పిల్లల రేషనల్ పోషణ

చిన్న వయసులోనే పిల్లలు బాగా తినడానికి బోధించాల్సిన అవసరం ఉంది (రోజుకు సిఫార్సు చేసిన డైమ్ మరియు తింటే ఒక-సమయం మొత్తాలను తీసుకోండి). ప్రధాన ఉత్పత్తి సమూహాల ద్వారా ఆహారాన్ని సమతుల్యపరచాలి.
ఆహారం గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు (ఎక్కువ కాలరీల భోజనం ఉదయం ఇవ్వాలి) మరియు ఆహారాల పాక ప్రాసెసింగ్. తల్లిదండ్రులు పిల్లల ఆహారాల సంకలనంలో ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది చాలా ప్రచురించబడింది, తద్వారా తల్లిదండ్రులకు ఇబ్బంది లేదు.
మేము చికిత్స చేయబడతామా?
వైద్య సూచనలు మేము పైన పేర్కొన్న సమస్యల అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి. సమస్య మాత్రమే సౌందర్య ఉంటే, అప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఆదర్శవంతమైన ప్రజలు లేరని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు "సరైన శరీర ద్రవ్యరాశి" ఉండదు. అందువల్ల, ఏ నమూనాలోనైనా పిల్లల రూపాన్ని సరిదిద్దడానికి, తాము మరియు శిశువులో సముదాయాలను అభివృద్ధి చేయటానికి అది ఎటువంటి అర్ధమూ లేదు. ఇది పిల్లల యొక్క శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాక, తన మనస్సు మీద కూడా చెడుగా ఉంటుంది. కుటుంబం అనుకూలమైన ఆరోగ్య సంప్రదాయాల్లో పొందడానికి ఉత్తమం - ఉదాహరణకు, రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు, "స్కై" వారాంతాల్లో, వాకింగ్.

మేము సన్నగా పోటీపడుతున్నాము
బరువు నష్టం ప్రక్రియలో అత్యంత క్లిష్టమైన పనులు ఒకటి ఏర్పాటు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం. కానీ అది పూర్తి అవుతుంది. ఈ సమయంలో, బాల్యం ప్రారంభంలో ధైర్యం లేని ఆహారంతో అత్యంత సాధారణ సమస్యలు. ఒక వైద్యుడు చూడడానికి ఒక పిల్లవానిని తీసుకువచ్చే మరొక తల్లి, "మీరు సాసేజ్లు మరియు పాస్తా, పిజ్జా మరియు శాండ్విచ్లు తినకూడదు అని చెప్పండి" అని అడిగారు. నన్ను క్షమించు, ప్రియమైన తల్లులు, మరియు అటువంటి "రుచికరమైన" ?! నిజంగా బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే ఒక బిడ్డ మొత్తం కుటుంబానికి ప్రియమైనది మరియు గౌరవించే వంటకాన్ని తిరస్కరించడం కష్టం. కాబట్టి, ఏవైనా ఉత్పత్తుల్లో పిల్లలకి విరుద్ధంగా ఉంటే, ఆ కుటుంబంలోని ఇతర సభ్యుల కోసం, వారు వండుతారు లేదా కొనుగోలు చేయరాదు. నిజాయితీగా! "పెద్దలు మీతో చెప్పుకుంటారు కానీ వారు తాము ఎలా చేస్తారో చెప్పడం వంటివి చేయవద్దు" అనే ఆలోచనతో మీరే వినోదాన్ని ఇవ్వకండి, సరైన పోషకాహారానికి కుంచించుకుపోతున్నాను - నియంతృత్వం మీ మిత్రుడు కాదు. కుటుంబ మండలిలో అలవాట్లు ఆహార 0 లో, అప్పుడు సహన 0, పట్టుదల అన్ని గృహ సభ్యులకు అవసర 0. కొ 0 తమ 0 ది తల్లులు, త 0 డ్రులు తాము పరిమితులు ఏర్పరచుకునే 0 దుకు నేర్చుకోవడ 0, "నో."
పెద్దలు తల్లిదండ్రులు మరియు పిల్లలు గమనించి తమ కుటుంబానికి ఇతర నియమాలను కలిగి ఉంటారు. మేము చైల్డ్ యొక్క చర్యలకు తగినంతగా ప్రతిస్పందించడానికి (ప్రశంసించటం మర్చిపోవద్దు, విరుద్దంగా, ఖండించటం) మరియు నిరంతరం మరియు కేసు నుండి కేసు వరకు తగినంతగా స్పందిస్తాము.

