మానవ శరీరం లో ఎటర్నల్ యూత్

శాశ్వతమైన యువత ఆలోచనతో మా సమాజం స్వాధీనం చేసుకుంది. మేము వయసు సంబంధిత బాహ్య మార్పులు మరియు యువత ప్రదర్శన పాటు తీపి డిలైట్స్ కోసం పోరాడుతున్నాం. మానవ శరీరం లో ఎటర్నల్ యూత్ చాలా ఈస్ట్ లో గౌరవించే. వేలాది స 0 వత్సరాల పరిశోధన స 0 స్కరి 0 చే వైద్యానికి వేర్వేరు దిశలను సృష్టి 0 చడానికి అనుమతి 0 ది. అందువలన, ఇది ఆ యోగా, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు వైద్యం జిమ్నాస్టిక్స్ కనిపించింది ఆ ఆశ్చర్యం లేదు.

బౌద్ధమతం, తావోయిజం మరియు భారత వైదిక బోధనలు వంటి తూర్పు తాత్విక బోధలలో, దీర్ఘాయువు ప్రధాన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది - అత్యంత ఆధ్యాత్మిక జీవితం. టావోయిజం యొక్క అనుచరులు నమ్ముతారు: మీరు బలమైన శక్తి లేకుండా బలమైన ఆత్మని పొందలేరు. శారీరక ప్రారంభానికి గురవుతున్నప్పుడు, ఆధ్యాత్మిక ఆగమనం కూడా బాధపడతాడు.

ఉత్తమమైన మార్గంలో శరీరాన్ని నిర్వహించడం మనకు మరింత సమయం మరియు శక్తిని ఆధ్యాత్మిక జ్ఞానోదయం సాధించటానికి మరియు ఈ జీవితంలో మా మిషన్ను పూర్తిగా నెరవేర్చడానికి మరియు పూర్తి చేయడానికి అందిస్తుంది. "మనం ఏమి చేయాలో మనం జీవిస్తున్నాం" అని బౌద్ధ లామాస్ అంటున్నారు. మంత్రిత్వ శాఖ పని యొక్క నెరవేర్పు భౌతిక శరీరం యొక్క స్థితి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, అందువలన సాధ్యమైనంతవరకు అది యువ రాష్ట్రంలో నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎక్కువ కాలం శరీరం పనిచేయగలదు, మరింత మేము సాధించవచ్చు. అయితే, ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి లేకుండా మానవ శరీరంలో యువతను కాపాడుకోవడం సాధ్యపడదు. "దయ, ప్రేమ, క్షమాపణ" అనే భావనలు జీవితంలో మీ సహచరులుగా మారాలి. స్వీయ అభివృద్ధికి ఎక్కువ సమయాన్ని ఇస్తుంది ఎందుకంటే "జీవన కాలం" యొక్క లక్ష్యం సెట్ చేయబడాలి. ఈ కాంతి లో, వయస్సు విధ్వంసక ప్రభావాలతో యుద్ధాలు పనికిరానివి మరియు స్వీయ కేంద్రీకృతమైనవి కావు - అది వ్యక్తి యొక్క ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధికి ఉపయోగపడే గొప్ప మరియు పవిత్రమైన లక్ష్యం. సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యం, టిబెటన్ ఔషధం మరియు ఆయుర్వేద దీర్ఘాయువు కోసం పలు రకాల వంటకాలను అందిస్తుంది.

శక్తితో సంతృప్తత.

శరీరం యొక్క యవ్వనాన్ని కాపాడటానికి, ఓరియంటల్ ఔషధం యొక్క వివిధ ధోరణులను దృష్టిలో ఉంచుకొని శక్తి యొక్క నియంత్రణ మరియు నియంత్రణ, భారతదేశంలో ప్రాణ అని మరియు చైనాలో - క్వి. ఇది భౌతిక, భావోద్వేగ మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి ఆధారము. సరైన శ్వాస పద్ధతులు (ప్రాణాయామ) మరియు భౌతిక పద్ధతులు, యోగా మరియు తాయ్ చి మరియు క్విగాంగ్ యొక్క చైనీస్ విభాగాలు, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయం చేస్తాయి. తగిన వ్యాయామాలు సరిగా శరీరంలో ప్రవహించే సామర్థ్యాన్ని శక్తినిస్తాయి, బ్లాక్స్ తొలగించడం మరియు అవసరమయ్యే ప్రదేశానికి దర్శకత్వం వహించడం. ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత సంరక్షణ మరియు పునరుద్ధరణ శక్తి, కండరాల మరియు మానసిక ఉద్రిక్తతను తొలగించడం. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి సాధారణ రోజువారీ చర్య - వాకింగ్, మాట్లాడటం, తినడం - శక్తి యొక్క మూలం కావచ్చు. యోగులు ఇలా అ 0 టున్నారు: "చిన్నవాడిగా, మీరు విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి. అందువలన, ఇది విశ్రాంతి నేర్చుకోవడం విలువ (విశ్రాంతి), మర్చిపోకుండా కళ అని. "

అది మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి: భుజం బ్లేడ్లు ("బిర్చ్") నిలబడండి.

అన్ని స్టాటిక్ యోగా విసిరింది ఒక పునరుద్ధరణ ప్రభావం కలిగి, కానీ భుజం బ్లేడ్లు ఒక స్టాండ్ - ముఖ్యంగా. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. సంతులనం మరియు మెడ మరియు వెన్నెముక ఓవర్లోడింగ్ ప్రమాదాన్ని కాపాడుకోవలసిన అవసరం కారణంగా, భంగిమను కష్టంగా భావిస్తారు. సవరించిన సంస్కరణ మీరు ఒక మద్దతుగా ఒక గోడను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. వ్యాయామం సమయంలో, లోతుగా మరియు స్వేచ్ఛగా ఊపిరి.

1. మత్ వేయండి మరియు దానిపై మడతపెట్టిన దుప్పటిని ఉంచండి, గోడ నుండి రెండు అడుగుల దూరంలో ఉంటుంది. మీ పాదాలను గోడకు లాగివేయుము; గోడ సమీపంలో పిరుదులు. తిరిగి మరియు భుజాలు - దుప్పటి, మెడ మరియు తలపై - రగ్గులో.

2. అడుగుల గోడపై, పండ్లు, ట్రంక్ యొక్క దిగువ భాగాన్ని మరియు నేలపైన పైకి క్రిందికి పెరుగుతుంది కాబట్టి, మోకాలు వంచు. స్కపులా విప్పు మరియు మోచేతులు వంచు; మద్దతు కోసం తక్కువ తిరిగి అరచేతులు.

3. మీ మోకాలు నిఠారుగా వరకు నెమ్మదిగా "నడక". విశ్రాంతి మరియు శ్వాస పొందండి; ఒక నిమిషం తర్వాత డౌన్ "డౌన్". మీ మెడ నేరుగా మరియు మీ గడ్డం ఉచిత ఉంచండి, మీ తల తిరుగులేని ప్రయత్నించండి.

మనస్సు యొక్క శాంతి.

"భగవత్ గీత" అనే పుస్తక 0 ఇలా చెబుతో 0 ది: "నిజాయితీ స 0 తోష 0 ఉ 0 టు 0 ది. మరియు శ్వాస కూడా ప్రశాంతతకు surest మార్గం. స్వరాలు లేదా మంత్రాలుతో సహా అనేక రకాలైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. లేదా తాయ్ చి మరియు యోగ, నెమ్మదిగా నడక మరియు ఉపశమనం కలిగించే ప్రతిచర్య వంటి ఉద్యమం ద్వారా ఏకాగ్రత. ధ్యానం ప్రార్థన లేదా కేవలం నిశ్శబ్ద కూర్చునిగా ఉండటం. కాబట్టి మీకు సరిగ్గా సరిపోయే వాటిని ఎంచుకోండి. అన్ని తరువాత, ఈ వ్యాయామాలు మానవ శరీరం విశ్రాంతి మరియు మనస్సు క్లియర్. మరియు యువతను సంరక్షించడానికి - ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

అది మీరే ప్రయత్నించండి: మంత్రాలు చెప్పండి.

టిబెట్ బౌద్ధులు పూర్తిగా మార్పులేని ప్రార్ధనలు, రిథమిక్ పునరావృత్తులు కలిగి, ఒక నిర్దిష్ట ప్రతిబింబాన్ని రూపొందిస్తున్నారు - మంత్రాలు. లాంగ్ లైఫ్ ప్రార్థన Tenzin గ్యాట్సో, దలై లామా రూపొందించినవారు అనేక ఎంపికలు ఒకటి. సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కూర్చుని. మీ కళ్లను మూసివేసి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని బిగ్గరగా శాంతింపచేయండి:

గాంగ్ రి రా రా వోర్ కోర్ వాయ్ జింగ్ ఖమ్ డిర్ర్

(గాంద్ రి పా పే వర్క్ వై జింగ్ ఖాం దిర్)

"స్వచ్ఛమైన ఈ రాజ్యంలో, మంచుతో కప్పబడిన పర్వతాలు చుట్టూ ...

పెన్ డాంగ్ దే వౌ లూ జంగ్ వై నే

(పెన్ డాంగ్ దే బా లు జంగ్ వయి ని)

అక్కడ సంపూర్ణమైన ఆనందం మరియు అదృష్టం యొక్క మూలం ఉంది ...

చెన్ రీ జిగ్ వా టెన్ డజిన్ గ్యామ్ త్సో యి

(చెన్ రీ జిగ్ బా టెన్ జిన్ గాంమ్ త్సో యి)

నేను, దలైలామాను అభినందించాను ...

జాబ్ రే సి తాయ్ బార్ డు టెన్ గైర్ చిక్

(జబ్ పీ జియ్ తాయ్ బార్ డూ డూ గుర్ చిక్)

యూనివర్స్ ముగింపు వరకు మీరు ఆత్మతో బలంగా ఉండిపోవచ్చు. "

ఈ పదాల అర్థంపై ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా సాధించబడలేదు (మనకు అర్థం లేదు), జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసిన ధ్వని కంపనాలు మరియు సరైన శ్వాస నుండి ఎన్ని ఉన్నాయి.

స్పృహ అభివృద్ధి.

మానవ శరీరం లో దీర్ఘాయువు మరియు శాశ్వతమైన యువత పద్ధతులు స్పృహ మెరుగుపరచడం లక్ష్యంగా. ఆధ్యాత్మిక స్వేచ్ఛ మార్గంలో ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి స్వీయ-అవగాహన. అది సాధించడానికి, మీరు మళ్ళీ ధ్యానం చేయాలి, తాయ్ చి, స్వరాలు. సాధారణ ధ్యానాలు మీరు మీ శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక స్వీయ అవగాహనను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ భావాలను, భావాలను వినడానికి నేర్చుకు 0 టారు. స్పృహ ద్వారా తమతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సహాయపడే మార్గాల్లో మా శరీరం ఒకటి. కొ 0 తకాలానికి, మీరు ప్రశాంతంగా ఉ 0 డడ 0 నేర్చుకు 0 టారు.

అది మీరే ప్రయత్నించండి: ధ్యానం వాకింగ్ అయితే. ఒక నడక న ధ్యానం స్పృహ అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.

1. ఒక ఏకాంత మార్గం ఎంచుకోండి మరియు కదిలే మొదలు, శ్వాస మరియు భంగిమలో దృష్టి పెట్టారు; నీ పాదాల క్రింద నీ వైపు చూస్తూ, మీ ట్రాక్లను చూడండి.

2. నెమ్మదిగా కదిలించుట, కుడివైపున ఎడమ వైపున ఉన్న దృశ్యాన్ని సరిచేసుకోండి, వెంటనే మీరు కాలిని ఎత్తి, మీ కాళ్లను అనుభవించే అన్ని విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని కదలికల తరువాత, ప్రతి లెగ్ ఎలా పెరుగుతుందో మానసికంగా గుర్తు పెట్టండి, వెనుకకు నెడుతుంది మరియు భూమికి తిరిగి వస్తుంది.

ఈ పద్ధతిని స్వాధీనం చేసుకుంటే, ఉద్యమంను 6 దశలుగా విచ్ఛిన్నం, మానసికంగా ప్రతిదాన్ని మీరు పిలుస్తారు: మడమ పెంచుకోండి, పాదం ఎత్తండి, ముందుకు నెట్టండి, క్రిందికి దిగి, నేలను తాకి, పూర్తి పాదాలపై నిలబడండి. సాధ్యమైతే, 5, 10, 20 నిమిషాల కోసం ఉద్యమం పై దృష్టి. మీ శ్రద్ధ అలసిపోతుంది మరియు ఆపివేయబడినప్పుడు, కేవలం ఒక నడక కోసం మారండి.

సామరస్య కోసం శోధిస్తోంది.

