అధిక అలసట శరీరం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది

అలసట యొక్క విధానం అనారోగ్యం గురించి చెప్పాలంటే, అదేవిధంగా, నొప్పికి సంబంధించిన సహజ శరీర సంకేతం. ఇది శరీరం ఒక నిర్దిష్ట బరువును పొందిందని మరియు విశ్రాంతి అవసరమని సాక్ష్యం. తరచుగా ఫిట్నెస్ తర్వాత, పూల్ ఒక ప్రయాణం, ఒక ఆసక్తికరమైన నడక, ఉత్పాదక షాపింగ్ - ఉదాహరణకు, తలెత్తే, "ఆహ్లాదకరమైన అలసట" గురించి మాట్లాడండి - ఈ సందర్భంలో శరీరం గాలి వంటి, అది అవసరం మోటార్ లోడ్ తో "సంతృప్తి" ఉంది.

"అసంతృప్తిని" అది లోడ్ అవుతున్నట్లయితే, అది ప్రత్యేకంగా ఆశించిన ఫలితాన్ని తీసుకురాకపోతే. అటువంటి సమయాల్లో, అధిక అలసట శరీరం ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది.

శారీరక మరియు ముఖ్యంగా మానసిక అనుభూతుల భావన యొక్క భౌతిక యంత్రాంగం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. "అలసట కోసం, మెదడు స్పందిస్తుంది, ఇందులో ఉత్తేజకరమైన మరియు నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు ఉన్నాయి - రసాయన పదార్థాలు నాడీ ప్రేరణను నిర్వహించడం. మధ్యవర్తుల మధ్య అసమతుల్యత ఫెటీగ్ అని పిలుస్తారు. అతను నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అలసట యొక్క యంత్రాంగం మొదలవుతుంది. " ఇది మేము "దిగువకు క్షీణత" గా నిర్వచించే ఈ అలసట, సంచలనం లక్షణం - "ఏ బలగాలు లేవు!"

ప్రతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క బలం పరిమితులు వ్యక్తి. మనలో చాలా మందికి ప్రయోగశాల, లేదా బలహీనమైన, నాడీ వ్యవస్థ ఉంది. దీని లోపము అనేది అలసటతో పాటు, శరీరం యొక్క ఇతర అననుకూల సంకేతాలు వాస్తవానికి "ఆన్" చేయబడిన తరువాత భావించబడుతోంది. మీరే గమనించండి: మీరు చాలా తరచుగా నిరాశ నుండి వస్తాయి ఉంటే మీరు నిజంగా నిన్న ముందు రోజు పడిపోయిన ఉండాలి, అప్పుడు, చాలా మటుకు, మీరు ఒక పెళుసుగా నాడీ వ్యవస్థ కలిగి, మరియు మీరు ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా పని మరియు మిగిలిన పాలన మానిటర్ అవసరం . పూర్తి భోజనం రూపంలో పోషకాలతో చాలా వరకు "సరఫరా" చేయాలని మర్చిపోవద్దు.

శారీరక మరియు మానసిక - అధిక అలసట రెండింటికి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది మరియు స్వీయ-శుద్ధీకరణ వ్యవస్థ అయిన తెలివైన జీవి యొక్క ప్రయత్నాల ద్వారా "చికిత్స" చేయబడుతుంది. సాధారణంగా, బలం పునరుద్ధరించడానికి, తగినంత వారాంతంలో లేదా - లోడ్ చాలా పెద్ద ఉంటే - రెండు వారాల సెలవు. సరే ప్రకృతిలో నడవడం, పెంపుడు జంతువులు, యోగ మరియు ధ్యానంతో సంభాషణలు మంచివి - ప్రతి ఒక్కరూ శరీరం యొక్క శక్తి నిల్వలను పునరుద్ధరించే మార్గాలను బ్రాండ్ చేశారు.

కానీ చాలా కాలం పని తర్వాత, మీరు రెండు వారాల సెలవు తీసుకుంటే, సముద్రంలోకి వెళ్లి, తిరిగి వచ్చి, ప్రతిదీ ఇప్పటికీ శక్తి లేకపోవడం నుండి పడిపోతుందని కనుగొన్నారు - అది ఒక వైద్యుడిని చూడటానికి సమయం అని అర్థం. అప్రమత్తంగా మరియు ఆకస్మిక అలసటతో, ఎటువంటి లక్ష్యమైన కారణం ఉండదు - అది అదే ఉద్యోగం, లేదా ఒత్తిడి, లేదా సమయం మండలాల్లో మార్పుతో సుదీర్ఘ విమానంలో ఉంటుంది. డాక్టర్ కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలి.

