సాంఘిక కార్యకర్తలలో భావోద్వేగ ప్రవృత్తి యొక్క సిండ్రోమ్

మీ పని సాంఘిక గోళితో, ఇంటెన్సివ్ కమ్యూనికేషన్తో అనుసంధానించబడి ఉంటే, క్రమానుగతంగా మీరు "బర్న్ ఔట్ సిండ్రోమ్" ("బర్న్అవుట్" యొక్క ఆంగ్ల సమానం) సంకేతాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఇది భావోద్వేగ మరియు మానసిక అలసట, స్వీకరించిన పని మరియు సంపూర్ణ శారీరక అలసట నుండి సంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, జీవితం మీరు ఆనందం తీసుకుని లేదు, కానీ పని - సంతృప్తి. మీ నాడీ దళాలు క్షీణించాయి, ఈ సమస్య పోరాటం సమయంలో పోరాడాలి.

సాంఘిక కార్యకర్తల మధ్య భావోద్వేగ ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణం, దురదృష్టవశాత్తూ, అందరూ నిరోధించటానికి లేదా చికిత్స చేయటానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోరు. మరింత ఆశ్చర్యకరమైనది అనేకమంది సామాజిక కార్యకర్తలు అది ఏమిటో తెలియదు మరియు భావోద్వేగ మండే సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు సాధారణ అలసటకు కారణమవుతున్నాయి.
భిన్నమైన భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించడానికి, కొన్నిసార్లు అంతర్గత భావోద్వేగ స్థితికి సరిపడని అవసరం ఉన్నపుడు, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో స్థిరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక సంకర్షణ ఫలితంగా Burnout సిండ్రోమ్ సంభవించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి సేవా త్యాగం కోసం తన వ్యక్తిత్వాన్ని తీసుకువచ్చిన పరిస్థితుల్లో, తన గురించి మరియు తన కుటుంబాన్ని పూర్తిగా మర్చిపోతోంది. ఇది తప్పు. రబ్బో ఒక పని ఉండాలి. పని రోజు తర్వాత, మీరు సాధ్యమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, దీని కోసం మీ కుటుంబానికి సమయం కేటాయించాలి లేదా మీ స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేసుకోవాలి.

ఈ విధంగా, మంటల సిండ్రోమ్ యొక్క మొదటి సంకేతం కనిపిస్తుంది - మానసిక అలసట. అతని లక్షణాలు మిగిలిన మరియు రాత్రి నిద్ర తర్వాత పూర్తిగా దూరంగా వెళ్ళి లేదు మరియు త్వరగా పని వాతావరణంలో తిరిగి. ఒక వ్యక్తి రోజు సమయంలో విశ్రాంతి పొందలేడు. మరియు రాత్రి, బెడ్ వెళ్ళడం, తన రోజు సమస్యలు శాంతి అతనిని వదిలి కాదు. ఇది నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికీ నిద్రపోతున్నట్లయితే, అలాంటి రాత్రి నిద్ర తక్కువ ప్రయోజనం తెస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది నిస్సారమైనది. పర్యవసానంగా, రోజు గడిపిన శక్తులను శరీరం పునరుద్ధరించదు.
రెండవ సైన్ వ్యక్తిగత నిర్లిప్తత లేదా ఉదాసీనత. ఇది వ్యక్తిగతంగా మరియు మరింత ఎక్కువగా, ప్రొఫెషనల్ జీవితంలో జరిగిన సంఘటనలు ఏవైనా అదృశ్యంగా కనిపించకుండా పోయాయి. పని వద్ద కమ్యూనికేట్ చేయడానికి వ్యక్తులు చిరాకు పొందుటకు మరియు జీవన వస్తువులుగా గ్రహించబడతారు. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ప్రతి ఒక్కరికీ ఏ కారణం లేకుండా, ఘర్షణల్లోకి ప్రవేశించడానికి, ప్రజలతో ప్రవర్తించేటప్పుడు తగినంతగా కోపం తెచ్చుకుంటాడు.
మూడవ సంకేతం స్వీయ గౌరవం తగ్గిపోతుంది. పని అసంపూర్తిగా మరియు అర్థరహితంగా ఉంది. ఇది ఇకపై సంతృప్తి తెస్తుంది. ప్రయోజనం యొక్క భావం అదృశ్యమవుతుంది, మరింత సాధించడానికి కోరిక, ఒక కెరీర్ చేయడానికి. ఒక సైద్ధాంతిక వాక్యూమ్ ఉంది, అన్ని సమస్యలు అధికారికంగా పరిష్కరించబడతాయి; క్రియేటివిటీ ఒక అధికారిక పద్ధతిని అందిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనను తాను విలువలేనిగా పరిగణిస్తాడు. ఈ సమయంలో ఒక వ్యక్తి అవమానకరం మరియు ఇతరులకు సున్నితంగా ఉంటాడు. అది దానికదే ముగుస్తుంది. ఆసక్తుల సర్కిల్ పని చేయడానికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది.
మరింత తరచుగా, వారి పనిలో బాధ్యత వహించే, వారి పనిలో ఎక్కువ పెట్టుబడులు పెట్టడం మరియు ఫలితాల కంటే, శ్రమ ప్రక్రియపై మరింత దృష్టి పెట్టడం వంటి కార్యకర్తలలో తరచుగా బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ ఏర్పడుతుంది. వారి పని కోసం, వారు భావోద్వేగ మండే చెల్లించాలి. మీరు కొన్ని సలహాలను అనుసరిస్తే ఈ సమస్యను మీరు ఎదుర్కోవచ్చు.
అలా 0 టి క్లిష్ట పరిస్థితిలో మీకెలా సహాయ 0 చేయవచ్చు?
మనస్తత్వవేత్తలు క్రింది సిఫార్సులను ఇస్తారు:
1. స్వల్పకాలిక మరియు దీర్ఘకాల లక్ష్యాలను నిర్వచించండి. సుదీర్ఘ మార్గాన్ని వేర్వేరు చిన్న భాగాలుగా విభజించడం ప్రేరణను కొనసాగించడానికి మరియు తుది ఫలితాన్ని సాధించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాంటి లక్ష్యాలు మాత్రమే స్పష్టంగా రూపొందించబడ్డాయి, ఒక నిర్దిష్ట కాల వ్యవధిలో వాస్తవికంగా సాధించగలిగేవి.
2. వృత్తి అభివృద్ధి మరియు స్వీయ అభివృద్ధి. వారు పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం వద్ద తాజాగా కనిపించడానికి అవకాశం ఇస్తారు. మంచి కోసం ప్రతిదీ కొత్త మార్పులు జీవితం. ఇది తెలుసుకోవడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా ఆలస్యం ఎప్పుడూ, ఇది మంచి కోసం మాత్రమే వెళ్తుంది.
3. సాధ్యమైనప్పుడు విరామాలను ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, వారాంతం మరియు సెలవుల వ్యక్తిగత అవసరాల కోసం ఉపయోగించాలి, మరియు సేవ అభిరుచులలో కాదు. ప్రతి ఉచిత నిమిషం విశ్రాంతి కోసం అంకితం చేయాలి: నిష్క్రియాత్మక మరియు చురుకుగా. ఇది మరింత నడవడానికి అవసరం, ఇది క్రీడలు ఏ రకమైన నిమగ్నమై లేదా సడలింపు అనేక పద్ధతులు నైపుణ్యం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - అన్ని ఈ ఏకకాలంలో జీవి పునరుజ్జీవనం మరియు పని విధులు నుండి దృష్టి ఉంటుంది.
4. దగ్గరి వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంభాషించడానికి రెస్ట్ను ఉపయోగించాలి. కొన్నిసార్లు, అయితే, ప్రజల నుండి విశ్రాంతి కోసం ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపడం మంచిది. మీ స్నేహితుల గురించి మర్చిపోకండి. ఖచ్చితంగా, వారు మీరు కేఫ్లో కూర్చుని లేదా ఒక పిక్నిక్ కలిగివున్నారని అడిగినప్పుడు మాత్రమే వారు మీ కోసం వేచి ఉన్నారు. ఆహ్లాదకరమైన కమ్యూనికేషన్ మనస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
5. పూర్తి సమయం నిద్ర కనీసం 8 గంటలపాటు. బాగా మరియు ధ్వనించే నిద్రించడానికి, తేనె తో వెచ్చని పాలు త్రాగడానికి, లేదా ఒక నడక పడుతుంది.
అధిక శారీరక శ్రమ. భౌతిక లోడ్ "బర్న్స్" ప్రతికూల భావావేశాలు.
7. రిలాక్సేషన్ నైపుణ్యాలు. త్వరలో బలం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
8. పూర్తి లైంగిక జీవితం. ఇది మంచి భావోద్వేగాలకు మంచి మూలం. అలాగే తన రెండో సగంతో కమ్యూనికేట్ చేశాడు. కుటుంబ సమస్యలు మాత్రం భావోద్వేగ ఒత్తిడికి తీవ్రతరం అవుతాయి.
9. అభిరుచులు మరియు హాబీలు. ఏ సమస్యల నుండి దృష్టిని ఆకర్షించటానికి సహాయం చెయ్యండి, జీవితం ఆసక్తికరమైన మరియు మరింత అర్ధవంతమైన చేస్తుంది. ఒక అభిరుచి లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి సహాయంతో, ఒక వ్యక్తి తనను తాను గుర్తిస్తాడు, ఇది అతని ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మరియు స్వీయ-విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
10. దుర్వినియోగం మద్యం మరియు అధిక కేలరీల ఆహారం తిరస్కరణ. ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను "కడగడం" మరియు "స్వాధీనం" చేయడం పనికిరావు. చెడ్డ అలవాట్లు మా శరీరానికి అంతగా హాని లేదు.
Burnout సిండ్రోమ్ యొక్క ఉనికిని నివారించడానికి పైన సిఫార్సులను విజయవంతంగా వర్తించవచ్చు.
ఈ అన్ని సహాయం లేదు ఉన్నప్పుడు కోర్సు, కేసులు ఉన్నాయి, మరియు భావోద్వేగ "burnout" యొక్క లక్షణాలు మాత్రమే సమయం పెరుగుతుంది. ఇది నిపుణుడిని సంప్రదించండి సందర్భంగా ఉంది. మరియు మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలకు అనుగుణంగా, ఈ రకమైన కార్మిక కార్యకలాపాలు మీకు విరుద్ధంగా సూచించబడతాయని ఇది బాగా జరగవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి!