ఉత్పత్తుల గురించి అపోహలు

దురదృష్టవశాత్తూ, దురదృష్టవశాత్తు, ఖచ్చితమైన శాస్త్రాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి: ప్రతి ఒక్కరికి సహాయపడే బరువును తగ్గించడానికి మార్గం లేదు - నియమాలకు మినహాయింపు ఉంటుంది. అందువలన, ప్రతి సందర్భంలో, మీరు ఒక ప్రత్యేక వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు కోరికలను పరిగణనలోకి తీసుకునే వ్యక్తిగత సిఫార్సులు చేయవలసి ఉంటుంది.

ప్రతికూల కెలోరీ విలువ

ఇటువంటి "మేజిక్" ఉత్పత్తుల యొక్క జాబితా దాదాపు ఎల్లప్పుడూ సెలెరీని తెరుస్తుంది. తదుపరి క్యాబేజీ, పాలకూర, ముల్లంగి, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, టర్నిప్లు, రుటాబాగా, వంగ చెట్టు, రబర్బ్, ఆస్పరాగస్, టర్నిప్లు, అల్లం, లీక్, వెల్లుల్లి. కానీ ఏ క్యాలరీ టేబుల్ ద్వారా చూడండి మరియు మీరు ఈ ఉత్పత్తులను శక్తి విలువ కలిగి చూస్తారు. వారు ఒక వ్యక్తికి భయపడ్డారు కాదని ప్రకటన యొక్క ఆధారం ఏమిటి?

ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ ఒక పురాణం ఉంటే, అప్పుడు సున్నా కేలరీ నిజానికి ఉంది

నీరు, నలుపు మరియు గ్రీన్ టీ, కాఫీ (పాలు మరియు చక్కెర లేకుండా) లో కేలరీలు లేవు. చికెన్ బ్రెస్ట్ (టర్కీ), లీన్ మాంసం (బేకింగ్ కోసం గొడ్డు మాంసం) లేదా చేపలు తీసుకోండి మరియు రసం ఉడికించాలి. అప్పుడు మాంసం లేదా చేపలు తీసుకొని, చల్లగా పోయాలి. కొన్ని గంటల తరువాత, ఘనీభవించిన కొవ్వు మరియు వక్రతను తొలగించండి. వంట సమయంలో విడుదలైన వకష్టకోము ఉడకబెట్టిన పండ్లకి ఇవ్వబడుతుంది, మరియు క్రొవ్వు ప్రోటీన్లకు కేలరీల సంఖ్య ఎటువంటి వనరులేమీ లేవు.

కానీ రసం ఆహారం మీద కూర్చుని రష్ లేదు: ఉడకబెట్టిన పులుసు మాంసం జీర్ణ వ్యవస్థ ఉద్దీపన, ఆకలి పెరుగుతుంది. బలమైన రసాలను నాడీ వ్యవస్థను చికాకుపెడతారు, ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. వారు మూత్రపిండాలు, కాలేయం, పిత్తాశయం, ప్యాంక్రియాస్, కడుపు మరియు ఉదర సంబంధ వ్యాధుల వ్యాధులు లో contraindicated ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్పత్తుల యొక్క ఆదర్శవంతమైన సమూహం కనుగొనబడిందని ఇది కనిపిస్తుంది.అన్ని జీవులూ "గడ్డి" ఆహారంను మనుగడించలేవు ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలు మాత్రమే ముడి రూపంలో తినవచ్చు. మరియు వారు ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి: కేవలం సాధారణ ఆహారాన్ని సెలెరీ జోడించడం, పొందడానికి అద్భుతం. ప్రతికూలమైన క్యాలరీ కంటెంట్తో ఉన్న ఆహార ఉత్పత్తుల ఆహారం మాత్రమే మంచి కూరగాయల ప్రేమికులకు మరియు కొద్ది సేపు మాత్రమే మంచిది - ఒకటి నుండి రెండు వారాలు.

బ్రెడ్ వ్యక్తిని హాని చేస్తుంది

ముందుగానే కోల్పోతున్న బరువు చాలామంది రొట్టె ఇవ్వండి.కేవలం కారణం, ఈ కేలరీలలో ఉత్పత్తి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు బ్లాక్ రొట్టెలో శరీరం ఉప్పు నీటిని నిలుపుతుంది. మరొక వైపు, బ్రెడ్ సమూహం B, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము యొక్క విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉంది. ఇది మంచి రోజువారీ ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి, ఇది మంచి శ్వాస సామర్ధ్యం మరియు తక్కువ సహనం కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, రొట్టె యొక్క నేడు తిరస్కరణ - కూడా dietitians ద్వారా బరువు తగ్గింపు కోసం ఆహారంలో స్వాగతం లేదు. అయితే, ఈ ఉత్పత్తి రోజుకు 100-150 g పరిమితం చేయడానికి మరియు తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలుతో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

దోసకాయలు మరియు టమోటాలు

కానీ ఇది కేవలం ఒక పురాణం కాదు! కొన్ని కూరగాయలు ఉన్నాయి - మరియు మీరు దోసకాయలు మరియు టొమాటోలు, దోసకాయ క్యాబేజీ, దోసకాయలు మరియు గంట మిరియాలు, దోసకాయలు మరియు ఆకుకూరలు, ఈ డిష్ లో విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ సలాడ్ సలాడ్ చేస్తే విటమిన్ సి నాశనం ఇది ascorbinase, ఒక ప్రత్యేక ఎంజైమ్ కలిగి ఉన్న వాటిలో, దోసకాయలు వాటిలో నాయకుడు భావిస్తారు. కానీ nutritionists మాత్రమే XX శతాబ్దం చివరిలో ఈ గురించి నేర్చుకున్నాడు. మరియు చాలా కాలం ముందు, ప్రపంచంలో చాలా దేశాల వంటశాలలలో, సలాడ్లు మరియు ఇతర ఆహారాలు, దోసకాయలు మరియు ఇతర కూరగాయలు సహా, ఉనికిలో. మరియు ఏమీ, ఏ రకమైన ద్రవ్యరాశి అంటువ్యాధి (ఆస్కార్బిక్ లోపం సంబంధం ఒక వ్యాధి). కాబట్టి ఈ సమాచారాన్ని పరిశీలి 0 చ 0 డి.

బంగాళ దుంపలు ఉపయోగపడతాయి

ఇది నాటకీయంగా చక్కెర స్థాయి పెంచుతుంది అంటే, ఇది మంచిది కాదు! అదే ద్రాక్ష, అరటి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు మరియు బియ్యం వర్తిస్తుంది: "కోర్ల" మరియు అధిక రక్తపోటు రోగులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, మరియు ఊబకాయం ప్రజలు contraindicated ఉంటాయి. సంపూర్ణత్వం ద్వారా సంక్లిష్టమైన హృదయ వ్యాధులతో, పైన ఉన్న ఉత్పత్తులను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.

ఎండిన పండ్లు తీపి కన్నా మంచివి

ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం: ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండిన బెర్రీలు (చెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ), ఎండిన బెర్రీలు (చెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ) లో ఉన్నాయి, ఎండిన పండ్ల నుండి ఫ్రూక్టోజ్ మిఠాయి ఉత్పత్తులు నుండి గ్లూకోజ్ కంటే నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది. కానీ మీరు ఎండిన పండ్లు మరియు చాక్లెట్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పోల్చి ఉంటే, అది మొదటి సందర్భంలో అది చాలా తక్కువ కాదు అవుతుంది.

