ఏ స్వీట్లు ఉపయోగపడతాయి, మీరు ప్రతి రోజు తినవచ్చు?

చిన్నప్పటి నుంచీ, మనకు బోధింపబడింది: తినడానికి చాలా ఎక్కువ లేదు. వాస్తవానికి, ఈ మాటల్లో సత్యం ఉంది. మేము అన్ని తీపి ఆరోగ్యానికి హానికరం మాత్రమే కాదు, కానీ ఫిగర్ కోసం. కానీ తీపి పోషకాహార నిపుణులను పూర్తిగా వదిలేయడం కూడా చాలా సిఫార్సు లేదు. అన్ని తరువాత, మా మెదడు అది లేకుండా చేయలేరు. అవును, మరియు రుచికరమైన తిరస్కరించే అవసరం లేదు! వాటిలో ఏవి ఉపయోగకరమో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీ ఆహారం ఏది తప్పనిసరిగా తొలగించబడాలి లేదా కనిష్టంగా కనీసం తగ్గించవచ్చు. గుర్తుంచుకో, ఏ స్వీట్లు ఉపయోగపడతాయి, మీరు చాక్లెట్, ఎండబెట్టిన పండు, మార్మాలాడే, తేనె, మార్ష్మల్లౌ మరియు ప్రతి రోజు అనేక ఇతర ఉత్పత్తులను తినవచ్చు. కానీ అన్నిటిలో మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి. కొన్ని స్వీట్లు మరింత వివరంగా వివరించబడ్డాయి.

ఎండిన పండ్ల

మన ఆరోగ్యానికి తీపి భద్రమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఎండిన పండ్లు. వారు సాంద్రీకృత తీపి ఉత్పత్తులను వర్గీకరించారు. వారు ప్రతిరోజు తినే చక్కెర రకమైన చక్కెరను కలిగి ఉంటారు. ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్, ఇవి ఉపయోగకరమైన పిండిపదార్ధాలు. ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలకు, మీరు సూక్ష్మపోషకాలు, విటమిన్లు మరియు పెక్టిన్స్ చాలా, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తాయి. ఎండిన పండ్లు ఆకలిని సంతృప్తిపరచడానికి సులువుగా ఉంటాయి, చిరుతపులి పాత్రలో కూడా వారు హాట్ డాగ్ల కంటే చాలా తక్కువ కాలరీలు ఉంటాయి. కానీ పైన పేర్కొన్న అన్ని వాస్తవాలు ఎండిన పండ్లు ఏ పరిమాణంలోనైనా వినియోగించవచ్చని కాదు. మరియు ఇక్కడ మీరు కడుపుతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు కాబట్టి, నిష్పత్తి యొక్క భావనను గుర్తుంచుకోవాలి. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక వయోజన ప్రతి రోజు ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే యొక్క 4 నుండి 5 బెర్రీలు కంటే ఎక్కువ తినడానికి నమ్ముతారు, 2 నుండి 3 ఎండబెట్టిన అత్తి పండ్లను మరియు కొన్ని రాస్సిన్లు.

చాక్లెట్

చాక్లెట్ ప్రతిరోజూ మీరు తినగలిగిన తీపి పదార్ధాల జాబితాలో కూడా చేర్చబడుతుంది. కానీ చేదు చాక్లెట్ మాత్రమే! కోకో యొక్క అధిక శాతం, మెరుగైనది. చాక్లెట్ ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం పొడిగించడం, ఒక బలమైన ప్రతిక్షకారిని భావిస్తారు. అంతేకాక, అది శక్తితో రుసుము వసూలు చేస్తుంది, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది, శరదృతువు నిరాశకు గది లేదు. అదనంగా, 40 గ్రాముల సహజ చీకటి చాక్లెట్ రోజువారీ రక్తపోటు సాధారణీకరణ మరియు గుండె యొక్క రక్త నాళాలు బలోపేతం సహాయపడుతుంది. రోజువారీ సరైన మోతాదు 10-15 గ్రాములు. శ్రద్ధ దృష్టి మరియు మెమరీ మెరుగుపరచడానికి, మీరు ఒక అద్భుతమైన పానీయం సిద్ధం చేయవచ్చు. మేము దీన్ని ఇష్టపడుతున్నాము: సగం ఒక గ్లాసు పాలు, సగం ఒక teaspoon సిన్నమోన్, ఒక నిమ్మ అభిరుచి, చేదు చాక్లెట్ యొక్క 50 గ్రాముల మరియు పిండిచేసిన అల్లం ఒక స్పూన్ ఫుల్ జోడించండి. పానీయం చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

తేనె

హనీ, అధిక-క్యాలరీ ఉత్పత్తి అయినప్పటికీ, శరీరంచే పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది. కాబట్టి, వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తున్న వారికి ఇది భయంకరమైనది కాదు. ఈ చికిత్స కూడా చికిత్స (జలుబు కోసం నోటి 1), మరియు అందం సేవ్ సహాయపడుతుంది. హనీ 70 విటమిన్లు వరకు కలిగి ఉంటుంది, విటమిన్లు B ₂ , PP, C, కాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం మరియు చాలా ఇతరులు. తేనెలో ఉన్న ఎంజైములు మీ ఆకలిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడతాయి. రోజులో తేనె యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు వరకు తినడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నాకు నమ్మకం, అటువంటి మొత్తము నుండి మీరు బాగా పొందలేరు. కానీ ప్రతి రోజు తేనె మాత్రమే పెద్దలు మరియు అలెర్జీలు లేకపోవడంతో తింటారు చేయవచ్చు. చిన్న వయస్సు తేనె యొక్క పిల్లలకు వివిధ సూక్ష్మసముద్రాల భారీ పరిమాణము వలన అన్నింటిని సిఫార్సు చేయలేదు.

