ముఖ్యంగా శరదృతువు నుండి చలికాలం వరకు, చాలామంది ప్రజలు నిరుత్సాహంగా నిండినప్పుడు, బయటపడిన సూర్యుడి నుండి అలసట మరియు వ్యామోహ దుఃఖం ఎక్కడ నుండి వస్తుంది అనేది తెలియదు. చలికాలం కోసం నిద్రాణస్థితిలోకి వస్తున్న జంతువులను కూడా అసూయపరుస్తుంది: వేసవి లేదా శరదృతువు కాలంలో తక్కువ శక్తిని తీసుకునే పనులను వారు నిరంతరం బలవంతం చేయరు.
కానీ శీతాకాలంలో మీరే సరైన స్థితిలోకి రావడానికి చాలా కష్టమేనా? ఇది అస్సలు కష్టం కాదు అని అవుతుంది. మీకు చలిలో ఎలా తినాలో మీకు తెలిస్తే. ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం ఎందుకు అర్థం.
ఎందుకు శీతాకాలంలో అదనపు మద్దతు అవసరం?
మొదటి, చల్లని బెదిరింపులు చాలా తీసుకువెళుతుంది. పరివర్తన స్థితిలో ఉన్న మానవ శరీరం, చల్లని ముందు ఆచరణాత్మకంగా అసురక్షితంగా ఉంది. రోగనిరోధక శక్తి యొక్క బలహీనత చాలా అనారోగ్య వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మరియు చల్లని వారి ప్రవాహం చక్రం పొడవు దోహదం. ఫలితంగా, చలికాలంలో ప్రజలు చాలా తరచుగా జబ్బు పడుతున్నారు, కానీ వారు వేసవిలో చేసినట్లుగా అదే ఆరోగ్యకరమైన మరియు వికసించే రూపాన్ని కలిగి ఉంటారు.
రెండవది, భావోద్వేగ వాతావరణం. సూర్యుడు మేఘాల వెనుక దాచిపెట్టాడు, మరియు వాటి వలన అస్పష్టంగా చూపినప్పుడు, అది వెచ్చగా ఉండదు, దాని ప్రకాశవంతమైన కాంతితో కేవలం టీసింగ్ చేస్తుంది. చెట్ల చల్లటి కొమ్మలు, బరువైన ఖాళీ ప్రాంగణాలు మరియు బస్సుల్లో ప్రయాణిస్తున్న విషాద ముఖాలు, ఈ రకమైన శీతాకాలం? అన్ని తరువాత, ఈ సమయం సెలవులు, అవకాశాలు మరియు సహజ బ్యూటీస్ లో ధనిక ఒకటి. మీరు చల్లగా చిరునవ్వుతో కూడిన చిరునవ్వలు చూడడానికి బలం అవసరమవుతుంది. ఈ కోసం, మీరు కుడి చల్లని తినడానికి అవసరం. మరియు శీతాకాలంలో ఎక్కువగా తీపి వంటకాలు ప్రాతినిధ్యం ఇది మీ ఇష్టమైన రుచికరమైన, మీరే ఆనందపరుచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న, అదనపు పౌండ్లు పొందటానికి అవసరం.
మూడవ, నిజానికి, శరీరం. చల్లని సీజన్లో, ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది, కానీ గాలి కూడా ఆరిపోతుంది. మరియు వీధుల్లో, ఇళ్ళు, వేడి రేడియేటర్లలో. దీని ప్రకారం, మానవ చర్మం తేమ యొక్క తీవ్ర కొరతకు గురవుతుంది, త్వరగా ఎండిపోతుంది మరియు తొక్కడం ప్రారంభమవుతుంది. లిప్స్ - శైధిల్యత. చేతులు, కూడా చేతి తొడుగులు ధరించి, ఫ్రీజ్ మరియు కార్డినల్ వారి ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన మార్చడానికి. మరియు ఇవి బాహ్య చిహ్నాలు మాత్రమే. మరియు అంతర్గత వాటిని కూడా ఉన్నాయి: వ్యక్తి నిద్రలోకి రాని వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, శీతాకాలంలో తన జీవిలో ఉన్న ప్రక్రియలు కొంతవరకు నెమ్మదిగా తగ్గుతాయి. దీని ప్రకారం, అన్ని మార్పిడి కార్యకలాపాలు చాలా నెమ్మదిగా జరుగుతాయి, శరీరాలు సాధారణ లోడ్తో భరించలేవు మరియు అదనపు మద్దతు అవసరం.
మీరు శీతాకాలంలో ఎలా తినాలి?
ఈ ప్రశ్నకు జవాబు స్పష్టంగా ఉంటుంది: మీ శరీరానికి అవసరమైనది మీరు ఇవ్వాలి. ఓరియంటల్ ఔషధం యొక్క స్పెషలిస్ట్స్ (ఇది ఓరియంటల్ పౌరులు ప్రధానంగా సుదీర్ఘ లైబెర్స్ అయ్యిందని చెప్పాలి) ప్రధానంగా చల్లని లో గుండె మరియు మూత్రపిండాలు నిర్వహించడానికి అవసరం అని వాదిస్తారు. ఇది చేయటానికి, చాలా సులభ అందుబాటులో ఉన్న కాలేయం ఉంటుంది: గుండె, కాలేయం, పక్షుల లేదా జంతువుల ఊపిరితిత్తుల - చాలా అనుకూలంగా అన్ని అంతర్గత అవయవాలు ప్రభావితం మరియు మూత్రపిండాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, ఉప్పు కూడా అవసరమవుతుంది - కాలేయపు పనిని పెంచడానికి. ఇక్కడ, అన్ని నిపుణులు ఒకే అభిప్రాయాన్ని కలిగి లేరు: యురోపియన్ పోషక విద్వేషకులు ఉప్పు శరీరంకు హానికరం మరియు ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగింపుకు లోబడి ఉంటారని, మరియు ఈస్ట్ యొక్క శాస్త్రవేత్తలు ఉప్పు మూత్రపిండాల పని కోసం అద్భుతమైన ఇంధనం అని నొక్కి చెప్పారు. కేవలం ఒక చిన్న కుకరీ కాదు, కానీ పెద్ద క్రిస్టల్ అయోడైజ్ చెయ్యబడింది.
హృదయ పనిని పటిష్టం చేయడానికి మీరు మాంసం, చేప ఆహారం మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను తినడం అవసరం. మరియు సాధారణ రోగనిరోధక శక్తి మీరు ఒక రుచికరమైన సలాడ్ లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లు వరుస సిద్ధం చేయవచ్చు నుండి, ఉడికించిన కూరగాయలు సమితి మద్దతు ఉంటుంది. తరువాతి, వారు సరిగ్గా స్తంభింపబడితే, వారు చాలా కాలం పాటు అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. కానీ కడుపుని ప్రారంభించడం మరియు దాని కార్యకలాపాలను పెంచుకోవడం ఎండిన పండ్లు తినడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అసాధారణమైన నిష్పత్తులతో - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు రైసిన్లు సమాన నిష్పత్తిలో - గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధుల ఆదర్శవంతమైన నివారణ మాత్రమే కాదు, దాని రుచి సూచికలకు ప్రత్యేకమైనదిగా ఉంటుంది. ఇది చాలా జరగదు: అదనపు మిశ్రమాలు అలాంటి మిశ్రమాన్ని చేర్చవు, కానీ చాలా ఆనందం తెస్తుంది.
రోజుకు 30 గ్రాములు (2/3 - కూరగాయలు, 1/3 జంతువు), ప్రోటీన్లు - రోజుకు 70-100 గ్రాములు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు - ఫ్రేమ్లో 50 గ్రాముల కన్నా తక్కువ కాదు. ప్రతి క్యాలరీ యొక్క భాగాల ద్వారా ప్రామాణిక బ్రేక్డౌన్, రోజు మోతాదు. ఈ సూచికలను మీరు ఉత్పత్తులుగా అనువదించినట్లయితే, అక్షరాస్యత పథకం 7 ప్రాథమిక ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది.