మాకరోనీ నుండి మందమైన లేదు

ఇటలీలో, ఇతర యూరోపియన్ దేశాల కన్నా అధిక బరువు కలిగిన వ్యక్తుల శాతం తక్కువ. కానీ ఇది పోషకాహార సంస్కృతి మరియు సాంప్రదాయాలకు మాకరోనీ యొక్క నాణ్యతకు చాలా అవసరం లేదు. రేజియోనియన్ ఇటాలియన్లు మధ్యధరా నామము పొందారు (చాలామంది బరువు మధ్యధరా ఆహారం అని పిలుస్తారు), మరియు ఇది ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ దేశంలో, వారు గోధుమ రకాలు నుండి గోధుమ రకాలైన మామిడిని ఫైబర్ కలిపి తినేస్తారు. వారు, కోర్సు, సాధారణ కంటే మెరుగైన, కానీ వారు బరువు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది ఒక అద్భుతం ఉత్పత్తి కాదు. పాస్తా యొక్క ఉత్తమమైన రకాలు 350 కిలో కేలస్ యొక్క శక్తి విలువను కలిగి ఉన్నాయని మర్చిపోకుండా ఉండటం, అవి తక్కువ క్యాలరీగా పరిగణించబడటం లేదు - ఆహారంకు అతికించండి, అధిక బరువు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఆహారంకు అతికించండి. అందువల్ల, మీ మెనూలో పాస్తాను చేర్చడం అనేది ఒక 10-14 రోజుల కన్నా ఎక్కువ కాదు, ఇటలీలో ఆచరించే విధంగా అదే విధంగా వండుతారు: తాజాగా లేదా రుచిగల కూరగాయలు మరియు మూలికలతో పంచదార, తక్కువగా చీజ్ లేదా చీజ్లతో మాంసం కాదు.

శుద్ధిచేయని చమురు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది

న్యూట్రిషనిస్టులు తరచూ unrefined పొద్దుతిరుగుడు నూనె ప్రయోజనాలు గురించి మాట్లాడతారు, మరియు అమ్మకానికి ఎక్కువగా శుద్ధి - ఎందుకు? సిద్ధాంతంలో, unrefined చమురు నిజానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రాసెస్ సమయంలో నాశనం చేసే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, సంరక్షిస్తుంది. కానీ అయ్యో, పొద్దుతిరుగుడు క్షేత్రాలు తరచూ త్రైల్స్ పాటు, ఖాళీలు అప్ నానబెడతారు. ఇక్కడ మీరు నూనె శుద్ధి, హానికరమైన మలినాలను తొలగించడం కలిగి. వేర్వేరు మొక్కల నుంచి లభించే నూనెలు - పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, అవిసె, - కొవ్వు ఆమ్లాల వేర్వేరు కూర్పును కలిగి ఉంటాయి, అందుచే అవి భర్తీ చేయవు, కానీ ఒకదానితో మరొకటి ఉంటాయి. వంటకాలు తయారు చేసేటప్పుడు, వేర్వేరు కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించడం మంచిది: వాటిని ప్రత్యామ్నాయ లేదా కలపాలి.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో ఆహారం సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది

Slimming మధ్య ప్రముఖ ఆహార వ్యవస్థ, దీనిలో అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI) తో ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి. ప్రారంభంలో, ఉత్పత్తుల GI ప్రయోగాత్మక పరిస్థితులలో నిర్ణయించబడింది: విషయాలను ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తిని ఉపయోగించారు, అప్పుడు వారు చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిని కొలిచారు మరియు ఫలితాలు ఆధారంగా ఈ లేదా GI కేటాయించిన ఫలితాల ఆధారంగా. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి ఇండెక్స్ మారవచ్చు అని తేలింది: ఉదాహరణకు, ఒక ముడి ప్రతిఫలం తక్కువ జి.ఐ. ఉంటుంది, కానీ అది ఉడికిస్తారు లేదా ఉడికిస్తారు. తినడానికి ముందు త్రాగిన పండ్ల రసాలు, ప్రత్యేకించి తాజా కూరగాయలను కలిగి ఉన్న వంటకాల తర్వాత, త్రాగిన తరువాత మద్యపానం కంటే గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతాయి. అంతిమంగా, GI ఎల్లప్పుడూ ఆహారాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను ప్రతిబింబించదు: కొవ్వు మాంసం లేదా చేపలు అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ వద్ద తక్కువ GI ను కలిగి ఉంటాయి. ఆహారం యొక్క ప్రభావము ప్రధానంగా మానసిక కారకంగా ఉంటుంది: లేడీస్ పోషకాహారం (చిన్న పరిమాణంలో ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు గంటలు తినండి), క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం స్వీట్లు మరియు సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం ప్రారంభమవుతుంది - కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు.