ఆరు గంటల తర్వాత నేను తినవచ్చా?

ఆరు గంటల తర్వాత తినవద్దు - చాలా ఆహారాలకు సాధారణ నియమం. వాస్తవానికి, ఈ అవసరాన్ని ఎల్లప్పుడూ సమర్థించడం మరియు సహేతుకమైనది కాదు. వాస్తవం ఏ ఆహారం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క లక్షణాలు అనుగుణంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా సహజ, తన జీవితంలో సహజ రీతిలో. మరియు మాత్రమే ఈ లక్షణాలు మనస్సులో, మీరు మీ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వవచ్చు: "నేను సాయంత్రం ఆరు తర్వాత తినవచ్చు?"

సూర్యాస్తమయంతో, శరీర జీవ ప్రక్రియలు వారి పనిని నెమ్మదిగా మరియు నిద్ర కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి. అందువల్ల సూర్యాస్తమయం తరువాత తినడం శరీరం యొక్క విశ్రాంతి మరియు నిద్ర కోసం అంతరాయం కలిగించి, ఆరోగ్యానికి హానికరంగా ఉంటుంది. కానీ అన్ని అస్పష్టంగా కాదు. మీరు ఆరు గంటల ముందు సాధారణ సమయంలో విందు చేస్తే ఏం చేస్తారు, కాని రాత్రి భయంకరమైన ఆకలి అనుభూతి? కొన్నిసార్లు అతను కూడా ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతిని మరియు సాధారణంగా నిద్రపోవటానికి కూడా అనుమతించడు. ఇక్కడ వివరంగా అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు సప్లిట్ చేసిన ప్రశ్న గురించి తెలుసుకోండి. ఇది సాసేజ్లతో వేయించిన బంగాళాదుంపల ప్లేట్గా ఉంటే, మీరు కొన్ని గంటలు తర్వాత మళ్లీ ఆకలితో ఉన్నారన్న ఆశ్చర్యకరమైనది కాదు. అదే విషయం మీరు మరియు బన్స్, శాండ్విచ్లు, చేప, పండ్లు వినియోగించే తర్వాత జరుపుతున్నారు. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తులు. వారు మంచి అల్పాహారం కలిగి ఉన్నారు, కానీ వారు విందుకు తగినవి కాదు. వారు నిరాటంకంగా సత్వర భావాన్ని అందిస్తారు, కానీ ఆకలి యొక్క తదుపరి భావన కూడా త్వరగా వస్తుంది. ఈ ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, ఇది కడుపులో భారాన్ని అనుభవిస్తుంది. చాలా సందర్భంలో కడుపు నిండింది, కానీ ఇప్పటికీ ఒక కోరిక ఉంది. ఆపై రిఫ్రిజిరేటర్, పశ్చాత్తాపం, నిరాశ మరియు అదనపు పౌండ్లు యొక్క కంటెంట్లను న దాడులు ప్రారంభం. నేను ఏమి చేయాలి? సమాధానం సులభం - ఆరు గంటల వరకు భోజనం, కానీ అది సరైనది.

విందు కోసం ఏమిటి?

రోజు రెండవ సగం సమయంలో స్నాక్స్ కోసం, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు తగినంత ఉంటుంది: పాలు, మాంసం, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, చీజ్, గింజలు. విందు కోసం, మాంసం, మాంసం, గొడ్డు మాంసం, టర్కీ, కుందేలు వంటి మాంసం వంటకాల ఎంపిక. దోసకాయలు, టొమాటోలు, మిరియాలు, సలాడ్: అవి తక్కువ క్రొవ్వు కలిగి మరియు ముఖ్యంగా కూరగాయలు కలిపి, మంచి జీర్ణం. మాంసం ఉత్తమ వండిన లేదా ఆవిరితో ఉంది. విందు కోసం వేయించిన వంటలలో సరైనది కాదు - పేలవంగా జీర్ణం మరియు సాధారణంగా శరీరానికి సరిగ్గా ఉపయోగకరమైనవి.
సాయంత్రం మంచి రెడ్ వైన్ గ్లాసులో త్రాగడానికి హానికరం కాదు, కానీ సరైన స్నాక్ మరియు నిష్పత్తి యొక్క భావనతో కలిపి మాత్రమే. స్వల్ప వైన్ శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని ప్రకటన అనామక మద్య వ్యసనం యొక్క కల్పన కాదు. ఇది నిరూపితమైన వాస్తవం, అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి యొక్క నియంత్రణ మరియు మంచి నాణ్యతకి లోబడి ఉంటుంది.

