తప్పు అడుగు న కాదు - మరియు నిరంతరం? "గుడ్ మార్నింగ్" అనే పదబంధాన్ని పరిహాసంగా భావిస్తారు? బహుశా మీ biorhythms ఏదో తప్పు. కానీ నిరపాయమైన desynchronosis (రోజువారీ లయలు ఉల్లంఘించిన కారణంగా శరీరం మరియు ఆత్మ లో అసౌకర్యం) చెడు మూడ్, కానీ కూడా నిజమైన వ్యాధులు మాత్రమే కారణమవుతుంది: "లార్డ్స్" తరచుగా "గుడ్లగూబలు" లో - "గుడ్లగూబలు" లో - అంటువ్యాధులు, పూతల . అందువలన, "పక్షి" ప్రశ్నని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు మేము సర్దుబాటు చేస్తాము. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు నిద్రలో ఎంత సమయం గడుపుతారో తెలుసుకోవడానికి (ఎవరైనా ఆరు గంటల వయస్సు, మరొకరు మరియు ఎనిమిది కొంచెం తక్కువ) మరియు పరుపుల సమయాన్ని లెక్కించండి. సరిగా ఉదయం నిర్వహించండి: ఒక విరుద్ధమైన ఆర్క్ (చల్లని సిఫార్సు లేదు - ఈ కూడా ఒత్తిడి ఉంది), లీటర్ల (కాఫిన్ దృష్టిని ఏకాగ్రత తగ్గించడం, మెదడు మీద అద్భుతమైన ప్రభావం ఉంది), అరచేతులు మరియు earlobes (ఈ మోతాదుల bioactive పాయింట్లు దృష్టి) రబ్బరు కాఫీ లేదు. మొదటి అల్పాహారం చాలా సులభం - ఒక నియమం వలె, "గుడ్లగూబలు" ఆకలి మధ్యాహ్నం దగ్గరగా ఆడింది.
"రవాణా" ఉదాసీనత
దానిలోని "సబ్వే" గురించి ఆలోచిస్తే దాని దగ్గరికి ఇప్పటికే అన్ని దళాలను తీసుకుంటుంది? ఎక్కువగా, ఈ రవాణా అలసట ఉంది - అటువంటి నిర్ధారణ ఉంది! రోజువారీ (కనీసం రెండు గంటలపాటు రోజుకు) సబ్వేలో ఉండగా, ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యం కలిగించే అనుభూతిని అభివృద్ధి చేసాడని నిపుణులు గమనించారు, తరువాత ఇది హైపర్ టెన్షన్, న్యూరోసిస్, తీవ్ర భయాందోళన దాడులకు దారితీస్తుంది. ఈ వ్యాధికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి: ఆక్సిజన్ తో ఆక్సిజన్ తో తగినంత గాలి సంతృప్తత, విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రాల సాధారణ స్థాయి (ముఖ్యంగా సొరంగాలలో), అధిక శబ్దం స్థాయిలు (70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ డెసిబెల్స్) మరియు కదలిక (ఇది వెలుపలి పరికరానికి అదనపు భారం). ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఒత్తిడిని జోడించవద్దు: క్రష్, పాయింట్-ఖాళీ పరిధిలో గ్లాసెస్, వ్యక్తిగత స్థలంలో ఒక అవిధేయత చొరబాటు, వ్యక్తుల ప్రవర్తన యొక్క తక్కువ సంస్కృతి ...
నేను ఏమి చేయాలి? సుదీర్ఘ పర్యటనలను నివారించడం మంచిది - ఇది ఇంటి నుండి అయిదు లేదా ఆరు స్టాప్ల దూరంలో ఉన్నట్లయితే అది ఉత్తమమైనది (లైన్లో బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ఉంటే, ఇది అద్భుతమైనది, మరియు మీరు పాదాలపై క్రాస్ చేసే మార్గం కూడా ఉత్తమంగా ఉంటే). ఇది కూర్పు మధ్యలో కూర్చుని ముఖ్యం - తక్కువ కంపనాలు మరియు స్వేఛ్చ. మీరు ఉద్యమ సమయంలో (లయబద్ధంగా శ్వాస తీసుకోవడం) సంక్లిష్ట శ్వాస వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. లేదా ఆనందించే సూచించే రకమైన అప్: ఉదాహరణకు, ప్రజలు చూడటానికి మరియు వాటిని గురించి ఫన్నీ కథలు చేయడానికి, లేదా వారి భావాలను దృష్టి, కల ...
దళాలు నడుస్తున్నాయి, నరములు వారి పరిమితిలో ఉన్నాయి ... ఇది సెలవు, విశ్రాంతి, కానీ పని ఇక్కడ nice ఉంటుంది ... మిగిలిన సమీప ప్రణాళికలు ఆత్మ మరియు శరీరం కాదు, అది నాడీ వ్యవస్థ కోసం ఒక వెల్నెస్ కోర్సు కలిగి విలువైనదే. ఈ సహాయం జర్మన్ జర్మన్ ఫార్మాస్యూటికల్ సంస్థ డాక్టర్ విల్మార్ Schwabe ఒక సమగ్ర phytomedication Dormiplant అందిస్తుంది.
Dormiplant - మందుల తాజా విజయాలు మరియు ఔషధ మొక్కల తెలిసిన బలం విజయవంతమైన టాండమ్. Active పదార్ధాలు Dormyplant - ప్రత్యేకంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన, అత్యంత శుద్ధి చేయబడిన, వీరరియన్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం యొక్క పదార్ధాలు, గరిష్టంగా కేంద్రీకృతమై మరియు సులభమైన ఉపయోగించే మాత్రలలో "ప్యాక్డ్". ఔషధ పదార్ధాల తయారీకి మొక్కలు తమ స్వంత తోటల పెంపకంతో పెరుగుతాయి, ఇక్కడ నేల మరియు నీటి యొక్క స్వచ్ఛత నియంత్రించబడుతుంది.
డర్మిప్లంట్ నాడీ ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, పెరిగిన ఆందోళనను మరియు చిరాకును తొలగిస్తుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన పూర్తి స్థాయి నిద్రాన్ని పునరుద్ధరించడం, కృత్రిమ నిద్రా మిల్స్కు భిన్నంగా డోర్ప్ప్లంట్, నిద్ర యొక్క శారీరక నిర్మాణంను సంరక్షిస్తుంది - నిద్ర యొక్క నిదానమైన మరియు వేగవంతమైన దశల సరైన ప్రత్యామ్నాయం. వ్యసనపరుడైనది కాదు.
డర్ప్ప్లాన్ట్ ప్రతిచర్య రేటును ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా అనేదానిని కనుగొనడానికి వందల కొందరు స్వచ్చంద వాహనదారులపై ప్రత్యేక పరీక్షలు నిర్వహించాయి. జవాబు: ఇది డర్మిప్లంట్ తీసుకోవడం వలన ప్రభావితం కాదు, మీరు సురక్షితంగా చక్రం వెనుక కూర్చుని చేయవచ్చు.
ఔషధ ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది మరియు ప్రవేశం యొక్క మొదటి రోజున మనస్సు యొక్క శాంతి భావాన్ని సృష్టిస్తుంది. రెండు-వారాల కోర్సు నాడీ వ్యవస్థపై పునరుద్ధరణ మరియు బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
కాన్ఫ్లిక్ట్ "ట్రిఫ్లెస్"
మేము అన్ని చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి! అందువల్ల, వివిధ కారణాల వలన రోజువారీ పోరాటాలు దాదాపు అనివార్యం కావు: సహచరులు మరియు ఉన్నతస్థులు, బంధువులు, స్నేహితులు మరియు భర్తలతో. ఇది అన్ని వివరాలు ఉంది, కానీ మూడ్ చెడిపోయిన ... ఇది నిజంగా మీ ఒత్తిడి, మరియు శరీరం యొక్క సంబంధిత స్పందన కారణమవుతుంది విభజించడానికి చాలా ముఖ్యం - ఈవెంట్ లేదా మీ వైఖరి? అన్ని తరువాత, కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి లక్ష్యం కారణాల కోసం ఉత్పన్నమయ్యే లేదు, కానీ మనం ఎందుకంటే ... ఒక సమస్య సృష్టించండి! థింక్, మీరు పని అసైన్మెంట్తో నిజంగా చెడుగా వ్యవహరించారు - లేదా బాస్ కూడా హార్డ్ రోజులు ఉన్నాడా? మీరు వండుతారు కాబట్టి భయంకరమైన విందు ఉంది - బహుశా ఈ ఆమె భర్త ఏ ఇబ్బంది? విభిన్న సంఘర్షణ పరిస్థితులలో మా ప్రవర్తన చిన్ననాటిలో పాతుకుపోయినట్లు ఇది రహస్యం కాదు. ఒకసారి ప్రవర్తన యొక్క "మౌలిక" అనుభవాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తరువాత, మేము యవ్వనంలో పునరావృతం చేస్తాము. మరియు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ! ఉపాధ్యాయుడితో పిల్లలతో వివాదాస్పదంగా, నిస్సహాయ భావనను మేము మళ్ళీ అనుభవించాము ... ఇది "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" తిరిగి రావడం మరియు శాంతిపూర్వకంగా ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీకు వనరులు (జ్ఞానం, అనుభవం) ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి!
