ఒక వారం బరువు కోల్పోవడం ఎలా 5,7,10 కిలోల మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఇంట్లో కడుపు శుభ్రం - ఆహారం మరియు వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామం

మీరు గణాంకాలను విశ్వసిస్తే, అన్ని రకాల బరువు-తగ్గించే ప్రయోగాలు 7 రోజులు ఎక్కువగా డిమాండ్ చేయబడినవి. పదం చాలా దుర్భరమైన కాదు, కానీ ఉపచేతనంగా ఒక గుర్తించదగిన ఫలితాన్ని ఆశించే సరిపోతుంది. మరియు డజన్ల కొద్దీ సంక్లిష్టమైన వ్యాయామాలతో సన్నిహితంగా ఉండే సగం ఆకలి ఉనికిలోకి ట్యూన్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మోనో-డైట్ మరియు అద్భుతం-ఆకలిలో, మీరు బాగా తినడానికి మరియు అదే సమయంలో ఇంటిలో 5-7 కిలోల బరువు కోల్పోవటానికి అనుమతించే హేతుబద్ధ పోషకాహార వ్యవస్థలను కనుగొనవచ్చు. సాధారణ ఆహారం తరచుగా తరచూ పానీయం, బలమైన నిద్ర మరియు చురుకైన జీవనశైలికి జోడించాలంటే - ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 1-2 వారాలు అద్భుతమైన ఫలితం పొందడం సాధ్యమవుతుంది. 5 కిలోల బరువుతో బరువు కోల్పోవడాన్ని మరియు అసహ్యించుకున్న కడుపును తొలగించి ఎలా చదువుకోవాలి అనే దానిపై మరింత చదవండి.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు: త్వరగా ఇంట్లో ఒక వారం లో బరువు కోల్పోతారు ఎలా

వారానికి వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, మీ శరీరానికి అనువైనదిగా సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకోవాలి. అదే సమయంలో, పనితీరు సూచిక బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఫలితాన్ని కాపాడుకునే సామర్థ్యం కూడా ఉంది. మరియు బరువు నష్టం కోసం సమయం పరిమితులు ఖచ్చితంగా పరిమితం నుండి, ప్రధాన పని రోజువారీ ఆహారంలో "భుజాలపై" వస్తుంది. సహేతుకమైన నిర్ణయాలు మిగిలిన - క్రీడలు, రోజు పాలన సాధారణీకరణ, మొదలైనవి - ఎక్కువగా పని చేయడానికి సమయం ఉండదు. ఇంట్లో ఒక వారం బరువు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మూడు ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి సహాయపడుతుంది:

• కేలరీల తీసుకోవడం లో పదునైన తగ్గుదల . శరీరం కనీస శక్తిని అందుకుంటుంది మరియు గతంలో ఉన్నదాన్ని తినేస్తే, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి వేగంగా విడుదల అవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పద్ధతి "దుస్తులు మరియు కన్నీటిపై" పనిచేస్తుంది, మరియు సాధారణ ఆహారం తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, కిలోగ్రాముల ఆసక్తి పెరుగుతుంది.
• "మేజిక్" పదార్ధం యొక్క ఉపయోగం . Monodiet మరియు వ్యామోహం ఆహారాలు సమర్థవంతంగా, కానీ దృష్టి మానసిక పాయింట్ నుండి కష్టం. రోజువారీ ఉడికించిన బియ్యం మరియు తురిమిన క్యారెట్లు ఎవరో తినలేక పోతే, అప్పుడు మూడు రోజుల్లో ఇలాంటి ఇతర మార్పులన్నీ తెల్ల వేడికి దారి తీస్తాయి.
• శరీరంలో రసాయన ప్రక్రియల సక్రియం . 1-2 వారాల్లో ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం జీవక్రియలో సమర్థవంతమైన జోక్యం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షిత మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రోటీన్ పోషణ వలన కలిగే "మైనస్" ఫలితం పొడవైనదిగా నిలిచి ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొవ్వు పదార్ధాల బదులుగా కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోయే అవకాశాన్ని ఇది మినహాయించింది.

ఇంట్లో ఫాస్ట్ మరియు సురక్షిత బరువు నష్టం కోసం అదనపు సిఫార్సులు

విశ్వసనీయ ఆహారం ఎంచుకోవడానికి సగం యుద్ధం ఉంది. బరువు కోల్పోవడం ఏ విధంగానైనా సమానంగా ఉండే నియమాలను అనుసరించడం సమానంగా ముఖ్యం. ఇంట్లో వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన బరువు నష్టం కోసం అదనపు సిఫార్సులను విస్మరించడం వలన, మీరు ఒక వారం తర్వాత అద్దంలో మీ ప్రతిబింబంతో బహుశా సంతోషించరు.

1. ఆకలి యొక్క నిజమైన భావం నుండి ఆకలిని గుర్తించడానికి తెలుసుకోండి. ఆకలి మీ నిరంతర సహచర ఉంటుంది, కానీ ఆకలి భావనను సంతృప్తిపరచడానికి షెడ్యూల్ ఉంది;
2. చిన్న భాగాలను తినండి, జాగ్రత్తగా ఆహారం మీద నమలడం;
3. 150-200 గ్రాములు రోజుకు 4-5 భోజనం తినండి;
4. కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాల ఆహారం నుండి మినహాయించండి. మాంసం మరియు చేప ఉడికించిన తినడానికి. కూరగాయలు - ముడి లేదా ఉడికిస్తారు;
5. నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి. రోజుకు కనీసం 1.5-2 లీటర్లు;
6. ప్రోటీన్ భాగాలు అనుకూలంగా లైట్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల సమూహాన్ని తిరస్కరించడం;
7. TV ముందు తినడానికి లేదు. TV మరియు చలన చిత్రాలను చూడటం లో గొప్ప ఆసక్తిని తీసుకుని, మీరు అవసరమైన వాటి కంటే ఎక్కువ తినడం;
8. ప్రతి ఉదయం మీరే బరువు పెట్టుకోండి. స్కేల్ స్క్రీన్పై మెరుగైన ఫలితాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

కడుపుని తొలగిస్తూ ఒక వారంలో 5-7 కిలోల బరువు తగ్గించుకోవడం ఎంత సులభం

హుడే కొద్ది సేపట్లో, శరీర నియమాలను గౌరవించటం విలువ. కొవ్వు కణజాలం ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో విభజించబడింది, మరియు ఇది ఒక ఉల్లంఘన ఇప్పటికే శరీరం కోసం సురక్షితం కాదు. అయితే, కండరాల మాస్ మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యం కారణంగా మీరు వారానికి 5-10 కిలోల డ్రాప్ చేయవచ్చు. కానీ అది విలువ? శరీరం యొక్క లక్షణాలు దృష్టి చెల్లించటానికి ఇది మంచిది, నిషేధించబడింది ఆహారాలు మినహాయించాలని మరియు ఉత్ప్రేరకాలు తో ఆహారం సరఫరా? కాబట్టి ఎక్కువ బరువు సమానంగా "వదిలివేస్తుంది", ఇది అనేక కధనాన్ని గుర్తిస్తుంది, చర్మం యొక్క కుంగడాన్ని మరియు ముఖ్యంగా, "నిల్వలో" తరువాతి చేరడం ప్రభావం. కడుపుని తొలగిస్తూ, ఒక వారంలో 5-7 కేజీల బరువును కోల్పోవడ 0 ఎ 0 త సులభ 0 గా ఒక చిన్న విద్యా కార్యక్రమాన్ని చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

షాక్ ఆహారాలు, బొడ్డు ఆకులు లేకుండా వారానికి 5, 7 కిలోల ద్వారా సులభమైన మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే నియమాలు

త్వరగా మరియు సులభంగా షాక్ ఆహారాలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు, ఇది చాలా హానికరమైన ఉత్పత్తులను పరిత్యజించడం విలువ:

• తీపి పానీయాలు
• తెలుపు పిండి నుండి పేస్ట్రీ
• మయోన్నైస్ మరియు కెచప్
• కొవ్వు చేప మరియు మాంసం
• కేకులు, ఐస్ క్రీం, కేకులు
• చీజ్
• కాఫీ మరియు మద్యం
• కృత్రిమ కొవ్వులు
• సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు - సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, డంప్లింగ్స్, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు

అదే సమయంలో, కొన్ని ఉత్పత్తులు ఆహారంలో చేర్చాలి:

• తియ్యని పండ్లు మరియు కాలానుగుణ కూరగాయలు
• తక్కువ కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు
• గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు
• మొత్తం ధాన్యం తృణధాన్యాలు
• గుడ్లు
• nonfat పాల ఉత్పత్తులు
• కూరగాయల నూనె
• ఆకుకూరలు మరియు ఆకుకూరలు
• గ్రీన్ టీ

ఈ వారంలో భోజనం కనీసం 200 గ్రాముల కోసం రోజుకు కనీసం 4-5 సార్లు ఉండాలి. నీటి సంతులనం గురించి మనం మర్చిపోకూడదు. స్వచ్ఛమైన త్రాగునీటి కనీసం 1.5-2 లీటర్ల త్రాగడానికి ఒక రోజు విలువైనది. రసాలను, టీలు మరియు కుట్లు లెక్కించబడవు. రోజువారీ నీటి ప్రమాణం యొక్క గణన నిష్పత్తి ప్రకారం తయారు చేయబడుతుంది: 30 ml x 1 kg బరువు. వారంలో కూడా సులభంగా మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి, మీరు సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు కార్డియో-ఆపరేషన్లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 10 కిలోల బరువును ఎలా కోల్పోవచ్చో: ఆహారాలు మరియు ఫలితాల సమీక్షలు

త్వరితంగా 10 అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం మరియు ఒక వారం లో బొడ్డును తీసివేసేటప్పుడు అవసరమైన పరిస్థితులు కేవలం అవసరం. అటువంటి క్షణాల్లో, ధైర్యం ధూమపానం పరీక్ష వ్రాసేవారు యొక్క ప్రశంసా సమీక్షలు సేకరించారు ఏ ఆహారం ఉంది. ఫిగర్ను సరిచేసుకోవటానికి ఒక స్పష్టమైన కోరిక యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా కారణం యొక్క వాదనలు వాడిపోయి ఉంటే, కనీసం ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క ఎంపికను చేరుకోవటానికి ఒక మనస్సు కలిగి ఉండటం మంచిది.ఇది ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 10 కిలోల బరువును కోల్పోవటానికి చాలా సులభం కాదు. ఉపవాసం తదుపరి ఊబకాయం, కార్బోహైడ్రేట్ల తిరస్కరణతో నిండి ఉంది - బలాన్ని తగ్గించడం, మరియు మోనో-డైట్ - దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు. మీరు వినియోగదారుల సమీక్షల ప్రకారం సాపేక్షంగా సురక్షితమైన ఆహారాల జాబితాను సమీక్షిస్తారని మేము సూచిస్తున్నాము, ఇది మీరు ఒక వారంలోపు 5-10 కిలోల బరువును ప్రపంచ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా అనుమతిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా 7 రోజులు 10 కిలోల బరువుతో సులభంగా బరువు తగ్గడానికి టాప్ 5 ఆహారాలు

• బుక్వీట్ ఆహారం . సూత్రం అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఉడికించిన బుక్వీట్ యొక్క రోజువారీ వినియోగం. ఉప్పు మరియు నూనె మినహాయించబడ్డాయి. ఒక అదనపు పదార్ధం తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ (రోజుకి 1.5 లీటర్ల కన్నా ఎక్కువ కాదు). గరిష్ట హామీ "ప్లంబ్" - రోజుకు 1 కేజీ.
• జపనీస్ వీక్లీ డైట్ . వ్యవధి 7 రోజులు. గంటలు మరియు గ్రామాల ద్వారా అన్ని భాగాలు మరియు భోజనాలు షెడ్యూల్ చేయబడతాయి.
• కెఫిర్ ఆహారం . ఒక వారం పాటు ప్రత్యేకంగా తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్, ముడి కూరగాయలు, చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడం అవసరం. ఒక తప్పనిసరి పరిస్థితి ఒక సాధారణ మద్యపానం షెడ్యూల్. సాధ్యమైన "ప్లంబ్" - 6-10 కిలోల
• ఫాస్ట్ ఎస్టేనియన్ డైట్ . ఏడు రోజులు మీరు రోజుకు ఒక పదార్ధం తినవచ్చు. అంటే: 1 రోజు - 6 ఉడికించిన గుడ్లు, 2 రోజులు - తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ యొక్క 1 kg, 3 రోజు - చికెన్ ఫిల్లెట్ యొక్క 300 గ్రా, 4 రోజు - ఉడికించిన అన్నం 300 గ్రా; రోజు 5 - 6 యూనిఫారాలు "ఏకరీతిలో", 6 రోజులు - ఆపిల్ల యొక్క 1 kg, 7 రోజు - కేఫీర్ యొక్క 1.5 లీటర్ల. వెంటనే తొలగించబడని బరువును తిరిగి పొందవద్దని క్రమంలో, ఆహారాన్ని కొత్త ఆహారాలు జోడించడం ద్వారా క్రమంగా ఆహారంను వదిలివేయడం మంచిది.
• తేలికైన బరువు తగ్గడానికి ఆహారం "నో విందు" 5 కిలోల వారానికి . 3-7 అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటానికి, మీరు 7 రోజులలోనే విందు నుండి దూరంగా ఉండాలి. చివరి భోజనం 18.00 కన్నా ఎక్కువ తరువాత జరగకూడదు.

