మీరు బహుశా ఇప్పటికే ఊహిస్తూ, మేము సరిగా బరువు నష్టం కోసం ఒక మర్దన హోప్ ఉపయోగించడానికి ఎలా మాట్లాడండి చేస్తాము.
హూప్ లేదా ఇప్పటికీ హులా-హోప్?
సూత్రంలో, హులా-హోప్ హోప్ వలె ఉంటుంది. హోప్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా హులా-హోప్ అంటారు, మరియు మేము కేవలం "హులా-హోప్" పేరు పొందలేదు.
ఇప్పుడు ప్రజాదరణ పొందిన హోప్స్ రకాలు:
- బరువున్న హోప్స్, నియమం వలె, లోహంగా ఉంటాయి;
- సాధారణ ప్లాస్టిక్ లేదా హోప్స్తో తయారైన హులా-హోప్స్, కాంతి లోహాలతో తయారు చేయబడతాయి (శిక్షణ వారికి ప్రారంభించాలని సూచించబడింది);
- మసాజ్ హోప్స్ వారి లోపలి ఉపరితల బంతుల్లో లేదా ఇతర అంచనాలపై కలిగి ఉంటాయి;
- ఈ రంధ్రాల వ్యాసం చిన్న లేదా పెద్దదిగా తయారవుతుంది (సాధారణంగా విభాగాలు ఖాళీగా ఉంటాయి, ఇది ఇసుక మరియు బరువు హోప్లో పోయడానికి అనుమతిస్తుంది);
- మొత్తం శరీరం బలోపేతం చేసే జిమ్నాస్టిక్ హోప్స్;
- ఫ్లెక్సిబుల్ మృదువైన హులా-హోప్స్, మీరు మీ కాళ్ళు మరియు చేతులను శిక్షణ పొందవచ్చు, మీరు వ్యాయామాలను సాగదీయడంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక మసాజ్ హోప్ బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?
సో బరువు కోల్పోవడం కోసం హులా హోప్ లేదా హోప్ గురించి మంచి ఏమిటి? బాగా, మొదట, సౌలభ్యం మరియు సరళత ఉంది, దాని ఉపయోగం ఏ ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు మరియు సామర్ధ్యాలు అవసరం లేదు ఎందుకంటే. రెండవది, మీరు హోప్ని ట్విస్ట్ చేసి ఏకకాలంలో మీ హోమ్ లేదా వాచ్ టీవీకి మాట్లాడవచ్చు. అదనంగా, హోప్ యొక్క మెలితిప్పినట్లు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, శోషరస ప్రసరణ, చాలా సమస్య ప్రాంతాల్లో cellulite రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు కాల్చేస్తుందని. ఒక కట్టుతో వ్యాయామాలు ఒక పూర్తిస్థాయి క్రీడా శిక్షణగా పరిగణించబడతాయి, అంతేకాక ఉదర కండరాలు పటిష్టంగా ఉన్నప్పుడు, అదనపు కేలరీలు కరిగించబడతాయి. అదనంగా, హోప్ యొక్క మెలితిప్పినట్లు పండ్లు మరియు నడుము యొక్క అందమైన పంక్తులు ఏర్పాటు సహాయం చేస్తుంది.
సరిగ్గా హోప్తో ఎలా శిక్షణ పొందాలనే దానిపై చిట్కాలు
ఒక తేలికపాటి కదలికతో (బరువు ద్వారా) ఉత్తమ శిక్షణను ప్రారంభించడానికి, మీరు బరువు పెరగవచ్చు. మరియు కావలసిన ఫలితం సాధించడానికి, హోప్ క్రమం తప్పకుండా వక్రీకృతమై ఉండాలి. మొదటి దశలో హోప్ మెలితిప్పినట్లు కోసం సిఫార్సు సమయం 10-15 నిమిషాలు, అప్పుడు క్రమంగా అది మీకు కావలసిన మరియు సమయం పెంచడానికి అవసరం.
మరియు మర్దన హోప్ సురక్షితం అయినప్పటికీ, ముందరికి ముందు, మీరు ఎవ్వరూ లేరు మరియు మీరు ఏదైనా విచ్ఛిన్నం చేయలేరని నిర్ధారించుకోవాలి. కాళ్ళు వ్యాయామం చేసే సమయంలో భుజం వెడల్పు వేరుగా ఉంచాలి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ఉదర కండరాలు మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు నొక్కి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది కట్టు యొక్క మెలితిప్పినట్లు ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
కానీ ఒక మసాజ్ హోప్ తో వ్యాయామం కోసం మీరు ఒక ప్రత్యేక విధానం అవసరం. మొదటి దశల్లో, ఇది విస్తృత తీరిక లేదా బెల్ట్ను ధరించడానికి సలహా ఇవ్వబడింది, ఎందుకంటే హోప్ యొక్క అంతర్గత ఉపరితలంపై పొలుసుల యొక్క ప్రభావం బాధాకరంగా ఉంటుంది, మరియు గాయాలకి దారి తీస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీ శరీరం అటువంటి హోప్కు ఉపయోగించబడుతుంది మరియు "రక్షణ" తొలగించబడుతుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో బరువు, మర్దన లేదా క్రీడా హోప్స్ తప్పించకూడదు.
మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే లేదా ఇటీవల శిశువుకు జన్మనిచ్చినట్లయితే ఒక ప్రత్యేక డాక్టర్తో సంప్రదించాలి. కన్సల్టేషన్ అవసరం మరియు ఉదర కుహరం అవయవాలు, తిరిగి యొక్క వ్యాధులు వ్యాధులు సమక్షంలో. అన్ని మిగిలిన సురక్షితంగా హోప్ ట్విస్ట్ ప్రారంభించవచ్చు.
అంతిమంగా నేను మరోసారి నొక్కి చెప్పాను, బరువు కోల్పోవడం కోసం, హోప్ ఒక అద్భుతమైన స్పోర్ట్స్ సామగ్రి, అంతేకాకుండా అధిక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కానీ, హేతుబద్ధ పోషణ, శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోకండి, ఆపై మీరు ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోతారు.