అత్యంత రుచికరమైన ఆహార వంటకాలు

ఈ అసాధారణ రంగురంగుల వంటకాలు రోజువారీ మరియు పండుగ పట్టిక రెండింటికీ నిజమైన అలంకరణ అవుతుంది. అత్యంత రుచికరమైన ఆహార వంటకాలు మీ పట్టికలో నిజమైన కృతిగా మారుతాయి.

పియర్ మరియు స్ట్రింగ్ బీన్ సలాడ్ తో మెడల్లియన్స్

అలంకరించు పాస్తా, మెత్తని బంగాళాదుంపలు లేదా ఉడికించిన బియ్యం అందిస్తారు.

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• 4 గొడ్డు మాంసం ఫిల్లెట్లు (220 గ్రా ప్రతి)

• సేజ్ 12 ఆకులు

• ద్రవ వెన్న యొక్క 3 tablespoons

• హామ్ యొక్క 4 ముక్కలు

పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ స్ట్రింగ్ బీన్స్ • 100 గ్రా

• 2 బేరి

• 1 టీస్పూన్. ఆవాలు చెంచా

• 4 టేబుల్. వైన్ వినెగార్ యొక్క స్పూన్లు

• 2 టేబుల్. టేబుల్ ఆలివ్ నూనె

• ఉప్పు

• 100 గ్రాముల పాలకూర

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

100 ° కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. మాంసం కడగడం మరియు పొడిగా. సేజ్ ఆకులని శుభ్రం చేసి, నీటిని కదలించండి. సేజ్ 3 ఆకులు చుట్టుకొలత చుట్టూ మాంసం చుట్టు ప్రతి ముక్క మరియు ఒక పాక థ్రెడ్ కట్టాలి. వేయించిన పాన్లో నెయ్యి వెన్న మరియు ప్రతి వైపు 2 నిముషాలు వేయించు. అప్పుడు మాంసం, రేకు లో చుట్టు చాలు మరియు 15-20 నిమిషాలు ఓవెన్లో అది చాలు. ఇంతలో, బీన్స్ 8-12 నిమిషాలు ఉప్పునీరు లో తయారు మరియు ఉడికిస్తారు. ఒక జల్లెడ మీద అది మడవండి, నీటితో ప్రవహిస్తుంది మరియు అది హరించేలా చేస్తుంది. పాలకూర, వాష్ మరియు పొడి వదిలి. బేరి పియర్ మరియు, కోర్ తొలగించడం, ముక్కలు లోకి కట్. ఆవపిండి నీటి 2 టేబుల్ స్పూన్లు, వినెగార్ మరియు ఆలివ్ నూనె కలపాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు. సలాడ్ మిక్స్ అన్ని పదార్థాలు మరియు డ్రెస్సింగ్ పైగా పోయాలి. పొయ్యి నుండి పతకాలు తొలగించు, రేకు తొలగించి ప్లేట్లు మాంసం ఉంచండి. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు. ఒక తాజా బ్యూజెట్ యొక్క మారిన సలాడ్ మరియు ముక్కలు తో పట్టిక ఉంచాలి. ఈ డిష్ను సేజ్ కరపత్రాలతో అలంకరించవచ్చు.

ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు సూప్

పారదర్శక బౌల్స్ లో పనిచేశారు.

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• ఎరుపు మరియు పసుపు తీపి మిరియాలు యొక్క 4 ప్యాడ్లు

