అదనపు విటమిన్లు ఉపయోగించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?

విటమిన్స్ మానవులకు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆహారం పొందిన వారు మానవ శరీరం యొక్క అన్ని వ్యవస్థల యొక్క మృదువైన ఆపరేషన్ను నిర్థారించారు. ముఖ్యంగా విత్తనాల యొక్క ముఖ్యమైన పాత్ర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి ప్రక్రియలో ఆడటం, కాబట్టి అది పిల్లలకు చాలా ముఖ్యం. కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడం మానవ శరీరంలో తీవ్ర అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. అదనపు విటమిన్లు ఉపయోగించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా? ఈరోజు మేము కనుగొంటాము!

అయితే, విటమిన్లు మాకు ఎంత గొప్పది అయితే, ఈ పదార్ధాల యొక్క మిగులు అసంపూర్ణంగా ప్రమాదకరంగా ఉంటుందని మర్చిపోకండి. ఈ ఔషధాల విషయంలో ఔషధాల మందుల అమ్మకం విషయంలో ఇది నిజం. విటమిన్లు అధిక వినియోగం ఫలితంగా, హైబర్విటమినోసిస్ ఏర్పడుతుంది.

కొందరు పిల్లలు తల్లిదండ్రులు కొనుగోలు, అపరిమిత పరిమాణంలో, తీపి వాటిని భర్తీ విటమిన్లు, తినడానికి. అయినప్పటికీ, మిఠాయి లాంటి విటమిన్ టాబ్లెట్లు ఏవైనా ఇతర టాబ్లెట్లలో అదే మందులు, మరియు వీటిని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, అలాంటి విటమిన్లు తినకుండా నియంత్రించడం, పిల్లవాడు 50 mg చొప్పున 10 సార్లు అతనికి అవసరమైన విటమిన్ సి ను మించిపోవచ్చు. రోజుకు. విటమిన్ సన్నాహాల పట్ల ఇటువంటి నిర్లక్ష్య వైఖరి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది మరియు, ఒక నియమం వలె, ఇటువంటి కేసులు పిల్లలలో గుర్తించబడతాయి.

విటమిన్ డి అధికంగా తీసుకోవడం వలన పిల్లలలో తీవ్రమైన మూత్రపిండాల సమస్యలకు దారితీసిన ఒక ఉదాహరణ. అమ్మాయి తన అమ్మమ్మ ఆమె కొనుగోలు చేసిన దాదాపు విటమిన్లు తినడం స్పష్టం వరకు ఒక కాలం వైద్యులు, వ్యాధి కారణం గుర్తించడానికి కాలేదు. ఈ వ్యాధి కారణమైంది ఏమిటి.

విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వలన ప్రతికూల ప్రభావాలలో బలహీనత, బాండినెస్, ఆకలి, పెళుసైన ఎముకలు ఉన్నాయి. అధిక విటమిన్ B ఎంజైమ్ ప్రక్రియలలో తీవ్రమైన ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది.

తేదీ వరకు, శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్లు చాలా పెద్ద సంఖ్యలో తెలుసు. ప్రధానమైన విటమిన్లు A, B1, B2, C, PP, E, D, K. విటమిన్స్ B1, B2, C, PP కృత్రిమంగా కృత్రిమంగా సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.

మరిన్ని వివరాలకు విటమిన్లు రకాలు ప్రతి విషయాన్ని పరిశీలించండి.

విటమిన్ ఎ రోగనిరోధకతను పెంచుతుంది, చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, మ్యూకస్ పొరలను నియంత్రిస్తుంది, రెటీనా యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఈ విటమిన్ కొవ్వులో కరిగేది, కాబట్టి దాని సదృశ్యం కోసం, కొవ్వుల తీసుకోవడం తప్పనిసరి. దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో, ఒక వ్యక్తి చేప నూనె, పాలు, గుడ్డు పచ్చసొన మరియు వెన్న వంటి ఉత్పత్తుల నుండి విటమిన్ A ను పొందవచ్చు.

కూడా, మా శరీరం క్యారెట్లు, ఎరుపు మిరియాలు, సోరెల్, గుమ్మడికాయ, సలాడ్, పాలకూర, టమోటాలు మరియు ఆప్రికాట్లు సమృద్ధిగా ఇది కెరోటిన్ నుండి విటమిన్ A పొందవచ్చు. విటమిన్ ఎ కి కెరోటిన్ మార్పిడి కాలేయం. అయినప్పటికీ, మన శరీరం కెరోటిన్ నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్ A ను పొందలేము, కనీసం ఒక వంతు కన్నా దిగువ పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేసిన రూపంలో ఉండాలి.

విటమిన్ ఎ శరీరంలో సంచితం మరియు మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలలో నిక్షేపించబడిన ఆస్తి ఉంది, కాబట్టి మీరు రోజువారీ కట్టుబాటును అధిగమించలేరు. విద్యార్థుల కోసం, ఇది 1.5 మి.జి. రోజుకు.

గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు విటమిన్లు B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP ఉంటాయి. విటమిన్ B1 మా సామర్ధ్యం, శక్తి మరియు శక్తి కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది. దాని లోపం తో, శరీరం తలనొప్పి, కండరములు లో బలహీనత, క్రానిక్ ఫెటీగ్ అనుభవించవచ్చు. మరియు విటమిన్ B1 శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోతే, శ్వాస సంబంధిత కండరాల పక్షవాతం ఫలితంగా ఇది అవయవాల కండరాలను మరియు ప్రాణాంతక ఫలితం కు కూడా దారితీయవచ్చు. ఈ విటమిన్ శరీరం లో కూడదు మరియు నిరంతరం పని చేయాలి.

మీరు రొట్టె, ఊక, బీరు యొక్క ఈస్ట్ నుండి విటమిన్ B1 పొందవచ్చు. ఇది గుడ్డు పచ్చసొన, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, అక్రోట్లను మరియు బీన్స్లో కూడా అధిక పరిమాణంలో ఉంటుంది. పాఠశాల పిల్లలకు, ఈ విటమిన్ యొక్క నియమం 1.4 mg. రోజుకు.

విటమిన్ B2 కొవ్వు జీవక్రియ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఆక్సీకరణ బాధ్యత, మరియు సెల్యులర్ శ్వాస కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శరీరం లో దాని లేకపోవడం అభివృద్ధి మీద చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది, శరీరం బరువు తగ్గడం, శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు ఉంది. గుడ్లు, పాలు, బీరు యొక్క ఈస్ట్, గోధుమ ఊక, క్యాబేజీ, బచ్చలి కూర మరియు టమోటాలు విటమిన్ B2 లో అధికంగా ఉంటాయి. ఈ విటమిన్ యొక్క నియమం 1.9 mg. రోజుకు.

నికోటినిక్ ఆమ్లం, ఎక్కువగా విటమిన్ PP గా పిలువబడుతుంది, మా కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. శరీరంలో అది లోపించడం లేనప్పుడు, నిద్ర ఆటంకాలు, తలనొప్పులు, మైకము, మెమరీ బలహీనత, అణగారిన మూడ్ మరియు చిరాకు సాధ్యమే. శరీరం లో విటమిన్ PP పూర్తిగా లేకపోవడం చిత్తవైకల్యం దారితీస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థ అంతరాయం, చర్మంపై పూతల మరియు మచ్చలు రూపాన్ని. పెద్ద పరిమాణంలో, విటమిన్ PP పాలు, గుడ్లు, ఈస్ట్, ఊక, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, టమోటాలు, క్యాబేజీ, బచ్చలికూర, పాలకూర, నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షలలో కనబడుతుంది. యువ విద్యార్థులకు ప్రమాణం 15 mg. రోజుకు.

శరీరంలో విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం) లేనట్లయితే, రోగనిరోధకత తగ్గిపోతుంది, మగత నిద్ర స్థితి, వేగవంతమైన అలసట, దంతాల మరియు చిగుళ్ళ క్షీణత.

ఈ విటమిన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక లోపంతో ఒక వ్యక్తి స్ర్ర్వైతో బాధపడుతుంటాడు. ఈ వ్యాధితో, పైన వివరించిన ఉల్లంఘనలు పదిరెట్లు పెరిగాయి. చిగుళ్ళ మీద, పుళ్ళు ఏర్పడతాయి, దంతాలు అస్థిరంగా ఉంటాయి మరియు బయటకు వస్తాయి, రోగనిరోధకత బాగా తగ్గిపోతుంది, ఎముకల పెరిగిన పెరగుత్యం కారణంగా తరచుగా పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. విటమిన్ సి శరీరం లో కూడదు, కాబట్టి దాని స్థిరమైన వినియోగం కేవలం అవసరం.

పిల్లల శరీరానికి విటమిన్ D చాలా అవసరం. ఇది లేకుండా, సాధారణ ఎముక నిర్మాణం అసాధ్యం. ఈ విటమిన్ అవసరమైన మొత్తం పొందండి, మీరు చేప నూనె, గుడ్డు సొనలు మరియు వెన్న తినవచ్చు. రోజుకు పాఠశాల పిల్లలకు, ఈ విటమిన్ యొక్క 500 యూనిట్లు అందుకోవాలి.

అవసరమైన విటమిన్లు మీ శరీరాన్ని అందించడానికి ఇది పూర్తిగా మరియు విభిన్నంగా తినడానికి సరిపోతుంది, మరియు శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో విటమిన్-కలిగిన సన్నాహకాలతో ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. అదనపు విటమిన్లు ఉపయోగించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా? విటమిన్లు అధిక మోతాదు నివారించేందుకు ఇది నిరంతరం సంకలితాలను ఉపయోగించకూడదని సిఫారసు చేయబడుతుంది, కానీ అంతరాయంతో 3-4 వారాల చక్రాలకు ఇది చేయబడుతుంది.