అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారం

ఫిగర్ అనుసరించే వారికి సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. అనేకమందికి గుండె క్యాలరీ పట్టికలు తెలుసు, ఎవరైనా ఆహారాన్ని నేర్చుకుంటాడు, ఎవరైనా వారి స్వంత వాటిని ఎన్నుకుంటాడు. అదే ఉత్పత్తులు, వేర్వేరు వ్యక్తులు భిన్నంగా చికిత్స చేస్తారు. ఎవరో అది ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది, ఎవరైనా విటమిన్స్ శక్తిని నమ్ముతారు. ఎంపిక అన్ని వైవిధ్యం తో, ఇది ఉపయోగకరమైన ఆహారం మరియు పూర్తిగా ప్రతిదీ సరిపోయేందుకు ఉత్పత్తులను ఉన్నాయి లేదో తెలుసు చాలా ముఖ్యం.

ఉప్పు.

లవణాలు అస్పష్టమైనవి. అది లేకుండా, ఏ డిష్ అశుభ్రంగా తెలుస్తోంది, కానీ వైద్యులు గట్టిగా ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం సిఫార్సు. ఉప్పును నిలబెట్టుకోవడమే, రక్తం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది. సాధారణంగా ఇది రక్తపోటు పెరుగుదల దారితీస్తుంది, అంటే ఉప్పు ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలు ఉన్నవారి కోసం contraindicated అర్థం. కానీ ఒక వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ 9G ఉపయోగించడానికి లేదు బయటకు వస్తాడు. రోజుకు ఉప్పు, ఇది బాగా నష్టాన్ని ప్రభావితం చేయదు. బహుశా అది చాలా ఉప్పునీటి ఆహారాన్ని వదులుకోవటానికి వివేచనను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఉప్పును మీరే కోల్పోవటానికి ఇది అవసరం లేదు.

గుడ్లు.

ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలని ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, అందుచేత చాలా హానికరమైనది. కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి మనకు కొలెస్ట్రాల్ అవసరమవుతుంది, దాని స్వంత శరీరంలో అది ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కొలెస్ట్రాల్లోని కొంత భాగాన్ని ఆహారంతో వస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క అత్యధిక మొత్తంలో ఉండే గుడ్లు, వాటిలో ఒకటి, ఎందుకంటే వాటిని చాలామంది తినే భయపడ్డారు. కానీ వాస్తవానికి, మన శరీరంలో ఏర్పడే ఒక ఆహారపు కొలెస్ట్రాల్ అంత ప్రమాదకరమైనది కాదు. ఇది కొలెస్ట్రాల్, ఇది కాలేయాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఓడల గోడలపై స్థిరపడుతుంది మరియు మనం తినేది కాదు. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లోపం ఏర్పరుచుకోవడమే ముఖ్యమైనది, అనగా అది కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినటానికి - ఇది శరీర కొలెస్ట్రాల్ మరింత తీవ్రంగా ఉత్పత్తి చేయటానికి బలవంతం కాదు.

విటమిన్లు.

చాలా విటమిన్లు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి చెప్పబడింది. వారు ప్రతిఒక్కరూ వాడుతున్నారు - పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇద్దరూ, ఇది అవసరమా కాదా. కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మితిమీరిన తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యను సృష్టించవచ్చు. ఏవైనా పదార్ధాలు చాలా అధికంగా ఉంటే, అదనపు విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల వివిధ రుగ్మతలు ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ విటమిన్ ఎ గర్భిణీ స్త్రీలలో పిండం అభివృద్ధిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వ్యత్యాసాలకు కారణమవుతుంది. మరియు విటమిన్ C యొక్క అధికంగా తరచుగా ప్రేగు రుగ్మతలు దారితీస్తుంది. అందువలన, ఇతర ఔషధాల మాదిరిగా విటమిన్లు వైద్యునిచే సూచించబడాలి.

రా ఆహారాలు.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా రా ఆహార చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. హీట్ ట్రీట్మెంట్ చేయని ఉత్పత్తులను అత్యధిక పోషకాలు కలిగి ఉంటాయని నమ్ముతారు. కానీ ఈ పదార్ధాలు అన్నింటికీ దాని ముడి రూపంలో శరీరానికి సమానంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి దాని ముడి రూపంలో సులభంగా నారింజలతో వస్తే, క్యారెట్లు ఉడికించకపోతే, కెరోటిన్ సరైన మొత్తంలో జీర్ణం చేయదు. రా గింజలు మరియు పాస్తా ఉపయోగకరమైన ఆహారం కాదు, కానీ నాగరిక పురాణాల కొరకు వ్యర్థ బలి. ప్రాసెస్ చేయబడిన - తృణధాన్యాలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులతో కూరగాయలు మరియు పండ్లు - హేతుబద్ధంగా ముడి పదార్ధాలను మిళితం చేయడం ఉత్తమ మార్గం.

రోజు సమయం.

ఒక సామెత ఉంది: "మీరు అల్పాహారం తినడం, భోజనం ఒక స్నేహితుడు తో తొలగించారు, మరియు శత్రువు విందు ఇవ్వాలని." ఫిగర్ని ఉంచడానికి లేదా బరువు కోల్పోయే ప్రయత్నంలో, చాలామంది ప్రజలు ఈ పదాలు మంజూరు చేసినందుకు, పూర్తిగా నిరాకరించిన భోజనం చేస్తారు. కానీ ఇది పూర్తిగా అనవసరమైన బాధితులకు దారితీస్తుంది. శరీర కేలరీలను ఉదయం లేదా సాయంత్రం కేలరీలుగా విభజించదు, అందుకు కారణం గ్రహించిన పదార్ధాల వాల్యూమ్ ముఖ్యమైనది మరియు సమయం కాదు. ఉత్తమ ఎంపిక సమతుల్య ఆహారంగా ఉంటుంది, దీనిలో ఆకలి నుండి మింగడానికి పదునైన పరివర్తనాలు లేవు. అనగా, మీరు 4 - 5 సార్లు చిన్న భాగాలలో ఒక రోజు తినాలి. తినడం తర్వాత 2 గంటల తర్వాత మంచం వెళ్ళడానికి సిఫార్సు చేయనందున, చాలా తక్కువ ఆలస్యం స్నాక్స్ నుండి తిరస్కరించడం ఉపయోగపడుతుంది - ఇది జీర్ణక్రియ కోసం కష్టం.

ఆహారాలు మరియు వివిధ రకాలైన ఆహారపదార్థాల మార్పులకు చాలా తరచుగా మార్పు. వ్యవస్థలు ప్రతి ఉత్తమ, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితంగా పిలుస్తారు. మరియు వాటిలో ప్రతి లోపాలు ఉన్నాయి. ఉపయోగకరమైన ఆహారం సరైన నిబంధనలతో కూడిన భోజనంగా ఉంది, ఇది తీవ్రతలు లేకుండా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు వ్యాధిని క్లిష్టతరం చేయని మరియు వ్యక్తిని పాడు చేయని ఒక నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉండే ఆహారం సృష్టించవచ్చు.