అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఒక జబ్బుపడిన తిరిగి ప్రదర్శన మరియు మానసిక స్థితి తగ్గిస్తుంది తెలుసు. కానీ మనం చిరిగిపోతున్నాం, క్రంచ్ చేయడం మరియు కష్టపడటం, వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ, స్పష్టంగా, మన పూర్తి అన్యాయమైన జీవితంలో ఒక అంతర్గత భాగం. కానీ ఈ అప్ అవసరం లేదు. మీరు బాధతో అలసిపోయినట్లయితే, నిపుణుల సలహాలను చదివి, ప్రవర్తిస్తారా.
భావాలను వ్యక్తపరిచే బాధ్యత వెనుక ఉంది. బాహ్య ఉద్దీపనకు ప్రతిస్పందనగా మేము భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించలేకపోతున్నాము లేదా వాటిని మనం వ్యక్తం చేయలేము. సాధారణంగా, ఇది ఒత్తిడి సమయంలో జరుగుతుంది, ఇది జీవితంలో తగినంతగా ఉంటుంది (బంధువులు అవగాహన లేకపోవడం, ఇతరుల మొండితనం, సబ్వేలో క్రష్). వెన్నెముక బలమైనదిగా భావిస్తే ముఖ్యం, కానీ అదే సమయంలో మొబైల్. ఇది చాలా క్రూరమైన ఉంటే, అది అవసరమయ్యే పరిస్థితుల్లో మనం అనువైనది కాదు (ఉదాహరణకు, మీరు రాజీ పడవలసిన అవసరం ఉంటే). ఒత్తిడిలో అధికంగా సున్నితమైన మరియు మృదువైన వెన్నెముక మనకు అవసరమైన నిలకడను కొనసాగించటానికి అనుమతించదు. నొప్పి వ్యక్తపరచడానికి ఒక వ్యక్తి తనను తాను అనుమతించనిప్పుడు కండర సంకోచాలు ఏర్పడతాయి. మీరు కోపంగా ఉన్నారని ఒప్పుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది చెప్పండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయటానికి ఉత్తమ సామాజిక ఆమోదిత మార్గాల్లో క్రీడ ఒకటి.
అధిక కండరాల ఉద్రిక్తతను కలిగించకుండా ఉండటానికి, లెగ్ మీ పాదం త్రో చేయకండి. పరిస్థితులు అనుమతి ఉంటే, మీ మోకాలు విడాకులు - ఈ కండరాలు విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది, తక్కువ తిరిగి నొప్పి నివారించేందుకు. ప్రారంభ స్థానం నుండి ప్రారంభించండి: అడుగుల ఒకదానికొకటి 20 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉన్న సమాంతరంగా ఉంటాయి, మోకాలు కొంచెం వంగి ఉంటాయి, శరీర బరువు ముందుకు మార్చబడుతుంది, తిరిగి వెనుకకు ఉంటుంది. మీ మోచేతులు బెండ్, వైపులా వాటిని వ్యాప్తి మరియు మీ భుజాల స్థాయికి వాటిని లిఫ్ట్. ఇది చేతుల ఎగువ భాగాన్ని విస్తరించింది. మీ భుజాల బ్లేడ్లను లాగడంతో, మీ మోకాళ్లను తిరిగి వెనక్కి తీసుకువెళ్ళండి మరియు ఇలా చెప్పండి: "బయటపడండి!" లేక "మీ వెనక్కి తెచ్చుకోండి!" ఈ చర్యను అనేక సార్లు పునరావృతం చేసి, కోపంగా పదాలుగా భావించడం.
తల వెనుక బ్రష్ ఉంచండి, మీ వేళ్లు అంతరాయం. సాధ్యమైనంత తక్కువగా మీ తల వంగి ఉంటుంది కాబట్టి మీ చేతులతో నొక్కండి. మోకాలు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి, తిరిగి నేరుగా ఉంటుంది, కానీ గట్టి కాదు. శరీర బరువు కొద్దిగా ముందుకు. లోతుగా బ్రీత్.