టమోటాలు, క్యారట్లు, వంకాయలు, దుంపలు, ఆపిల్స్, స్ట్రాబెర్రీలు, పుచ్చకాయ, నారింజ, ఆప్రికాట్లు: డైటీషియన్లు కేలరీలు బర్న్ చేసే విందు కోసం ఫైబర్ పుష్కలంగా మందులు తినడానికి సలహా. ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక బరువును తగ్గిస్తాయి, కాని తక్కువ కార్బ్ ఆహారం అభిమానులు సాయంత్రం మెను నుండి "పండ్లు" మినహాయించవచ్చు.

ఆరు తర్వాత దట్టమైన భోజనం హానికరమైన ప్రభావం

పెద్ద నగరాల్లో ఎక్కువ మంది నివాసితులు ఆలస్యంగా లేదా రాత్రి షిఫ్ట్లో పని చేయవలసి వస్తుంది, అంటే రోజు చివరిలో అనివార్యమైన అతిగా తినడం. మీ కొలత మీకు తెలిసినట్లయితే మరియు రోజువారీ కేలరీల రేటును అధిగమించకపోతే, ఇది ఆరోగ్య సమస్యల యొక్క జనరేటర్ కాదని నమ్మేవాదులు నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది, రోజు మొత్తం మీ ఒకే భోజనంలో ఉంటే! కొన్ని రోజులు ఏ ఆహారాన్ని శోషించాలో ప్రజలు ఆందోళన చెందుతారు, హార్డ్ రోజు తర్వాత వారు ఆనందాన్ని పొంది ఉంటారు. ఐస్ క్రీం, కేక్, చాక్లెట్, బీర్, చిప్స్ ... ప్రపంచ వ్యాప్తంగా పరిశోధన చాలా సమంజసమైన విందు బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది, కానీ ఇతర వ్యాధులను కూడా కలిగిస్తుంది. ఎండోక్రిన్ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అంటే, ఆరు గంటల తర్వాత సాయంత్రం ఆనందం నిజమైన విపత్తు మారగలదు.

రోజులో ప్రతి భోజనం తర్వాత, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది శక్తి మరియు కొవ్వును ఉత్పత్తి చేయడానికి పిండిపదార్ధాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది బ్యాకప్ వనరుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. రాత్రి సమయంలో, పిట్యూటరీ-విడుదలలు, "పెరుగుదల హార్మోన్లు" అని పిలవబడే కొవ్వుల పతనానికి సంబంధించినవి. అయితే, మంచం ముందు భారీ ఆహారం ఉంటే, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు పీయూష గ్రంథి శరీరానికి ఆహారాన్ని అందుకోలేదని ఒక సిగ్నల్లోకి ప్రవేశిస్తుంది. మరియు శరీర ఆకలి నుండి ముఖ్యమైన అవయవాలను కాపాడటానికి, శరీరంలోని అన్ని ఆహారాన్ని కొవ్వులోకి తక్షణమే ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కాబట్టి మీరు విలువైన కొవ్వు నిల్వలను ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మిగులు సృష్టించడం విలువ. వారు మారవు అని ఉత్తమం.

60 నుంచి 80 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న వాలంటీర్ల బృందంలో కృత్రిమంగా సంశ్లేషణ పెరుగుదల హార్మోన్తో క్లినికల్ ట్రయల్స్ నిర్వహించబడ్డాయి. ఆరునెలల తరువాత, ప్రయోగంలో పాల్గొన్నవారు కొవ్వును అధికంగా కోల్పోయారు. వారు వారి కండరాలను బలపరిచారు, పెరిగిన రోగనిరోధక పారామితులు, వారి పని క్లోమం, హృదయం, కాలేయం మరియు మెదడును మెరుగుపరిచారు. అందువలన, చివరి భోజనం మధ్య లాజికల్ కనెక్షన్లు ఏర్పడ్డాయి, ఇది పెరుగుదల హార్మోన్ సంశ్లేషణను మరియు సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియల త్వరణాన్ని నిరోధిస్తుంది.

