రిఫ్రెష్ డైట్

ఈ ఆహారం ఉత్తమంగా కూరగాయల సీజన్లో ఉపయోగించబడుతుంది, నెలలో రెండుసార్లు ఒక వారం.

1 వ అల్పాహారం : 1 కప్పు సోర్ పాలు (పాలిష్ పాలు) లేదా కొద్దిగా వెచ్చని నీటి గాజు, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్తో తీయబడ్డది.

2 వ అల్పాహారం : పండు రసం లేదా గోధుమ రూపంలో కొన్ని పండ్లు లేదా కూరగాయలు 1 గాజు.

• లంచ్ : ముడి కూరగాయలు (ఆకుపచ్చ సలాడ్, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి, ముల్లంగి, దోసకాయలు, పార్స్లీ, మెంతులు, పాలకూర, క్యాబేజీ) మరియు పండు రసం 1 గాజు నుండి సలాడ్.

• డిన్నర్ : ముయెస్లి. 1 tablespoon వోట్ రేకులు చల్లని నీరు 12 గంటల 3 tablespoons కోసం పోయాలి.

పూయడానికి ముందు, తేనె, సగం లేదా మొత్తం నిమ్మ రసం యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ని చేర్చండి, శాంతముగా కదిలించు, 200 గ్రా గ్రామాలను అపురూపమైన ఆపిల్ లేదా ఇతర పండ్ల కిటికీలకు తింటాను మరియు వోట్మీల్ మీద వేయండి. 1 tablespoon చూర్ణం అక్రోట్లను, బాదం లేదా వేరుశెనగలతో టాప్ చల్లుకోవటానికి.