వెనుక నొప్పి, సేంద్రీయ రుగ్మతలు సంబంధం లేదు, తరచుగా ద్వితీయ మరియు అంతర్గత అవయవాలు వ్యాధులు సంబంధం. కాబట్టి, కాలేయం మరియు పిత్తాశయం సమస్యల వలన థోరాసిక్ వెన్నెముకలో నొప్పి వస్తుంది, ప్రేగులకు లంబోస్క్రాల్ ప్రాంతంలో దీర్ఘకాల నొప్పి రేకెత్తించవచ్చు. ఇటువంటి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి విశ్వసనీయ మార్గం ప్రభావితమైన అవయవాల నిర్ధారణ మరియు చికిత్స. జంతువుల మరియు కూరగాయల మూలం, ఖనిజాల యొక్క ఈ ప్రయోజనం సహజ పదార్ధాల కోసం హోమియోపతి ఉపయోగపడుతుంది, వీటిలో సన్నాహాలు ప్రత్యేకంగా తయారు చేయబడతాయి, ఇవి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలు మరియు శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి లేవు. ప్రత్యేకించి, మహిళా అవయవాల యొక్క తక్కువ తిరిగి మరియు పనిచేయకపోవడంతో నొప్పి యొక్క పరస్పర సంబంధం గురించి చెప్పడం అవసరం.
ఇక్కడ హోమియోపతి ఎంతో అవసరం, యాంటీబయాటిక్స్, హార్మోన్ల మందులు మరియు శక్తివంతమైన ఎనెస్టెటిక్స్లను ఉపయోగించకుండా అటువంటి అనారోగ్యాలను విజయవంతంగా కలుస్తుంది, ఈ ఉపయోగానికి భిన్నమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. మాన్యువల్ థెరపీతో హోమియోపతి యొక్క సంక్లిష్ట కలయిక మీరు నొప్పి యొక్క కారణాల్లో అత్యధికులు తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
నొప్పి ఒక హెచ్చరిక. నొప్పి సిండ్రోమ్ను తొలగించడానికి, దాని మూలాన్ని మీరు తెలుసుకోవాలి. Osteochondrosis, పార్శ్వగూని, ఆర్థరైటిస్ యొక్క అవిశ్వాసం వెంటనే వారు వెంటనే మానిఫెస్ట్ లేదు, కానీ చాలా చిన్నతనం నుండి మానవ శరీరం లో "ప్రత్యక్ష" మరియు అది కనీసం ఆశించినప్పుడు సమయంలో సమ్మె చేయవచ్చు - రోగనిరోధక శక్తి విచ్ఛిన్నం మరియు ఆరోగ్య రిజర్వ్ గణనీయంగా తగ్గింది ఉంటే.
Osteochondrosis వెన్నెముక యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధి. తత్ఫలితంగా, డిస్కులను మరియు ఇంటర్వేర్టెబ్రల్ కీళ్ళు తొలగించబడతాయి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పికి దారితీసే నాడీ నిర్మాణాలను చికాకు చేస్తాయి. వాటిని భరించవలసి రిఫ్లెక్సెథెరపీ, ఫిజియోథెరపీ, రుద్దడం, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు, పాక్షిక చికిత్స (వెన్నెముక ట్రాక్షన్) సహాయపడుతుంది.
వెన్నెముక మా అంతర్గత కేంద్రం. ఈ ఆలోచనతో, వెనుక నొప్పి యొక్క స్వభావం గురించి ఆలోచిస్తూ మేము మొదలు పెట్టాలి. మీరు మీ గురించి ప్రపంచం గురించి, ప్రపంచం గురించి ఎలా భావిస్తారు? మీతో ఎలా నిజాయితీ ఉంది, మీరు ఒక పదం ఉంచుకోవచ్చు, మీరు నమ్మవచ్చు? వ్యాధి ఎక్కడా నుండి మనపై రాదు అని పురాతన యోగులు విశ్వసిస్తున్నారు. ఇది మానసిక మరియు జ్యోతిష్య శక్తులలో మొదట ఏర్పడుతుంది. ఆపై, మనస్సు మరియు హృదయాలను చేరుకోకుండా, అంతర్ దృష్టి ద్వారా విస్మరించబడుతుంటే, గొంతు శారీరకమైన విమానంలో విశదపరుస్తుంది.
