ఏమి, రోజువారీ పట్టాలు ఆహారం మరియు పరివర్తన నుండి ఒక మార్గం నిర్మించడానికి ఎలా? ఈ వ్యాసంలో నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. సరైన పోషకాహారం యొక్క రెండు అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది వాస్తవానికి ఆహారం, ఆహారం మరియు మానసిక వైఖరికి సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్య యొక్క భౌతిక కారకాన్ని ప్రారంభించండి. కొన్ని నియమాలకు అనుగుణంగా, ఆహారం అవసరమైన తర్వాత తినడానికి అవసరం. క్రమం తప్పకుండా తినాలి. ఆహారాన్ని 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.
భోజనం మధ్య విరామం - 4-5 గంటల లేదా ఆకలి భావన. కానీ గుర్తుంచుకోండి, తక్కువ మీరు తినడానికి, మరింత బరువు! ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేయాలి. అన్ని అవసరమైన పోషకాలు మీ ఆహారంలో ఉండాలి. ఖనిజాలు, విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్ మరియు మీరు అవసరమైన అన్నిటి గురించి మర్చిపోవద్దు. ఆహారంలో కొవ్వు మొత్తం పరిమితం చేయండి. చేపలు తినడం తప్పనిసరి! trudnousvoyaemymi వంటి ఇది తెలిసిన మరియు ఇష్టమైన ఉత్పత్తులు margarines, కాంతి నూనెలు, పందికొవ్వు, shortenings, మరియు దాచిన కొవ్వులు, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు దుర్వినియోగానికి లేదు. సాసేజ్ (25-30%), రావియోలీ మరియు సెమీ ఉత్పత్తులు మరియు మృదు మాంసం (30-50%), మయోన్నైస్ (70-40%), మిఠాయి ఈ జున్ను (40-55%). కార్బొహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి: వారికి అవసరం తక్కువగా ఉందని మీరు బాగా తెలుసు. కార్బోహైడ్రేట్ల ఉత్పత్తుల్లో అత్యంత రిచ్ షుగర్, తెలుపు పిండి, తీపి, కేకులు, చాక్లెట్, జామ్ నుండి పిండి ఉత్పత్తులు.
మీ ప్రోగ్రామ్ ఆధారంగా, బరువును కోల్పోయిన తర్వాత తినడం ఎలా చేయాలి, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలతో పోషణగా ఉండాలి. ఇవి సూక్ష్మజీవులతో విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వారు ఉడికించిన మరియు ఉడకబెట్టారు, ఏ రూపంలో, ముడి తినడానికి చేయవచ్చు. క్యాబేజీని! ఇక్కడ మీ టేబుల్ రాణి ఉంది! ఇది నింపుతుంది మరియు నిద్రిస్తుంది. దాని నుండి మీరు వంటకాల భారీ సంఖ్యలో ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మరొక అంశం ఏమిటంటే ఆహారంలో ఆహారం యొక్క ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం. ప్రభావం యొక్క విధానం ద్వారా, వారు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు. వీటిలో ఆహార పదార్ధాలు, సంతృప్త భావనను సృష్టించడం, కొవ్వు వినియోగం పెరుగుతుంది, శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తాయి. కానీ సప్లిమెంట్స్ ప్రధాన కార్యక్రమం మరియు భౌతిక శ్రమ ఒక అదనంగా ఉంటాయి. మార్గం ద్వారా - భౌతిక విద్య గురించి. అనేకమంది ప్రధాన పని మీద భౌతికంగా కృషి చేస్తారని నమ్ముతారు. అది అటువంటిది కాదు. కంపెనీ పని, మీరు బరువు కోల్పోవడం పని మీ శరీరం చాలు లేదు. మీకు ఇతర ఉద్దేశాలు మరియు ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మీరు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా నాకు జోడించాడు చేస్తున్నప్పుడు, ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, మీరు ఆలోచన యొక్క ఒక స్ట్రీమ్ సమస్య ప్రాంతాలలో పంపడానికి, ఆపై శరీరం, విషయం, ఆదేశం అమలు. శారీరక వ్యాయామాల సహాయంతో కాకుండా, కోరిక మరియు ఆలోచనల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేసే శక్తి సహాయంతో కూడా దహనం ఉంది. మీరు చేస్తున్న అన్ని వ్యాయామాలు, మీరు ఊహించవలసి ఉంటుంది, మీ తలపై స్క్రోల్ చేయాలి. మీరు మీ ఊహ నుండి దీనిని సాధించాలి. మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతున్నారో, ఎలా తినాలి, మరియు అదనపు అవక్షేపాలను సేకరించకుండా ఎలా తక్షణమే శోషించబడుతుందో చూడండి.