మాస్క్, నేను మీకు తెలుసా?

అనుకోకుండా, క్రమంగా శరీర డజన్ల కొద్దీ సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, వాటిలో చాలా తీవ్రమైనవి కూడా ఉన్నాయి. వాటిని గుర్తించేందుకు, కొన్నిసార్లు సర్వేలు మొత్తం సిరీస్ అవసరం, వీటిలో చాలా అనవసరమైన పునః బీమా, కానీ - కేవలం కనిపిస్తుంది. (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా తీవ్రమైన అలసట మరియు అలసట యొక్క ఫిర్యాదులతో రోగి యొక్క పరీక్షలు మరియు పరీక్షల జాబితాలో: చక్కెర కోసం సాధారణ రక్త పరీక్ష మరియు విశ్లేషణ, సాధారణ మూత్ర పరీక్ష, ఫ్లోరోగ్రఫీ, ఒక చికిత్సకుడు యొక్క పరీక్ష, పురుషులు మరియు స్త్రీలకు ఒక యూరాలజీ లేదా గైనకాలజిస్ట్ , అలాగే ఒక కార్డియోగ్రామ్). శరీరానికి ప్రమాదకరమైన అధిక అలసట కారణాలు నిద్ర లేకపోవడం, పోషకాహారలోపం మరియు ఆత్రుతగా ఒత్తిడి కలిగి ఉంటాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, డాక్టర్ పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, అలాగే ఆంకాలజీకి సంబంధించిన వ్యాధులను మినహాయించారు. తరువాతి, కేవలం చాలా కృత్రిమమైనవి: వారు చాలా కాలం పాటు "దాచవచ్చు", శరీరం యొక్క నిరంతర అలసట కంటే ఇతర వాటి నుండి దూరంగా ఉండటం లేదు. చాలా సందర్భాలలో క్యాన్సర్ వ్యాధుల ప్రారంభ దశలో గుర్తించదగినవి, మరియు పూర్తిగా, కాబట్టి భయంకరమైన పదం "ఆంకాలజీ" యొక్క భయపడ్డారు అది విలువ కాదు.

రక్త పరీక్షలో శరీరంలో రక్తహీనత, రక్తములో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తం తగ్గుదల కోసం ప్రమాదకరమైన అధిక అలసట యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది. మహిళలలో, ఈ అనారోగ్యం పురుషులు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - ముఖ్యంగా, ఇది తరచుగా ప్రసవ తర్వాత లేదా భారీ ఋతుస్రావం కారణంగా కనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన రక్తం నష్టం దాచిన అంతర్గత రక్తస్రావం దారి: గ్యాస్ట్రిక్ మరియు పేగు పూతల, గర్భాశయం యొక్క కోతను. అంతేకాకుండా, కొన్ని ఆహారాలు, ముఖ్యంగా పొడవైనవి, రక్తహీనతకు కారణమవుతాయి, అవి ఇనుము లేకపోయినా, హేమోగ్లోబిన్కు ప్రధాన "నిర్మాణ వస్తువులు". "రక్తహీనత తరచుగా శాకాహారులలో కనుగొనబడింది. అసమానత కోసం చాలా అనుకూలమైన రూపంలో ఇనుము ఎరుపు మాంసంలో ఉంటుంది. " ఎర్ర రక్త కణాలలో ఉన్న హేమోగ్లోబిన్ మరియు అలసట భావన ప్రత్యక్షంగా ఉంటాయి: కణజాలం మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడానికి ఇది బాధ్యత, మరియు ఆక్సిజన్ తగినంతగా లేనప్పుడు, మేము వెంటనే ఫెటీగ్ అవుతున్నాము.