మరొక ముఖ్యమైన విషయం "ప్రతికూల భావోద్వేగ కూపన్లను" కూడబెట్టడం కాదు. కష్టమైన పరిస్థితుల్లో అన్ని రోజులను ఊహి 0 చ 0 డి, మీ మనస్సులో ఉన్నప్పుడు "మీ ముఖాన్ని ఉ 0 చుకొని" మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్ని 0 చారు ... అప్పుడప్పుడు ప్రతికూల 0 గా ఉన్న ఈ అవాస్తవికత చాలా సమయ 0 లో విఫలమవుతు 0 ది. "తప్పుడు" భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో చాలా శక్తిని ఖర్చు చేయవద్దు - వాటిని స్వేచ్ఛగా వ్యక్తం చేసుకోండి (కోర్సు యొక్క, ఒక సామాజిక ఆమోదిత రూపంలో!). మరింత బహిరంగంగా మీరు అసహ్యకరమైన "ట్రివియా", మరింత ఆరోగ్యకరమైన మీ మనస్సు స్పందించలేదు.
ఓహ్, ఈ పిల్లలు!
అతను మళ్ళీ హోంవర్క్ రాయడం మర్చిపోయారా? పాఠం వద్ద షాలిల్ (డైరీ లో అనర్గళంగా గురువు యొక్క రికార్డు ఏమిటి)? "మంచి స్నేహితులు" తో పోరాడారా? గదిలో ఒక గందరగోళాన్ని ఏర్పాటు చేసారా? మీరు పిల్లలను కలిగి ఉంటే, ఈ రకమైన ఒత్తిడికి మూలం దాదాపు పూర్తిగా లేదు!
నిపుణులు మా తల్లిదండ్రుల అనుభవాల్లో "పరిస్థితి యొక్క అంచనాలను" చాలా ఉన్నాయి అని నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, మీ బాల్యంలో ఒక గణిత శాస్త్రవేత్త (ఇతర పిల్లలతో సంబంధాలు, "కుడి" ప్రవర్తన మరియు అందువలన న) మీకు ఇవ్వలేదు, ఇప్పుడు మీరు మీ పిల్లలతో సమస్యలు తలెత్తుతున్నప్పుడు బాహాటంగా ఎదురుచూస్తున్నారు - మరియు యుద్ధానికి రష్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి! మరియు మీరు చిన్నతనంలో అనుభవించిన బాధాకరమైన పరిస్థితులు పిల్లల కోసం కాదు (అతనికి ఏదో కోసం ఇబ్బందులు), మీరు నష్టపోతున్నారని అవుతుంది.
తల్లిదండ్రులు బోధన విభాగంలో ఒకరితో ఒకరు పోరాడుతున్నప్పుడు మరింత కష్టమవుతుంది: ప్రతి ఒక్కరూ తన కుటుంబ సభ్యుల అనుభవం నుండి - వీరు ఎవరికి దూరంగా ఉంటారు? ఇది ఇద్దరి భార్యలకు, బిడ్డకు గాఢమైన ఉద్రిక్తత.
