ప్రారంభ దశలో వ్యాధుల స్వీయ నిర్ధారణ

మేము ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, మేము గొప్పగా కనిపిస్తాయి: అద్భుతమైన రంగు, విలాసవంతమైన జుట్టు, బలమైన గోర్లు. మీరు ఈ సాధారణ సిద్ధాంతాన్ని తెలుసుకుంటారు: మనలోనే జరిగే ప్రతిదీ ప్రదర్శనలో ప్రతిబింబిస్తుంది. తరచుగా మేము మేకప్ తో పెద్ద తప్పు మరియు ముసుగు సమస్యలు తయారు, లోపల నుండి వాటిని ఓడించడానికి caring కాదు ...

ప్రారంభ దశలో వ్యాధుల స్వీయ నిర్ధారణ భవిష్యత్తులో అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది. ఈ సమర్థవంతమైన మరియు చాలా సులభమైన పరీక్షలు మీరు హృదయపూర్వకంగా తినడానికి మరియు ప్రతిదీ మీ ఆరోగ్యంతో క్రమబద్ధంగా ఉంటుందా లేదా అనేదానిని మీరు ఎంత సరైన జీవిత మార్గంగా నిర్ణయించటానికి సహాయపడుతుంది. సో, మీ శరీరం పరీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు అతను మాకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఏమి వినండి ...

1. మీరు నిర్జలీకరణం నుండి బాధపడుతున్నారా ?

వెలుపల నుండి మణికట్టు మీద చర్మంతో మీ పించ్. చర్మం త్వరగా కొట్టుకుపోయినట్లయితే - మీరు తగినంత ద్రవాలను తీసుకుంటారు. ఇది కొన్ని సెకన్ల సమయం తీసుకుంటే, శరీరానికి నీరు లేదు. మూత్రం యొక్క రంగును తనిఖీ చేయండి. ఇది ముదురు, ఎక్కువ ద్రవం మీరు తినే అవసరం.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? శరీరం లో నీరు లేకపోవడం పేద ఏకాగ్రత, అలసట మరియు మైకము దారితీస్తుంది.

నీరు సరిపోకపోతే. ప్రతిసారి కాఫీ లేదా టీ తర్వాత, ఒక గ్లాసులో నీరు త్రాగాలి. రెగ్యులర్ టీ మూలికాని భర్తీ చేసి శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

2. భాషలో వ్యాధి

నీ నోటిలో దీర్ఘకాలిక పూతల ఉందా? తెల్ల మచ్చలు లేదా బాధాకరమైన ఎరుపు ప్రాంతాలు భాషలో ఉన్నాయా? దాని రంగు దృష్టి చెల్లించండి. నాలుక యొక్క కొన ఊపిరితిత్తుల స్థితి, పునాదిని ప్రతిబింబిస్తుంది - ప్లీహము మరియు కడుపు, రూట్ మూత్రపిండాల స్థితి గురించి మాట్లాడుతుంది, మరియు పార్శ్విక ప్రాంతాలు - కాలేయం మరియు పిత్తాశయం. నాలుక యొక్క సాధారణ రంగు ఎరుపు రంగులో ఉంటుంది.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? మీరు మీ నోట్లో కనిపించినట్లయితే, మీరు క్షయం మరియు స్టోమాటిటిస్ ఉనికిని మాత్రమే గుర్తించలేరు, కానీ అనేక అంతర్గత అవయవాలను వ్యాధి ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించవచ్చు.

నేను నా నోటిలో సమస్యలు ఉంటే నేను ఏం చేయాలి? నోటిలోని మూలల్లోని విస్ఫోటనాలు B విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తున్నాయి. నోటిలో ర్యాంకింగ్స్ మరియు పుళ్ళు వివిధ అంటురోగాల వలన నోటి యొక్క వాపును సూచిస్తాయి. భాష యొక్క కొన్ని ప్రాంతాలపై ప్లేక్ - ఈ మండలాలు బాధ్యత వహించే అవయవాలకు సంబంధించిన సమస్యలు. స్వీయ-రోగ నిర్ధారణ సమయంలో మీరు మీ నోటిలో ఏదో గుర్తించబడి ఉంటే వెంటనే మీ దంతవైద్యుని సంప్రదించండి మరియు వైద్యుడిని సందర్శించండి.

3. కళ్ళు ఏమి దాగి ఉన్నాయి?

అద్దంలో చూస్తూ, తక్కువ కనురెప్పను లాగండి. కంటి చట్రంలో ఏ రంగు ఉంది? కనురెప్పను లోపలి అంచు లేతగా ఉంటే, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని తనిఖీ చేయండి.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? ఈ సరళమైన రీతిలో, ప్రారంభ దశలో రక్తహీనత ఉండటం వల్ల శరీరానికి ఇనుము లేకపోవడం వలన ఏర్పడుతుంది.

ఏ రక్తహీనత లేదని. అటువంటి వ్యాధులను నివారించడానికి, తగినంత బీన్స్, సంపూర్ణ-ధాన్యం ఉత్పత్తులు, ముదురు ఆకు కూరలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం తింటాయి. బ్రేక్ఫాస్ట్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధంగా వోట్మీల్ కన్నా మంచిది, కాబట్టి మీ శరీరాన్ని తగినంత ఇనుముతో అందిస్తుంది. తినే సమయంలో కాఫీ లేదా టీ త్రాగవద్దు. ఇది ఒక సిర గాజు నారింజ రసం త్రాగడానికి మంచిది ఎందుకంటే విటమిన్ C లో ఇనుము శోషణ రెట్టింపు అవుతుంది.

