ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం ఫీడింగ్

తల్లి మరియు బిడ్డ రెండింటికీ సరైన మరియు పోషక పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే, తల్లి ఉపయోగించే ఆ పోషకాలు ఆమె బిడ్డకు రొమ్ము పాలు ద్వారా వ్యాపిస్తాయి.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం పోషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు:

- ఆహారం తాజాగా ఉండాలి;

- తగినంత పరిమాణంలో నర్సింగ్ స్త్రీ యొక్క రేషన్లో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి;

- నర్సింగ్ తల్లి రోజువారీ ఆహారంలో, తప్పనిసరిగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండాలి;

- మద్యపానం, మద్యం, మందులు మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులను త్రాగడానికి ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది;

- మీ మసాలా మరియు స్పైసి ఆహారాలు మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి.

నర్సింగ్ తల్లి ఆహార బుట్ట:

శిశువుకు తల్లిదండ్రుల పూర్తి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారించడానికి, మీరు రోజుకు 200 గ్రాముల చేప లేదా మాంసం అవసరం, మరియు వాటిని ప్రత్యామ్నాయం చేయడానికి ఇది అవసరం. నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారంలో ముఖ్యమైన అంశాలు పాల ఉత్పత్తులు, ఇవి ఎముకల అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ప్రతి ఒక్కరూ పాలు త్రాగటానికి ఇష్టపడరు, కాబట్టి ఈ సందర్భంలో మీరు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు, చీజ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైనవాటిని ఉపయోగించవచ్చు. నర్సింగ్ తల్లి రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్డు కూడా ఉండాలి.

కాలేయం యొక్క పనితీరు, అదనపు కొవ్వుల దహనం మరియు వివిధ విటమిన్ల పీల్చుకోవడం కోసం వారు పూర్తిగా కొవ్వుల నుండి తిరస్కరించడం అసాధ్యం. ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు - ఒక నర్సింగ్ తల్లి కోసం, ఇది వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వు మాంసం మరియు వెన్న డౌ కూరగాయల నూనెలు మరియు మత్స్య లో హానికరమైన కొవ్వులు, అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. తల్లి యొక్క ఆహారంలో సాధారణమైన ఆహారాన్ని రోజుకు కనీసం 12 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగి ఉండాలి.

కూడా, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల అప్ ఇవ్వాలని లేదు, వారి లేకపోవడంతో శరీరంలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు బర్న్ మొదలవుతుంది, ఇది, బర్న్ ఉన్నప్పుడు, హానికరమైన పదార్థాలు విడుదల, ఇది ప్రతికూలంగా పిల్లల ఆరోగ్యం ప్రభావితం చేస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం వెతకడానికి కూరగాయలు మరియు పండ్లలో మంచిది. నర్సింగ్ తల్లికు కనీసం 400 గ్రాముల కూరగాయలు తినడానికి రోజువారీ అవసరం, తాజా లేదా వండిన తినవచ్చు. ఒక నర్సింగ్ తల్లి ఆహారం లో, 300 గ్రాముల పండు ఉండాలి. పట్టికలో, రొట్టె ఖచ్చితంగా ఉండాలి, కానీ ముతక పిండి యొక్క పిండి నుండి మాత్రమే. తల్లి పాలివ్వడానికీ పిల్లలకి కేకులు, కేకులు మరియు ఇతర స్వీట్లు వంటి ఉత్పత్తులను గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది.

రోజువారీ భోజనం లో ద్రవాలు కనీసం 2 లీటర్లు ఉండాలి. మీరు పాలు టీ మరియు అది లేకుండా, తాజాగా ఒత్తిడి రసం మరియు, కోర్సు యొక్క, సాధారణ నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. కార్బోనేటేడ్ పానీయాల నుండి ఒక మహిళకు తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఇవ్వాలి.

ఇది తరచుగా పిల్లల యొక్క తినే సమయంలో, తల్లి పాలు మొత్తం తగ్గిపోతుంది. ఇది నిద్రలేమి రాత్రుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఒత్తిడికి ప్రధాన కారణం. ఈ కోసం, నర్సింగ్ తల్లి సరైన ఆహారం గమనించడానికి, తరచుగా అవుట్డోర్లో నడవడానికి అవసరం.

పాలు మొత్తం పెంచడానికి, మీరు కూడా ఒక క్యారట్ రసం ఒక గాజు తినవచ్చు లేదా తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం మరియు తురిమిన దుంపలు మిశ్రమం సిద్ధం చేయవచ్చు.

అంతేకాక, బిడ్డకు తగిన ఆహారాలు మాత్రమే తినడానికి తల్లులు నేర్చుకోవాలి. ఉదాహరణకు, తల్లి పాలు త్రాగిన తర్వాత మరియు పిల్లవాడికి తర్వాత ఉబ్బినట్లు ఉంటే, నర్సింగ్ తల్లికి కేఫీర్ కోసం పాలు మార్చడం మంచిది. మీరు సిట్రస్ తింటారు మరియు శిశువు ఒక దద్దురు కలిగి ఉంటే, అది పిల్లల ఉత్పత్తికి అలెర్జీ అని అర్థం. ఈ సమయంలో, తల్లి సరిగ్గా అలెర్జీకి కారణమయ్యే ఉత్పత్తిని గుర్తించి, వారి ఆహారంలో నుండి తీసివేయాలి.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి సరైన పోషకాహారం పిల్లల జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన అంశంగా ఉంది, ఎందుకంటే ఈ కాలంలోనే నవజాత ఆరోగ్యం ఏర్పడింది, మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం ఉంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ ఉంటుంది ...