తాజాగా ఉన్నట్లయితే, దాని అందంతో ఆకర్షిస్తుంది, కానీ వాటి వాసన మరియు అద్భుతమైన రుచిని మాత్రమే అనుభవించకూడదు, కానీ గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడం కూడా ఏది? అత్యంత సాధారణ మరియు సాధారణ మార్గం - రంగు దృష్టి చెల్లించటానికి. ఈ లేదా ఆ ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం చూపే రంగు, మరియు ఉత్పత్తి యొక్క సహాయంతో ఏ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు.
ఆరెంజ్ మరియు ఎరుపు ఉత్పత్తులు
అత్యంత ముఖ్యమైన రంగు ఎరుపు, ఇది మానసిక ప్రక్రియలను మాత్రమే కాకుండా, జీవసంబంధమైన వాటిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఎరుపుకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చే వ్యక్తులు నాయకులుగా ఉన్నారని మాకు ప్రతి ఒక్కరికీ విన్నది, ప్రకృతిలో ఇటువంటి నాయకుడు బీటా-కెరోటిన్, మా శరీరంలో విటమిన్ ఎ వంటి పునర్జన్మ
విటమిన్ ఎ అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైనవి అనామ్లజని. వారు క్యాన్సర్ కణాలు ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తారు, రక్త నాళాలు, దృష్టి మద్దతు మరియు వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా. బీటా-కెరటెన్ ఎరుపు రంగు కంటే నారింజ రంగులో వేయించుకుంటుంది, కానీ ఉదాహరణకు, కొన్నిసార్లు క్యారట్లు దాదాపుగా ఎరుపు రంగులో ఉంటాయి, ఇది బీటా-కెరోటిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ను సూచిస్తుంది. ఒక ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగులో ఒక నారింజ, గుమ్మడికాయ, మరియు రంగు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ సంతృప్తతను కలిగి ఉంటుంది, ఎక్కువ మొత్తం కెరోటిన్.
బీటా కెరోటిన్ రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి రోజువారీ రెండు వందల రెండు వందల మరియు యాభై గ్రాముల ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన లేదా వండిన కూరగాయలు ఉన్నాయి.మీరు కూడా ముడి కూరగాయలను తినవచ్చు, కానీ విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగిపోయేటప్పటికి వెన్నతో మంచిది.
లైకోపీన్ ఒక శక్తివంతమైన అనామ్లజనియం, ఇది ఫల-ఎరుపు రంగును అందిస్తుంది. ఈ, మీరు చెప్పగలను, ఒక కరోటినాయిడ్, బలమైన anticancerogenic లక్షణాలు కలిగి. అదనంగా, ఇది హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీర కంటెంట్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మెరుగైన గుండె పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది టొమాటో, ఎరుపు మిరియాలు, పుచ్చకాయ, జామ, ద్రాక్షపండు మొదలైన వాటిలో ఉంటుంది.
ఫ్లోవానాయిడ్స్ జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్ధాలు, అవి అనోథోకియాని, సహజ పాత్ర యొక్క రంగురంగులని కలిగి ఉంటాయి. నీలం, ఎరుపు, ఊదారంగు, నారింజ, గోధుమ రంగు: అతను వివిధ రకాల రంగులలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను చిత్రించాడు. రంగు మార్పు ఉత్పత్తులు యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. నీలం, మరియు తటస్థ మాధ్యమం - - ఊదా లో ఆల్కలీ anthocyanates యొక్క ప్రాముఖ్యత కలిగిన పండ్లు.
వైలెట్ ఉత్పత్తులు
మన మెదడుకు ఆంథోకియాన్ అవసరం, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని తెలుసుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచగల సామర్ధ్యాన్ని ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది తగినంత పరిమాణంలో బ్లాక్బెర్రీస్, నలుపు ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్ మరియు ఎర్ర క్యాబేజీ వంటి పండ్లలో ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తులు ఎండబెట్టి లేదా ఘనీభవించి ఉంటే, వాటి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోరు.
బురాకుటోజ్ బుర్గున్డి, లిలక్ లేదా వైలెట్ రంగు కలిగి ఉంటుంది, ఇది బటానిడిన్ అనే పేరుతో ఫ్లవానోయిడ్కు కృతజ్ఞతలు. ఇది విటమిన్ E ను గ్రహిస్తుంది, ఇది నాశనం నుండి రక్షిస్తుంది, ఇది రక్తపోటును సాధారణం చేయవచ్చు, గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చు. బరాక్ పర్యావరణ అనుకూలమైన ప్రదేశాల్లో కాని రసాయనాలపై పెరిగినట్లయితే, భారీ ఖనిజాలు మరియు అరేబియానిజం యొక్క రేడియోన్యూక్లిడ్స్లను కూడా తొలగించగల సామర్థ్యం కూడా ఉంది. వంకాయలు కూడా ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కూడా ప్రకాశవంతమైన-వైలెట్. ఉపయోగకరమైన బటానిడిన్ను కాపాడడానికి, కూరగాయలు వేయించిన లేదా వండిన కంటే కాల్చాలి.
పసుపు కూరగాయలు మరియు పండ్లు
పసుపు రంగు కలిగి ఉన్న పండ్లు, ఉపయోగకరమైన సిట్రాన్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొద్దిగా పసుపురంగు రంగులో నిమ్మకాయ రంగులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది నాళాల గోడలు మరియు కణ త్వచంను బలపరుస్తుంది, అవసరమైన ఎంజైమ్ల సంతులనాన్ని నిర్వహిస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులను పెంచుతుంది. ఈ మూలకం ఉన్న ఉత్పత్తులు ఆపిల్, లైట్ ద్రాక్ష, మొక్కజొన్న, పుచ్చకాయ, బంగాళాదుంపలు.
ఇది పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ ఉంది ముడి, కానీ ఈ సాధ్యం కాదు ఉంటే, ఉదాహరణకు, బంగాళదుంపలు మరియు మొక్కజొన్న విషయంలో వంటి - ఒక జంట, రొట్టెలుకాల్చు లేదా వేసి కోసం వాటిని ఉడికించాలి.
ఆకుపచ్చ రంగు యొక్క ఉత్పత్తులు
ఆకుపచ్చగా ఉండే పండ్లు, పత్రహరితాన్ని చాలా కలిగి ఉంటాయి. దాని చర్య రోగనిరోధక వ్యవస్థ, రక్తం, మరియు ప్రేగు మరియు కడుపు మంచి పని కోసం, దంతాలు, ఎముకలు పటిష్టపరచడం అవసరం. క్లోరోఫిల్ శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి సహాయపడుతుంది, గాయాలను నయం చేస్తుంది, బ్యాక్టీరియా నుండి మాకు రక్షిస్తుంది, ఇది దాని టొనాస్లో జీవిని ఉంచుతుంది.
ఆకుకూరలు మరియు పండ్లు ముడి లేదా తక్కువ వేడి చికిత్సతో తింటాయి.పచ్చ ఆహారాలు బచ్చలి కూర, బ్రోకలీ, మెంతులు, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, పార్స్లీ.
Kromenih చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు, వారు ఒక చీకటి రంగు కలిగి ఉంటే, మరియు మరిన్ని తృణధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు చాలా ఆసక్తికరమైన వాస్తవాన్ని స్థాపించారు. ఇది చిన్న రెడ్ బీన్స్ ఇతర రకాలు మరియు ఇతర కూరగాయల పంటల కంటే చాలా అనామ్లజనకాలు కలిగి వాస్తవం ఉన్నాయి. లెగ్యూలు మరియు తృణధాన్యాలు మా రక్తంలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు సహాయపడే ఆహార ఫైబర్ను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తపోటు నివారణకు దోహదం చేస్తాయి.
అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలలో చాలా గొప్ప కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. ఇది ఒక ఆలివ్ మరియు అవోకాడో. వారు మల్టీవిటమిన్ D మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉంటాయి. దీనికి ధన్యవాదాలు, వారు జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి మరియు శరీరం ద్వారా కరోటినాయిడ్స్ యొక్క సమిష్టికి దోహదం చేస్తాయి.
కొవ్వు ఆమ్లాలు కొన్ని చేపలతో సంతృప్తి చెందాయి. ఉదాహరణకు, ట్యూనా, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, సాల్మోన్ .మా కణాలు రక్షించే ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు ఉంటాయి. మీరు తరచూ ఒక చేప ఆహారం ఉంటే, దీనిలో ఉన్న ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు మెదడు యొక్క కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని ఉపశమనం చేస్తాయి మరియు నిరాశను నిరోధించవచ్చు.
వైట్ ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలు కూడా తెల్లగా ఉంటాయి, ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా మరియు అవసరమైనవి. వారు కండరాలు మరియు ఎముక కణజాలం బలోపేతం సహాయం. పెద్దలు పాలు, ajar, క్రీమ్, కేఫీర్ మరియు పెరుగు, చీజ్, సోర్ క్రీం ఉపయోగించరాదు. పాలు చిన్న పిల్లలకు ఉత్తమమైనవి.
ఈ సమాచారాన్ని తెలుసుకుంటే, మీరు మీ ఆహారంని సమీక్షించి, వాటిలో గొప్ప ప్రయోజనం తీసుకునే ఆ కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, సహజ మరియు సహజ ఆహార సహాయంతో మీ ఆరోగ్య మానిటర్!