• 1 ఉల్లిపాయ

• వెల్లుల్లి యొక్క 1 లవంగం

కూరగాయల నూనె • 2 టేబుల్ స్పూన్లు

• కూరగాయల రసం యొక్క 600 ml

• 2 టేబుల్. నిమ్మ రసం యొక్క స్పూన్లు

• ఉప్పు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

• 1 చిటికెడు పంచదార

• పుదీనా యొక్క sprigs

250 ° కు ఓవెన్ గ్రిల్. సగం లో మిరియాలు కట్ మరియు, విత్తనాలు తొలగించిన తర్వాత, బేకింగ్ ట్రే వాటిని డౌన్ వేయడానికి. 10 నిమిషాలు గ్రిల్ కింద రొట్టెలుకాల్చు. చల్లబరిచేందుకు అనుమతించు. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం. మిరియాలు తో పై తొక్క మరియు స్ట్రిప్స్ విడిగా ఎరుపు మరియు పసుపు కట్ తొలగించండి తో. రెండు సాస్పాన్లలో, వేడి 1 టేబుల్, 3 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి యొక్క ప్రతి సగం లో చమురు వేసి ఒక స్పూన్ ఫుల్. అప్పుడు 5 నిమిషాలు పులుసు, వివిధ saucepans లో పసుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు ఉంచండి. 300 ml ఉడకబెట్టిన పులుసు, 1 టేబుల్, చెంచా నిమ్మ రసం మరియు 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను లో పోయాలి. మెత్తని బంగాళదుంపలు 2 రకాల చేయండి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సీజన్ చక్కెర. చల్లని లో 2 h ఉంచండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా బౌల్స్ మీద పోయాలి మరియు పుదీనా తో అలంకరించండి.

తయారీ: 40 నిమిషాలు.

1 లో 200 కిలో కేలరీలు, ప్రోటీన్ 7 గ్రా, 8 గ్రా కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల 20 గ్రా

వైట్ చాక్లెట్ క్రీమ్

ఇది వైట్ వైన్ మీద తయారు చేయబడింది.

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• జిలాటిన్ 10 గ్రా

• వైట్ చాక్లెట్ యొక్క 150 గ్రా

• 200 g క్రీమ్

• చక్కెర 170 గ్రా

• వనిలిన్ యొక్క 1 చిటికెడు

• 400 ml వైట్ వైన్

400 గ్రాముల ఆప్రికాట్లు, 100 ml నారింజ రసం

• 1 నిమ్మకాయ రసం

జెలాటిన్ కడగడం. విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చాక్లెట్. క్రీమ్ వేసి, చక్కెర మరియు వనిలిన్ 50 గ్రా జోడించడం. 300 ml వైన్లో పోయాలి మరియు ఒక మరుగుకి తీసుకురాండి. వేడి మిశ్రమం లో, ఒత్తిడి జెల్టిన్ కరిగించు. అప్పుడు చాక్లెట్ కరుగుతాయి. చల్లబరిచేందుకు అనుమతించు. అచ్చులను పోయాలి మరియు చల్లని లో 3 గంటలు చాలు. ఆప్రికాట్లను క్వార్టర్స్ లోకి కట్ చేయండి. గోధుమ రంగు వరకు చక్కెర 120 g పంచదారతో క్యారేజీలో saucepan లో. నీరు, నారింజ, నిమ్మరసం 100 ml పోయాలి. ఆప్రికాట్లు ఉంచండి మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అది కూల్చివేసి. అచ్చులను యొక్క క్రీమ్ ఒక ప్లేట్ మీద పెట్టి, సిరప్లో ఆప్రికాట్లతో కలిసి పనిచేయాలి.

పెరుగు తో ఫ్రూట్ సలాడ్

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• ఆకుపచ్చ మరియు చీకటి ద్రాక్ష చిన్న క్లస్టర్ మీద

• 1 కివి

• 2 బేరి

• 2 పీచెస్

• కొన్ని దానిమ్మపండు విత్తనాలు

• 1 టేబుల్. ద్రవ తేనె ఒక స్పూన్ ఫుల్

• 150 గ్రాముల పెరుగు

ద్రాక్ష ద్రాక్ష పూర్తిగా నీటితో శుభ్రం చేయబడాలి, ఇది పూర్తిగా కాగితం నుండి బెర్రీలను వేరుచేస్తుంది. బేరి మరియు పీచ్ ముక్కలు లోకి కట్. కివి శుభ్రం మరియు ముక్కలుగా కట్. ఒక దానిమ్మపండు నుండి ధాన్యం ఎంచుకోండి. అన్ని పండ్లు కలపాలి. తేనెతో కలిపి తేలికగా కొట్టుకోండి. సీజన్ సలాడ్, మిక్స్ మరియు కుండీలపై వ్యాప్తి. వెచ్చని సూర్యకాంతి కూరగాయలు కింద భ్రమణ గ్రీన్హౌస్ ఏ పోలిక వెళ్లరు, కాబట్టి ఇప్పుడు వారి అసాధారణ రుచి మరియు వాసన ఆనందించండి సమయం