ఇది ఆహారం ఎంత బరువు కోల్పోతుందో తెలుసుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. వారు, సాధారణంగా, సహాయం కోసం సైకో-టెక్నాలజీ వైపుకు, మీరు overeat కోరిక తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది. సలహా మరియు ధ్యానం యొక్క ఈ సాంకేతికత, చైతన్యాన్ని మార్చిన స్థితిలో భౌతిక వ్యాయామాలు. నేను మీకు కొన్ని అందించాలనుకుంటున్నాను. ఒక సాధారణ వ్యక్తి యొక్క కడుపు పడవ ద్వారా ముడుచుకున్న మీ అరచేతులు యొక్క పరిమాణం ఉంది. మీరు పట్టిక వద్ద కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, చూడండి, మీరు ఈ పరిమాణంలో సరిపోని వండిన ఆహారం చేస్తుంది? ఫ్రెంచ్ చెప్పినట్టే, మీరు టేబుల్ నుండి కొద్దిగా ఆకలితో నిలబడాలి. మీరు నిండినవారని భావిస్తే, అప్పుడు మీరు చాలా అవ్వండి! ఉదయం, మీరు ఒక లార్క్ మరియు సాయంత్రం ఉంటే, గుడ్లగూబ ఉంటే, బయటకు మరియు మీ ఆలోచనలు డౌన్ ఉధృతిని, ట్యూన్. మిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడే వయస్సులోనే ఆలోచించండి! చూడండి, మిమ్మల్ని ఆరాదించు, మరియు నేటి మీరే గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ముందు ఉన్న సన్నని మరియు అందమైన.
చిత్రంతో విలీనం, పునర్జన్మ అనుభూతి! శారీరకంగా ఈ సన్నని శరీరం లో మిమ్మల్ని మీరు అనుభూతి! ఈ ముద్రలు గుర్తుంచుకో. తరువాత, మీరు ప్రత్యేకంగా ఏదో అదనపు తినాలనుకుంటున్న సమయంలో, వాటిని కాల్ చేయవచ్చు. మరొక ధ్యానం మీరు మానసికంగా కడుపు పరిమాణం తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది. దీని కోసం, పడుకుని, ఉధృతిని మరియు కడుపులో ఉన్న స్పష్టమైన వేడిని అనుభూతి చెందుతాయి. ఆశించిన ఫలితం సాధించిన తరువాత, మానసికంగా మీ అరచేతులతో, మీ కడుపుని గట్టిగా నొక్కితే, కొంచెం తక్కువ చేయండి. ప్రధాన విషయం భౌతిక సంచలనాన్ని సాధించడం! స్పష్టంగా ఊహించు మరియు అనుభూతి! ఈ భావాలను గుర్తుంచుకో. తినడానికి ముందు వాటిని గుర్తుంచుకో! మరియు, బహుశా, మీరు నెమ్మదిగా తినడం అవసరం గుర్తు అవసరం లేదు. ఆహార ముద్ద పూర్తిగా లాలాజలముతో తేలిందని నిర్ధారించుకోండి. సుదీర్ఘకాలం చూసుకోండి, ఆనందంతో, ఘనమైన ఆహారాన్ని తాగడం, హేతుబద్ధమైన పోషకాహార చట్టాలకు కట్టుబడి, అప్పుడు ఆహారాన్ని బయటకు తీసుకొని సులభంగా మరియు ఉత్సవంగా కనిపిస్తుంది.