ఫిట్నెస్ క్లబ్లకు కొత్తగా వచ్చే చిట్కాల

ప్రాక్టీస్ అందరికీ సరిగ్గా అభ్యాసం చేయడం ప్రారంభించదు. శరీరంపై ప్రత్యేకించి, చాలా ముందు తినడానికి ఉపయోగించిన వాటిలో గొప్ప కళ, శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రత అవసరం. మీరు నిరంతర మరియు స్థిరమైన ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ కళ నైపుణ్యం ఉంటుంది. బాగా, ఇప్పుడు కోసం, ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్ వద్ద అధ్యయనం ప్రారంభమైంది ఏ అనుభవశూన్యుడు తెలుసు ఉండాలి ప్రధాన పాయింట్లు తో పరిచయం పొందడానికి. ఈ స్వల్ప తెలుసుకుంటే అక్కడికక్కడే నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు వ్యాపారానికి దిగజారదు, కానీ వీలైనంత కాలం కొనసాగండి.
పరికరాలు పని తెలుసుకోండి
చాలా ఆధునిక అనుకరణ యంత్రాలు ఒక సరళమైన చిత్రాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి శిక్షణనివ్వడానికి రూపొందించిన కండరాలను ప్రదర్శిస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది సందర్శకులకు ఈ సమాచారం తక్షణమే ప్రారంభించడానికి సరిపోతుంది. నియమం ప్రకారం, మనలో ప్రతి ఒక్కరికీ తన సొంత సమస్యలు తెలుసు. మరియు కుడి కండరాల చిత్రం చూసిన, మొదటి వద్ద ఉత్సాహంతో అధిక స్థాయి కలిగిన అనేక మంది మహిళలు ప్రతిష్టాత్మకమైన కారు కూల్చివేసి తీసుకుంటారు.

అలాంటి శిక్షణ మంచిది కాదు. అసలు మీరు అదృష్టవంతులు, మరియు మీరు వెంటనే బరువు, కోణాలు, మలుపులు సంఖ్య, మిగిలిన సమయం మరియు ఇతర స్వల్ప తో అంచనా. కాని తెలియని పరికరాలను ఉపయోగించినప్పుడు గాయం సంభావ్యత అనేక సార్లు పెరుగుతుంది. మరియు మీరు బార్ నుండి మీ పాన్కేక్ను డ్రాప్ చేసి ఒక నెల పాటు హాల్ గురించి మర్చిపోతే, లేదా ఒక సంవత్సరం తప్పనిసరిగా ఒక తక్షణ గాయం అవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీరు ట్రెడ్మిల్పై కొన్ని వారాలపాటు తీవ్రంగా నడిచే చేయవచ్చు, అన్ని చిత్రాలను మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో క్రమంగా తక్కువ వెనుక మరియు మోకాలు మరియు చీలమండ నాశనం చేయాలి. లేదా అన్ని అనుకరణలపై కనీసం వెనకటి స్వింగ్, మరియు అవుట్పుట్ వద్ద భారీ తొడలు మరియు వదులుగా మోకాలి స్నాయువులు పొందండి. మరియు చిన్న పరికరాలు (dumbbells, బాడీ బిల్డర్ల, medboly, fitbly), ఏమి క్లబ్ యొక్క చుట్టుకొలత చుట్టూ ఉంచుతారు మరియు మీరు పని చేయడానికి beckons? దానిపై ఒక చిత్రం కూడా లేదు.

ఏకైక మార్గం ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు పనిచేసే పర్యావరణం గురించి మీకు మరింత తెలుసు, శిక్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అన్ని ఫిట్నెస్ క్లబ్లలో, ఒక స్నేహపూర్వక బోధకుడు పరికరానికి జోడించబడతాడు: మొదట వారు వారి ప్రియమైన స్నేహితుని కంటే ఎక్కువగా మారాలి. అతను మిమ్మల్ని భద్రత సాంకేతికతలతో పరిచయం చేస్తాడు, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం లేకుండా సిమ్యులేటర్ను కూల్చివేయడం ఎలా చేయాలో చూపుతుంది మరియు మీరే ప్రవర్తిస్తుంటే, తలపై కూడా పాట్ చేయవచ్చు.

