బరువు కోల్పోవడం లేదా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు, అనేక మంది ఆహారం తీసుకోవటానికి నిర్ణయించుకుంటారు. అయితే, ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందడానికి మరియు చివరికి కేసును తీసుకురావడానికి, మీరు ఆహారం కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయాలి. ఈ కోసం, మీరు విజయవంతం మరియు బరువు కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి.
టైమింగ్
సాధారణ జీవన విధానంలో ఏదైనా మార్పులు భౌతిక మరియు మానసిక శక్తి యొక్క వ్యర్థాలతో కలిసి ఉంటాయి. పని, కుటుంబ సంక్షోభం లేదా ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మీ సమస్యల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, తరచూ ఇది తట్టుకోవడం కష్టం. అందువలన, మీరు ఆహారం పై వెళ్ళడానికి ముందు, మీరు ఆహారం, కొంత సమయం మరియు శక్తిని ఇవ్వాలని తగినంత శక్తి, నిర్ధారించుకోండి.
గతంలో తిరిగి చూడండి
బహుశా మీరు మొదటి సారి ఆహారం పై వెళ్ళాలని నిర్ణయించుకుంటారు కాదు. గత ప్రయత్నాలు విజయవంతం కానట్లయితే నిరుత్సాహపడకండి, తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి. ఒక ఆహారం పై వెళ్ళే మునుపటి ప్రయత్నం వైఫల్యం ఎందుకు నిరూపించబడింది? ఎందుకు కోరుకున్న ఫలితం పొందలేదు? ఏమి నిరోధించింది, ఏమి నిరోధించింది?
ఎన్విరాన్మెంటల్ క్లీన్-అప్
మీ కార్యాలయం లేదా ఇల్లు కేవలం ఆహార ఉత్పత్తులతో కప్పబడి ఉంటే, మీరు వాటిని ఆకర్షిస్తే, ఈ కోరికను అడ్డుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. అప్పుడు ఆహారం చాలా అసౌకర్యానికి మరియు హింసకు కూడా కారణమవుతుంది. పర్యావరణాన్ని శుభ్రం చేసి, ప్రమాదాన్ని తొలగించండి, అనగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు. మరియు ఉత్పత్తులు మీ కోసం ఉద్దేశించినవి కావు, కానీ ఉదాహరణకు పిల్లలకు, మీకు నచ్చని అటువంటి బ్రాండ్లను కొనండి మరియు వాటిని తినాలని టెంప్టేషన్ ఉత్పన్నం కాదు.
తీవ్రమైన మద్దతును కనుగొనండి
వారి బరువు తగ్గిపోయిన మరియు మళ్లీ భర్తీ చేయని వ్యక్తులు కుటుంబం, స్నేహితులు, సహచరులు పనిలో బలమైన మద్దతును కలిగి ఉంటారు. ఇది నన్ను తనిఖీలో ఉంచడానికి సహాయపడింది. అదే బలమైన మద్దతును కనుగొనండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఏదీ లేనట్లయితే, మీరు కొన్ని సెంటర్ లేదా ఇంటర్నెట్లో బరువు నష్టం సమూహాలలో ఒకదానిలో చేరవచ్చు. ప్రధాన విషయం మీరు ఒంటరిగా కాదు, కానీ వంటి- minded ప్రజలు. కలిసి, ఉద్దేశించిన కోర్సు కట్టుబడి, బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయం బలోపేతం సులభం ఉంటుంది.
నిజమైన గోల్స్ వెళ్ళండి
ఆహారం యొక్క ఉద్దేశ్యం నిజమని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరే అసాధ్యమైన లక్ష్యంగా ఉంటే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు ఆహారం, నిరాశపరిచింది భావాలు మరియు బహుశా, మాంద్యంతో ఆలోచనను వదలివేయడానికి దారి తీస్తుంది. అయితే, ఒకేసారి ప్రతిదీ విడిచిపెట్టు రష్ లేదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు నిపుణుడు నుండి అర్హత పొందిన సహాయాన్ని పొందాలి. మరియు మీరు శరీరంపై సరిగ్గా బరువు కోల్పోకుండా మరియు ప్రతికూల పరిణామాలు లేకుండా కావాలనుకుంటే, అప్పుడు వారానికి సరైన బరువు నష్టం 800 గ్రాములు, ఇది సురక్షితమైనది మరియు సమర్థవంతమైనది.
శారీరక లోడ్
మీరు శారీరక శ్రమతో ఒక ఆహారం మిళితమైతే మీకు అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది. వ్యాయామం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను పెంచండి. మీరు ఇష్టపడేది చేయండి. ఇది నృత్యం మరియు తోటపని చేయవచ్చు. 10 నిముషాల పాటు నడక: సజావుగా లోడ్ చేయకండి. మూడు సార్లు ఒక వారం 15 నిమిషాలు భర్తీ చేయవచ్చు. కొన్ని వారాల తర్వాత. లేదా నడక షెడ్యూల్కు నాలుగవ రోజును జోడించండి.
మీ జీవితాన్ని క్రమంగా మార్చండి
క్రమంగా మీ జీవనశైలిలో మార్పులను ప్రవేశపెట్టండి, అనేక వారాలుగా సాగదీయడం. ఇది మీ శరీరం యొక్క కొత్త నియమాలకు మరింత సులభంగా మీ శరీరాన్ని స్వీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మొదటి వారం పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం, ఆహారం మార్చడం అంకితం. తదుపరి వారం మరొక అలవాటు అభివృద్ధి ప్రయత్నించండి, ఆహార భాగం తగ్గించడం లేదా కొవ్వు మాంసం వినియోగం తగ్గించడం.
మంచి కోసం మీరే ఏర్పాటు చేయండి
తరచుగా, ఆహారం తరువాత ప్రజలు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. చివరకు వారు అదనపు పౌండ్ల తొలగిపోయే ఆలోచనను త్రోసిపుచ్చారు, అప్పుడు అభివృద్ధి చెందిన అలవాట్లు ఏమీ లేవు. అయితే, ప్రతికూల భావాలను దృష్టిలో ఉంచుకోకండి, ఆహారంలో సానుకూలతను కనుగొనండి. పరిస్థితిని సులభంగా గమనించండి, ఉదాహరణకి, చాలా రుచికరమైన మరియు మీ పిల్లలను ఇష్టపడే క్రొత్త వంటకాలను సిద్ధం చేయడానికి ఒక ప్రయోగంగా.
తప్పులు బయపడకండి
ఈ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పు, ఏదో పని చేయకపోతే మీరే నిందకు వద్దు. ఆశావాదంతో ఎదురుచూడండి, లక్ష్యాన్ని పక్కన పెట్టండి, ఏ వ్యక్తి అయినా తప్పు చేయవచ్చు, ఇది సాధారణమైనది. తదుపరి అడ్డంకి ఆమోదించినప్పుడు తప్పులు, తప్పులు, పర్యవేక్షణలను గ్రహించండి.