ఎరుపు మాంసం (ప్రాధాన్యంగా లీన్) మరియు కాలేయం పాటు, ఇనుము ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (పాలకూర, బ్రోకలీ, బఠానీలు) మరియు ముడి ధాన్యం యొక్క ధాన్యాల, అలాగే దుంపలు, పుచ్చకాయలు, pomegranates, ఆపిల్ల సమృద్ధిగా: రక్తహీనత నివారణకు, మీరు జాగ్రత్తగా మీ ఆహారం మానిటర్ అవసరం. హిప్నోటిజం యొక్క మరో సాధారణ కారణం థైరాయిడ్ పనితీరులో తగ్గుదల. ఇది దాదాపుగా అన్ని జీవక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, దాని యొక్క లోపాలు జీవక్రియ తగ్గిపోతుంటాయి. హైపో థైరాయిడిజం గుర్తించడానికి థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ మరియు దాని హార్మోన్ల విషయంలో ఒక అదనపు రక్త పరీక్ష చేయవలసి ఉంటుంది. సముద్రపు చేపలు, సీఫుడ్, సీవీడ్, మరియు ఐయోడైజ్డ్ ఉప్పు - మా అక్షాంశాలలో దాని లేకపోవడం, అయ్యో, సర్వవ్యాప్తి, కాబట్టి దాని సహజ వనరులను తినడానికి చాలా ముఖ్యమైనది - కేసులు 70% లో, వ్యాధి అయోడిన్ లేకపోవడం సంబంధం ఉంది. మార్గం ద్వారా, అయోడిన్ శోషణ జోక్యం ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, ముడి క్యాబేజీ, సోయాబీన్స్, వేరుశెనగ.

జన్యుసాంకేతిక వ్యవస్థ యొక్క సమస్యలు , నిరంతరం, దురదృష్టవశాత్తు, అందమైన సెక్స్ను కొనసాగించడం, కూడా అలసట యొక్క ముసుగు కింద దాచవచ్చు. "పిలేనోఫ్రిటిస్ లాంటి అటువంటి వ్యాధి వైద్యులు గొప్ప అనుచరుడు అని పిలుస్తారు. ఇది బలం యొక్క స్థిరమైన క్షీణతకు మినహా ఏ లక్షణాలను చూపించదు. " గ్లోమెర్యులోనెఫ్రిటిస్ (మూత్రపిండ వ్యాధి) మరియు సిస్టిటిస్లు రెండు "ఔత్సుక్యతకు" చెందిన ఔత్సాహికులు.

శరీర మరియు అంటు వ్యాధులు, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలికంగా తీవ్రంగా క్షీణించడం. అందువల్ల, హెపటైటిస్ ఎ తరచూ పరీక్షలు ద్వారా మాత్రమే గుర్తించబడవచ్చు, రోగులకు నిద్రలేమి మరియు రాత్రి సమయంలో నిద్రలేమితో రోగిని తీవ్రంగా విసుగ్గా చూస్తూ, లక్షణాలను చూపించకూడదని అతను ఇష్టపడతాడు. దురదృష్టకవ రూపంలో, క్షయవ్యాధి అనేది కూడా దగ్గు రకాన్ని స్పష్టంగా కనిపించకుండా, దాని గుర్తింపుకు, అదనంగా ఊపిరితిత్తుల నుండి పంటలను పండించటం అవసరం.

శక్తుల మరియు వ్యాధుల క్షీణత మధ్య సంబంధాలు, పరస్పరం ప్రయోజనకరమైనవని చెప్పవచ్చు - వారు ఒకరికొకరు తిండిస్తారు. (ఔషధం లో, ఇది ఒక చెడ్డ వృత్తం అని పిలుస్తారు: సుదీర్ఘమైన అలసట, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరింత క్షీణిస్తుంది మరియు కొత్తవి ఉత్పన్నమవుతాయి, ఇది జీవి యొక్క మరింత అలసట కారణం కావచ్చు). అయినప్పటికీ, సాధారణంగా, అలసట అనేది వ్యాధి యొక్క చికిత్స విజయవంతంగా ప్రగతి చెందుతున్నప్పుడు అదృశ్యమయ్యే లక్షణం.