సమస్య యొక్క మూలాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి - ప్రతి ఇతర చిన్నతనంలోకి త్రవ్వడం, మీరు తీసుకువచ్చినదాన్ని నిర్ణయించడం, ఏ విలువలు గుండెలో ఉంచబడ్డాయి ... మరియు మీరు మీ వయోజన జీవితంలోకి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. మీ కుటుంబ సభ్యులతో మీరు ఏమి శ్రద్ధ వహించండి! సమస్య గట్టిగా ఇప్పటికే సగం పరిష్కారం పేర్కొంది. మీరు ఈ సమస్యను సరళంగా మరియు హాస్యంతో సంప్రదించినట్లయితే!
ఇన్ఫర్మేషనల్ "చెత్త"
నిపుణులు ఆధునిక మనిషి జీవితంలో అత్యంత శక్తివంతమైన ఒత్తిళ్లు ఒకటి మీడియా పరిగణలోకి. చెడుగా ఆలోచించకుండా చూసుకోవటానికి, చదవటానికి ఏమీ లేదు. అయితే, మనస్తత్వవేత్తలు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు: సమస్య నుండి తమను వేరుచేయడం ద్వారా, మేము దాని నిర్ణయంలో ముందుకు సాగదు. కానీ ఈ విషయాలకు మన వైఖరి పూర్తిగా మారిపోతుంది!
"ప్రతిదీ వెళుతుంది" అని అర్థం చేసుకోండి (యుద్ధం తరువాత, కొంతమంది ఏదో వినాశనం నుండి తప్పించుకున్నారు).
విషయాలు మరింత అనుకూలపరంగా చూసేందుకు, ఏదైనా సమాచారాన్ని సానుకూలంగా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
మేము బాధ్యత వహించేవాటిని మార్చండి మరియు మార్చలేని వాటిని అంగీకరించండి.
చురుకైన జీవిత స్థానం పొందండి!
ఈ సందర్భంలో, ఒత్తిళ్లు చాలా సులభంగా బదిలీ చేయబడతాయి. సాధారణంగా, చెడు విషయాల గురించి మాట్లాడటం అనేది ఒత్తిడిలో ఉన్న "పీడనం" అప్పటికే ఉన్న వారిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది-కుటుంబంలో లేదా పనిలో లేదో. ఈ పరిస్థితి లో, మాస్ మీడియా చివరి డ్రాప్ అవుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గించడం - మరియు వ్యక్తి అనారోగ్యంతో వస్తుంది. మీరు ఉత్తమ ఆకృతిలో లేకపోతే, వార్తా బుల్లెటిన్లను చదివే లేదా సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయకండి! మీరు పరిమితి వద్ద నాడీ భావిస్తున్నారా? ఏ చిన్న రౌండ్ వస్తువు (బంతి, గుడ్డ, చెస్ట్నట్, మరియు అందువలన న) చేతిలో మెలితిప్పినట్లు - ఒక సాధారణ పురాతన పద్ధతి తో డౌన్ ఉధృతిని ప్రయత్నించండి. ఇటువంటి కదలికలు అరచేతులకు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని కలిగించాయి, ఇవి సానుకూలంగా భావోద్వేగ సమతుల్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒత్తిడి స్థాయి
అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్తలు R. హోమ్స్ మరియు D. రియా యొక్క ఒత్తిడి కారకాల స్థాయి ప్రకారం, మన జీవితంలో ప్రతి ముఖ్యమైన సంఘటన (1 నుంచి 100 పాయింట్లకు) అంచనావేయబడింది, ఈ దాగి ఉన్న ఒత్తిడి అన్నిటికన్నా మితమైన మరియు బలహీనమైనవి. దీన్ని లెట్! బంధువులు - 31. బంధువులు సమస్య - 29. పాఠశాలకు బాలల ప్రవేశం - 26. వ్యక్తిగత అలవాట్లు కూర్పు - 24. అధికారులతో సంబంధాల సమస్యలు - 23. నిద్ర సంబంధం అలవాట్లు మార్పు - 16. ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పు - 13.
పోలిక కోసం: విడాకులు - 73, పని నుండి తొలగింపు - 47, కుటుంబం లో అదనంగా - 39. పరిశోధకులు 300 సంవత్సరాల్లో మాత్రమే, ఒత్తిడి కంటే సంవత్సరానికి ఒత్తిడి చేరడం, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పు.