అందరూ వేసవి ప్రారంభంలో ముందుగా, స్లిమ్ మరియు అందమైన, సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్లాస్టిక్, సొగసైన మరియు స్త్రీగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. మరియు ఎలా సాధించాలి? క్రీడల సహాయంతో! సాగతీత మరియు Pilates మధ్య తేడా ఏమిటి ఈ వ్యాసం యొక్క అంశం.
సాగతీత అనేది కండరాలను కత్తిరించే ఒక వ్యాయామం. వారు మానవ ఆరోగ్యం యొక్క వయస్సు మరియు రాష్ట్ర సంబంధం లేకుండా ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి. మీ ప్రయత్నాల ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ అనేక క్లిష్టమైన వ్యాయామాలు నిర్వహించాలి. పొడిగింపు రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది, ఉప్పు నిక్షేపాలు disperses, విశ్రాంతి మరియు నొప్పి వలన ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని సహాయపడుతుంది. సాగతీత వృద్ధాప్యం తగ్గిపోతుంది, కండరాలు వాటి యొక్క స్థితిస్థాపకతను నిలుపుతాయి మరియు భంగిమ మెరుగుపడుతుంది. మీ ఉద్యమాలు మరింత స్త్రీలింగ మరియు మృదువుగా మారాయి.
సాగదీయడం సాధన చేసినప్పుడు, మీ భావాలకు శ్రద్ధగల, కొన్ని పాయింట్ల వరకు విస్తరించండి, ఇవి సడలింపు యొక్క సుఖకరమైన అనుభూతిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు సాగతీతతో చాలా దూరం పోయారు. కధనాన్ని పట్టుకోకండి. ప్రతి సాగతీత 10-30 సెకన్ల వరకు ఉంచాలి. జాగింగ్, ఉదాహరణకు, కండరములు లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం, కానీ సాధారణంగా, సాగతీత మీరు మీ మానసిక స్థితి మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపరచడానికి సౌకర్యవంతంగా ఏ సమయంలో చేయవచ్చు: కొన్ని లోడ్లు తర్వాత సాగదీయడం చేయబడుతుంది. సాగతీత సమయంలో, ఇతర క్రీడలలో, సరైన శ్వాస గురించి మర్చిపోతే లేదు. ప్రశాంతంగా శ్వాస, మరియు వ్యాయామాలు మధ్య లో మీరు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోవటానికి మరియు ఆవిరైపోతుంది.
ఒకే సమయంలో మొత్తం శరీరంతో పనిచేయడం మరియు విడివిడిగా పనిచేయడం లేదని మరియు శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడం కానీ మనస్సు శిక్షణ పొందడం వంటి వాటిలో తేడా ఉండకుండా Pilates భిన్నంగా ఉంటుంది. Pilates తరగతులు సమయంలో, ప్రత్యేక శ్రద్ధ శ్వాస చెల్లించే. అన్ని వ్యాయామాలు సరిగ్గా ప్రదర్శించబడాలి మరియు వ్యాయామాలు కండరాల మీద నడపబడుతున్నాయి. Pilates యోగా నుండి ఒక శాఖ, తేడా ఏమిటి Pilates ఏ ధ్యానం ఉంది. ఈ రకమైన క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం జోసెఫ్ పిలేట్స్చే అభివృద్ధి చేయబడింది. Pilates కండరాలు బలపడుతూ, వశ్యత మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం టోన్ మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రత్యేక రగ్గులు లేదా ప్రత్యేక సామగ్రిలో పిలేట్స్ నిమగ్నమై ఉన్నాయి.
ఇది బలం, వశ్యత, వేగము అభివృద్ధి చెందుతున్న దానిలో వేరు వేరుగా ఉంటుంది. భంగిమ, సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది, సామర్థ్యం మరియు ఓర్పు పెరుగుతుంది, శరీరం మీద నియంత్రణ పెరుగుతుంది. Pilates అంతర్గత అవయవాలు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాస మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత తగ్గిస్తుంది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో చేయవచ్చు. పిలేట్స్ తరగతులలో, "లోతైన శ్వాస" అని పిలువబడేది, ఉదర ప్రాంతంలో ప్రారంభించబడింది, అంటే, ఊపిరితిత్తులలో తక్కువ భాగం నిండి ఉంటుంది. శ్వాస ఈ రకం వ్యాయామం మరియు కండరాలు ఆక్సిజనేట్స్ సమయంలో ఉద్యమాలు జోక్యం లేదు. Pilates లో, పునాది వ్యాయామం పునరావృతం న లే. అన్ని ఉద్యమాలు ఖచ్చితమైన మరియు మృదువైన ఉండాలి. అన్ని కదలికలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, ప్రతి భంగిమలో శ్వాస సహాయంతో, శరీరంలో ఇది పనిచేస్తుంటుంది.