పైన పేర్కొన్న అన్ని పరిస్థితులు తొలగించబడ్డాయి తర్వాత, ఇతర "పరిశోధనాత్మక పరికల్పనలను" అభివృద్ధి చేయడం సాధ్యపడుతుంది - అటువంటి ప్రసిద్ధ వివరణ ఇప్పుడు కాలానుగుణ అలసట. వేసవి నుండి చలికాలం వరకు మరియు ఎక్కడికి వెళ్లినప్పుడు, మేము అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాము - ఇది బాగా తెలిసిన వాస్తవం. ఈ "నింద" లో, చాలా వరకు, ప్రకాశం యొక్క రీతిలో మార్పు మరియు, పర్యవసానంగా, నిద్ర మరియు మిగిలిన పాలనలో మార్పులు, అలాగే కాలానుగుణ హైపోవిటామియాసిస్. ముఖ్యంగా హార్డ్ శరదృతువు యొక్క శరీరం "గుండా వెళుతుంది": సూర్యకాంతి లేకపోవటం శరీరం యొక్క ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల సంఖ్యను పరిమితం చేస్తుంది. మరియు వసంతకాలంలో మేము విటమిన్లు లేకపోవడం చాలా "అలసటతో" ఉన్నాయి.

గడియారం యొక్క అనువాదం బయోరిథమ్స్ కు మరొక దెబ్బ . "బాధితుల బదిలీ ద్వారా కదిలిపోతున్న ఆరోగ్యాన్ని సరిదిద్దడానికి, అవసరమైతే, మనకు నష్టాలు లెక్కించితే, ఈ పనుల నిమిత్తం విద్యుత్ పొదుపుతో వారు సాటిలేనివారుగా ఉంటారు." మరియు వేసవిలో లేదా శీతాకాల సమయానికి మార్పు జరిగిన రెండు వారాల వ్యవధిలో, కార్డియోవాస్కులర్ సమస్యలతో సహా డాక్టర్లకు కాల్స్ సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అవును, అటువంటి రోజుల్లో మనం అలసిపోతాము.

ఒక అలసట యొక్క క్రానికల్

ఈ సిండ్రోమ్ చాలా సంవత్సరాల క్రితం ప్రెస్లో చురుకుగా ఉండేది. ఇప్పుడు అతని "జనాదరణ" తగ్గిపోయింది, కానీ అతను రోగ నిర్ధారణ కొనసాగుతుంది, మరియు శాస్త్రవేత్తలు తన అధ్యయనంలో గణనీయమైన పురోగతి సాధించారు. ఇది క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS). ఈ పదం మొదటిసారి 1984 లో USA లో నెవాడా రాష్ట్రంలో కనిపించింది. ఇన్గ్లైన్ విలేజ్ గ్రామం డాక్టర్ పాల్ చెనీచే నిర్వహించబడింది. ఇతను 200 కి పైగా వింత వ్యాధిని నమోదు చేసాడు: రోగులు శ్రమ మరియు కండరాల బలహీనత, తలనొప్పులు, దృష్టిని కేంద్రీకరించలేని అసమర్థత, కొన్నిసార్లు కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, శరీరమంతా బాధ ... ఫిర్యాదు చేసారు. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ "ఒప్పుకోలేదు, అప్పుడు వారు విటమిన్లు యొక్క కాలానుగుణ లోపం నుండి అదే రక్తహీనత వరకు ప్రతిదీ రాయడం ప్రారంభించారు.

ఆసక్తికరంగా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కారణాలు ఇప్పటికీ అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం, మరింత చురుకుగా ఇతరులు CFS యొక్క కారకం ఏజెంట్ ఒక నిర్దిష్ట వైరస్, బహుశా హెర్పెస్ లేదా హెర్పెస్కు సమానంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రపంచ జనాభాలో 90% మంది శరీరంలో నివసిస్తుంది. కొందరు శాస్త్రవేత్తలు ఇది ఒక వైరస్ కాదు, మొత్తం సమూహం అని నమ్ముతారు. CFS యొక్క కారణాలు కూడా రోగనిరోధకత తగ్గించబడుతున్నాయి, గుప్త అలెర్జీ, జీవిని "సుదీర్ఘకాలం" పరిణామాలతో పాయిజన్ చేస్తాయి ...