బియ్యం మరియు కాయధాన్యాలు తో టమోటాలు

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• 100 గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం

• 100 గ్రాముల ఎరుపు కాయధాన్యాలు

సముద్రపు ఉప్పు

• 4 పెద్ద టమోటాలు

తులసి • 8-10 ఆకులు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

• 125 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు

• సోర్ క్రీం 200 ml

• పింక్ మిరియాలు యొక్క 2-4 బఠానీలు

ప్యాకేజీలో సూచించినట్లు, సాల్ట్ వాటర్లో రైస్ వేసి, సగం-సిద్ధంగా వరకు. ఎరుపు కాయధాన్యాలు వేసి మరో 8-10 నిముషాలు కలిపి ఉడికించాలి. 200 ° కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. టమాటాలు కడగడం, ఒక కాగితపు టవల్ తో బాగా పొడిగా, "టోపీలు" మరియు విత్తనాలతో మాంసాన్ని తీయడానికి ఒక టీస్పూన్ రూపంలో పైభాగాన్ని కత్తిరించండి. ఆకు బాసిల్ వాష్, నీరు ఆఫ్ షేక్, ఆకులు కత్తిరించిన మరియు చక్కగా చాప్. కాయధాన్యాలు కలిపి ఉడికించిన అన్నం మరియు చల్లటి నీటితో sifted మరియు అది హరించడం వీలు. తురిమిన తులసి ఆకులు కలపండి. రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు. ఫలితంగా నింపి టమోటాలు నింపి ఒక అచ్చులో ఉంచండి. టమోటాలు "క్యాప్స్" తో కలుపుతాయి, కూరగాయల రసంలో పోయాలి. 12-15 నిమిషాలు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు. ఉప్పు, గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు మరియు పింక్ మిరియాలు బఠానీలతో సోర్ క్రీం. బలమైన ఎరుపు వైన్ తో మాంసం గ్రిల్ కు సగ్గుబియ్యము టమోటాలు సర్వ్.

తయారీ: 25 నిమిషాలు.

1 సేర్విన్గ్స్ లో 330 కేలరీలు, ప్రోటీన్లు 13 గ్రా, కొవ్వు 11 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 44 గ్రా

ఆంకోవీస్ తో తెలంగాణ స్పఘెట్టి

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

టమోటాలు • 500 గ్రా

• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి

• 6 అనాలి ఫిలెట్లు

• ఎండిన మిరపకాయల 1 పాడ్

• 4 టేబుల్, ఆలివ్ నూనె యొక్క స్పూన్లు

• 100 ml ఎర్ర వైన్

• స్పఘెట్టి యొక్క 400 గ్రాములు

• ఉప్పు

• 80 గ్రాములు ఆలీవ్లు

కేపర్ల • 4 టేబుల్ స్పూన్లు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

టొమాటోస్ 30 సెకన్లు తక్కువగా ఉంటుంది. వేడి నీటిలో, అప్పుడు ఒక ధ్వని పొందండి మరియు ఒక కోలాండర్ లో ఉంచండి. చల్లటి నీటితో సర్కిల్ మరియు, పై తొక్క మరియు గింజలను తీసి, మాంసాన్ని చిన్న ఘనాలలో కట్ చేయాలి. వెల్లుల్లి శుభ్రంగా మరియు చాప్. ఆంకోవీస్ యొక్క ఫిల్లెట్ ను చక్కగా చాప్ చేయండి. ఎండబెట్టిన మిరపకాయలో మిరపకాయ, వెల్లుల్లితో పాటు మిక్స్ చేయాలి. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, వేడి ఆలివ్ నూనె, ఫలితంగా మిశ్రమం వేసి నిరంతరం గందరగోళాన్ని 3 నిమిషాలు వేసి. అప్పుడు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు జోడించండి మరియు ఎరుపు వైన్ లో పోయాలి. 10-15 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద మూత కింద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. 10 నిమిషాలు ఉప్పునీరు లో స్పఘెట్టి వేసి, అప్పుడు ఒక కోలాండర్ లో విస్మరించిన మరియు ద్రవ హరించడం అనుమతిస్తాయి. ఆలివ్ చక్కగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు కాపెర్లుతో కలిపి ఫలిత సాస్ జోడించండి. కదిలించు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. సాస్ తో హాట్ స్పఘెట్టి మిక్స్ మరియు వెంటనే సర్వ్. పైన, మీరు ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద తురిమిన చీజ్ చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు.

తయారీ: 20 నిమిషాలు.

1 భాగంలో 530 కిలో కేలరీలు. ప్రోటీన్ 15 గ్రా, కొవ్వు 15 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 79 గ్రాములు

మాంసం మరియు టమోటాలు తో toasts

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• 4 గొడ్డు మాంసం స్టీక్స్ (100 గ్రా ప్రతి)

• 2 టేబుల్. టేబుల్ కూరగాయల నూనె

• ఆర్గులా యొక్క 50 గ్రాములు

రొట్టె కోసం 4 బ్రెడ్ ముక్కలు

• 50 గ్రాముల టమోటా కెచప్ మరియు మయోన్నైస్

• 3 టమోటాలు

200 ° కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. చల్లటి నీటితో స్టీక్లను కడగడం మరియు కాగితపు టవల్ మీద బాగా పొడిగా ఉంచండి. ఒక వేయించడానికి పాన్ లో, కూరగాయల నూనె వేడి, ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు స్టీక్స్ మరియు వేసి ఉంచండి. అప్పుడు వేయించడానికి పాన్ నుండి తొలగించు, ఒక వెచ్చని ప్రదేశంలో రేకు మరియు స్థానం లో చుట్టు. రుక్కోలా జాగ్రత్తగా గీరి, చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేయు, నీటిని షేక్ చేసి, కాగితపు టవల్ మీద పొడిగా ఉంచండి. రొట్టె రొట్టె కోసం రొట్టె రొట్టె మరియు ఒక బేకింగ్ డిష్ లో ఉంచండి. పైన, రక్కూన్ వేయండి మరియు స్టీక్ మీద వేస్తాయి. టమోటా కెచప్ మరియు స్మెర్ ఈ సాస్ మాంసంతో కలిపిన మయోన్నైస్. టమాటాలు వాష్, ఒక కాగితపు టవల్ తో బాగా పొడిగా మరియు సగం ప్రతి కట్. విత్తనాలు తప్పుగా తొలగించబడతాయి. Toasts మరియు మాంసం న సగం టమోటా ఉంచండి. చిన్న ఘనాలలో మిగిలిన భాగాలను కట్ చేసి టాప్లో తాగాలి. 18-20 నిమిషాలు ఓవెన్లో మరియు రొట్టెలు వేయాలి. ఒక హాట్ రకమైన పట్టికలో పనిచేయడానికి.

తయారీ: 25 నిమిషాలు.

