నెమ్మదిగా జుట్టు పెరుగుదల ప్రధాన కారణం రక్త వ్యవస్థ యొక్క తగినంత సరఫరా మరియు అవసరమైన పదార్థాలతో మొత్తం శరీరం. అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు ఫోలికల్స్ ఎంటర్ ఉంటే, యువ జుట్టు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. అంతేకాకుండా, పాత కణాల నిర్మాణం మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే వారి కణాల పునరుద్ధరణ మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి మెగ్నీషియం, అయోడిన్, సల్ఫర్, ఇనుము, కాల్షియం, జింక్, పొటాషియం, క్రోమియం, సిలికాన్, రాగి, మాంగనీస్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేగా చేస్తాయి మరియు వాటి అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తాయి. సో, ప్రశ్నకు మరింత వివరణాత్మక జవాబుకు వెళ్లండి: వేగంగా జుట్టు పెరుగుదలకు ఏమి చేయాలి?
అనుకూలమైన ఫలితంగా వివిధ నూనెలు (వారు మా శరీరం తీవ్రంగా అవసరం ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలు, చాలా కలిగి, మరియు ముఖ్యంగా జుట్టు) యొక్క ఉపయోగం ఫలితమౌతుంది. నూనెలు నెత్తిమీద చర్మంతో శోషించబడతాయి, జుట్టు పునరుద్ధరణకు, జుట్టు యొక్క మూలాలపై ప్రభావాన్ని పటిష్టం చేస్తాయి. అదనంగా, వారు తేమ పెరుగుదల త్వరణానికి దోహదం చేసే తేమ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు.
జుట్టు అనారోగ్య రక్షణ, పేద రక్త ప్రసరణ, మరియు జుట్టు మరియు చర్మ రక్షణకు సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన ఉపకరణాలను ఉపయోగించడం వలన జుట్టు పెరుగుతుంది.
చాలామంది వ్యక్తులు, ముఖ్యంగా మహిళలు, వారి జుట్టుతో సంతోషంగా ఉన్నారు. మరియు ప్రధాన కారణం జుట్టు నష్టం మరియు చుండ్రు రూపాన్ని దారితీస్తుంది విటమిన్లు లేకపోవడం, ఉంది.
విటమిన్ A - స్థానిక స్థాయిలో మీ కీలక అవయవాలకు రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. షైన్ మరియు జుట్టు నష్టాన్ని కోల్పోయేలా చేయగల మీ శరీరానికి ఇది కారణం కాదు, అవి పొడిగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి, చుండ్రు కనిపిస్తుంది. మీ శరీరం ఎప్పటికప్పుడు తగినంత విటమిన్ ఎ కలిగివుంటే, మీరు కాలేయం, వెన్న, గుడ్డు పచ్చ సొనలు, మొత్తం పాలు (చెడిపోయిన పాలలో చాలా తక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ ఎ) మరియు క్రీమ్ వంటి ఆహారాలను తీసుకోవాలి. మీ శరీరం రోజుకు 1.0 mg విటమిన్ A అవసరం.
విటమిన్ B2 - మీ జుట్టు తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రదర్శన కలిగి ఉంటుంది అతనికి కృతజ్ఞతలు. మూలాలు వద్ద త్వరగా జుట్టు zhirneyut, మరియు చిట్కాలు పొడి మారింది ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఈ ప్రత్యేక విటమిన్ లేదు. ఒక వయోజన కోసం, రోజుకు 2 mg విటమిన్ B2 సరిపోతుంది. మీరు కాలేయం, మాంసం, రొట్టె, మాంసం, పాడి ఉత్పత్తులలో దానిని కనుగొనవచ్చు.
విటమిన్ B3 - జుట్టు లో వర్ణద్రవ్యం ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. తన జుట్టు లేకపోవడం ప్రారంభంలో బూడిద ప్రారంభమవుతుంది తో, వారి పెరుగుదల చెదిరిన ఉంది. పెద్దలకు 50-100 విటమిన్ బి 3 విటమిన్ ఎ 3 అవసరమవుతుంది. ఇది ప్రధానంగా గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, చేప, వేరుశెనగ, బీరు యొక్క ఈస్ట్ మరియు తృణధాన్యాలు.
