అందమైన రొమ్ములు ఏ స్త్రీకి, ఆమె లైంగికతకు సూచనగా ఉంటాయి. కానీ తరచుగా అందం ముసుగులో, మేము రొమ్ము కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి మర్చిపోతే. బాహ్య ఆకర్షణ మాత్రమే కాకుండా, మన రొమ్ముల మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా సాధించడానికి మనమేమి చేయవచ్చు? ఇంట్లో మరియు ఉత్తమమైన రొమ్ము ఏమిటి? ప్రతి స్త్రీ ఈ తెలుసుకోవాలి.
1. కుడి BRA ఎంచుకోండి
సరైన రొమ్ము సంరక్షణ యొక్క ఒక ముఖ్య అంశం BRA యొక్క ఎంపిక. ఇక్కడ, మళ్ళీ, అనేకమంది మహిళలకు, ఎంపిక యొక్క ప్రధాన ప్రమాణం నమూనా యొక్క అందం మరియు ఔచిత్యం. ఇది ఎల్లప్పుడూ సరైనది కాదు. ప్రధాన విషయం BRA రొమ్ము మద్దతు ఉండాలి, మరియు అది పిండి వేయు లేదు. కొన్నిసార్లు ఒక స్త్రీ నార సహాయంతో పతనం యొక్క ఆకారాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, అయితే ఇది తప్పు. ఉదాహరణకు, ఆమె "రొమ్ము" ను దాచిపెట్టడానికి BRA రెండు పరిమాణాల్లో చిన్నదాన్ని ఆమె బిగించడానికి ఆమె రొమ్ములలో చాలా గట్టిగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, ఆమె అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు కూడా బాధాకరమైనది. ఈ బాధితులు పనికిరానివి, కానీ రొమ్ము ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదకరమైనవి. కాబట్టి రక్త ప్రవాహం గణనీయంగా చెదిరిపోతుంది, తేలికగా ఏర్పడే నిర్మాణాలు ఉన్నాయి, అప్పుడు వాటిని క్యాన్సరులోకి మార్చవచ్చు. సో లాండ్రీ సరిగ్గా పరిమాణం ఉండాలి - నొక్కండి ఎక్కడా, కానీ కూడా sag కాదు, ఫోల్డ్స్ ఏర్పాటు. ఆదర్శవంతమైన రొమ్ము మీకు ఇవ్వబడుతుంది. మరియు ఇంకా: BRA ఎంత సౌకర్యవంతమైన ఉన్నా - రాత్రి నుండి మాత్రమే, అది నుండి ఛాతీ మిగిలిన, మరియు. మీకు ఉచిత వారాంతం లేదా కనీసం కొన్ని గంటల పని తరువాత - మీ బట్టలు తీసి, "కాంతి" లాగా ఉండండి.
2. స్వీయ పరీక్ష నిర్వహించండి
గృహనిర్మాణ గ్రంధుల స్వీయ-పరిశీలన క్రమం తప్పకుండా ఇంట్లో జరుగుతుంది. మీరు రొమ్ముతో సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే, జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఇది ప్రారంభ దశలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వేగంగా గుర్తించడంలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన కారకం, ఇది ఇప్పటికీ పూర్తిగా నయమవుతుంది.ఇది ఎల్లప్పుడూ ఋతుస్రావం అదే దశలో, ఋతుస్రావం తర్వాత 2 నుండి 3 రోజుల తర్వాత ఎల్లప్పుడూ చేయబడుతుంది. మీరు ఇప్పటికే రుతువిరతి ద్వారా వెళ్ళినట్లయితే, నెలలో అదే రోజున ఎల్లప్పుడూ రొమ్ము పరిశీలించండి. మీరు అనుమానాస్పదమైన మార్పులను గమనిస్తే, వైద్యుడికి వెళ్ళటానికి వెనుకాడరు. మహిళలు తమను తాము రొమ్ములో కనుగొన్న అనేక మార్పులను నిరపాయమైన నిర్మాణాలుగా చెప్పవచ్చు. కానీ ఇప్పటికీ, మీరు ఒక స్త్రీ జననేంద్రియను సందర్శించే ప్రతిసారీ, మీ రొమ్ములని చూడమని చెప్పండి. 20-35 సంవత్సరాల్లో, ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు (రొమ్ము అల్ట్రాసౌండ్ చేయడానికి), మరియు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి మామోగ్రాంస్ చేయడానికి మీరు పరీక్షించాలి.
జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం
పసిపిల్లల సంరక్షణలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం భౌతిక విద్య. ఛాతీకి మద్దతిచ్చే పెక్టోరల్ కండరాలు స్థిరమైన స్వరంలో ఉంచాలి. ఆకారం ఉరి మరియు ఆకారం కోల్పోకుండా మీ ఛాతీ నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఇది త్వరగా బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకున్న మహిళలను బెదిరిస్తుంది. కొవ్వు ద్రవ్యరాశి ఆకులు, మరియు కండరాలు శిక్షణ ఉండవు. అందువల్ల రొమ్ము కత్తిరించడం, మరియు దాని ఆకర్షణ కోల్పోవడం, మరియు ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స ఆలోచన. థొరాసిక్ కండరాలను సరైన వ్యాయామాలతో పంప్ చేయవచ్చు. స్విమ్మింగ్ లేదా డ్యాన్స్ కూడా ఖచ్చితమైన రొమ్మును కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి. శారీరక వ్యాయామాలు BRA లో ప్రదర్శించబడాలి, తద్వారా చర్మం సాగదు. మరియు మరొక విషయం: శిక్షణ క్రమశిక్షణ చాలా ముఖ్యం. మీరు మొదటి సాధన మొదలు, ఆపై త్రో - ప్రభావం వ్యతిరేకం ఉంటుంది. క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ద్వారా సాధించిన వశ్యతను బలపరిచేటట్లు మరియు పెంచడానికి చాలా సానుకూల ఫలితాలు. ఇక్కడ ప్రత్యేక పరికరాలు మరియు శిక్షణ అవసరం లేని వ్యాయామాలు సిఫార్సు సమితి. అతని సహాయంతో, ఇంట్లో ఆదర్శవంతమైన రొమ్ము దొరుకుతుంది. సో, మీరు ఒక కుర్చీ (సోఫా, కుర్చీ), వెన్నెముక నిఠారుగా, మరియు మీ చేతులు కలిసి మీ చేతులు మీ చేతులు భాగాల్లో అవసరం. ఛాతీపై ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉండటానికి, మోచేతులు విస్తృతంగా ఖాళీ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీ అరచేతిని గరిష్టంగా 5 సెకన్ల వరకు కుదించుము. ఈ వ్యాయామం 4 సార్లు రిపీట్ చేయండి. ఈ రోజులో కొన్ని నిమిషాల పాటు రోజువారీ శిక్షణ అద్భుతాలను చేయగలదు. ఛాతీ సాగే మరియు టాట్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతర క్రీడలకు కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
4. ఒక స్నానం చేయడం, మర్దన చేయడం
రొమ్ముల ఇతర మార్గాల్లో సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, కొంచెం ఎక్కువ చేయండి. ఇక్కడ, ఒక విరుద్ధంగా షవర్ రక్షించటానికి వస్తాయి. చల్లని మరియు వేడి నీటి మార్పు ఛాతీ లో గ్రాహకాలు ప్రేరేపిస్తుంది, మరింత సాగే మరియు వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది చేస్తుంది. రెగ్యులర్ అప్లికేషన్ తో, ప్రభావం స్థిరంగా ఉంటుంది, మరియు మీ ఛాతీ పెరుగుతుంది. మాత్రమే ఇక్కడ అది చల్లని నీరు తో overdo కాదు ముఖ్యం - ఛాతీ చల్లగా చేయవచ్చు. కానీ సాధారణంగా, ఈ ప్రక్రియ రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉదయం సిఫార్సు చేయబడింది. మసాజ్ బాత్ బాగుంది. మీరు దీన్ని మీ స్వంత చేతులతో లేదా ఒక స్పాంజ్తో చేయగలరు. భుజాల నుండి ఎనిమిదవ రూపంలో కదలికలను కదిలించు. మీరు సజావుగా కదిలి ఉండాలి, కానీ రక్తం వేడెక్కడానికి తగినంత బలంగా ఉంటుంది. మసాజ్ సాధారణ కోర్సు కనీసం 10 నిమిషాలు ఉండాలి. కొంతకాలం క్రమపద్ధతిలో దీన్ని ప్రయత్నించండి. నెల నుండి నెల వరకు అన్ని మసాజ్ కోర్సులను మీరు గుర్తించే క్యాలెండర్ను ప్రారంభించండి. కాబట్టి వాటి ప్రభావము సమయాల్లో పెరుగుతుంది.
