- ట్యూనా ఫ్రెష్ ఫిల్లెట్ - 300 గ్రాములు
- తేరియకి సాస్ - 30 milliliters
- స్పినాచ్ - 100 గ్రాములు
- నువ్వులు - 20 గ్రాములు
- ఆలివ్ నూనె - 50 మిల్లీలీటర్లు
- ఉప్పు సముద్ర - 1/2 టీస్పూన్లు
- క్రీమ్ 10-11% - 100 మిల్లిలైట్లు
ట్యూనా ఫిల్లెట్ భాగాలుగా కట్ చేసి, ఆపై టెర్రియకి సాస్, ఆలివ్ నూనె మరియు ఉప్పులో 30 నిమిషాలు marinated. అప్పుడు కొద్దిగా నూనె తో వేడి వేయించడానికి పాన్ లో ట్యూనా ముక్కలు వేసి. త్వరగా వేసి - వాచ్యంగా ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు. నూనెలో చిన్న మొత్తాన్ని వేరొక పాన్ లో బచ్చలికూర మరియు క్రీమ్ను ఉంచుతాము. 6-7 నిమిషాలు మీడియం వేడి మీద కూర. మేము చేపలు మరియు పాలకూర యొక్క అలంకరించబడ్డ పళ్ళ ముక్కల మీద వ్యాప్తి చేసాము, పైన నుండి మేము చిన్న మొత్తాన్ని తెరికికి సాస్తో పోయాలి మరియు నువ్వుల విత్తనాలతో చల్లుకోండి. పూర్తయింది!
సేవింగ్స్: 2