1. మీరు పని వద్ద అధికారం ఉన్నట్లయితే, మీరు చూసే కొన్ని సుదూర వస్తువు వద్ద విండోను చూడండి మరియు వీధిలో ఉన్న వ్యక్తులను మరియు వస్తువులను చూడండి. సో మీరు చెడు కన్ను యొక్క అలసట తొలగించవచ్చు మరియు ప్లస్ మీరు ప్రపంచంలో అనేక ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉన్నాయి అని భావిస్తున్నాను ఉంటుంది.
ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరొక మార్గం: మీ పని కుర్చీలో లేదా సోఫా మీద విశ్రాంతి, మీ కళ్లను మూసివేసి, కొన్ని సంతోషకరమైన కథ లేదా జీవితంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన క్షణం గుర్తుంచుకోవాలి. ఏదైనా దృష్టిని చెల్లించకండి, మీరు ఆ సమయంలో అనుభవించిన అనుభూతిని అనుభూతి చెందండి.
2. భావోద్వేగాలు ట్రామ్ లేదా కారులో, రోడ్డు కార్క్లో పరిమితిలో ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు అన్ని కండరాలను వక్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
3. మీరు వీధి నడిచి ఉంటే మరియు భావోద్వేగాలు మరిగే ఉంటాయి, అప్పుడు నిరంతరం పుల్లింగ్ అని మీ తలపై ఒక థ్రెడ్ ఉందని ఊహించుకోండి. మీరు క్రిందికి చూస్తే మరియు మీ భుజాలు తగ్గిపోయినట్లయితే, థ్రెడ్ యొక్క థ్రెడ్ వెంటనే మిమ్మల్ని పెంచుతుంది.
4. మీరు ఇంటికి వచ్చారా? నేరుగా మరియు గొంతు వెనుక స్టాండ్ అప్, ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ముందుకు వంగి, విశ్రాంతి మరియు మీరు వీలయినంత తక్కువగా నమస్కరిస్తారు, మీ చేతులు వేలాడదీయండి. ఇప్పుడు నిలబడి స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు. సో 3 సార్లు చేయండి.
మీ కాలికి ఎక్కి, మీ భుజాలను పైకి ఎత్తి, మీ భావోద్వేగాలను సేకరించి, ఒక బిట్ మరియు హఠాత్తుగా వేచి ఉండండి.
మంచం మీద హాయిగా లైవ్ లేదా మీకు నచ్చిన కూర్చుని, మీరు లోటస్ స్థానంలో, మరియు సడలింపు కోసం నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని ఉంచండి, ఇది సముద్రం, పక్షుల గానం, స్వభావం యొక్క శబ్దాలు. ఈ సమయంలో ఏదైనా గురించి ఆలోచించవద్దు. వినండి.
చమోమిలే నుండి మీ సొంత టీ పులియబెట్టుట మరియు మీ కళ్ళు న కుదించుము చేయండి. మీరు మీ కళ్ళలో చల్లగా ఉండాలని భావించాలి. మీరు ఒక అందమైన కార్పెట్-విమానం మీద గొంతులు లో ద్వీపం మీద ఫ్లై ఇమాజిన్. మీరు ఎగిరే మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాస్తవం గురించి ఆలోచించండి.
5. ఏ ప్రదేశంలో మీరు ఈ వ్యాయామం చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా మీరు పీల్చే అవసరం, గట్టిగా మీ కడుపు అవ్ట్ అంటుకునే. కడుపుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వండి, మీరు తక్కువ పొత్తికడుపులో గాలిని అనుభూతి ఉండాలి, మరియు మీరు ఊపిరి ఉన్నప్పుడు, మీరు దాన్ని డ్రా చేయాలి. నెమ్మదిగా మరియు సజావుగా ఊపిరి. ఛాతీ పంజరం తరలించరాదు. సో 3 సార్లు చేయండి.
గడ్డం మీద, లేదా దాని దిగువ భాగంలో, భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు అనుభవించినట్లయితే, మరియు భావోద్వేగాలు మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వవు, అప్పుడు మీ వేలిని దానిపై క్లిక్ చేయండి మరియు మీరు బాగానే ఉంటారు.
కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి
- మీ ఒత్తిడి చాలా గొప్పది కాకపోతే, మీరు ఏదైనా చేయకూడదు. కొంతకాలం తర్వాత, మీరు ఇటీవల నాడీ మరియు భయపడి ఉన్నారని మర్చిపోతారు. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు లోతైన నిరాశకు గురవుతారు, అందువల్ల మినహాయింపు లేకుండా ప్రతి ఒక్కరికి 100% సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం ఏదో చెప్పటానికి అవసరం. సంభాషణకర్త మీరు వినండి మరియు సలహా ఇస్తారు, మరియు మీరు ఇప్పటికే చాలా భిన్నంగా ఈ సమస్యను చూస్తారు.
- ఆ వ్యక్తిని మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే మీ భావోద్వేగాలు పరిమితిలో ఉన్నాయి. గౌరవ వ్యతిరేకతను గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మన్నించు మరియు ఇవ్వాలని తెలుసుకోండి.
- మొత్తం ప్రపంచం నుంచే మిమ్మల్ని ముక్కలు చేయగల ఒక అభిరుచిని కనుగొనండి. ఈ మీరు ప్రతిదీ గురించి మర్చిపోతే మరియు విశ్రాంతి ఇది మీ ఇష్టమైన అభిరుచి ఉంది. కొంతమంది వ్యాయామశాలలో తమ స్థానాన్ని కనుగొంటారు, ఇతరులు కుట్టుపని చేయాలని కోరుతున్నారు. అంతా మీ ప్రత్యేక లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మానవాతీత ఏదో కోసం వేచి లేదు. వారు రాజీనామా చేస్తారని అనుకోకండి, అపార్ట్మెంట్ ఇవ్వండి లేదా ప్రతిఒక్కరికీ మిమ్మల్ని చుట్టూ గౌరవిస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఈ సందర్భంలో కాదని తెలుసుకున్నప్పుడు కలత చెందు. కానీ పునాది ముందు స్వీయ గౌరవం తక్కువగా అంచనా అవసరం లేదు. మీ బలాలు మీరే పరీక్షించండి.
- ఏ పరిస్థితిలోనైనా, మీరే చూడండి ప్రయత్నించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ చర్యలు మరియు పదాలు మీకు ఇష్టం లేదు.