1 లో 340 కిలో కేలరీలు, 26 గ్రా ప్రోటీన్, 18 గ్రా కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల 19 గ్రాములు

చెర్రీ టమోటాతో పిజ్జా

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

పిండి • 250 గ్రాములు

• 300 ml ఆలివ్ నూనె

• 1 గుడ్డు

చెర్రీ టమోటాలు • 400 గ్రా

• వెల్లుల్లి యొక్క 4 లవంగాలు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

• ఉప్పు

ఉప్పు తో పిండి జల్లెడ. ఎగ్ whisk ఒక చిన్న. పిండి మరియు ఉప్పుకు 10 టేబుల్లను జోడించండి. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా, కొట్టిన గుడ్డు, అవసరమైతే, కొద్దిగా నీరు పోయాలి, డౌ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు మరియు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 1 గంట అది వదిలి. 220 ° కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. టొమాటోలు కడగడం, ఒక కాగితపు టవల్ మీద పొడి చేసి ఆపై సగం లో ప్రతి పండు కట్ చేయాలి. వెల్లుల్లి పీల్ మరియు చక్కగా చాప్. ఒక వేయించడానికి పాన్ వేడి లో 4 పట్టికలు. చెంచా ఆలివ్ నూనె మరియు వేసి వెల్లుల్లి 2 నిమిషాలు. 30 సెం.మీ. గ్రీజు ఏ కొవ్వు వ్యాసం, ఉప్పు మరియు భూమి నల్ల మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. విభాగాలలో పైకి చెర్రీ టమోటాలు యొక్క విభజించటం ఉంచండి. ఫలితంగా వెల్లుల్లి ఆలివ్ నూనె పైన చల్లుకోవటానికి. డౌ ఒక సన్నని రౌండ్ పొర లోకి గాయమైంది మరియు చెర్రీ టమోటాలు న చాలు. మిగిలిన ఆలివ్ నూనెను తేలికగా చేసి, ఓవెన్లో ఉంచండి. 25 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. చల్లగా ఒక బిట్ తెలపడానికి రెడీ పిజ్జా, మరియు అప్పుడు శాంతముగా ఆకారం నుండి పెద్ద డిష్ కు వంగి ఉంటుంది. మీరు ఆకుకూరలతో అలంకరించవచ్చు.

కాయధాన్యాలు, కౌస్కాస్ మరియు తీపి మిరియాలతో టమోటా సూప్ "వోస్టోక్"

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

టమోటాలు • 500 గ్రా

• ఎర్ర మిరపకాయల 1 పాడ్

• 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి

• 1 టేబుల్. ఆలివ్ నూనె యొక్క చెంచా

• 500 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు

• కౌస్కాస్ యొక్క 70 గ్రాములు

• ఆకుపచ్చ తీపి మిరియాలు యొక్క 1 పాడ్

• 150 గ్రాముల తక్షణ రెడ్ కాయధాన్యాలు

• ఉప్పు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

• 1 టేబుల్. చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ తరిగిన

టొమాటోలు వేడినీటితో 30 సెకన్లపాటు చల్లబరిచింది, చల్లటి నీటితో కొట్టడం మరియు పైత్యరసం నుండి పీల్చుకోవడం, ఘనాలపై కట్. చిల్లి మిరియాలు, విత్తనాలు తీసి, నీటితో ప్రక్షాళన తర్వాత, మెత్తగా తరిగిన. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి కూడా ఒలిచిన మరియు చక్కగా కత్తిరించాలి. 3 నిమిషాలు ఒక సాన్ పాన్, వేడి నూనె మరియు వేసి ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి. టమోటాలు వేసి, రసం పోయాలి మరియు 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఒక ఫోర్క్ తో టమోటాలు స్లైస్. కౌస్కాస్ సిద్ధం. స్వీట్ మిరియాలు, విత్తనాలు మరియు సెప్ట్లు తొలగించడం, స్ట్రిప్స్ లోకి కట్ మరియు కాయధాన్యాలు తో సూప్ జోడించండి. మరొక 10 నిమిషాలు బాయిల్. సూప్ జోడించండి మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.

తయారీ: 25 నిమిషాలు.

ఒక 250 కిలో కేలరీలు, ప్రోటీన్ యొక్క 12 గ్రా, కొవ్వు 5 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 37 గ్రాములు

మాంసం కుడుములు తో సూప్

సువాసకరమైన, హృదయపూర్వక మరియు చాలా రుచికరమైన!

