొక్క బార్ను తినాలి. కానీ చాలా తినడానికి లేదు, పూర్తి కడుపు మాత్రమే మీ నిద్రపోవడం రెట్టింపు ఉంటుంది, ఇది భరించవలసి చాలా కష్టం ఉంటుంది.

8 మార్గం

కొంతకాలం మార్పులేని పని కోసం వాయిదా వేయడం మరియు చురుకుగా శారీరక లేదా మానసిక (పని రకాన్ని బట్టి) కార్యకలాపాలు చేయడం మంచిది. వీలైనంత త్వరగా, శరీరాన్ని మార్చండి, నడిచి, మార్చండి.

9 మార్గం

అలసటతో పనిచేయడానికి సహాయం చేయడం బిగ్గరగా, సంతోషకరమైన సంగీతానికి సహాయపడుతుంది. కానీ హెడ్ఫోన్స్ లో, కోర్సు యొక్క ఆమె ఇతర ఉద్యోగులతో జోక్యం చేసుకోవద్దు.

10 మార్గం

నిద్రించడానికి - ఒక కలలో గెలిచిన ఉత్తమ మార్గం కేవలం ఒకటి. కనీసం 15 నిమిషాలు పని వద్ద డౌజ్ - ఇటువంటి అవకాశం ఉంటే. కొన్నిసార్లు చాలా చిన్న నిద్ర కూడా మీరు త్వరగా మరియు శాశ్వతంగా తిరిగి పొందటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది పాలనను అనుసరించడానికి కూడా ముఖ్యం, ప్రారంభ మంచం మరియు నిద్రావస్థకు వెళ్ళండి. అప్పుడు మీరు పని వద్ద అలసటతో పోరాడలేరు.