ఇది ఒక ఆహారం తర్వాత లేదా మరొక ఒత్తిడి తర్వాత సురక్షితంగా రిఫ్రిజిరేటర్ ద్వారా పాస్ అసాధ్యం మరియు తరచుగా తినడానికి ఒక అడవి కోరిక కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది ఆ జరుగుతుంది. అటువంటి ప్రతి భంగవిశ్లేషణ మాకు మునుపటి కిలోగ్రాములను తిరిగి తీసుకువస్తుంది, కానీ పైన నుండి మరింత ఎక్కువగా జతచేస్తుంది. అందువల్ల ఆహారం మీద ఆధారపడటం ఉంది, మీరు ఏదైనా బాధాకరంగా నమలు లేదా కాటు చేయాలని కోరుకుంటారు. కానీ శరీర ప్రతి 15 నిమిషాలు ఆహారం అవసరం లేదు గుర్తుంచుకోవాలి. ఆహారంపై మానసిక ఆధారపడటం అంటే ఏమిటి? ఎలా పోరాడాలి?
ఆహారం మీద మానసికంగా ఆధారపడటం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసికస్థితికి సంబంధించినది, ఇది కాలానుగుణంగా లేదా నిరంతరంగా జరుగుతుందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా అతిగా తినడం జరుగుతుంది. ఆహారంపై ఆధారపడటం అనేది బరువు లేదా బదిలీ ఒత్తిడిని కోల్పోయే ప్రయత్నాలను విజయవంతం చేయటం. మరియు అనేక కూడా ఊబకాయం దారి. మానసికంగా ఆధారపడటం అసలు ఆకలిని కలిగి ఉండదు. ఆహారంపై నేడు ఆధారపడటం పురుషులు 70% మరియు మహిళల్లో 95% లో ఉంది. కాబట్టి మీరు మీ వ్యసనం నియంత్రించడానికి సహాయపడే కొన్ని సాధారణ నియమాలకు కర్ర.
తరచుగా మరియు క్రమంగా తిను. ఒక రోజులో, మీరు ఆహారం తీసుకోవాలి 5-6 సార్లు, ఆకలి అనుభూతి కాదు మరియు అల్పాహారం కాదు, స్నాక్ చాలా చెడ్డ అలవాటు ఉంది. పూర్తిగా ఆహారం, ఆలోచనాత్మకంగా మరియు ఎక్కువ సేపు నమలడం. తినే సమయంలో కూర్చోండి. టేబుల్ వద్ద మాత్రమే తినండి. తినడం ఆనందించండి, చెడు ఏదైనా గురించి భావించడం లేదు. ఉపయోగకరమైన సహజ ఉత్పత్తులు మాత్రమే తినండి. తినేటప్పుడు, టీవీ, పుస్తకం, పని మరియు మీరు ఆహారంతో అనుబంధంగా ఉన్న అన్నిటినీ మినహాయించాలి.
మరోసారి దుకాణానికి వెళ్లవద్దు, కాబట్టి మీరు కొనుగోలు చేయకండి, ముందుగానే లేదా తరువాత మీ కడుపులో ఉంటుంది. అందువలన, కనీసం ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయండి. మీరు ఒక చిరుతిండిని కలిగి ఉండాలని అనుకొంటే, డజను డజ్-అప్లను చేయండి లేదా పత్రికా కదలిక చేయండి, క్రీడ ఆనందం యొక్క మంచి ఉత్తేజితం. అసౌకర్యం లేదా కడుపు అనారోగ్యం వరకు తినడానికి లేదు. రాత్రి లేదా సాయంత్రం తినకూడదు, పాలు లేదా కేఫీర్ ఒక గాజు త్రాగాలి. క్రమంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం, మరింత కాంతి ఆహారాలకు మారడం, మీరే వినండి మరియు సరైన బరువు మీపై మీకు వస్తాయి. మంచి మసాలా మరియు స్పైసి ఆహారాన్ని తినండి, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ ఆహారం నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తొలగించండి. చిన్న భాగాలు తినండి, చివరికి మీరు ఉపయోగించుకుంటారు మరియు మీ మెదడు తగినంత భాగం వలె ఈ భాగాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, చిన్న పలకల నుండి తినండి. ఆహారాన్ని గురించి ఆలోచించటం తక్కువగా, తాజా గాలిలో నడిచి, ఒక పుస్తకాన్ని చదివేటట్లు, బాత్ సడలించడం పడుతుంది.
మీరు ఇప్పటికే అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే, మీరు మొదట మీరు బరువు పెరగడం సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే బరువు మరియు బరువు వదిలించుకోవటం పద్ధతులు కోసం చూడండి. బరువు నష్టం పద్ధతి మీరు సరిపోయేందుకు లేకపోతే, అది ప్రతికూల భావావేశాలు మరియు అతిగా తినడం దారితీస్తుంది.
ఆహారంపై కొన్నిసార్లు ఆధారపడటం బలంగా ఉంటుంది, మరియు అలాంటి సందర్భాలలో ప్రత్యేక నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఒక వ్యక్తి ప్రియమైన వ్యక్తి లేకుండా ప్రత్యేకించి తినడం లేకుండా స్థిరమైన ఆందోళనను అనుభూతి చెందుతాడు. డోపామైన్ యొక్క పనితీరు ద్వారా ఈ ప్రజలు చెదిరిపోతారు - ప్రేరణకు కారణమైన హార్మోన్. ఈ హార్మోన్ యొక్క మొత్తం ప్రజలు లీన్ కంటే తక్కువగా ఉంటారు, అందుచే కొవ్వు ప్రజలు ఆహారం మరియు నియంత్రణను ఇవ్వడానికి మరింత కష్టతరం. ఎవరో ఒకరికి కొన్ని ఉత్పత్తుల మీద ఆధారపడతారు, కాబట్టి ప్రియమైన వారిని గురించి చెప్పవచ్చు. మరియు మీ ఇష్టమైన ఆహారం లేకపోవడం లేదా తిరస్కరణ మీ ఇష్టమైన ఉత్పత్తి మీద బలమైన ఆధారపడటం దారితీస్తుంది. మీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలేయకండి, మీ వ్యసనంకి ఇవ్వండి, కానీ కొంచెం మాత్రమే.
మీరు తినేవాటిని గమనించండి మరియు మీ శరీరం అనేక వ్యాధులను అధిగమించి, ఒత్తిడి మరియు అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీ శరీరం మీరే!