మహిళల ఆరోగ్య కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ "మాట్లాడుతూ"

"మహిళల ఆరోగ్యానికి జిమ్నాస్టిక్స్ మాట్లాడుతూ, ఇంటెన్సటి అని పిలిచే పదాలు మరియు కదలికలను కలుపుతుంది. ఇది శరీరం మాత్రమే అభివృద్ధి, కానీ మీరు సేకరించారు ప్రతికూల వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఒక సరియైన ఎంపిక పదం మీరు మరియు ఇతరులు మార్చవచ్చు. ఇది ఆపడానికి మరియు అత్యవసరము లేదు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, నిర్ణయాత్మకంగా పని, మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా జీవితం మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.
మనిషి మానవుని యొక్క భావోద్వేగ ప్రపంచం యొక్క ఆధారం. శ్రద్ధ వహించండి, మీరు వ్యాపారంలో మొదటి ఎదురుదెబ్బలు ఏ పదబంధాలను చెబుతారు? ఉదాహరణకు: "నేను ఏమీ చేయలేను"; "నేను ఖచ్చితంగా అది పొందుతాను."

మొదటి సందర్భంలో, మీరు ఇప్పటికే ఫలితంగా తెలియకుండా కూడా వైఫల్యం కోసం ట్యూనింగ్ చేస్తున్నారు. రెండవ లో - మీరు సవాలు, ఇది, ఒక నియమం వలె, ఇప్పటికే 90% విజయం హామీ. ఈ మాటలను పునరావృతం చేసి వాటిని పరిగణించండి. మొదట ఉచ్చరించిన తర్వాత మీరు రెండోదాని తర్వాత ఏదైనా చేయాలనేది విచ్ఛిన్నం మరియు ఇష్టపడనిదిగా భావిస్తారు - మీరు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తారు మరియు మీరు ముందుకు వెళ్ళటానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యానికి "మాట్లాడటం" జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో, పదాల శక్తి చాలా గొప్పది అని మీరు భావిస్తారు.

పదాలు లో కేంద్రీకరణ IntenSati అని జిమ్నాస్టిక్స్ భౌతిక వ్యాయామాలు, ఒక కొత్త విధానం యొక్క భాగాలు ఒకటి. పదాల నాటకం కారణంగా ఈ పేరు కనిపించింది: ఉద్దేశం అంటే "ఉద్దేశం", మరియు సతి - "సంపూర్ణత." జిమ్నాస్టిక్స్ వ్యవస్థ IntenSati శక్తివంతమైన కిక్బాక్సింగ్ మరియు ప్రశాంతత యోగా మిశ్రమం. కానీ ఇది వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పదాల శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇంటెన్సటి చురుకైన ధ్యానం, కదలికలతో కలుపుతున్న పదాలు, మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానం ప్రకారం, ఒక వాక్యం లేదా మాట లేకుండా ఏ ఉద్యమం పూర్తవుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ను అభ్యసిస్తున్న ప్రజలు IntenSati, మొట్టమొదటిసారిగా వ్యక్తీకరించే పదబంధం మరియు కదలికలను గుర్తుకు తెచ్చుకొని, ఈ కదలికలను నిర్వహించి, వాటికి సంబంధించిన పదాలను ఉచ్చరించండి. కాబట్టి మనస్సు మరియు శరీరాన్ని కలిపే వ్యాయామాల పూర్తి శ్రేణి ఉంది.

ఈ కలయిక ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చిత్రాల కోసం ఒక ప్రవృత్తం మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు భౌతికంగా అభివృద్ధి చేయటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఉద్యమం ద్వారా వ్యక్తం చేయబడిన ఈ వాక్యాలలో ఒకటి, జీవిత కృతజ్ఞత చూపిస్తుంది. ఆమె సంతృప్తికరంగా సరళంగా ఉంది: "ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞత ఆనందం యొక్క విత్తనాలు. నేను ప్రతిదీ కోసం జీవితం ధన్యవాదాలు ఉన్నప్పుడు, సరసముగా మరియు స్వేచ్ఛగా తరలించడానికి. " మీరు చుట్టూ చూసే సమృద్ధికి మీరు చాలా కృతజ్ఞతలు వ్యక్తం చేస్తారు, మీకు ఎక్కువ సంతోషకరమైన మరియు స్వేచ్ఛగా భావిస్తారు. నెమ్మదిగా ఉద్యమాలు ఈ క్రమంలో చేయండి, ప్రతి భంగిమలో కొన్ని సెకన్ల పాటు ఇప్పటికీ నిలబడి. ఒక పదము లేదా పదమును ప్రార్థించుము మరియు ఏకకాలంలో సంబంధిత కదలికను చేస్తాయి.