ఇది ఇష్టమైన కుటుంబం కాలక్షేపం అయినా, మీరు కేఫ్లు, రెస్టారెంట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ సంస్థలకు సందర్శనలను పరిమితం చేయాలి. వంటకాల కూర్పు, వంట ప్రక్రియ మరియు భాగాల పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం అసాధ్యం ఎందుకంటే.
ప్రేమించే నానమ్మల నుండి "అణచివేత" ను తొలగించడం అవసరం, వీరు మనుమడు లేదా మనుమరాలు పోషకాహారంలో ఉన్నారని తెలుస్తుంది.
బరువును తగ్గించడానికి, 3-4 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు ఒక చికిత్సా, హైపోగోరిక్ డైట్ను సూచిస్తారు, ఇది ఆహార శక్తి విలువ తగ్గుదలపై ఆధారపడి ఉంటుంది (మార్గం ద్వారా, ఇది 3 సంవత్సరాలు కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు తగినది కాదు). మొదటి మూడు సంవత్సరాల జీవితంలో, ముక్కలు చేసే ఆహారం తరచుగా మానసిక ప్రమాణం (ఎక్కువగా అంచనా వేయబడింది) నుండి దూరంగా ఉంటుంది, కానీ 3 సంవత్సరాల తర్వాత, పిల్లలు చురుకుగా పెరుగుతాయి మరియు సరైన రూపంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జంతువుల కొవ్వుల కారణంగా ఈ ఆహారంలో ఆహారం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది, కానీ దానిలో ప్రోటీన్ కంటెంట్ కట్టుబడి ఉండాలి.

పోషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు
ఏమి, మరియు తినడానికి సాధ్యం కాదు, బరువు కోల్పోవడం, ఒక నియమం వలె, ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసు. మీరు కాదు - ఏ తీపి, కొవ్వు ఆహారాలు, ముక్కలుగా, పిండి. ఇటువంటి "రుచికరమైన" ఇది అన్ని వద్ద కొనుగోలు ఉత్తమం కాదు. మరియు ఇంకా, మొత్తం కుటుంబం కోసం ఒక సాధారణ ఆహారం ఉండకూడదు - శిశువు కోసం అది విడిగా పని చేయాలి మీ పిల్లల సాధారణ ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించు మరియు కట్టుబాటు తో పోల్చండి, అప్పుడు పిల్లల మెను సర్దుబాటు. , కానీ చాలా కఠినంగా కాదు, మరియు ఈ చికిత్స కోసం చాలా ముఖ్యమైనది ఇది ఒక కొత్త ఆహారం పరిశీలించడానికి ఒక బిడ్డ సులభంగా, ఇప్పుడు మాకు "తల్లిదండ్రులు" crumbs అనువాదం చేసినప్పుడు తల్లిదండ్రులు చేసే కొన్ని విలక్షణ తప్పులు నివసిస్తున్నారు వీలు.
ఉదాహరణకు, అనేక బరువు తగ్గింపు సిఫార్సులు చెప్తున్నాయి: చాలా రసం త్రాగడానికి, మెరుగైన తాజాగా, ఎక్కువ పండు తినండి.