నిజమైన సమస్యలను ఉంచండి
ప్రజలు మంచి లక్ష్యాన్ని చేరినప్పుడు చాలా మంచిది. అయితే, మంచి ఆరోగ్యానికి అనారోగ్య ఆశయం విజయవంతం కాదు. మీ పని ఒక బలమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం పొందడానికి ఉంటే, మీరు మంచి క్రీడలు భవిష్యత్తులో ఆశిస్తారో. సాధ్యం కాకూడని లేడీస్ కోసం చూడండి. లేదా సమస్యల కుప్పకూడా ఏమవుతుంది. ఉదాహరణకు, సూటిగా వయసులో కాదు, కోర్సు యొక్క, మీరు చెయ్యవచ్చు పాయింటు బూట్లు న నిలబడటానికి. కానీ లోడ్ లో మీరు ఏ కారణం కోసం విసుగు ఉంటుంది ఇది ముక్కలు ముక్కలు, పొందుతారు. ఉపశమనం బ్రెజిలియన్ పూజారి మరియు బాడీ బిల్డర్ల ఇతర లక్షణాలు రక్తం మరియు రసాయన సన్నాహాలు గణనీయమైన మోతాదుతో తరువాత సంపాదించబడ్డాయి. ఆపై, మీరు ఈ జన్యుపరంగా ముందే ఉంటే, ఆధునిక దేహదారుడ్యంలో ప్రధాన విషయం కుడి తల్లిదండ్రులను ఎన్నుకోవడమనేది వారు చెప్పేది కాదు. హిప్ ఉమ్మడి నిర్మాణం యొక్క విశేషాలను కారణంగా - స్ట్రింగ్ లో కూర్చుని ప్రయత్నిస్తున్న, పౌరులు గురించి 10% సూత్రం ఈ చేయలేరు గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక పదం లో, మీరు ప్రారంభ బాల్య నుండి ప్రారంభించాలని వృత్తిపరమైన క్రీడలు అర్థం. అదనంగా, ప్రోస్, మీరు కాకుండా, ఆరోగ్య తరువాత వెంటాడను. ప్రధాన విషయం ఫలితం.

అదే మరింత ప్రాపంచిక లక్ష్యాలకు వర్తిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఇష్టపడని ప్రాంతాల నుండి కొవ్వును తీసివేయడం నిజమైనది, కానీ అదే సమయంలో మీకు ప్రియమైన ఆ స్థలాలు గుర్తించలేనివిగా ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, ఎవరూ మిమ్మల్ని కలగనివ్వరు. మీరు దాని గురించి ఆలోచించిన రూపంలో ఇది సాధ్యం అని నేను అనుకుంటున్నాను. లేకపోతే, వర్గీకరణ పాయింట్లు మృదువుగా మరియు ఆనందం తో దీన్ని. మరియు కోచ్ సంప్రదించండి, అతను వాస్తవికంగా సాధించడానికి ఏమి అర్థం సహాయం చేస్తుంది, మరియు - కాదు.