లవ్ ...
నిలబడి, మీ పాదాలను ఒకదానిలో ఒకటి నుండి 1 మీ దూరం వద్ద ఉంచండి, మీ సాక్స్ బయట తిరుగుతాయి. మీ మోకాలు మీ కాలి స్థాయి కంటే ఎక్కువ కావు అటువంటి విధంగా కూర్చుని. ప్రతి చేతి యొక్క బొటనవేలును చూపుడు వేలుతో కలపండి, తద్వారా వారు "ఓ" అనే అక్షరం ఏర్పరుస్తాయి. మీ కుడి భుజం బెండ్ మరియు మీ ఛాతీ దానిని లిఫ్ట్. మీ ఎడమ చేతి ముందుకు వేయండి. ఎడమ చేతి యొక్క "O" అక్షరం చూడండి.

ధన్యవాదాలు ...
ముందుకు కాళ్ళు, సాక్స్లతో ముందుకు సాగండి. నెమ్మదిగా మీ ఎడమ కాలు ఎత్తండి మరియు కుడి పాదాల మోకాలికి మీ పాదము తద్వారా వంగాలి. మీ ఛాతీ ముందు మీ అరచేతులను కలపండి, మీరు ఏదో అడగాలనుకుంటే.

సీడ్
అడుగుల మధ్య దూరం సుమారు 50-70 సెం.మీ ఉంటుంది కాబట్టి రెండు కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్ చేయాలి, కుడి కాలు యొక్క మడమ పెంచుతుంది. నేల మీ కుడి చేతి టచ్. కలిసి వేళ్లు పించ్, తొడ మీద మీ ఎడమ చేతి చాలు. నేలపై చూడండి. ఈ వ్యాయామం విత్తనాల నాటడానికి చిహ్నంగా ఉంటుంది మరియు "మీరు భావాన్ని కలిగించేది, మీరు ఫలితం పొందుతారు."

ఆనందం
ముందుకు కాళ్ళు, సాక్స్లతో ముందుకు సాగండి. కుడి కాలు ఎత్తండి మరియు ఎడమ కాలు మోకాలి పక్కన ఉన్నందున అది వంగి ఉంటుంది. హృదయ ప్రాంతంలో మీ ఎడమ చేతి ఉంచండి మరియు కుడి చేతి పైకి లాగండి. అక్షరం "ఓ" పొందడానికి ఎడమ చేతి యొక్క బొటనవేలిని మరియు పరామితిని కనెక్ట్ చేయండి.

నేను సరసముగా తరలించాను ...
స్టాండ్ అప్, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా. ముందుకు లీన్, కుడి చేతి వంచు, మోచేయి కుడి కాలు యొక్క మోకాలి స్థాయిలో ఉండాలి. కుడి వైపున తొడ మీరు ఎడమ హిప్ కండరములు ఎలా విస్తరించావు అని మీరు భావిస్తున్న విధంగా నేల నుండి కుడి పాదం యొక్క వేళ్ళను పెంచండి.
శరీరాన్ని ఎడమవైపుకు తిరగండి, ఎడమ చేయి పైకి లేపండి, చేతి గుండె స్థాయిలో ఉండాలి. ప్రతి చేతి యొక్క బొటనవేలును చూపుడు వేలుతో కలపండి, తద్వారా వారు "ఓ" అనే అక్షరం ఏర్పరుస్తాయి.

ఉచితంగా
ముందుకు కాళ్ళు, సాక్స్లతో ముందుకు సాగండి. ఎడమ కాలు 90 ° పెంచండి, ముందుకు కాలి లాగండి. వైపులా మీ చేతులను బయటికి లాక్కొని, మీ అరచేతిని పైకి తిప్పండి. కొద్దిసేపు పట్టుకోండి, తరువాత మీ చేతులను తగ్గించండి.

నేను ప్రతిదీ కోసం జీవితం ధన్యవాదాలు
ముందుకు కాళ్ళు, సాక్స్లతో ముందుకు సాగండి. కుడి కాలు బెండ్ మరియు మోకాలి పైన ఎడమ లెగ్ న షిన్ ఉంచండి. సంతులనం ఉంచడానికి, ఎడమ పాదంలో కుడి పాదం యొక్క షిన్ను నొక్కండి. మీ చేతులను భుజాల వైపుకి లాగండి. ప్రతి చేతి యొక్క బొటనవేలును చూపుడు వేలుతో కలపండి, తద్వారా వారు "ఓ" అనే అక్షరం ఏర్పరుస్తాయి. ముందుకు వెళ్లండి, శరీరం యొక్క రెట్లు నడుము ప్రాంతంలో ఉండాలి (మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు ఉంటే - వంగటం లేదు, ఒక నిలువు స్థానం లో వ్యాయామం చేయండి). వ్యాయామాల సమితిని పూర్తి చేయడానికి, నిటారుగా, కాళ్ళు కలిసి, సాక్స్లతో ముందుకు సాగండి. ఛాతీ స్థాయిలో అరచేతిలో చేరండి, మీరు ఏదో కోరవలసి వచ్చినట్లయితే, మీ కళ్లను మూసివేసి, మీ తల ముందుకు తిప్పండి. వ్యాయామాలు ఈ సెట్ ఇతర పాదంలో చేయవచ్చు.