బరువు తగ్గడానికి టిబెటన్ ఆహారం

మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ శరీరాన్ని చైతన్యం చేస్తుంటే, మీరు టిబెట్ ఆహారాన్ని అందించవచ్చు. విభిన్న పోషకాహార నిపుణులు దీనిని సిఫారసు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది పోషకాహార లోపం కారణంగా ధరించే శరీరం యొక్క పనిని స్థాపించటానికి మరియు రిఫ్రెష్ చేయటానికి సహాయపడుతుంది. కొందరు nutritionists టిబెటన్ ఆహారం వృద్ధాప్యంలో జరిగిన పోరాటంలో ఆయుధంగా భావిస్తారు, ఇది జీవితాన్ని పొడిగిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరించాలి. ఈ ఆహారం సూత్రం మాంసం మరియు మాంసం వంటలలో అప్ ఇవ్వడం.

ఇది శాఖాహార ఆహారం. మరియు మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలు మీరు తినడానికి, మంచి. వారు కాల్చిన, ఉడికించిన, ఉడికించిన, ముడి. వంటకాలను చిన్న భాగాలుగా విభజించి, నెమ్మదిగా నమలు చేయాలి. ఈ ఆహారం ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది. ఆ తరువాత, నిపుణులు ఆహారంలో కొద్దిగా మాంసం జోడించడానికి సలహా, అప్పుడు మళ్ళీ టిబెట్ ఆహారంలో "కూర్చుని".

టిబెటన్ ఆహారం యొక్క ఫలితాలు

ఈ ఆహారాన్ని 7 రోజులు గమనిస్తే 4 కిలోగ్రాముల వరకు కోల్పోతారు. ఆహారం పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉన్నందున, ఇది ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలుగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రభావం గమనించదగ్గ కోసం, మీరు వివిధ వ్యాయామాలు మరియు వీధి న వాకింగ్ నడకలు టిబెటన్ ఆహారం మిళితం అవసరం. మీరు రాత్రి, చిరుతిండిలో తినకూడదు. నిద్రకు రెండు గంటల ముందు సిఫార్సు చేయబడలేదు.

టిబెటన్ ఆహారం

సోమవారం

అల్పాహారం - చిన్న పళ్ళెం మరియు ఒక కప్పు పాలు తీసుకోండి.
భోజనం కోసం, బల్గేరియన్ మిరియాలు, టమోటా, పార్స్లీ, ఉల్లిపాయలు నుండి 200 గ్రా సలాడ్ సిద్ధం; ఉడకబెట్టిన బీన్స్ 150 g ఒక అలంకరించు న. ఆరెంజ్ మరియు ఆకుపచ్చ పెద్ద ఆపిల్.
విందులో, 250 గ్రాముల తరిగిన తెల్ల క్యాబేజీ, సీజన్ నిమ్మ రసంతో తినండి. మూడవ 200 ml మినరల్ వాటర్ మరియు పండు యొక్క 150 g తినడానికి.

మంగళవారం

అల్పాహారం కోసం - ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు మినరల్ వాటర్ 200 ml పడుతుంది.
మధ్యాహ్నం - 200 గ్రాముల సలాడ్ను తయారు చేయండి: నారింజ, ప్రూనే, బేరి, ఆపిల్ల, ఇతర పండ్లు; 250 గ్రాముల చేపలు వేయాలి.
డిన్నర్ - పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో 250 గ్రాముల కోర్జిటీస్ వేసి, మూడు చిన్న టమోటాలు, టమోటా రసం యొక్క 200 మి.లీ, రొట్టె ముక్క.

బుధవారం

అల్పాహారం కోసం - రెండు వనిల్లా crumbs మరియు పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి.
మధ్యాహ్నం - మేము సలాడ్ యొక్క 200 గ్రాముల సిద్ధం చేస్తుంది: దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు వెల్లుల్లి యొక్క లవంగాలు నుండి. లెట్ యొక్క కూరగాయల నూనె తో సలాడ్ నింపండి. మేము 200 g garnished బీన్స్, వండిన బీన్స్,
డిన్నర్ - టమోటా, 200 గ్రా తడకగల దుంపలు, టమాటో రసం, నారింజ, 2 ఆపిల్స్ మరియు రొట్టె ముక్క.

గురువారం

అల్పాహారం కోసం - బన్ను మరియు 250 మిల్లీమీటర్ల మినరల్ వాటర్.
మధ్యాహ్నం - 250 గ్రాముల చేపలు వేయాలి, 200 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్తో అలంకరించు మరియు మేము యాపిల్ రసం యొక్క 200 మి.లీ త్రాగాలి.
సాయంత్రం - క్యారట్లు యొక్క 200 g పడుతుంది మరియు ఉడికించిన స్ట్రింగ్ బీన్ యొక్క 200 గ్రా తో కూరగాయల నూనె, అలంకరించు తో వెల్లుల్లి మరియు సీజన్ తో రుద్దు. ఒక కప్పు టీ మరియు ఒక చిన్న పగుళ్లు.

శుక్రవారం

అల్పాహారం కోసం ఒక చిన్న బన్ను తీసుకుని, 200 ml పాలు త్రాగాలి.
మధ్యాహ్నం - మేము నిమ్మ రసం నింపి ఇది ఎర్ర క్యాబేజీ యొక్క 200 గ్రాముల చిన్న ముక్కలుగా తరిగి. రెండు ఆపిల్స్ మరియు పెరుగు గ్లాస్.
డిన్నర్ - మేము క్యారెట్లు తో వంగ చెట్టు 200 g పడుతుంది మరియు కూరగాయల నూనె వాటిని వేసి, మినరల్ వాటర్ 200 ml, మేము 200 గ్రాముల చేప, బ్రెడ్ యొక్క ముక్క ఉడికించాలి.

శనివారం

అల్పాహారం కోసం - ఒక నారింజ తినండి మరియు ఆపిల్ రసం యొక్క 200 ml త్రాగడానికి.
భోజనం కోసం - మేము ఉల్లిపాయలు, బల్గేరియన్ పెప్పర్, టొమాటో, 200 క్యారెట్లు యొక్క g యొక్క natrem మరియు కూరగాయల నూనె తో సలాడ్ వేషం ఉంటుంది నుండి పాలకూర యొక్క 200 గ్రాముల సిద్ధం చేస్తుంది. మరియు మేము ఒక గాజు మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి ఉంటుంది.
విందులో - 150 గ్రాముల చీజ్, 2 చిన్న కప్పుల కప్ లేదా ఒక గాజు పాలు, 2 వనిల్లా ముక్కలు తినండి.

ఆదివారం

అల్పాహారం కోసం - 200 ml పాలు మరియు 2 వనిల్లా క్రాకర్లు తీసుకోండి.
మధ్యాహ్నం - తెల్ల క్యాబేజీ నుండి సలాడ్ 250 గ్రాములు, నిమ్మరసంతో సీజన్, 250 గ్రాముల చేపలు, 200 మిల్లీగ్రాముల మినరల్ వాటర్ వేయాలి.
విందు కోసం - 100 గ్రాముల జున్ను, బీన్స్ 200 గ్రా, వివిధ పండ్ల 250 గ్రాముల వేసి, మేము ఒక ఆపిల్ రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి.

వ్యతిరేక

మీరు అన్ని సిఫార్సులను అనుసరిస్తే, అప్పుడు ప్రతిదీ ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ఇది సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. కానీ మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ వారాలు "కూర్చుని" కాదు. ఈ ఆహారం శరీరం కోసం ఒక అద్భుతమైన లోడ్గా పరిగణించబడుతుంది.