పుస్తకం యొక్క రచయిత అభివృద్ధి చేసిన ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన నియమావళి, గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు సులభంగా ఉపయోగించడం. పుస్తకం అలెన్ కార్ (పుస్తకం యొక్క రష్యన్ వెర్షన్ లో "బరువు కోల్పోవడం సులువు మార్గం" అని పిలుస్తారు) ఒక ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అందించే పద్ధతి చూపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, చెడు ఉత్పత్తులను వదిలి, మరియు ఉపయోగకరమైన తినడానికి అవసరం. మొదట, ఈ పద్ధతి చాలా సులభం అని తెలుస్తోంది, కానీ కొన్ని ప్రత్యేక లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి.
అలెన్ కార్ సర్రోగేట్స్ గురించి.
"సర్రోగేట్స్" అనే పదం అలెన్ కార్, మానవులకు హాని కలిగించే ఉత్పత్తులకి వర్తిస్తుంది. ఈ వర్గంలో ఒక రూపం లేదా మరొకటి చికిత్స చేయబడిన ఆహారం ఉంటుంది. అదే జాబితాలో, రచయిత వివిధ పాక డిలైట్స్, కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద సంఖ్యలో కూర్పులో గమనించవచ్చు. వారి శోధన మన శరీరాన్ని అవసరమైన శక్తితో అందించదు. అందువల్ల, ఆహారం సరిపోకపోదు: వేయించిన, లేదా ఉడకబెట్టడం, లేదా క్యాన్డ్ చేయబడలేదు. తీపి, రొట్టెలు మరియు డిజర్ట్లు కూడా మినహాయించబడ్డాయి.
మాంసం గురించి అలెన్ కార్.
పుస్తకంలో "బరువు తగ్గడానికి సులువైన మార్గం" లో మనిషి మాంసం అవసరం లేదని నొక్కి చెప్పబడింది. అదే సమయంలో, మాంసం మానవ ఆరోగ్యానికి హానికరం మరియు శరీరానికి ఇతర శక్తిని అందించే సరైన శక్తిని ఇవ్వదు. రచయిత ప్రకారం, మాంసం జీర్ణక్రియలో జీర్ణక్రియను తగ్గిస్తుంది. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒక వ్యక్తి మాంసం, ఉప్పు లేదా మిరియాలు, కొన్నిసార్లు సాస్ కలిపి తింటున్నాడు. ఈ రచయిత, రచయిత ప్రకారం, అసహజమైనది.
ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు.
ఇటువంటి ఆహార వ్యవస్థతో, మీరు పాలు తిరస్కరించే ఉంటుంది, ఇది చిన్న పిల్లలకు మాత్రమే అవసరం. పిల్లలు ఈ పానీయాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అనుమతించే ప్రత్యేకమైన ఎంజైమ్ను కలిగి ఉంటారు. పాలు వయస్సు అనుగుణంగా ఒక వ్యక్తికి హానికరమైన ఉత్పత్తిగా మారుతుంది: పాత వ్యక్తి, మరింత హానికరమైన పాలు మానవ శరీరానికి కారణమవుతాయి. మనిషి యొక్క కడుపు కేవలం పాడి ఉత్పత్తులను జీర్ణం చేయలేకపోతుంది. ఫిష్ కూడా సర్రోగేట్ జాబితాలో ఉంది.
వేగవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు.
సులభంగా బరువు తగ్గడానికి అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:
- మొట్టమొదటి నియమం ఇలా చెబుతోంది: "ఓవర్లేదు! ". ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచండి చాలా తక్కువ ఆహారం తరువాత నెమ్మదిగా తినండి. మీరు తినే సమయానికి, మీ మెదడు నిండిన ఒక సంకేతాన్ని మీకు పంపే సమయం ఉంటుంది.
- రెండవ పాలన మీకు చిరుతిండి ఉండకూడదు. ప్రధాన భోజనం మధ్య కొన్ని స్నాక్స్ చేయవలసిన అవసరం లేదు అని పుస్తకం చెబుతుంది.
- సులభమైన బరువు నష్టం పుస్తకంలో వివరించిన మూడవ నియమం, అల్పాహారం కోసం మాత్రమే తాజా పండ్లు తినడానికి అవసరం ఉంది. ఈ విషయంలో మీరు ఒక రోజులో ఉపయోగకరమైన ఆహారం యొక్క అవసరమైన నియమాన్ని (70%) తింటారని మీరు ఒప్పించగలరు. ఇతర ముప్పై శాతం రోజువారీ ఆహారం "చెడ్డ" ఆహారాలపై వస్తాయి. మరియు ముఖ్యంగా, పండ్లు ఇతర ఆహారం లేకుండా సేవించాలి ఉండాలి, కాబట్టి కడుపు లో putrefactive ప్రక్రియలు కారణం కాదు.
- నాల్గవ పాలన: "కూరగాయలు ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపవచ్చు." ఇది మాంసంతో కూరగాయలు, పాస్తా, మొదలైనవి కావచ్చు.
- ఐదవ పాలన ప్రకారం ఏవైనా సందర్భాలలో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మా ఆహారంలో చేర్చబడతాయి.
- ఆరవ పాలన: "ఒక భోజనం వద్ద వివిధ రకాలైన ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి".
- పుస్తకం యొక్క ఏడవ నియమం మీరు మాత్రమే ఒక రకం సర్రోగేట్ ఉపయోగించడానికి అవసరం భోజనం కోసం ఉంటుంది.
బరువు నష్టం సమయంలో నేను ఏమి త్రాగాలి?
రచయిత యొక్క ప్రకటన ప్రకారం, సహజ మరియు ఉత్తమమైన పానీయం సాధారణ నీరు, తాజాగా బెర్రీలు, కూరగాయలు లేదా పండ్లు నుండి రసాలను తొలగించడం. రచయిత యొక్క ప్రకటన ప్రకారం టీ లేదా కాఫీ సహజంగా లేదు, ఎందుకంటే వారు మాత్రమే సంకలితాలతో తాగుతూ ఉండాలి.
అలాగే, ఏ ఆల్కహాల్ హానికరమైనదిగా భావిస్తారు. కానీ ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న అన్ని పానీయాలు ఆహారంలో చిన్న మోతాదులలో చేర్చబడతాయి. రోజంతా దీర్ఘకాలం ద్రవపదార్ధాలను త్రాగడానికి అవసరమైన అవసరం లేదని రచయిత చెబుతున్నాడు, మీరు ఒక గ్లాసు రసం లేదా సాదా నీటితో మీ దాహం సంతృప్తి పరచవచ్చు.
ఈ ఆహారాన్ని సంగ్రహించి, అలెన్ కార్ ద్వారా బరువు కోల్పోయే ఈ పద్ధతిలో చాలా మంచి సమీక్షలు ఉన్నాయి అని మేము నమ్మవచ్చు. మరియు మీరు ఈ బరువును కోల్పోయే పద్ధతికి అవలంబించకపోతే, మీరు దీన్ని ఒక ప్రయోగంగా ప్రయత్నించవచ్చు. వారం ఒక్కసారి మాత్రమే ప్రమాణాలపై ప్రతి ఒక్కరిని నిలబెట్టడానికి రచయిత ప్రతి ఒక్కరికి సలహా ఇస్తాడు.