అయినప్పటికీ, ఇప్పటి వరకు, ఈ సంస్కరణలన్నీ క్లినికల్ పరిశోధన దశలో ఉన్నాయి: "అధికార క్షీణత నుండి మాత్రలు", మేము చాలా కాలం వరకు వేచి ఉండము. CCS లక్షణంతో చికిత్స చేయబడుతుంది: మందులు లేదా సహజ రోగనిరోధకత (జిన్సెంగ్, ఎలుటెరోకోకస్, గులాబీ రాడాన్, పాన్డోక్రిన్ మొదలైనవి) యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు హిప్నాసిస్ను వర్తింపచేయడం - ప్రతి ఒక్కరికి ఒక వ్యక్తిగత చికిత్స నియమాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

రోగి ఆలోచించిన విధంగా మానసిక వైఖరి మరియు మార్పుకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఈ వ్యాధి మొదట US లో రికార్డ్ చేయబడినది ప్రమాదకరమైనది కాదు - సమర్థవంతమైన నిర్వహణ యొక్క జన్మస్థలం వద్ద. కెరీర్ విజయాలు కోసం ఒకరి సొంత ఆరోగ్యాన్ని పని చేయడానికి మరియు త్యాగం చేయడానికి తనను తాను ఇచ్చే అలవాటు వృత్తిపరంగా ప్రొటెస్టంట్ అమెరికాలో ఎన్నడూ విలువైనది కాదు. ఒక వైద్యుడుతో చికిత్స తరచుగా "దీర్ఘకాలిక ధరించువాడు" బోధిస్తుంది మానసిక వైద్యుడు తో సంప్రదింపులు ద్వారా భర్తీ చేస్తాడు, విలువలు యొక్క సోపానక్రమం సవరించడానికి మరియు తన జీవితంలో మధ్యలో తన సొంత అవసరాలను ఉంచడానికి, ప్రస్తుతం జీవించడానికి, మరియు పౌరాణిక "రేపు" కాదు, రోజువారీ కేర్స్ నుండి విశ్రాంతి మరియు డిస్కనెక్ట్ చెయ్యలేరు.

తాత్కాలికమైన లేదా దీర్ఘకాలికమైన, సహజమైన లేదా అనారోగ్యం కారణంగా, శరీరం యొక్క సంకేతం: "అవును, చివరగా మీ గురించి ఆలోచించండి!" మీరు ఈ "గంటకు" శ్రద్ధ చూపకపోతే, శరీరం కొన్నిసార్లు తీవ్రంగా, పగ తీర్చుకుంటుంది. ప్రతీకారం తీర్చుకోవటానికి ఆయనకు కొంచెం కారణం కాకూడదు.

అలసటను తగ్గించడానికి మరియు దాని ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, కొన్ని సాధారణ నియమాలను గమనించండి:

1) అల్పాహారం నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఉదయం నుండి "రీఛార్జ్" అనేక విధాలుగా రోజు పాస్ ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు, ముయెస్లీ, కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి - ప్రోటీన్లు మరియు "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ప్రతిదీ. ఉదయాన్నే తాజాగా వచ్చే రసం అత్యవసర విటమిన్ల మోతాదు పొందడానికి గొప్ప అవకాశం.

2) కెఫిన్ దుర్వినియోగం చేయవద్దు. కాఫీ మంచి ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. కానీ, అన్ని ఉత్ప్రేరకాలు (మద్యపానంతో సహా) వంటి, ఇది చక్రంలా నిల్వ శక్తి యొక్క వేగవంతమైన విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఫలితంగా - శరీరం యొక్క అలసట. మంచి కాఫీ ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు ఒక రోజు చాలా తగినంత ఉంది.

3) చురుకుగా తరలించు. ఉద్యమం అవసరం, కానీ అది వారానికి రెండుసార్లు పని శిక్షలు కంటే రోజువారీ నడక ఉంటే అది ఉత్తమం.

4) తగినంత నిద్ర పొందండి. "నిద్ర కోసం ఎనిమిది గంటలు" సంక్లిష్టంగా ఏడు నుండి పది వరకు ఉంటాయి మరియు ప్రతి దాని సొంత ప్రమాణం ఉంది. మీ నిద్ర యొక్క వ్యవధిని నిర్ణయిస్తుంది, మరియు మీరు కొనుగోలు చేయగలరని అనుకున్నదాని కంటే ఎక్కువ ఉంటే, ముందుగానే పడుకోండి. ఇది గంటల్లో చేతులు అనువాదం ముందు మరియు తర్వాత కాలంలో నిద్ర పాలన కట్టుబడి ముఖ్యంగా ముఖ్యం.

5) విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి కూడబెట్టు లేదు ప్రయత్నించండి.