ఒక సాధారణ నిజం గుర్తుంచుకో: తక్కువ సూర్యుడు. మీరు సూర్యరశ్మిని ఎలా ఇష్టపడరు, ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో తక్కువగా ఉండండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని చర్మం వేగంగా వృద్ధులకు దోహదపడుతుందని అందరికి తెలుసు. మరియు ఒక సూర్యుడు డెక్ లో కృత్రిమ సన్బర్న్ కూడా చాలా చర్మం హాని మరియు మీరు కొన్ని సంవత్సరాలు నిరుపయోగంగా ఇస్తుంది. మీరు నిజంగా "చాక్లెట్" కావాలనుకుంటే, అప్పుడు ఆటోసోన్బర్న్ కోసం మంచి తేమ సారాంశాలు ఉపయోగించండి. వారు చర్మం తేమ మరియు మీరు చర్మం హాని లేకుండా tanned చేస్తాయి. మరియు మిగిలిన సమయాలలో, శీతాకాలంలో సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి.
కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్ర. ఎవరో మరింత అవసరం. పదకొండు కన్నా ఎక్కువ కాలం ఉండాలని ప్రయత్నించండి. ఈ సమయం "సౌందర్య నిద్ర" అంటారు, కాబట్టి ఈ అవకాశం మిస్ లేదు. నిద్ర కోసం మీ సైట్ ను కూడా విమర్శనాత్మకంగా పరిశీలించండి. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మరియు పరుపును క్రమంగా మార్చాలి, తద్వారా హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తాయి, వాటిలో అవి స్థిరపడవు. మంచానికి ముందు, ఎల్లప్పుడూ మీరు నిద్రిస్తున్న గదిని వెంటిలేట్ చేసుకోండి మరియు వీలైతే వెంటిలేటర్ను తెరిచి ఉంచండి, ఇది ఆక్సిజన్ యొక్క మంచి ప్రవాహానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఉదయం, సంతోషంతో మరియు తాజాగా మీరు ఎల్లప్పుడూ మేల్కొంటారు.
మీ ఆకలిని నియంత్రించండి. Overeat లేదు, కానీ ఆకలితో లేదు. ఈ చాలా ముఖ్యమైనది, అతిగా తినడం బారిన పడ్డ శరీరం, అలాగే పోషకాలు లేకపోవడం. మీ ఆహారంలో పండ్లు, తృణధాన్యాలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, చేప వంటకాలు వంటి కూరగాయలు వీలవుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించండి.
నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి. తరచుగా త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ చిన్న sips లో, కాబట్టి మూత్రపిండాలు overload కాదు. కానీ గుర్తుంచుకోవాలి, నీళ్ళు శుభ్రంగా ఉండాలి, ప్రత్యేక నీటి వడపోత వాడాలి లేదా సీసాలో నీరు త్రాగాలి. మీరు తినదలిచినప్పుడు, తాగునీరు ప్రయత్నించండి. చాలా తరచుగా, ఆకలితో ఆకలితో ఉన్న ప్రజలు భావిస్తారు.
ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ట్రిఫ్లెస్ పైగా చికాకు పొందలేము ప్రయత్నించండి. ఇది మీరు బోరింగ్ ఉండాలి మరియు భావోద్వేగాలు వ్యక్తం లేదు అని కాదు. శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం కాదు. మీరు "పేలుడు" కు సిద్ధంగా ఉందని భావిస్తున్నప్పుడు మూలికా టీని త్రాగడం.
ఫాల్ ఇన్ లవ్. ఇది కొత్త యువకుడి కోసం చూడవలసిన అవసరం లేదు. మీ స్వంత భర్తతో తరచుగా శృంగార సాయంత్రాలను నిర్వహించండి. ఉత్తమంగా రెగ్యులర్ లవ్మేకింగ్ మహిళా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు మంచిగా కనిపిస్తారు, కళ్ళలో ప్రకాశిస్తుంది, మరియు ఆనందం ఎండోర్ఫిన్ యొక్క హార్మోన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీరు అనారోగ్యంతో అనారోగ్యం పొందుతారు.
మీ ఇష్టమైన విషయం చేయండి. నేను అర్థం, ప్రతి ఒక్కరికీ మీకు ఇష్టమైన పనిలో పని చేసే అవకాశం లేదు. కానీ వారి పనిని ప్రేమి 0 చేవారు, తమ సహచరులను కన్నా ఐదు స 0 వత్సరాలు చిన్నవారిగా చూసే అవకాశ 0 ఉ 0 ది.