5. సంరక్షణ ఉత్పత్తులు వర్తించు
సరిగ్గా చర్మం నాణ్యత సౌందర్య రకం ద్వారా ఎంపిక రొమ్ము మరింత నునుపైన, టెండర్, టచ్ కు ఆహ్లాదకరమైన. అదనంగా, రొమ్ము కోసం సౌందర్యము ఆమె మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తుంది ఇది రక్త ప్రసరణ, రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపన. ఒక చిన్న రొమ్మును కేవలం ఔషదం లేదా బిడ్డ చమురుతో రుద్దుతారు. సాధారణ ఉపయోగంతో, ఇది రొమ్ము యొక్క లేత చర్మం తేమను. రొమ్ము యొక్క చర్మం దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోయేటప్పుడు, ఇది మరింత "తీవ్రమైన" మార్గాలకు మారడం అవసరం. యుక్త వయసులో ఉన్న రొమ్ము యొక్క చర్మ సంరక్షణకు ఒక ప్రత్యేక సౌందర్యం ఉంది. ఇది వాడాలి - ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. రొమ్ము యొక్క ఆర్ద్రీకరణ డెకోలెట్ మాయిశ్చరైజింగ్తో చేతిలోకి వెళుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు కూడా ఒక అందం సెలూన్లో సేవలు ఆశ్రయించాల్సిన చేయవచ్చు. ఇది తక్కువ కాదు, కానీ సమర్థవంతమైన మరియు దీర్ఘకాలిక. మరియు ఫలితంగా మీరు దయచేసి, మరియు ఉండవచ్చు మీరు మాత్రమే.
6. కుడి తిను
సమతుల్య ఆహారంతో, మీరు చర్మం వృద్ధాప్యం ఆలస్యం చేయవచ్చు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని అనేక సార్లు తగ్గించవచ్చు. మెనూ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలోని చాలా విభిన్నమైన చేపగా ఉండాలి. వారు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ వ్యాధులు నుండి మీ శరీరాన్ని కాపాడతారు. శరీరం మీద మరియు సిట్రస్ న ప్రయోజనాలు. వారు నిమ్మకాయను కలిగి ఉంటాయి - రొమ్ము కణితుల అభివృద్ధిని నిరోధించే ఒక భాగం. మీరు మద్యం మరియు సిగరెట్లు "కట్టుబడి" కాకుంటే ఆదర్శ రొమ్ము, సాగే మరియు ఆకర్షణీయమైన పొడవుగా ఉంటుంది. షార్ప్ బరువు నష్టం కూడా ప్రతికూలంగా రొమ్ము ఆకారాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అన్ని అవయవాలు మరియు ఛాతీల స్థితిని పర్యవేక్షిస్తూ క్రమంగా బరువు తగ్గించుకోండి.