మీరు మీ పెరుగుదలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు

చాలా తరచుగా యువకులు వారి పెరుగుదల ఎలా పెంచాలో తమను తాము ప్రశ్నిస్తారు.

మార్గాలు ఒకటి మందుల, ఇది ముగింపు వరకు ప్రమాదకరమైన మరియు పరీక్షించని భావిస్తారు. ఎముకలు కాళ్ళపై విరిగిపోయినప్పుడు ఒక పద్ధతి, అప్పుడు వారు పెరిగేవారు మరియు వ్యక్తి క్రమంగా 12-15 సెంటీమీటర్ల (ఇది చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది) ద్వారా తన ఎత్తు పెరుగుతుంది.

వ్యాయామం మరియు వ్యాయామం బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి మరియు పెరుగుతున్న అభివృద్ధికి ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంటాయి.

పెరుగుదలకు వ్యాయామాలు

మొదటి స్థానంలో పెరుగుదల పెంచడానికి, మీరు మీరే నమ్మకం మరియు నమ్మకంగా లక్ష్యాన్ని వెళ్లాలి.

అభివృద్ధిని పెంచే పద్ధతుల్లో ఒక సమాంతర బార్, ఇది సరళమైన మరియు అత్యంత సరసమైన మార్గంగా చెప్పవచ్చు. దానిలోని రోజువారీ తరగతులు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. చేతిలో ఒక సమాంతర పట్టీపై వేయడం అనేది అదనపు బరువుతో అవసరం, అనగా. మీ స్నేహితులలో ఒకరు మీపై వ్రేలాడదీయగలరు, తద్వారా ట్రాక్షన్ ఫోర్స్ బలంగా ఉంటుంది మరియు క్రమంగా సాగదీయడం అనేది కటి ప్రాంతంలో జరుగుతుంది. వెనుక కండరాల రిలాక్సేషన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు మీ కాలిపై వేలాడదీయవచ్చు, క్రాస్ బార్లో మీ కాలి వేటాడుతారు, మీరు తలక్రిందులుగా వేలాడదీయాలి. అలాంటి సందర్భాలలో, మీ పెరుగుదల కూడా విస్తరించింది.

దిగువ నుండి 30-50 సార్లు బౌన్స్ అయ్యేది. నేల నుండి షార్ప్ జోల్స్ మరియు వీలైనంత ఎక్కువ దూకడం వంటివి - ఇది మీ పెరుగుదలలో కూడా పెరుగుతుంది.

ముఖ్యంగా బాస్కెట్బాల్, వాలీబాల్, అథ్లెటిక్స్, స్విమ్మింగ్లో ఉద్యోగ వృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. మాత్రమే పటిష్టం మరియు సహనము, అలాగే స్థిరంగా, అనేక గంటల వ్యాయామం ఒక రోజు, పెరగడం ఎవరెవరిని అన్ని కోసం గుర్తుంచుకోవాలి మాత్రమే విషయం, ఆశించిన ఫలితాన్ని తెస్తుంది.

సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తే, మీరు సంవత్సరానికి 12-15 సెంటీమీటర్ల పెరుగుదలని పెంచవచ్చు.

వ్యాయామాల సంక్లిష్టాలు, అస్థిపంజరం మీద సమతుల్య బరువు, ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చెందాలని కోరుకుంటారు.

పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల పెరుగుదల పెరుగుతుంది.

పెరుగుదల సాగడానికి సానుకూల ఫలితాలు యోగా తరగతులచే ఇవ్వబడతాయి మరియు శరీరానికి పెరగడానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు తీసుకోవాలి.

ఔషధం సర్వశక్తి ఉంది

నేడు, ఔషధం ముందుకు భారీ లీపు చేసింది. ఆధునిక పద్ధతులకు ధన్యవాదాలు, చిన్న వ్యక్తి కూడా గమనించవచ్చు. సృష్టించబడిన మందులు (కృత్రిమ హార్మోన్), ఇవి మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ యొక్క సంపూర్ణ కాపీ.

వృద్ధిని పెంచడానికి ప్రత్యేక వ్యవస్థలు ఎండోక్రినాలజీ కేంద్రాలలో సృష్టించబడతాయి, ఇక్కడ వారు చిన్న పిల్లలను పెరగడానికి సహాయం చేస్తాయి. పిల్లలు గ్రోత్ హార్మోన్తో చేరివుంటారు, అవి స్వభావంతో ఇవ్వబడవు.

పెరుగుదల హార్మోన్ ఉపయోగంతో ఔషధ ప్రమేయం అందరికీ సూచించబడదు మరియు ఎల్లప్పుడూ కాదు. ఇక్కడ వ్యక్తిత్వం గమనించి అవసరం.

కొన్ని రకముల దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో తక్కువ వృద్ధిని ప్రేరేపించగలదు, దీని యొక్క తొలగింపు వృద్ధి సాధారణీకరణకు దారి తీస్తుంది.

పెరుగుదల రిటార్డేషన్కు కారణాన్ని స్థాపించిన తరువాత, అభివృద్ధిని పెంచడానికి మేము సురక్షితంగా చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

చాలా తరచుగా, 20 ఏళ్లలోపు యువకులు మరియు యువకులు వారి పెరుగుదలతో సంతృప్తి చెందుతున్నారు.

పెరుగుదల పెంచడానికి, మీరు హేతుబద్ధ పోషణ మరియు వ్యాయామం కలయిక అవసరం. యుక్తవయసులోని సమతుల్య ఆహారం, ఇక్కడ అవసరమైన కొవ్వు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజ లవణాలు మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం ఉన్నాయి, దాని అభివృద్ధికి మంచి పరిష్కారాలలో ఒకటి. వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాలు మరియు నల్ల బ్రెడ్ వృద్ధికి అద్భుతమైన ఉద్దీపనమని భావిస్తారు. గోధుమ లేదా మొక్కజొన్న యొక్క మొలకెత్తిన రకాలను ఉపయోగించి, ఫలితం "ముఖం మీద" అని వారు చెప్పినట్లుగా ఉంటుంది.

ఉపయోగకరమైన సిఫార్సులు

ఒక చిన్న మనిషి గణనీయంగా పెరగగలడనే వాస్తవం ద్వారా తప్పించుకునే అవసరం లేదు, కానీ ఎత్తులో ఉన్న కొన్ని సెంటీమీటర్లు మరియు యవ్వనంలో ఉన్న ఇతరులు ఇతరులతో సంప్రదించడంలో, రోజువారీ జీవితంలో మరింత నమ్మకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

మీరు మీ సహ విద్యార్థులకు కొంచెం తక్కువగా ఉంటున్నారని మనస్సు తీసుకోకండి. వేసవి ఫ్లైస్ మరియు వారి సహచరులకు తిరిగి, మీరు చాలా ఎక్కువ కావచ్చు. అన్ని తరువాత, కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి ఊహించిన దాని కంటే చాలా వేగంగా పెరుగుతుంది. చిన్న వృద్ధి అనేది ఒక విషాదం కాదు మరియు మీరు నిజంగా కోరుకుంటే వృద్ధి ప్రక్రియ ఎల్లప్పుడూ సరైన దిశలో దర్శకత్వం చేయవచ్చు.