మీ కుటుంబ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాథమిక విషయాలు

ఆరోగ్యానికి అమూల్యమైనది అని మనకు తెలుసు, కానీ మేము ఎల్లప్పుడూ ఈ సత్యాన్ని అనుసరించడం లేదు. మేము మా పిల్లలకు తమను తాము శ్రద్ధ తీసుకునే సంస్కృతికి, వారి ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను మరియు చాలా వరకు కాదు. క్లినిక్లో, క్లినిక్లో, వైద్యుడికి అనుగుణంగా, మీరు ఒక ఫాస్ట్ ఫుడ్ కాఫీకి వెళ్ళడానికి ఇష్టపడుతున్న పిల్లవాడిని చూడవచ్చు లేదా నగరం పార్కుల్లో నడిచే కుటుంబంలోని పాప్ కార్న్తో ఉన్న ఒక సినిమాకి వెళ్లి, తాతామామలకు డాచాకు వెళ్తాడు, ఫన్నీ ఫోటో సెషన్లను ఏర్పాటు చేస్తుంది . కుటుంబ ఆరోగ్య ప్రాధమిక విషయాలు ఏమిటి?

సరైన పోషకాహారం
ఆరోగ్యం యొక్క ఆధారం హేతుబద్ధ పోషణ. శరీరం మరియు శక్తి యొక్క కీలక పనులకు మద్దతివ్వగల ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో మానవ శరీరాన్ని ఇది అందిస్తుంది. ఆహారం పూర్తి మరియు సమతుల్య ఉండాలి, అనగా, మీరు రోజు మూడు ప్రాథమిక భోజనం మరియు రెండు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ సమయంలో కలిగి ఉండాలి. మీ కుటుంబం యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మూలాలను కలిగి ఉండాలి - చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు, కొవ్వు చేప, లీన్ పౌల్ట్రీ మరియు మాంసం, విత్తనాలు, గింజలు, కూరగాయల నూనె. పుల్లని పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు - చక్కెర, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, కెఫిర్, చీజ్, పాలు లేకుండా సహజ పెరుగు పెరుగుతోంది. వివిధ కూరగాయలు, తాజా మూలికలు, పండ్లు మరియు ధాన్యం ఉత్పత్తులు - పాస్తా, తృణధాన్యాలు, ధాన్యపు రొట్టె.

స్టోర్ మరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ నీరు, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి రసాలను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. మిఠాయి, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఉపయోగం పరిమితం.

పిల్లలు మరియు పెద్దవారి ఆరోగ్యం సరిపోని మరియు అధిక పోషకాహారంతో దెబ్బతింటుంది. అధిక పోషకాహారంలో, శరీర బరువు పెరుగుతుంది, ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలు, మధుమేహం, హృదయ వ్యాధులు మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. తగినంత పోషకాహారం లేకపోతే, అప్పుడు సాధారణ బలహీనత, ఒక పదునైన బరువు తగ్గడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు శ్రేయస్సులో క్షీణత.

జీవిత కదిలే మార్గం
మాకు తెలిసిన, ఉద్యమం జీవితం. శరీరాన్ని మరియు ఆత్మను పటిష్టం చేసే కుటుంబ సంప్రదాయాలు ప్రయాణ, చురుకైన బహిరంగ ఆటలు, వాకింగ్, శుభ్రం, వంటలలో వాషింగ్, పడకలలో పనిచేయడం మరియు ఉమ్మడి క్రీడలు ఉన్నాయి. బంధువులు మరియు మంచి భౌతిక రూపాన్ని అందించడానికి అనేక సంవత్సరాలు నిర్థారించడానికి, మీరు ఒక కుక్కను పొందాలి మరియు ప్రతిరోజూ నడవాలి. అరుదుగా ఎలివేటర్ని ఉపయోగించుకోండి మరియు మార్గం దగ్గరగా ఉంటే, ప్రజా మరియు ప్రైవేటు రవాణా తక్కువగా ఉంటుంది. నృత్యాలు చేయడం, వేగంగా నడుస్తున్న, స్విమ్మింగ్ లేదా ఫిట్నెస్ క్లబ్లో వ్యాయామం చేయడం, ఆపై అనేక సందర్భాల్లో మాత్రలు మాత్రం మరచిపోతాయి.

పరిశుభ్రత నియమాలు
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అనేది వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన జీవితంలోని అంశాల్లో ఒకటి. ఇది మీ శరీరం యొక్క స్వచ్ఛత చూసుకోవటం అవసరం. పరిశుభ్రత స్పాంజ్లు, razors, toothbrushes మరియు దువ్వెనలు, మద్దతు బూట్లు మరియు బట్టలు శుభ్రపరిచే సకాలంలో భర్తీ మరియు శుభ్రపరచడం ఉన్నాయి. మీరు సాధారణ నియమాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. సబ్బు మరియు నీరు అసాధ్యమైనప్పుడు, అప్పుడు తడి యాంటీబాక్టీరియల్ తొడుగులు మరియు చేతి జెల్ సహాయం చేస్తుంది. వారు పని మరియు రోడ్డు మీద తాము knit చేయవచ్చు. నేప్కిన్స్ మరియు జెల్ ఖచ్చితంగా క్లీన్ చేతులు, చర్మం పొడిగా మరియు తాజా మరియు మృదువైన వదిలి లేదు.

విశ్రాంతి మరియు శ్రామిక పాలన
పని తర్వాత, మీకు మంచి విశ్రాంతి అవసరమవుతుంది, ఇది పెద్దలు మరియు పిల్లలకు వర్తిస్తుంది. కుటుంబ సభ్యులకు శ్రావ్యమైన రోజువారీ రొటీన్ అవసరం, ఇక్కడ మిగిలిన పని, పోషణ మరియు పూర్తి నిద్రావస్థకు మారుతుంది.

నిద్ర స్థిరంగా లేకపోవడం నాడీ వ్యవస్థ క్షీణతకు కారణమవుతుంది, శ్రేయస్సు క్షీణత, పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన రోజువారీ రొటీన్ కార్మిక ఉత్పాదకత పెంచుతుంది, ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, ఆశావాదాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తిని, సంతోషాన్ని ఇస్తుంది, మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా, పిల్లలు వారి అధ్యయనాల్లో పురోగతి సాధిస్తారు మరియు తల్లిదండ్రులు తమ పనిలో విజయం సాధించారు.

చెడ్డ అలవాట్లు అబాండన్మెంట్
మత్తుపదార్థాలపై మద్యపానం, మద్యం దుర్వినియోగం, ధూమపానం ప్రజల ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానంతో సంబంధం లేదు మరియు వారి జీవితాలను నాశనం చేస్తాయి. పిల్లలు మందు, గ్లాసు మరియు సిగరెట్లకు మీ వైఖరిని మార్చడానికి అవకాశం ఉన్నందున, శరీరాన్ని నాశనం చేసే ప్రతిదాన్ని వదిలివేయి. తల్లిదండ్రులు లేవనెత్తిన ఒక నిష్పక్షపాత కుటుంబానికి చెందిన బాలుర వారి మిత్రుల కంటే ఎక్కువగా మద్య వ్యసనపరులై ఉంటారని నిరూపించబడింది.

మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, అప్పుడు మీకు ఆనందం మరియు ఆందోళన కోసం తక్కువ కారణాలు ఉంటాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రియమైన వారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.