సహజ చక్రాలు మరియు మానవ biorhythms

నా స్నేహితురాలు ప్రతి ఉదయం వ్యాయామశాలకు వెళతాడు, ఆమె ఫిగర్ను పరిష్కరించడానికి, మరియు అదే సమయంలో ఆమె ఆరోగ్యం. ఆమె ఫిగర్ నిజంగా మంచి వచ్చింది, కానీ ఆమె ఆరోగ్యం సరసన ఉంది. సంతోషంగా మరియు ఆశావాదంకు బదులుగా, అలసట మరియు చిరాకు పెరగడం ప్రారంభమైంది. ఈ విషయం ఏమిటి? బైయోరిథోమాలజీలో నిపుణులు ఈ కారణాన్ని వ్యక్తిగత బైయోరిథమ్స్కు జీవిత మార్గం యొక్క వైవిధ్యం అని నమ్ముతారు. అన్ని తరువాత, సహజ చక్రాలు మరియు మానవ biorhythms వారి సొంత జీవిత షెడ్యూల్ కలిగి. అంతేకాక, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటే, మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

అందరూ biorhythms గురించి తెలుసు, అయితే, కేవలం కొన్ని నిజంగా అది వంటిది వివరించవచ్చు. Biorhythms యొక్క యంత్రాంగం నిజంగా చాలా సంక్లిష్టమైనది, మరియు నిపుణులను మాత్రమే అర్థం చేసుకుంటారు. మనకు, ఔషధం నుండి ప్రజలు చాలా వరకు, శరీరంలో సంభవించే అన్ని శరీరధర్మ ప్రక్రియలను బయోరిత్లు నియంత్రించటాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సరిపోతుంది. గుండె, ఊపిరితిత్తులు లయబద్ధంగా పనిచేస్తాయి, కండరాలు ఒప్పందం మరియు విశ్రాంతి, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మార్పులో ప్రేరణ మరియు నిరోధం. ఒక పదం లో, కమాండర్-ఇన్-చీఫ్ రిథం పూర్తిగా అందరికి ప్రయాణిస్తుంది.

కొంతమంది biorhythms మానవులలో మానవులలో కనిపిస్తాయి, ఇతరులు బాహ్య కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, అవి సీజన్ మారుతున్నట్లు, ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ, సౌర సూచించే మరియు మహాసముద్రాల అలలు మరియు ఎబ్బ్స్ వంటివి. అన్ని వైపుల నుండి మన శరీరాన్ని ఏ రకమైన దాడిని ఇమాజిన్ చేస్తారో ఊహించండి! జీవించడానికి, అతను బాహ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ప్రయత్నిస్తాడు, వారితో తన అంతర్గత షెడ్యూల్ను సమన్వయపరుస్తాడు.

కొన్ని కారణాల వలన, biorhythms ఒక "విచ్ఛిన్నం" ఉంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ సమస్యలు కోసం ఒక జీవి మారుతుంది. ప్రారంభంలో, కొన్ని ఫంక్షనల్ రుగ్మతలు (ఒక నిర్దిష్ట శరీరానికి ప్రారంభమవుతాయి), మరియు దీర్ఘకాల వైఫల్యంతో - మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. గుండె, రక్తనాళాలు, నాడీ వ్యవస్థ, అలసట, బలహీనత, చికాకు, ఎఆర్ఐ, ఎఆర్ఐవి, ఇన్ఫ్లుఎంజా, బ్రోన్కైటిస్ వంటివి కనిపిస్తాయి. దీర్ఘకాల వ్యాధులు అధ్వాన్నంగా మారుతాయి. మీ జీవనశైలి (పని, నిద్ర, విశ్రాంతి మొదలైనవి) పునర్నిర్మించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, అందుచే ఇది మీ అంతర్గత షెడ్యూల్కు వ్యతిరేకంగా ఉండదు. ఇది సులభం కాదు అని మీరు చెబుతున్నారా? బహుశా. కానీ చాలా జాగ్రత్తగా ఆలోచించి, మీ స్వంత biorhythms కు సర్దుబాటు చేయడం ఉత్తమం, చాలా కాలం తర్వాత అమలు చేయడానికి కంటే.