విటమిన్ B9 - జుట్టు పెరుగుదల వేగవంతం. చర్మం యొక్క శవం సులభంగా ఈ విటమిన్ లేకపోవడం నిర్ధారిస్తుంది. ఈ "విధి" నివారించడానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ విటమిన్ యొక్క సంతులనం కొనసాగించాలి. పెద్దవారికి, 0.2-0.3 mg రోజుకు సరిపోతుంది. ఈ విటమిన్ ఆహారపు ఈస్ట్, కూరగాయలు, చీజ్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చేపలలో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటుంది.
విటమిన్ B10 - జుట్టు పెరుగుదలను మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రారంభ బూడిద రంగు జుట్టుతో పోరాడుతుంది, సాధారణ జుట్టు రంగు (విటమిన్ B3 కు సమానమైన లక్షణాలకు) మద్దతు ఇస్తుంది. సమతుల్య ఆహారంతో, విటమిన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం దానిపై భర్తీ చేయబడుతుంది. వయోజన రోజున 100 mg. మీ శరీరం విటమిన్ B10 అవసరమైతే, మీరు గుడ్డు సొనలు, బీరు యొక్క ఈస్ట్, పాల ఉత్పత్తులు, బంగాళాదుంపలు, బియ్యం, గింజలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలను తినవలసి ఉంటుంది.
విటమిన్ E - హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు ఇది మీ జుట్టు యొక్క పెరుగుదల, ప్రదర్శన మరియు రంగును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దాని సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మీకు రోజుకు 15 mg విటమిన్ ఎటువంటి అవసరం ఉండదు. మీ శరీరం లో విటమిన్ E పరిమితి అయిపోయిన ఉంటే, అది జుట్టు నష్టం దారితీస్తుంది. సమృద్ధిగా, ఈ ఆహారాన్ని మొక్కల ఆహారంలో మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు కూరగాయల నూనె, సలాడ్లు, టమోటాలు, పాలకూర, బఠానీలు, రోజ్ విత్తనాలు, పార్స్లీ తినడానికి అన్ని మొదటి.
విటమిన్ F - జుట్టు నష్టం తో చుండ్రు మరియు తగాదాలు రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, ఇతర విటమిన్లు మెరుగైన శోషణం మరియు వారి కార్యకలాపాలు పెంచడం అతనికి కృతజ్ఞతలు. అనేక దేశాల్లో ఈ విటమిన్లో కేలరీల తీసుకోవడం యొక్క రోజువారీ రేటులో 1% ఉండాలి అని నమ్ముతారు. మీ శరీరం విటమిన్ F అవసరం ఉంటే, మీరు వంటి FOODS తినే ఉండాలి: అవిసె గింజ, గోధుమ అండాశయం, సోయాబీన్, పొద్దుతిరుగుడు, వేరుశెనగ నుండి కూరగాయల నూనెలు. ఈ విటమిన్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గవదబిళ్ళ, అక్రోట్లను చూడవచ్చు.
జుట్టు పెరుగుదల రేటు కేశాలంకరణకు (కనీసం నెలలో ఒకసారి) సాధారణ సందర్శనలను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీ జుట్టు పెరగడానికి మీరు గమనించవలసిన గోల్డెన్ రూల్ విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు తగినంత నిద్ర కావాలి, "కుడి" దువ్వెన ఉపయోగించండి, కుడి తినడానికి.
మీకు కాఫీ ఎంత ఇష్టం, అది దుర్వినియోగం చేయకండి. చురుకుగా మరియు నిష్క్రియ ధూమపానం రెండింటినీ నివారించండి. శరీరం నుండి విషాన్ని తీసివేయడానికి, శుభ్రంగా నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి.
ఈ సాధారణ సిఫార్సులు మీరు మీ జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి, కానీ మొత్తం శరీరం.