వైట్ బీన్స్ నుండి సలాడ్ ఇటువంటి సలాడ్ ఉపవాసం సమయంలో ఒక మోక్షం. ఇది సిద్ధం సులభం, మరియు దాని ప్రయోజనాలు చాలా కాలం కోసం మాట్లాడారు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, న్యూట్రిషనిస్ట్స్, ఆరోగ్యానికి పది ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులలో లెగ్యూలు ఉన్నాయని వాదిస్తున్నారు. మీరు ఆహారాన్ని అన్లోడ్ చేయడం యొక్క మద్దతుదారు అయితే, బీన్స్ మీకు అవసరమైనవి! ఈ సలాడ్లో, వైట్ బీన్స్ చేత "మొదటి వయోలిన్ పోషిస్తుంది". ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్, ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల మొత్తం సెట్తో సంతృప్తి చెందుతుంది. కూడా, బీన్స్ రాగి మరియు జింక్ పరంగా కూరగాయలు చాలా అధిగమించటానికి. ఈ రెసిపీలో మేము తయారుగా ఉన్న బీన్స్ వాడతారు, ఇది సాధారణ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైనది. కొనుగోలు చేయడానికి ముందు, లేబుల్ యొక్క కంటెంట్లను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేసి, తక్కువ సోడియం కంటెంట్తో ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడం. బాగా స్థిరపడిన తయారీదారులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు గాజు కంటైనర్లలో సంరక్షణలను కొనుగోలు చేయండి.
పదార్థాలు:- వైట్ బీన్స్, 300 గ్రా
- టమోటాలు 3 PC లు.
- పార్స్లీ తాజా 0.5 బంచ్
- ఆలివ్ నూనె 20 ml
- వెల్లుల్లి 2 లవంగాలు
- నిమ్మకాయ 0.25 PC లు.
- రోజ్మేరీ పొడి 1 స్పూన్.
- పెప్పర్ బ్లాక్ గ్రౌండ్ 3 చిటికెడు
- ఉప్పు 3 చిటికెడు
- దశ 1 ఈ సలాడ్ కోసం, కుక్: 3-4 టమోటాలు, తయారుగా ఉన్న వైట్ బీన్స్, వెల్లుల్లి, పార్స్లీ, నిమ్మ, ఆలివ్ నూనె, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు.
- దశ 2 పెద్ద రింగులు లోకి వెల్లుల్లి కట్.
- స్టెప్ 3 ఆలివ్ నూనె ఒక వేయించడానికి పాన్ లో వేసి రోజ్మేరీని వెల్లుల్లితో కలుపుతుంది. నిరంతరం వెల్లుల్లి మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు గందరగోళాన్ని, 2 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద వేసి. కవర్ మరియు 30 నిమిషాలు వెన్న మనసులో ఉంచుతాము.
- స్టెప్ 4 చమురు నింపునప్పుడు, గరుడలో వెల్లుల్లిని శుభ్రం చేసి నూనెలోకి నిమ్మకాయ త్రిప్పి, నల్ల మిరియాలు, ఉప్పు వేయాలి. డ్రెస్సింగ్ కదిలించు.
- దశ 5 పెద్ద ఘనాల లోకి టమోటాలు కట్.
- దశ 6 పార్స్లీ కట్.
- దశ 7 లోతైన గిన్నెలో, తయారుగా ఉన్న బీన్స్ (ద్రవ ముందరి కాలువ), టమోటాలు మరియు పార్స్లీని కలుపుతాయి. డ్రెస్సింగ్ పోయాలి మరియు బాగా సలాడ్ కలపాలి.
- స్టెప్ 8 సలాడ్ 10 నుంచి 15 నిముషాలు ఇవ్వండి.