కానీ తగినంత సిద్ధాంతం, పాయింట్ ను లెట్. మీరు అన్ని, కోర్సు యొక్క, "లార్క్స్" మరియు "గుడ్లగూబలు" ఉన్నాయి విన్నాను. ప్రారంభ మొదటి మేల్కొలపడానికి మరియు ప్రారంభ బెడ్ వెళ్ళడానికి, వారు ఉదయం, ముఖ్యంగా ఉదయం శక్తి రష్ కలిగి ఉంటాయి. "గుడ్లగూబలు" సరసన ఉన్నాయి: ఉదయం వారు నిరాశ మరియు ఓడించాడు అనుభూతి, కానీ సాయంత్రం వారు ఒక ebullient సూచించే అభివృద్ధి. బాధించే వారి సగం చాలా, అది "లార్క్" సూచిస్తుంది ఉంటే. కానీ "పావురాలు" కూడా ఉన్నాయి - వేర్వేరు సమయాల్లో రీఛార్జి చేయని బ్యాటరీలు సమానంగా చురుకుగా ఉంటాయి. ట్రూ, అలాంటి అదృష్ట వాటిని చాలా చిన్నవి. నిపుణులు ప్రత్యేక పరీక్షల సహాయంతో వారి క్రోనోటైప్ను గుర్తించాలని సూచించారు, ఎందుకంటే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ఓస్టెర్బెర్గ్ పరీక్ష. మరియు ఈ ప్రణాళికను మీ జీవితాన్ని బట్టి. ఉదాహరణకు, మీరు "లార్క్" అయితే, మీరు సాయంత్రాల్లో అధ్యయనం చేయకూడదు, ముఖ్యంగా రాత్రి పని చేయకూడదు. దీనికి విరుద్ధంగా, "గుడ్లగూబ" సంస్థ సాయంత్రం విభాగంలోకి ప్రవేశించడానికి మరియు సూర్యోదయం వద్ద నిలపడానికి అవసరం లేని ఉద్యోగం పొందడం ఉత్తమం. "లార్క్" అనేది 8 నుండి 13 గంటల వరకు, మరియు "గుడ్లగూబలు" లో - 16 నుండి చివరి సాయంత్రం వరకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది "పీక్" గంటలగా పరిగణింపబడిన ఈ ఖాళీలు, పని సామర్థ్యం వాచ్యంగా స్థాయికి వెళ్లినప్పుడు. కానీ "సోమరితనం" గంటలలో - 13 నుండి 16 గంటల వరకు అది భరించలేనిది, లేదా మంచిది - మంచిది - నిద్రించడానికి. అమెరికాలో, కొంతమంది యజమానులు కూడా మధ్యాహ్నం ఎన్ఎపికి చట్టబద్ధం చేశారు - ఉద్యోగులకు సగం గంటల ఎన్ఎపిని అనుమతిస్తారు. ఒక వ్యక్తి ఒక బిట్ నిద్రిస్తున్న తర్వాత, అతని పని సామర్థ్యం నాటకీయంగా పెరుగుతుంది మరియు సంస్థ కేవలం చేతిలో ఉంది. ఉపయోగకరమైన అభ్యాసం చెప్పడానికి ఏమీ లేదు. బహుశా ఏదో ఒక రోజు మేము అభిమానం పొందుతాము.

ఇప్పటివరకు మేము మాత్రమే రోజువారీ చక్రాల మరియు biorhythms గురించి మాట్లాడారు. కానీ నెలవారీ కూడా ఉన్నాయి, చంద్ర దశ మరియు వార్షిక రెండు, చంద్ర దశలు సంబంధం. వాటిని అర్థం చేసుకోవడం సులభం కాదు, కానీ మీరు చెయ్యగలరు. ఇది భూమిపై మనకు ప్రత్యక్షంగా చంద్రునిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుందని ఇది మారుతుంది. నదులు మరియు సముద్రాలు మరియు అనేక ఇతర దృగ్విషయాలలో అలలు చంద్రుని "చేతుల పని". చంద్రుడి యొక్క దశలు ముఖ్యంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వారికోసం చూడటం ముఖ్యమని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. రక్త చర్మానికి, విరుద్దంగా, కాళ్ళు ప్రవహిస్తున్నప్పుడు కొత్త చంద్రుడు - రక్తపోటు రోగులు సంపూర్ణ పౌర్ణమికి, రక్తం వైపుకు, మరియు హైపోటానిక్ తరంగాలను ప్రవహిస్తున్నప్పుడు, అధిక రక్తపోటు రోగులను చూడాలని నమ్ముతారు. అందువలన, క్లిష్టమైన "చంద్రుని" రోజులలో, పనితో మీరే లోడ్ చేయకూడదు మరియు మరిన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవద్దు. డాక్టర్ సూచించినట్లయితే, మాత్రలు మాత్రం సమయం పడుతుంది.

ఇప్పుడు వార్షిక లయ గురించి మాట్లాడండి. ఇది సూర్యుని చుట్టూ ఉన్న భూమి యొక్క భ్రమతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు నాలుగు సీజన్లు ప్రారంభమవుతుంది: శీతాకాలం, వసంత, వేసవి మరియు శరదృతువు. సీజన్లలో మార్పు కూడా ఒక లయ, సంవత్సరం నుండి సంవత్సరానికి పునరావృతమవుతుంది. శీతాకాలం సాంప్రదాయకంగా క్షీణత, వసంత - పునరుజ్జీవనం, వేసవి - పుష్పించే, శరదృతువు - కనుమరుగవుతున్నది సూచిస్తుంది. కాని, అది మారుతుంది, అందరికీ వసంతం లేదు - ఆశావాదం మరియు సంతోషంగా ఉన్న సమయం, మరియు శీతాకాలం నిరాశ మరియు ఉదాసీనత సమయం. మనోవిజ్ఞానవేత్తలు ప్రతిదీ ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావాన్ని బట్టి నమ్ముతారు. కాబట్టి, వేడి సీజన్ (వసంతకాలం మరియు వేసవి ముగింపు) తరచుగా చలారి మరియు నిరుత్సాహక ప్రజలు, మరియు మెలంచోలిక్ మరియు పిచ్చి ప్రజలకు చల్లని వాతావరణం కోసం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పరివర్తన కాలాలలో ఇది సెలవు తీసుకునేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. సెలవులో చల్లని వాతావరణం రావడంతో అది మెలంచోలిక్ మరియు పిస్మాటిక్ ప్రజలకు వెళ్లడానికి సిఫారసు చేయబడింది. మరియు వసంత ఋతువు మరియు వేసవి జంక్షన్ వద్ద, కొంతకాలం శాంతముగా మరియు నిద్రిస్తున్న వ్యక్తుల పని గురించి మర్చిపోతే ఉత్తమం. నేను ఈ అభిప్రాయాన్ని అస్పష్టంగా చెప్పలేను, "స్వచ్ఛమైన" ఆశలు కానివాళ్ళు లేదా శూన్యమైన ప్రజలే లేవు - మాకు చాలామంది స్వభావాన్ని అన్ని రకాల స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ వినడం విలువ. కాలానుగుణ biorhythms వినడానికి సమానంగా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి సంవత్సరం యొక్క నిర్దిష్ట సమయంలో సంభవించే "నేరం". ఉదాహరణకు, శరదృతువు మరియు వసంతకాలంలో, కడుపు పుండు, అలెర్జీలు మరియు కీళ్ళవాతం సాంప్రదాయకంగా తీవ్రతరం అవుతాయి. అందువల్ల, జాబితా కాలానుగుణ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నవారు ముందుగానే, వసంత లేదా శరదృతువు ఆరంభం కోసం వేచి ఉండకుండా, వారి నివారణకు శ్రద్ధ వహిస్తారు.