తప్పు! పిల్లలు, వాస్తవానికి, ఈ పాలనను అనుసరించడానికి సంతోషిస్తున్నారు. ఇప్పటికీ, తీపి - మరియు అనుమతి! అందువలన, అది అవుతుంది: రసాలను - లీటర్ల, పండ్లు - కిలోగ్రాముల. మళ్ళీ సాధారణ అవసరమైన ఆహార ఖర్చుతో. కేలరీలు రసం యొక్క 1 లీటరు లో, ఒక చాక్లెట్ బార్ లో, తీపి సోడా నీటిలో చాలా కేలరీలు ఉన్నాయి, కానీ కృత్రిమ చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు తక్కువ కేలరీల బ్రాండ్లు ఉన్నాయి ఎందుకంటే మీరు అటువంటి "ఆహారం" యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ కౌంట్ ఉంటే, మీరు, బాగా పొందాలనుకునే వారికి ఆహారం పొందుతారు, వారు 7 ఏళ్లలోపు పిల్లలను ఉపయోగించడానికి అవాంఛనీయమైనవి. మరియు తరువాత - తక్కువ తరచుగా, మంచిది.
అంతేకాక, సాధారణంగా ఆమోదించిన మార్గదర్శకాలను అనుసరించినట్లయితే, జంతువుల కొవ్వులని కూరగాయల కొవ్వుల స్థానంలో ఉంచాలని ప్రతిపాదించబడింది. తల్లిదండ్రులు, సంశయం లేకుండా, ఉదాహరణకు, కూరగాయల నూనె కోసం ఒక సలాడ్ లో మయోన్నైస్. మళ్ళీ తప్పు. Mayonnaise, కోర్సు యొక్క, అవసరం, కానీ కూరగాయల నూనె మయోన్నైస్ వంటి అనేక కేలరీలు కలిగి ఉంది. అందువలన, మీరు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం తో సలాడ్ నింపవచ్చు. లేదా మరొక తక్కువ కొవ్వు సాస్, దీని వంటకాలు ఇప్పుడు చాలా చాలా కనుగొనవచ్చు.
కొందరు తల్లిదండ్రులు ఫ్రూక్టోజ్తో పిల్లల మెనులో చక్కెరను భర్తీ చేస్తారు. ఫ్రూక్టోజ్, సార్బిటాల్ లో స్వీట్లు మరియు ఇతర మిఠాయిలు కొనుగోలు. మళ్లీ తప్పు! ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ చాలా ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉండవు. వారి ఉపయోగం వారి ఇన్సమిలేషన్ కోసం ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు మాత్రమే, కాబట్టి క్లోమం న లోడ్ కాబట్టి బలమైన కాదు. కానీ బరువు కోల్పోవడం కోరుకునే పిల్లలకు, వారు నిష్ఫలంగా ఉంటారు.
మనము ఏమి చేయాల్సి వస్తుంది? విత్తనాలు! మొదటి చూపులో - హానిచేయని ఆహారం. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఒక మాయ ఉంది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చూడండి మరియు అదే చాక్లెట్ తో పోల్చండి. కానీ, దాదాపు తేడా లేదు, విత్తనాలు పెద్ద పరిమాణంలో, ఒక నియమం వలె తింటారు.

నియంత్రణలో ఉన్న పరిస్థితి
పిల్లల పోషకాహార నిపుణుడు ఒక అరుదైన వృత్తిగా ఉన్నందున, తల్లిదండ్రులు ఆహారంను ఎలా లెక్కించాలనే విషయాన్ని నేర్చుకోవాలి మరియు ఇది చాలా కష్టం కాదు. ఆహార పదార్ధాల మరియు వంటకాలలో క్యాలరీ కంటెంట్ కోసం బుక్స్టోర్లో (లేదా ఇంటర్నెట్లో డౌన్లోడ్ చేసుకోండి) ఒక మార్గదర్శిని పొందండి.
గృహ ఎలక్ట్రానిక్ స్కేల్స్ అవసరం. భాగాలు బరువు మరియు సూచన ద్వారా వాటిని లెక్క. అనేక సాధారణ వంటకాలను లెక్కించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వండిన పాస్తా - బరువు, అప్పుడు నూనె బరువు, పాస్తాలో ఉంచండి మరియు డిష్ మొత్తం క్యాలరీ విలువను కనుగొంది. ఈ పరిస్థితుల్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది పుస్తకాలు మరియు మ్యాగజైన్స్, దీనిలో వంటకాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఇప్పటికే గణిస్తారు. పిల్లల ద్వారా పొందవలసిన కేలరీలు కింది సూత్రాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించవచ్చు: 1000 కిలో కేస్ + ఎన్ (ఎన్ - వయస్సు).
బాయ్స్ ఫలితంగా మరొక 10% జోడించవచ్చు. ఒక పిల్లవాడు తరచూ క్రీడలు లేదా నృత్యంలో పాల్గొనడంతో, శరీరధర్మ కన్నా క్యాలరీల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండాలి, కానీ ఇది ఇప్పటికే వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించబడుతుంది.
చాలా సరిఅయిన - పూల్ లో ఈత, ఒక బైక్ రైడింగ్, రోలర్. ఇది అందుబాటులో లేకపోతే, అప్పుడు రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు కూడా, 10 నిమిషాల పాటు నడుస్తాయి లేదా శిక్షణనివ్వడం సహాయం చేస్తుంది. కెమిస్ట్రీ తో డౌన్!