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

టమోటాలు • 1 కిలోల

• 2 ఉల్లిపాయలు

• 6 టేబుల్. ఆలివ్ నూనె యొక్క స్పూన్లు

• 1 టేబుల్. ఒక టమోటా పేస్ట్ యొక్క స్పూన్ ఫుల్

• 400 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు

• ఉప్పు

• గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు

• 1/2 teaspoonful. చక్కెర యొక్క స్పూన్లు

రొట్టె కోసం • 2 ముక్కలు ముక్కలు

• 5 టేబుల్. క్రీమ్ యొక్క టేబుల్

• తరిగిన మాంసం యొక్క 500 గ్రాములు

• 1 గుడ్డు

• 1 టీస్పూన్. ఎండిన మూలికల స్పూన్

• 1 టీస్పూన్. తడకగల నిమ్మ అభిరుచి యొక్క చెంచా

• పార్స్లీ మరియు మెంతులు యొక్క sprigs

Cubes లోకి టమోటాలు Pullet. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి తరిగిన. Saucepan లో, 4 టేబుల్ వేడెక్కేలా. చెంచా వెన్న మరియు వేసి ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి ఒక సగం 3 నిమిషాలు. టమోటా పేస్ట్ లో కదిలించు. టమోటాలు వేసి రసం పోయాలి. ఉప్పు, మిరియాలు మరియు సీజన్ చక్కెర. 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బ్రెడ్ క్రీమ్ లో నానబెడతారు, అప్పుడు మాంసం, గుడ్డు, మిగిలిన వెల్లుల్లి, ఎండిన మూలికలు మరియు హాస్య ప్రసంగము తో కలపాలి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు. చిన్న బంతులను ఆకారము చేసి, వాటిని 2 టేబుల్స్లో వేయించాలి. ఆలివ్ నూనె యొక్క టేబుల్. పార్స్లీ గొడ్డలితో నరకడం, చిన్న కొమ్మలుగా విభజించబడింది గుమ్మడి. ఒక meatball చాలు సూప్ లో, పార్స్లీ మరియు మెంతులు తో చల్లుకోవటానికి.

తయారీ: 30 నిమిషాలు.

1 భాగం 620 కిలో కేలరీలు, 31 గ్రాముల ప్రోటీన్లు, 47 గ్రాముల కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల 18 గ్రాములు

టోర్టిల్లాలు తో టమోటాలు

నిమిషాల్లో సిద్ధం!

డిష్ 4 సేర్విన్గ్స్:

• 12 టమోటాలు

స్పైసి రుచి గల మూలికలు (రోజ్మేరీ, థైమ్, సేజ్)

• 100 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు

• 8 తాజా టోర్టిల్లాలు

• 2 టేబుల్. టేబుల్ ఆలివ్ నూనె

• ఉప్పు

• మిరియాలు, చీజ్

200 ° కు పొయ్యిని వేడి చేయండి. మరిగే నీటిలో 30 టన్నుల వరకు టొమాటోస్ తగ్గిపోతుంది, ఒక కోలాండర్లో తడిపి, చల్లటి నీటితో తొక్కడం, కొమ్మ యొక్క అటాచ్మెంట్ ను తొలగించండి. పచ్చికలు చల్లటి నీటితో కడిగి, కాగితపు టవల్ మీద బాగా పొడిగా ఉంటాయి. టమోటాలు, మూలికలతో కలిసి, బేకింగ్ లేదా నాలుగు భాగాలలో ఒక సాధారణ రూపంలో ఉంచారు. కూరగాయల రసం పోయాలి మరియు 15 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి. బేకింగ్ చివరలో, ఆలివ్ నూనెను అచ్చులో ఒక అచ్చులో ఉంచి, వాటిని గోధుమగా చేసేందుకు ఓవెన్లో ఉంచండి. టమోటా ఉప్పు, మిరియాలు మరియు చీజ్ తో చల్లుకోవటానికి.

తయారీ: 45 నిమిషాలు.