jujube

మార్మలేడ్ కూడా ఒక తీపి, కానీ వివిధ లక్షణాలతో ఉంది. మిఠాయి కర్మాగారాల్లో, మార్మాలాడే మొలాసిస్, జెలటిన్ మరియు పెక్టిన్ల ఆధారంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. రెండవది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కడుపు పనిని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క అతి పెద్ద మొత్తంలో ఆపిల్ల, రేగు, ఆప్రికాట్లు, నలుపు currants ఉన్నాయి. అందువలన, ఈ పండ్లు నుండి అత్యంత ఉపయోగకరమైనది జుజుబ్యు. జస్ట్ ఒక పాయింట్ దృష్టి చెల్లించటానికి: మార్మాలాడే, కృత్రిమ రంగులు మరియు అదే పెక్టిన్ కొత్త టెక్నాలజీ అభివృద్ధి పెరుగుతున్నాయి. అందువల్ల, పెక్టిన్ సమ్మేళనాల ఉనికిని నిర్ధారించడానికి కూర్పును చదవడానికి చాలా సోమరితనం లేదు. ఉపయోగకరంగా "మార్మాలాడే మోతాదు" రోజుకు 20 - 30 గ్రాములు. ఇలాంటి లక్షణాలు మార్ష్మాల్లోస్ వంటి తీపిని కలిగి ఉంటాయి.

జామ్

మీరు తీపి దంత జాతికి చెందినవారు అయితే, జామ్ ఉడికించాలి చాలా సోమరి కాదు. ఇది ఇతర స్వీట్లు కంటే మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే, సుదీర్ఘ హీట్ ట్రీట్మెంట్ తర్వాత, బెర్రీలు, పండ్ల అన్ని లాభదాయక లక్షణాలు దానిలో భద్రపరచబడవు. కానీ ఖనిజ లవణాలు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ఫైబర్లను కనుగొనడం చాలా సాధ్యమే. స్వభావం యొక్క బహుమతులు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు సంరక్షించేందుకు, చక్కెర తో బెర్రీలు కేవలం రుద్దు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో ఉంచండి. సంవత్సరం మొత్తం మీ కోసం విటమిన్లు మూలం అవుతుంది. అసలు ఉత్పత్తులను ఖచ్చితమైన నాణ్యతను కలిగి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి, చక్కెర తెలుపు, గోధుమ కాదు. స్టోర్ లో జామ్ కొనుగోలు నిర్ణయించుకుంది వారికి, సలహా ఇస్తాయి: జాగ్రత్తగా నకిలీ ముడి పదార్థాల నుండి సహజ ఉత్పత్తి వేరు చేయడానికి లేబుల్ చదవండి. ప్రస్తుతం, జామ్లో మాత్రమే చక్కెర సిరప్ మరియు పండ్ల బెర్రీలు ఉండాలి, కానీ పిండి పదార్ధాలు, స్టెబిలిజర్స్ మరియు అన్ని రకాల ఆహార సంకలనాలు.

చక్కెర ఉంటే, అప్పుడు గోధుమ లేదా తెలుపు?

మీరు చక్కెర లేకుండా టీ లేదా కాఫీ త్రాగడానికి కాదు, అప్పుడు వివిధ ప్రత్యామ్నాయాలు కాదు, కానీ అదే చక్కెర, మాత్రమే గోధుమ. అతను, తన తోటి కాకుండా, మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, ఇది తక్కువ శుద్దీకరణను పంపుతుంది మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కూరగాయల ఫైబర్స్ కలిగివుంటుంది, ఇవి జీవి కోసం అసమర్థతకు అనుగుణంగా పనిచేస్తాయి. దక్షిణ అమెరికాలో గోధుమ చక్కెర యొక్క ఉత్తమ రకాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, దీనిని రీడ్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది సువాసన, కొద్దిగా sticky, మరియు, అర్థవంతంగా, ఖరీదైనది. దేశీయ తక్కువ ధర, కానీ నాణ్యత తక్కువగా ఉంది, ఇది తెలుపు చక్కెర, మొలాసిస్ తో లేతరంగుగల.

చివరికి

కాబట్టి, మర్మాడేడే, చేదు చాక్లెట్, తీపి నుండి ప్రతిరోజూ ఎండిన పండ్లను మీరు తినవచ్చని మేము తెలుసుకున్నాము. తీపికి మేము చాలా తరచుగా కష్టతరమైన కీలకమైన క్షణాలను ఆశ్రయిస్తాము, యాంటిడిప్రేంట్ గా. నిజానికి, స్వీట్లు లేదా కేకులు "జామింగ్" యొక్క అలవాటు మాంద్యం పోరాటం సహాయం లేదు, కానీ మాకు మరింత ప్రకోప చేస్తుంది. మరియు ఇక్కడ విషయం. ఒత్తిడి కింద, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది, అసహ్యకరమైన పరిస్థితులకు సహజ ప్రతిస్పందనగా. స్వీట్ ఇప్పటికీ చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది, మరియు, తదనుగుణంగా, మా మానసిక స్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువలన, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి, మరొక పద్ధతిని ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, అవుట్డోర్లో లేదా నృత్యాన్ని వాకింగ్.