4. ఏ కార్న్స్ గురించి మాట్లాడటం

కొన్ని అడుగుల అడుగులలో బూట్ల నుండి బూట్లు ఉంటే, అప్పుడు శరీరంలో - కొన్ని సమస్యలు.

హీల్స్ యొక్క అంచులలో ▲ కర్ణీయ "నకిలీ" - కీళ్ళకు శ్రద్ద.

▲ ఉంటే మడమ నుండి మడమ "నకిలీ" ఏకైక లోపల లోపలికి, అడుగు లిఫ్ట్ - ప్రేగులు లో నిమగ్నం.

అడుగుల వెలుపలి అంచులలో ▲ కార్న్స్ - వెన్నెముకను తనిఖీ చేయండి.

కాలు మీద ఎడమ చిటికెన వేలు కింద ▲ కార్న్ - కుడివైపున గుండె, సమస్యలు - కాలేయం తో.

నాలుగింటికి (పెద్దది మినహా) నాల్గవ అతిశయోక్తి మరియు అలసటకు సాక్షుల మీద ▲ కార్న్స్ సాక్ష్యం.

▲ బ్రొటనవేళ్లు యొక్క బయటి అంచులలో, చర్మం coarsened - థైరాయిడ్ గ్రంధి తనిఖీ.

5. అంతా మీ చేతుల్లో ఉంది

వేళ్లు మరియు కాలి యొక్క వశ్యత ద్వారా, ఓరియంటల్ నొప్పి నివారితులు శరీరాన్ని స్లాగ్తో నిండిపోయినట్లు ఎంత నిర్ణయిస్తారు. ఆలివ్ లేదా నువ్వుల నూనె: - కొవ్వుకు ముందు మంచం మసాజ్ చేయి, కొవ్వుతో కూడిన నూనెను ఉపయోగించాలి. ఈ విధానం విపరీతమైన సౌందర్య ప్రభావాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది - శరీర శుద్ధి మరియు బలం పునరుద్ధరించడానికి సరైన మార్గాలు ఒకటి.

6. మీ నడుము ఏమిటి?

ఈ సాధారణ స్వీయ నిర్ధారణ - నాభి చుట్టూ నడుము కొలిచేందుకు. దాని నాడా 81 నుండి 88 సెం.మీ. ఇది ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది. వాల్యూమ్ 88 సెం.మీ. మించి ఉంటే, ప్రమాదం, వరుసగా పెరుగుతుంది. ఒక ఆపిల్ యొక్క ఆకారాన్ని పోలి ఉండే స్త్రీలు (నడుము చుట్టూ పెరిగిన సంపూర్ణత) హృదయనాళ వ్యాధితో ముడిపడి ఉండవచ్చు. పియర్-ఆకారపు ఆకృతిలో (పండ్లు మరియు పిరుదులు యొక్క ప్రాంతంలో సంపూర్ణమైన సంపూర్ణత్వం), ఈ ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? పూర్తి అవగాహన అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలు, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం, డయాబెటిస్ ఒక ముందస్తు ఉంది.

మరింత తరలించు మరియు సరిగా తినడానికి! మీరు అదనపు బరువు యొక్క 5-10% కోల్పోయినా, మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గిపోతుంది, గుండె మరియు వెన్నెముక బరువు తగ్గిపోతుంది. కఠినమైన ఆహారం మీద కూర్చుని, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం క్రమంగా వెళ్లవద్దు.

7. పల్స్ కొలిచే

అనేక శారీరక వ్యాయామాలు జరపండి మరియు వెంటనే ఆ కొలత పల్స్ తర్వాత. ఇది నిమిషానికి 135 కంటే ఎక్కువ బీట్స్ ఉంటే - హృదయనాళ వ్యవస్థ సమస్యలను నివారించడానికి మీ దృష్టిని చెల్లించండి.

ఛార్జింగ్ చేసిన మూడు నిమిషాల తర్వాత, మళ్ళీ మీ పల్స్ కొలిచండి. మీరు ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, పల్స్ సాధారణ తిరిగి ఉండాలి. ఈ స్వీయ-రోగ నిర్ధారణ కారణంగా, ప్రారంభ దశలో ఉన్న వ్యాధులు గుర్తించటం సులభతరం మరియు అవసరమైతే చికిత్స చేయడం సులభం. గుర్తుంచుకో: హృదయ వ్యాధి ఒక జోక్ కాదు!

ఇది ఎందుకు ముఖ్యమైనది? హృదయ స్పందన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని సూచిస్తుంది, గుండె యొక్క పనిని ప్రదర్శిస్తుంది, అందువలన, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితికి వెల్లడిస్తుంది.

నేను ఏమి చేయాలి? ఫిట్నెస్ ఆరోగ్యానికి హామీ. మీరే శిక్షణనివ్వండి. చార్జ్ మరియు కాలినడకన నడవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు వారాంతాలలో, అనేక గంటలు తాజా గాలిలో గడపవచ్చు. రక్తము, ఆమ్లజనిత, శారీరక శ్రమలు గుండె కండరాల ద్వారా అవసరమవుతాయి.