సెలవులు వెనుక మరియు ఫలితంగా, ఎడమ ఏమి, కూడబెట్టిన stomachs, ఖాళీ పాకెట్స్, చిత్రం నిరాశపరిచింది. మరియు ఈ మీరు ఏదో ఒకటి చేయాలి. డబ్బు సంపాదించవచ్చు, కానీ నడుము మరియు ఇతర ప్రదేశాల్లో కొవ్వు మడతలు ఏమిటి? వ్యాపారానికి దిగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
సెలవుదినం తర్వాత ఎంత బరువు కోల్పోతారు?
ఆహారాలతో చల్లని సీజన్లో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ సమయంలో అన్ని తరువాత మేము విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పెద్ద లేకపోవడం ఎదుర్కొంటోంది. కొద్దిగా రోజువారీ ఆహారాన్ని తగ్గిస్తే, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ఇది చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. కొవ్వు కణజాలం లెప్టిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుందని మర్చిపోకండి, ఈ హార్మోన్ శరీర బరువు, ఆకలి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రిస్తుంది. మరియు మీరు హఠాత్తుగా బరువు కోల్పోతే, అది చెడు పరిణామాలతో హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది.
నేను ఏమి పెట్టాలి?
సెలవుదినం తర్వాత, మీరు కొవ్వులో ఉన్న కొంచెం కాంతి, తినడానికి ఉండాలి, ఉదాహరణకు, పండ్లు, కూరగాయలు, ముయెస్లీ తో చెడిపోయిన పాలు. కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ పుష్కలంగా త్రాగటం, అది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది కొవ్వులను కాల్చడానికి అవసరమవుతుంది.
ఉప్పు అనేది తెల్ల పాయిజన్
వీలైతే, ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం. మీకు తెలిసిన, ఉప్పు ఆకలి ప్రేరేపిస్తుంది. నిన్న మీరు ఉప్పు తిన్న ఒక సైన్ - దాహం భావన, పొడి నోరు, ఉదయం వాపు. అందువలన, ఉదయం మీరు ఒక మూత్రవిసర్జన త్రాగడానికి ఉండాలి: ఆకుపచ్చ లేదా చమోమిలే టీ, పెద్ద పరిమాణంలో, గురించి 3 కప్పులు. ఈ నివారణ శరీరం నుండి అన్ని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ రోజు, బియ్యం తింటాయి. ఊరగాయ మరియు ఉప్పు ఉత్పత్తులు, సోడా, సాసేజ్, చారులను తిరస్కరించండి. వేయించిన ఆహారం గురించి ఇతర సెలవులు ముందు మర్చిపోతే మంచిది, మరియు ఒక జంట లేదా వేసి కోసం ఉడికించాలి ఆహారాన్ని ఉపయోగిస్తారు. "నిషిద్ధ ఉత్పత్తుల" జాబితా మయోన్నైస్ మరియు ఆల్కహాల్తో అనుబంధించబడుతుంది. ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని అధిక కేలరీలతో లోడ్ చేస్తుంది మరియు ఆకలిని వేడెక్కేస్తుంది. మయోన్నైస్ హానికరమైన మరియు కొవ్వు.
షాంపైన్
మీకు తెలిసినట్లు, మద్యం శరీరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఇది గణనీయంగా జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను అణిచివేస్తుంది. బ్రిటీష్ శాస్త్రవేత్తల అధ్యయనాలు చూపించినట్లుగా, అధిక-క్యాలరీ ఆహారంలో మద్యం తీసుకోవడం వలన జీవి తక్కువగా కొవ్వును కోల్పోతుంది మరియు ఇది శరీరంలో చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, సెలవు తర్వాత మీరు కూరగాయలు, లీన్ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు చాలా తినడానికి అవసరం పేరు ఒక ప్రోటీన్ సులభమైన ఆహారం, కట్టుబడి అవసరం. కెఫిన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేకుండా ద్రవ పుష్కలంగా పానీయం, వరకు మినరల్ వాటర్ లేదా మూలికా టీ లేదా పానీయం కూరగాయల రసం, సగం నీటిలో సజల. సోడా, కాఫీ, నల్ల టీ, పండు రసాలను తాగకు.
సరైన ఎంపిక
ఏదైనా ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశం సరైన ఎంపిక. ఇంధనం విలువ కోసం రెండు నారింజ మరియు నారింజ రసం ఒక గాజు సమానంగా ఉంటాయి. రసంలో ఒక గ్లాసు మాత్రమే త్రాగడానికి అవకాశం లేదు, కానీ 2 నారింజలను తినవచ్చు.
జపనీస్ మహిళలు సెలవులు తర్వాత కొవ్వు ఎందుకు పొందరు:
- చిన్న భాగాలు తినండి;
- ఒక చిన్న వేడి చికిత్స విటమిన్లు అధిక భద్రత ఇస్తుంది;
- బదులుగా రొట్టె, బియ్యం తినడానికి;
- ప్రధాన ఉత్పత్తులు: కూరగాయలు, సోయ్, బియ్యం, చేప, సిట్రస్ పండ్లు మరియు గ్రీన్ టీ. వారు మత్స్య మరియు చేపల మీద దృష్టి పెట్టారు. ఒక గుడ్డు రోజుకు తింటారు, ½ కప్పు పాలు;
- గ్రీన్ టీ, అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే విటమిన్లు C మరియు E లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
- బియ్యం పిండి నుండి బేకింగ్, పండ్లు తయారు చిన్న డెసెర్ట్లకు;
- అందం మరియు సామరస్యం.
సెలవుదినం తర్వాత బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీ హోమ్ బన్స్, పాన్కేక్లు, పెల్మెని మరియు హెర్రింగ్లను ఒక బొచ్చు కోట్ కింద తాత్కాలికంగా మార్చాలి, ఆపై 7 కిలోగ్రాముల మీ శరీరంలో వ్యర్దం లేకుండా పోతుంది.