మరియు ఇప్పుడు వారి సహజ చక్రాలు మరియు biorhythms తో "తగాదా" ఎలా వైద్యులు సిఫార్సులు కలిసి సేకరించడానికి ప్రయత్నించండి తెలపండి మరియు వాటిని వారి జీవితాలను సర్దుబాటు:

- హేతుబద్ధంగా మీ శరీరం యొక్క మానసిక మరియు భౌతిక అధిపతులు ఉపయోగించండి. ప్రతి వ్యక్తికి వ్యక్తిగత biorhythms ఉన్నాయి, కానీ నిపుణులు సంవత్సరం కార్యకలాపాలు కొన్ని నెలల పెరుగుతుంది గమనించి. అనేక అధ్యయనాలు ఉత్తమ రూపంలో మేము పుట్టినరోజు తర్వాత 1, 5, 6 మరియు 10 నెలల్లో ఉన్నాము. కాబట్టి రికవరీ యొక్క నెలల లెక్కించు మరియు ధైర్యంగా ఈ సమయంలో పని! కానీ జన్మించిన తరువాత మరియు రెండో పుట్టినరోజున చాలా పుట్టినరోజుకు ముందు "దిగువకు పడుకోవాలి". ఈ సమయంలో మాకు చాలామంది అనుభూతి చెందుతూ ఉంటారు, అలసిపోయి, ప్రతి ఒక్కరితోనూ అసంతృప్తి చెందారు;

- క్షీణత కాలంలో నిరాశ లేదు మరియు వెంటనే పరిస్థితి మారుతుంది ఎందుకంటే, despondency వస్తాయి లేదు! కోర్సు యొక్క, కృషి ద్వారా మీరు "మైనస్" లో కూడా, మీ శరీరం యొక్క కార్యాచరణను ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయవచ్చు, కానీ అది overdo లేదు. లెండర్ నియంత్రకాలు లాంఛనప్రాయ సూత్రానికి అనుగుణంగా పనిచేస్తాయి, ఇంకా లోలకం వేర్వేరు వైపుకు మళ్లింపును బలహీనంగా మారుస్తుంది. ఇతర మాటలలో, మీరు మీ శరీరాన్ని పరిమితికి తీసుకుంటే, రికవరీ కాలం ప్రకారం పెరుగుతుంది;

- మీ chronotype తో రోజు మోడ్ బిల్డ్. రాత్రి 11-12 గంటలకు రాత్రికి మంచం వేయండి మరియు కనీసం 8 గంటలు నిద్రించండి. మీరు తర్వాత నిద్రలోకి వస్తే, పూర్తి నిద్ర పనిచేయదు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు 3 గంటల పాటు వాయిదా పడినప్పుడు, గూఢచార మరియు మెమరీ దాదాపు రెండు రెట్లు తగ్గుతుంది, మెదడు విశ్రాంతి లేదు మరియు వ్యక్తి ఖచ్చితంగా విచ్ఛిన్నం అని కనుగొన్నారు. మీరు ఒక "గుడ్లగూబ" మరియు అరుదుగా నిద్రపోయి ఉంటే, మంచం ముందు 37-38 డిగ్రీల నీటి ఉష్ణోగ్రతతో ఒక 10 నిమిషాల స్నానం పడుతుంది. విరుద్ధంగా షవర్ లేదా ఉదయం చల్లటి నీటితో కడగడం కూడా చాలా నిద్రిస్తున్న "గుడ్లగూబ" ని మేల్కొలుపుతుంది;

- రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీ biorhythms చెక్కుచెదరకుండా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. వ్యాయామశాల సందర్శించడానికి సరైన సమయం ఎంచుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం. "లార్క్స్" అక్కడికి వెళ్ళవచ్చు మరియు ఉదయం పూట, కానీ ఉదయం 9 గంటలకు (రక్తంలో చాలా కార్టిసోన్, ఒత్తిడి హార్మోన్ ఉంటుంది, మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో రూపొందించడంలో చాలా తక్కువ ఉపయోగం ఉంటుంది). "గుడ్లగూబ" రోజు రెండవ సగం కోసం క్రీడలు కార్యకలాపాలు వాయిదా ఉత్తమం. క్రీడలకు సరైన సమయము 16 గంటల తరువాత అని నమ్మకం. ఈ సమయాలలో మీరు ఎప్పుడైనా భయాలను తట్టుకోవచ్చు మరియు ఇతర సమయాల కంటే శిక్షణ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది;

