నిజమైన లక్ష్యం సెట్. మీరు "బరువు కోల్పోతారు" లేదా "అదనపు కోల్పోతారు" అనుకుంటే - మీ కోరిక, ఎక్కువగా, ఒక కల ఉంటుంది. ఒక నిర్ణయం తీసుకోండి - ఇది స్పష్టంగా ఉండకూడదు, కానీ వాస్తవికమైనది. ఒక కాగితపు ముక్క తీసుకుని, మీ లక్ష్యాన్ని వ్రాసి, దాన్ని సాధించడానికి మీరు చేసిన ప్రతిరోజూ గమనించండి. సాధారణ సాయంత్రం భోజనానికి బదులుగా చిన్న జాగింగ్ మరియు మూలికా టీ? అద్భుతమైన - మీరు కుడి ట్రాక్ ఉన్నాయి.
డైనమిక్ ప్లేజాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఇంటి వద్ద అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, శక్తివంతమైన సంగీతం మీకు అవసరం. ఇష్టమైన ట్రాక్స్ సానుకూలంగా అభియోగాలు మోపబడతాయి, వారు ప్రేరణను జోడిస్తారు మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు కూడా శక్తితో నిండిపోతారు.
క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. పద్ధతి "విచ్ఛిన్నం" మా ఆలోచన యొక్క నమూనాలు, క్రీడ వైఖరి మారుతున్న. మీరు నడుస్తున్న తో విసుగు కలుగుతుంది, మరియు dumbbells తో వ్యాయామాలు ఒక వాంఛను తారాగణం? బహుశా మీరు ధ్యాన యోగా, ఆనందకరమైన నృత్య దృఢత్వాన్ని లేదా ఒక జోంబీ జూమ్బాతో ఒక రోలర్ను ఇష్టపడతారు. మీకు సరిగ్గా ఉన్నది కోసం చూడండి - మీరు ఆనందంతో దీన్ని చేయగలరు మరియు బాధ లేకుండా అద్భుతమైన ఫలితం పొందగలరు.
పరిస్థితి విషయాన్నీ. గృహ వాతావరణం తరచుగా సోమరితనం, ఉత్సాహం ప్రలోభాలు ప్రేరేపిస్తుంది: ఒక హాయిగా సోఫా మరియు పడుకోవాలని హెచ్చరిస్తుంది, మరియు వంటగది నుండి రుచికరమైన ఆకలి పుట్టించే వాసన. పని మానసిక స్థితికి మీరే సర్దుబాటు చేయడం ఎలా? తగిన అమరికను సృష్టించండి. ఒక స్పోర్ట్స్ సూట్ పొందండి, స్నీకర్ల ధరిస్తారు (వారు శిక్షణ సమయంలో నష్టం నుండి మీ అడుగుల రక్షించడానికి), ఒక తివాచి, dumbbells మరియు fitbol పొందండి. మరియు దూరంగా మంచం తరలించు!
మీ దృష్టిని ప్రేరేపించండి. ఎలా? ప్రోగ్రామ్ ప్రొఫైల్లు లేదా ఫిట్నెస్ బ్లాగర్లు యొక్క YouTube ఛానెల్లను ఎంచుకోండి. మీరు పోలి ఉంటాయి ఆ ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి - ప్రదర్శన, ఫిగర్ రకం, అదనపు బరువు మొత్తం. వారి విజయాలు ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు - బహుశా మీరు మీ స్వంత ఖాతాను క్రీడా విజయాలను పంచుకునేందుకు ఇష్టపడతారు.