రాత్రి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి

ఇది ఎండోక్రైన్ రుగ్మత! రాత్రిలో ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి ఊబకాయం, అథెరోస్క్లెరోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, రక్తపోటు, ప్యాంక్రియాటైటిస్, కోలేలిథియాసిస్, కోలిసైస్టిటిస్ కారణాలలో ఒకటి. ఇది నిద్ర ఆటంకాలు రేకెత్తిస్తుంది, మరియు నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం, క్రమంగా, స్థూలకాయం కారణం అవుతుంది - ఒక నీచమైన ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, సాయంత్రం మరియు రాత్రి చివరిలో ఇన్సులిన్ని ఉత్పత్తి చేయటానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేయకూడదు మరియు ఆరు గంటలు కేవలం సుమారు మైలురాయి తర్వాత సాధ్యం కాదా అని మీరే నిర్ణయించుకోండి.

శాస్త్రీయ ప్రయోగం

రాత్రి సమయంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తంలో తినడం ఇన్సులిన్ స్రావం పెంచుతుందని ఒక వాదన ఉంది, ఇది తరువాతి జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అధిక క్రొవ్విన మరియు కొవ్వు నిల్వకి దారితీస్తుంది. శాస్త్రవేత్తలు ఇది నిజమైనదేనా అని అధ్యయనం చేయటానికి నిశ్చయించుకున్నారు, మరియు దాని ఫలితాలను చాలా అనర్గళంగా చూపించిన ఒక అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు. అమెరికన్ నిపుణులు పది సంవత్సరాల్లో వీక్షించిన 7,000 కన్నా ఎక్కువ మందిని ఆకర్షించారు. చివరి సాయంత్రం మరియు రాత్రిలో తినే ఆహారం మొత్తం నేరుగా బరువు పెరుగుటతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. 1800 మంది మహిళలు పాల్గొన్న మరో ప్రయోగంలో, ఆరునెలల తర్వాత బరువు పెరుగుట మరియు పోషకాహారం మధ్య ఒక సంబంధం కనుగొనబడింది. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మేము ఆహారం ఇవ్వడం ద్వారా బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించరాదని అర్థం - కేవలం రాత్రి ఆలస్యంగా తినవద్దు మరియు రోజుకు మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి. ఆహారం, అధిక బరువు మరియు కేలరీల సంఖ్య మధ్య ఉన్న సంబంధంపై మరింత పరిశోధన ఏమిటంటే, బరువు పెరుగుట యొక్క మటుకు కారణం ఏమిటంటే మేము తినేంత ఆలస్యంగా కాదు, మనం తినేది మరియు ఎన్ని కేలరీలు తినేవా? మీరు ఈ విషయంలో అంగీకరిస్తారా లేదా కాదు - మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు ...

నేను రాత్రిపూట ఎంతగానో ప్రవర్తించకూడదు?

• అన్నింటికంటే మొదటి రోజు, చిన్న భాగాలలో అనేక సార్లు ఉన్నాయి.
• అల్పాహారం పూర్తి కావాలి.
• మీరు రోజు సమయంలో తినడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు, విత్తనాలు, రొట్టె, బియ్యం ఉంటే మంచిది. జంతువుల ఉత్పత్తి, తైల సముద్ర చేప, మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు ఇష్టపడేవి.
• కాఫీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ అది అతిగా రాదు. ఇది మెదడు యొక్క పనిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది మరియు అతిగా తినడానికి వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది!
• చాక్లెట్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అది కోకో చాలా కలిగి ఉన్న కారణంగా, అతిగా తినడం యొక్క పునఃస్థితిని నివారించగలదు. కానీ దృష్టి: మేము నిజ చాక్లెట్ గురించి మాట్లాడటం, కోకో యొక్క కంటెంట్ 70% కంటే తక్కువ కాదు.
• Overeat లేదు - నిశ్చలత యొక్క భావన తినడం తర్వాత 30 నిమిషాల్లో వస్తుంది!

ప్రధాన విషయం, అయితే, ముందు భోజనం లోకి మానసిక ట్యూన్ ఉంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఉదయం మంచి ఆకలి తో మేల్కొలపడానికి మరియు పూర్తి అల్పాహారం పొందండి. ఖాళీ కడుపుతో నిద్రపోవడం అసమర్థత, అది కేవలం అలవాటు. మీరు మంచం ముందు తినడం ఉపయోగిస్తారు ఉంటే వ్యవస్థను ప్రాథమికంగా మార్చడానికి రష్ లేదు. మొదటి నిద్రకు ముందు ఒక గంట చేయటానికి ప్రయత్నించి, క్రమంగా ఈ విరామం పెరుగుతుంది. ఇది లయలోకి ప్రవేశించడానికి ఒక నెల పడుతుంది. కానీ మీ శరీరం మీకు ధన్యవాదాలు చెబుతాను.