- ఆహారం కూడా biorhythms తో సమన్వయంతో ఉండాలి. ఉదయం 7 గంటలకు ప్రారంభ ఉదయపు అల్పాహారం మీకు ఏవిధంగానైనా మీ హర్ట్ను గాయపడదు, మీరే మీరే క్రీమ్ కేక్ లేదా ఒక భారీ బుట్టె శాండ్విచ్ ను అనుమతిస్తే. ఈ సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రధానంగా శక్తిగా మార్చబడతాయి మరియు తక్షణమే విచ్ఛిన్నమవుతాయి. మరియు మీరు అల్పాహారం వద్ద తిన్న అన్ని, కొవ్వు (మీరు అంగీకరిస్తున్నారు తప్పక, ఇది ఆత్మ కోరికలు ప్రతిదీ తినడానికి ప్రారంభ మేల్కొలపడానికి అవసరం లేదు) కానీ నిద్ర కోసం స్నాక్స్ మంచి ఏదైనా తీసుకుని లేదు - ఊబకాయం పాటు వారు అలాగే నైట్మేర్స్ నిండి ఉన్నాయి ;

- సమయ మండల మార్పు గణనీయంగా biorhythms ప్రభావితం - ఒక కొత్త నడుము సమయం తో రోజువారీ లయలు, అలాగే జీవి కీలక విధులు లయలు ఒక అసమతుల్యత ఉంది. కాబట్టి, సాధ్యమైతే, ఉష్ణమండల లేదా ఆర్కిటిక్ సర్కిల్కు తరచూ విమానాలు వదులుకోండి - మిమ్మల్ని జాలి పడండి. ప్రయాణం తప్పనిసరి అయితే, జీవి 3-10 రోజుల తర్వాత మాత్రమే కొత్త పరిస్థితులకు వర్తిస్తుంది గుర్తుంచుకోండి. దీని ప్రకారం, సుదూర దేశాలలో మీ బస సమయాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి;

- చివరగా, గడియారం ద్వారా చికిత్స పొందండి! అనేక శతాబ్దాల క్రితం, మన శరీరంలో, ప్రతి అవయవంలో కూడా దాని స్వంత బియోరిథం ఉంది అని చైనీస్ వైద్యులు గమనించారు. మీ పని ఏ సమయంలో నిర్దిష్ట అవయవాలు అత్యంత చురుకుగా ఉంటాయి, మరియు వీలైతే, ఈ సమయంలో, వైద్య సర్దుబాట్లు నిర్వహించడానికి గుర్తుంచుకోవాలి. కాబట్టి, చెవి 14 నుంచి 16 గంటల నుండి చికిత్సకు అవకాశం ఉంది (మరియు ఈ సమయంలో రాత్రి సమయంలో కత్తిరించకూడదు), గుండె జబ్బు యొక్క గరిష్ట స్థాయి 11-13 గంటలకు జరుగుతుంది, ఊపిరితిత్తులు మధ్యాహ్నం నాలుగు గంటలు, మరియు మూత్రపిండాలు - 15 నుండి 17 గంటల వరకు. చైనీయుల ఔషధం సహజ చక్రాలు మరియు మానవ biorhythms అనుగుణంగా ఒక నిర్దిష్ట చికిత్స పథకం సృష్టించింది ఏ ప్రమాదం ఉంది. మార్గం ద్వారా, రష్యన్ భాష వైద్యులు అనేక అధ్యయనాలు ద్వారా ఈ విధానం యొక్క ఖచ్చితత్వం నిర్ధారించబడింది;

- కనీసం కొన్ని నెలలు మీ ఆరోగ్య ట్రాక్ ప్రయత్నించండి, డైరీ లో ఫిక్సింగ్ మీ శరీరం యొక్క అన్ని హెచ్చు తగ్గులు. డైనమిక్స్ చూడండి మరియు భవిష్యత్తులో స్పష్టమైన ప్రణాళిక తయారు చేయండి: ఏ గంటలు బాగా నిద్రలేచి, నిద్రపోవడం, పని ప్రారంభించడం మరియు ముగించడం మొదలైనవి. సరిగ్గా మీ శరీరం ఏర్పాటు, మరియు మీ శ్రేయస్సు బాగా మెరుగుపడుతుంది!