మీకు ఆసక్తి ఉన్న అభిరుచిని కనుగొనండి. ఇది ఏదైనా కావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఇది సంతృప్తి తెస్తుంది, మరియు జ్ఞానం మరియు సామర్ధ్యాలు ఒక కొత్త సామాను తో మీరు సంపన్నులను.
మంచం ముందు మీ అలంకరణ తీయటానికి నిర్ధారించుకోండి, మీరు ఎంత అలసటతో ఉన్నా. మీరు సమీప భవిష్యత్తులో ముఖం మీద wilting యొక్క జాడలు చూడాలనుకుంటే ఈ చాలా ముఖ్యం. ముఖం సరిగ్గా చూసుకోకపోతే ప్రారంభ ముడుతలతో కనిపించకుండా పోతుంది. అందం ప్రతి రోజు సంపాదించాలి.
ఇది 20 సంవత్సరాలలో ఏం జరుగుతుందో, 40 సంవత్సరాలలో అందంగా ఉండకపోవచ్చు. మీరు పూర్తిగా కొత్త అలంకరణ రంగుని ప్రయత్నించవచ్చు. అవసరమైతే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
ఇది ఆఫ్ అగ్రస్థానం, ఒక కేశాలంకరణ వెళ్ళండి, ఇప్పటికే పరీక్షించారు ఎవరు ఎవరైనా. అతను మీరు వెళ్తాడు ఏమి ఎంచుకొని, లోపాలను దాచడానికి, మరియు మీరు పూర్తిగా కొత్త అనుభూతి అనుమతిస్తుంది.
క్రీమ్ కూడా మీ చర్మం రకంతో సరిపోలాలి మరియు ప్రధాన చిట్కాని మర్చిపోతే లేదు: ఇది సూర్యుడి నుండి రక్షించే అతినీలలోహిత ఫిల్టర్లను కలిగి ఉండాలి. మరింత చర్మం తేమ, తప్పనిసరిగా ఖరీదైనది కాదు ముసుగులు తయారు: కొన్నిసార్లు జరిమానా పోషకమైన ముసుగు కోసం అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు వంటగది లో చూడవచ్చు.
మరింత తరచుగా చిరునవ్వు. నవ్వించే నుండి ముడుతలు ఒక మూడీ గనుల నుండి చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు నవ్వుల పంక్తులు మెరుగ్గా కనిపిస్తాయి, వారు సున్నితమైన మరియు దయగల వ్యక్తీకరణను ఇస్తారు. నవ్వు తో గుర్తుంచుకోండి, ముఖం మరియు మెడ యొక్క డజన్ల కొద్దీ పాలుపంచుకుంటాయి, ఇది యువ మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క రకమైనది. మీ ప్రియమైనవారితో, జంతువులతో సమయాన్ని గడపండి, ఫన్నీ సినిమాలు చూసి ఆనందపరుచుకునే ఫన్నీ వస్తువులను కొనండి. అన్ని తరువాత, ఒక సంతోషకరమైన మహిళ ఎప్పుడూ యువత కనిపిస్తుంది.
క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఈత కొలను, నీటి ఏరోబిక్స్. ఇది ఆకారం, చర్మం టోన్ మెరుగుపరచడానికి, అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేస్తుంది. తరగతులలో నమోదు చేసుకోవటానికి అవకాశం లేనట్లయితే, కేవలం నడిచి, స్టోర్ నుండి నడవండి లేదా కాలినడకన పనిచేయాలి, మరియు బస్సు ద్వారా కాదు.
పుట్టగొడుగులను కోసం నది, న హైకింగ్, మీరు కలిసి ఉండడానికి గర్వంగా భావిస్తున్న ఇతర వ్యక్తులతో మీట్. ఇది శారీరక బరువు, మరియు స్నేహితుల ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనిటీ.
మీ మనస్సు మరియు జ్ఞాపకశక్తి శిక్షణ. పజిల్స్ మరియు క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్ పరిష్కరించండి, విదేశీ భాషలు నేర్చుకోండి, పజిల్స్ ప్లే. ఇది రాబోయే సంవత్సరాల్లో తాజా మనస్సును ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
పొగ లేదు. ఈ నియమం మొదట పెట్టబడింది. అలాంటిది సిగరెట్లు వంటి మహిళల చర్మాన్ని నాశనం చేయదు. చికిత్సా విధానాన్ని తీసుకోండి లేదా ఖచ్చితంగా హానిచేయని ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లను కొనండి. శరీరానికి హాని లేకుండా వారు ధూమపానం చేస్తారు.
మీరే విలాసమైన, మీరే ప్రేమ మరియు ఎల్లప్పుడూ యువ మరియు ఆకర్షణీయంగా ఉండండి!