తూర్పు పద్ధతులు మనస్సు, శరీరం, ఆత్మ, పర్యావరణం మరియు మొత్తంగా మొత్తం విశ్వాన్ని పరిశీలిస్తే సంపూర్ణ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తిలో ఉన్న సామరస్యాన్ని కాపాడుకోవడం - మరియు ప్రతి ఇతర మరియు బయటి ప్రపంచంతో అదే సమయంలో - దీర్ఘాయువు మరియు బాహ్య యువత కీలకమైన సందర్భాలలో ఒకటి. టావోయిజంలో, యిన్ ఎనర్జీల యొక్క సంతులనం (మెత్తదనం, సాత్వికత) మరియు యాంగ్ (దృఢత్వం, కార్యకలాపాలు) మీద దృష్టి ఉంది. ఆయుర్వేదలో, దోషాలను పిలిచే మూడు కీలక దళాలు సమతుల్యంతో ఉండాలి: వాటా (గాలి, కదలిక), పిట్టా (అగ్ని, నీరు, వైవిధ్యం) మరియు కఫా (భూమి, లేదా స్థిరత్వం, నిలకడ). వయస్సుతో కూడిన ఉన్ని యొక్క శక్తి చాలా బలహీనమవుతుంది మరియు ఆహారం మరియు పర్యావరణానికి వేడిని జోడించడం ద్వారా నియంత్రణ అవసరం. భౌతిక మరియు భావోద్వేగ స్థితికి కూడా మద్దతు ఇవ్వండి. స్థిరమైన సంబంధం మరియు స్థిరమైన పర్యావరణం వంటి సరైన అలవాట్లు.

బాహ్య ప్రపంచంలోని సంతులనాన్ని మెరుగుపర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది: సూర్యుని కదలిక మరియు కాలాల మార్పు వంటి సుదీర్ఘ కాలాల్లో చిన్న చక్రాలు రెండూ ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సూర్యుడు ము 0 దుకు వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ము 0 దుకు రావాల్సిందే. అడవి జంతువుల చర్యల అనుకరణ, ప్రవృత్తులు నడుపబడుతున్నాయి, వన్యప్రాణులతో కనెక్ట్ అయ్యే అద్భుతమైన మార్గం. తాయ్ చి నుండి అనేక కదలికలు జంతు కదలికలను అనుకరించాయి మరియు దీని ప్రకారం పేరు పెట్టబడ్డాయి. మీ కండరాలు, శ్వాస వ్యవస్థలు మరియు చైతన్యం ఒక డాల్ఫిన్ యొక్క సౌమ్యత గురించి, ఉదాహరణకు, లేదా ఏనుగు యొక్క స్థిరత్వం గురించి జ్ఞానం పొందాలి.

ఒక గుర్రం యొక్క భంగిమ : అది మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి . తాయ్ చి యొక్క ప్రాథమిక భంగిమ విశ్రాంతినిచ్చే గుర్రం యొక్క భంగిమను అనుకరిస్తుంది - సడలించినప్పటికీ పూర్తి సంసిద్ధతను కలిగి ఉంటుంది.

1. నిటారుగా నిలబడండి, అడుగుల సమాంతరంగా ఉంటాయి, భుజాల కంటే కొంచెం కాళ్ళు, మోకాలు కొంచెం వంగి ఉంటాయి. వెనుకవైపు నేరుగా, తల, భుజాలు, పండ్లు మరియు అడుగులు ఒకే నిలువు వరుసలో ఉంటాయి. చేతులు ఉచిత మరియు రిలాక్స్డ్.

2. కొంచెం ముందుకు పండ్లు తరలించు మరియు నెమ్మదిగా వారు నేల కొద్దిగా కోణంలో వరకు తొడల మధ్య ఉంటే పడుట. ఈ స్థానంలో 30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, చివరికి 2 నిముషాల సమయం పెంచండి.

స్థిరత్వం శిక్షణ.

మానవ శరీరం లో యూత్ బలం మరియు steadfastness సంబంధం - చాలా అవసరమైన లక్షణాలను. కనీసం ఆధునిక జీవితం మరింత క్రమరహితంగా మారుతోంది. మనస్సు యొక్క స్థిరత్వం, శరీరం మరియు భావోద్వేగాలు పునరుజ్జీవన సారాంశం. ఇది వశ్యత, దీర్ఘాయువు యొక్క మరో ముఖ్యమైన నాణ్యత కూడా ఉద్ఘాటిస్తుంది. అనేక యోగ భంగిమలు రైలు స్థిరత్వం మరియు సాధారణంగా సన్నివేశాలు రూపంలో సాధన చేస్తారు. ఉదాహరణకి, సూర్యుడికి గ్రీటింగ్, అక్కడ భంగిమలతో అనుసంధానించే వశ్యతతో ప్రత్యామ్నాయం.

అది మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి: బార్ యొక్క భంగిమ. ఈ క్లాసిక్ భంగిమ బాగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కదలికలు నెమ్మదిగా, అసౌకర్యంగా ఉండవు, అప్రయత్నంగా ఉండాలి.

1. స్టాండ్ అప్, అడుగుల భుజం వెడల్పు వేరుగా, శాంతముగా ముందుకు వంగి, మడత ఉంటే. మీ తలపై మీ మోకాలు పైకి లాగి, మీ పాదాల ఇరువైపులా రెండు చేతులతో నేలను తాకండి.

2. వ్రేళ్ల తొడుగులు, మరొక కాలు వంగి, ఒక నేరుగా లెగ్ తిరిగి పీల్చే మరియు తీసుకోండి. ఎదురుచూడండి, తల మరియు భుజాలు పెరిగాయి.

3. ముందు స్థానం నుండి లెగ్ను కదిలించండి. నేరుగా చేతులు మరియు కాలివేళ్లపై రిలయన్స్; చేతులు క్రింద భుజాల క్రింద పెట్టాలి.

4. మృదువైన పట్టీని ఒక చెక్క పట్టీ వలె, 5 శ్వాసల కోసం, క్రిందికి చూసి కొద్దిగా ముందుకు సాగండి.

5. నెమ్మదిగా మీ శరీరాన్ని నిద్రావస్థలో నేలమీదికి తగ్గించి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. బిగినర్స్ కాలి మీద విశ్రాంతి లేకుండా బార్ యొక్క భంగిమను సాధించవచ్చు (వారు కేవలం నేలపై పడుతారు).

వశ్యత సీక్రెట్స్.

శక్తి యిన్, సంతులనం యాంగ్ శక్తి, శరీరం మరియు ప్రవర్తనకు ప్లాస్టిసిటీని జతచేస్తుంది. "ఒక వ్యక్తి జన్మించినప్పుడు, అతడు అనువైనది, మరియు అతను చనిపోయినప్పుడు, కఠినమైన" పుస్తకం "టాయో" లో వ్రాయబడింది. "రిజిడిటీ అనేది మరణం యొక్క సహచరి, వశ్యత జీవిత భాగస్వామి." యోగా నుండి తాయ్ చి మరియు మలుపుల నుండి కదలికలు మిమ్మల్ని మరింత ప్లాస్టిక్ మరియు యువతగా చేస్తాయి. బౌద్ధులు మందలించారు: క్షమ, విమోచనం, మనస్సును తెరిచి ఉంచడం అన్ని రకాల వశ్యత, మాకు తక్కువ కఠినమైన మరియు గట్టిగా మరియు జీవితంలో ఘర్షణలకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. మేము ఒక స్థానమును తీసుకొని దానిని నిలబెట్టుకున్నప్పుడు, మనల్ని నాశనం చేద్దాం, నిరంకుశమైనది - కోబ్ల నుండి ప్రధాన భూభాగం వరకు - నాశనమవుతుంది. జీవన కాలపు అంచనా పెరుగుదల మరియు మానవ శరీరం లో శాశ్వత యువత సాధించడానికి విజయం సాధించడానికి, మేము ముందుకు తరలించడానికి మరియు జడ కాదు కాదు తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి.

అది మిమ్మల్ని మీరు ప్రయత్నించండి: క్షమ యొక్క విజువలైజేషన్. ఈ విజువలైజేషన్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి:

1. మీ చుట్టూ ఉన్న ఉచిత, జ్ఞానోదయం గల వ్యక్తులను మానసికంగా ఊహించండి, వారు కరుణ మరియు సంతోషంతో నిండి ఉంటారు. మీరు క్షమించాలని కోరుకునే వ్యక్తిని ముందు ఆలోచించండి.

2. ప్రజలందరితో కలసి, మీరు అతనిని క్షమించాలని ఎందుకు కోరుకుంటారు, మరియు మీరు ఆయనను క్షమించాలని కోరుకుంటారు.

3. ప్రేమ మరియు కరుణ ఉద్భవిస్తున్నట్లుగా ఈ వ్యక్తి సానుభూతితో, సానుభూతితో మిమ్మల్ని చూస్తున్నాడనుకోండి. మీ కోపం విడుదల మరియు బయట విచారం, వారు ప్రేమ భర్తీ భావిస్తున్నారు.

4. ఫీల్: వ్యక్తి మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, మీ సందేశానికి ప్రేమతో స్పందిస్తాడు. మీ గుండె తెరిచి అతని లేదా ఆమె ప్రేమను అంగీకరించాలి.