1. వెన్న లేదా పంది పందికొవ్వు (చిన్న పరిమాణంలో శీతాకాలంలో అది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది).
2. కూరగాయల నూనె (ప్రాధాన్యంగా ఆలివ్ లేదా మొక్కజొన్న).
గుడ్లు (సలాడ్లు, స్వతంత్ర వంటకాలు లేదా శాండ్విచ్లో భాగంగా).
4. సోర్ పాల ఉత్పత్తులు (కాటేజ్ చీజ్ - ఎక్కువ, పెరుగు - తాగడం, జున్ను, కేఫీర్).
5. ఫిష్ (లవణ సముద్రం), మాంసం (ప్రాధాన్యంగా గొడ్డు మాంసం).
6. సిట్రస్ ఫలాలు (అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేకపోవడంతో - అపరిమిత పరిమాణంలో).
7. wholemeal నుండి బ్రెడ్.
మీరు కూరగాయలు లేదా పండ్లు గురించి మర్చిపోవద్దు - సంవత్సరం ఏ సమయంలోనైనా కనీసం 3-4 రకాల రకాలు. కానీ శీతాకాలంలో, ముడి ప్రాధాన్యత. కొంత తక్కువగా విజయవంతమైన పరిష్కారం ఉడికించిన వాటిని. మరియు పిక్లింగ్ లేదా kvasshenny నుండి ఇది ఉపయోగకరంగా ప్రధానంగా మాత్రమే క్యాబేజీ.
చల్లని లో వేడి.
అయితే, విండో వెనుక చల్లని వేడి వంటలలో అవసరాన్ని నిర్దేశిస్తుంది. సూప్ - బీన్స్, మాంసం, ఒక కొవ్వు రసం, - శీతాకాలంలో అత్యంత విజయవంతమైన నిర్ణయం. వారు నిద్రపోయే ముందు 3-4 గంటలు భోజనం చేసి, బలపరచవచ్చు. కానీ అల్పాహారం కోసం కాదు. ఈ సమయంలో ఇది గంజి మరియు పండు తినడానికి ఉత్తమం. చల్లని లో croutons లేదా ఇతర పిండి ఉత్పత్తులతో సూప్ - చాలా సరిఅయిన ఎంపిక కాదు. వారు వేడెక్కుతున్నప్పటికీ, వారు అదనపు కేలరీలు జోడిస్తారు, మరియు వారు అనవసరంగా కడుపుని overload చేస్తుంది. పట్టికలో పనిచేసిన ఆహార ఉష్ణోగ్రత 40-50 డిగ్రీలు ఉండాలి. అది ఎక్కువ ఉంటే, శరీరం దాని శీతలీకరణ దాని ఇప్పటికే పరిమిత శక్తులు ఖర్చు ఉంటుంది. డిగ్రీ తక్కువగా ఉండాలని, మాస్టరింగ్ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు అతను అవసరం శక్తి కోసం ఒక వ్యక్తి చాలా కాలం వేచి ఉంటుంది.
చల్లని లో త్రాగడానికి వెచ్చని తినే కూడా మంచిది. ఉదయం మరియు భోజనం సమయంలో బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ. రోజు మధ్యలో లేదా అల్పాహారం కోసం టీ కరాకేడ్. కుక్క యొక్క టించర్స్ రోజ్, సముద్రపు buckthorn లేదా క్రాన్బెర్రీస్ - రోజులో ఏ సమయంలో, అపరిమిత పరిమాణంలో. వాస్తవానికి, సహజ రసాలను వేడి చేయవలసిన అవసరం లేదు - అవి శీతాకాలంలో చల్లగా మరియు చాలా మంచివిగా ఉంటాయి. కానీ ఎండిన పండ్ల నుండి మీరు compote ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మరియు అది వెచ్చని పడుతుంది.