బ్యాక్ నొప్పి పదునైనది, షూటింగ్ పాత్ర, తరచుగా చేతిలో లేదా లెగ్ లో ఇవ్వడం ఉంటే, ఒక ఇంటర్వర్ట్రిబ్రల్ హెర్నియా అవకాశం ఉంది - మీరు ఒక వైద్యుడు చూడండి అవసరం. ఇది మా ప్రియమైన (గతంలో ఆశాజనక) నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క పరిణామంగా ఉన్న ఒక సరళమైన ఫంక్షనల్ పార్శ్వగూని, స్వల్ప వక్రరేఖ అయితే, మేము పరిణామాలను తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంది - కండర ఎముక యొక్క కణజాలం బలోపేతం, వెనుక కండరాల వశ్యత మరియు టోన్ ద్వారా అంతర్గత కోర్ యొక్క వక్రతను భర్తీ చేస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు అదే భంగిమలో కూర్చుని ఉందా? నిలబడి, మీ పాదాలను మీ భుజాల వెడల్పుకు ఉంచండి, అందువల్ల అడుగులు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంటాయి, మరియు మీ చేతులను వైపులా పెంచండి. మీ వేళ్లు క్రాస్, బ్రష్లు చెయ్యి మరియు బాగా సాగవు. శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు ఉపరితలం లాగడం ద్వారా మీ కుడి చేతితో కుడి మణికట్టు తీసుకొని కుడి వైపుకు వంచు. ఈ స్థితిలో అయిదు శ్వాసలు మరియు మూర్ఛలు ఉంటాయి. ఈ లోతుగా మరియు ప్రశాంతంగా, బ్రీత్ శ్వాస మరియు exhalations విస్తరించడం. వ్యాయామం ఇతర మార్గం రిపీట్.
మీ పాఠశాల భౌతిక విద్య ఉపాధ్యాయులు ఈ వ్యాయామం "పిల్లి" అని పిలిచారు. ప్రారంభ స్థానం "నాలుగింటిలో" ఉంది, అరచేతులు సరిగ్గా భుజం కీళ్ళ క్రింద ఉంటాయి, తొడలు నేలకు లంబంగా ఉంటాయి, మోకాలు భుజాల యొక్క వెడల్పులో ఉన్నాయి, అడుగులు వేళ్లతో ఉంటాయి. ఒక స్ఫూర్తితో, వెనక్కి లోపం, కోకిక్స్ మరియు గడ్డం పైకి లాగడం, ఒక నిశ్శబ్దం వెనుకకు గుండ్రంగా, కోకిక్స్లో లాగడం మరియు అతని తల పడిపోతుంది. శ్వాస అనేది నెమ్మదిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. కనీసం మూడు నిమిషాలు ఉదయం ఈ వ్యాయామం చేయండి.
వ్యాయామం చేయండి, వెన్నుముకకు మద్దతుగా, వెనుక మరియు ఉదర కండరాల కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది.
నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ శరీరం యొక్క రక్షణలను తగ్గించాలని గుర్తుంచుకోండి. అల్పోష్ణస్థితి మినహాయించి, నెమ్ము మరియు చిత్తుప్రతులలో ఉండండి. నియంత్రణ బరువు, కాబట్టి వెన్నెముకపై భారాన్ని పెంచకూడదు. ఒక ఆవిరి లేదా ఒక ఆవిరికి హాజరవుతారు, ఇది శరీరానికి స్వీయ శుభ్రపరిచే ఒక అద్భుతమైన సహజ మార్గం, వెన్నెముక యొక్క జీవక్రియ మరియు విధులను మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రతి మూడు నెలలు ఒకసారి, 7-10 రోజులలో తిరిగి మసాజ్ చేయబడుతుంది. మరియు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం గుర్తుంచుకో, వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు యొక్క సంక్షిప్త సెట్ అమలు నిరంతరం వ్యవహరించే, మాత్రమే ఈ సందర్భంలో ప్రభావం చూడవచ్చు.