మీరే మంచిగా ప్రవర్తించు
ఈ పరిస్థితిని ఊహించండి. మీరు వ్యాయామం చేస్తూ, టెక్నిక్ మరియు శ్వాస మీద దృష్టి పెడతారు, మరియు అకస్మాత్తుగా నవ్వు మరియు గుసగుసలాడుట సమీపంగా వినిపిస్తుంది. ఆపై మళ్ళీ మళ్ళీ. ఇది అద్భుతమైనది, దీని అర్ధం, అపసవ్యంగా - మీ శిక్షణ యొక్క ప్రభావము వస్తుంది. వాస్తవానికి, అన్ని రకాల చిట్-చాట్, క్లాజ్లో అరుపులు, రగ్జాలపై సోమరితనం వంచన (సమూహంలోని ఇతరులు ఫిట్నెస్ లేదా డ్యాన్సుతో ఉద్రేకంతో కలిపినప్పుడు) ఏదో ఒక విజయవంతం కాని ఒక అనుభవశూన్యుడు యొక్క సాధారణ ప్రవర్తన. అలాంటి పౌరులు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువమందికి వెళితే, అప్పుడు సర్కస్ పనితీరు తప్పించలేము. ప్రారంభంలో కష్టంగా ఉన్నట్లు ఇతరులకు ప్రదర్శించడానికి ప్రతి సాధ్యమైన మార్గంలో సాధారణంగా, ప్రతిచోటా పడక పోయినట్లు కనిపిస్తాయి, వెనుకకు పడటం, బిగ్గరగా నవ్వు, వ్రేలాడదీయడం మొదలవుతుంది. వారు నిజంగా కష్టం - భౌతికంగా మరియు మానసికంగా రెండు. కానీ, నన్ను నమ్మండి, కోచ్, మరియు ఈ వ్యక్తులలో చాలాకాలం పాల్గొన్న వ్యక్తులు నేరుగా తెలుసు. మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, హద్దులేని కళాత్మకతలోకి రావటానికి అవసరం లేదు. మీరు విజయవంతం కాకపోతే ఎవరూ వేలుకు గురి కాలేరు. మరియు అటువంటి మందపాటి, చెక్క, వక్రతలు (లేదా మిమ్మల్ని మీరు చూసేది) కోచ్ ఎన్నడూ కలగలేదు. ఇతరులకు శ్రద్ధ తీసుకోకపోవడమే మీ విషయం. చివరికి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం వచ్చారు - ఇది మొదటి పాఠాలు వద్ద హాస్యాస్పదంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, గౌరవం కోసం యోగ్యమైనది. ఒకసారి ప్రారంభించారు.

తెలివిగా లోడ్ ఎంచుకోండి
నియోఫిటే తన శరీరాన్ని గుర్తించటంలో కష్టంగా ఉందని తెలుసుకుంటాడు, నిర్దిష్ట వ్యాయామం లక్ష్యాలను సరిగ్గా కండరాలకు బలవంతం చేయటానికి, మిగతా మిగిలిన భాగం పాల్గొంటుంది. క్రమంగా, కోర్సు యొక్క, మీరు ఏమిటో గుర్తించడానికి ఉంటుంది, కానీ అయ్యో, సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ మొదటి తరగతులకు వస్తుంది, తక్షణమే శరీరాన్ని గరిష్టంగా లోడ్ చేయాలనే కోరికతో మునిగిపోతారు. నేను ఐదు కిలోగ్రాముల కోసం ఒక వారం బరువు కోల్పోవాలనుకుంటున్నాను, కావలసిన ఉపశమనం కనుగొని, కోచ్గా నృత్యం చేయాలో నేర్చుకుంటాను.

ఇది పెద్ద తప్పు. మీరు క్రమంగా ప్రారంభించాలి. లేకపోతే, overtraining లేదా గాయం నివారించండి. సరిగ్గా ఉత్సాహం ఉపయోగించండి - అంటే, మీ సొంత లోడ్ ఎంచుకోండి. మీరు ఎంత వేగంగా శిక్షణ పొందుతున్నారో, తక్షణమే ఒక ఇంటెన్సివ్ ఆక్రమణపై జంప్ చేస్తే ఏమిటి? ఉద్యమాలు చాలా నెరవేరలేదు: తగినంత బలం, ఓర్పు లేదా సమన్వయం లేదు. మరియు, చాలామంది ఇటువంటి ప్రతికూల అనుభవము చాలా ప్రారంభంలో అందమైన తరగతులను వేటాడటం నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఇది భవిష్యత్తులో ప్రయోజనం పొందగలదు.

శిక్షణ తర్వాత, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన అలసట అనుభూతి ఉండాలి, మరియు అన్ని ఫోర్లు న క్రాల్ కాదు. మార్గం ద్వారా, మీరు ఒక కండరాలకు వెళ్ళినప్పుడు లేదా సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత తరగతికి చేరుకున్నట్లయితే, అభినందనలు: మీ శరీరం సారవంతమైన పదార్థం. ఇది కొద్దిగా పని మరియు బరువు కోల్పోతారు మరియు ప్రతి సాధ్యమైన విధంగా బలోపేతం చేయడానికి తగినంత ఉంటుంది. ఒక ఫిట్నెస్ నిపుణుడికి అనుభవశూన్యుడు కన్నా ఎక్కువ సమయం మరియు కృషి అవసరం.