షాక్ డైట్ "ఒక వారం 7-10 కిలోల బరువు తగ్గించుకోండి!"

అత్యంత తీవ్రమైన కాంప్లెక్స్ ప్రత్యేకమైన గృహనిర్మాణ టీకి అనుకూలంగా ఆహారం పూర్తిగా తిరస్కరించడం. షాక్ డైట్ "బరువుకు 7-10 కిలోల బరువును కోల్పోతుంది" అనేది సన్నని వ్యక్తికి కష్టతరమైన పోరాటం. ఏడు రోజులు రోజువారీ రేషన్ వేడి లేదా చల్లని రూపంలో మాత్రమే పాలు పానీయం (రోజుకు 5-7 కప్పుల కన్నా ఎక్కువ). దాని తయారీ 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం. తేయాకు ఆకులు తక్కువ కొవ్వు వేడి పాలు తో ఒక మన్నికైన థర్మోస్ లో కురిపించింది మరియు కనీసం 30 నిమిషాలు పట్టుబట్టుతారు హృదయనాళ లేదా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిలో కొద్దిగా ఆటంకాలు విషయంలో, తీవ్రమైన ఆహారం మరింత విశ్వసనీయ ఎంపికను నిలిపివేయడం లేదా భర్తీ చేయాలి. ఉదాహరణకు, కేఫీర్ మోనో-డైట్ లేదా "6 రేకుల" కాంప్లెక్స్.

10 కిలోల వేగవంతమైన ఏడు రోజుల బరువు నష్టం

చాలా తరచుగా, 7-10 కిలోల వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం నిరాశకు కారణమవుతుంది. దీనికి కారణం సహజ కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యవస్థ. వదులుగా కొవ్వులు తో మొదటి విషయం "సన్నని" మండలాలు - ఛాతీ మరియు ముఖం. మరియు అప్పుడు మాత్రమే - పిరుదులు, పండ్లు, చేతులు మరియు కడుపు. 1 వారంలో, బరువు కేవలం బరువు కోల్పోవడానికి సమయం లేదు మరియు చివరి ప్రభావం ఊహించిన దాని కంటే నాటకీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ విషయంలో సహాయ సమస్య మరియు సమస్య ప్రాంతాలకు కాంప్లెక్స్ మసాజ్ చేయవచ్చు. వారు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతారు, అంటే - కొవ్వుల మంటలను వేగవంతం చేయండి.

ఆహారం లేకుండా ఒక వారం బరువు కోల్పోవడం ఎలా - ఉత్తమ వ్యాయామాలు జాబితా

ఆహారాలు లేకుండా ఒక వారం లో బరువు కోల్పోవడం కోరిక స్వయంగా తలెత్తదు. చాలా మటుకు, 7-10 రోజులలో ఒక భారీ కార్యక్రమం జరుగుతుంది: సుదీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న సమావేశం, ఒక కార్పోరేట్ కార్పొరేట్, పట్టభద్రుల సమావేశం లేదా ఆజరు తీరానికి ఒక పర్యటన. ఈ పరిస్థితుల్లో ఏవైనా, మీరు 100 మందిని చూడాలనుకుంటున్నారు. ఇది చాలా తార్కిక మరియు న్యాయబద్ధమైన కోరిక. అందువలన, దాని అమలు మార్గాలు కూడా సహేతుకమైనవి మరియు తగినంతగా ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, ఒక డజను విజయవంతంకాని మరియు సురక్షితం కాని ఆహారాలకి బదులుగా, 1 వారాలు సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే ఒక వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోవడం మంచిది.

వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం యొక్క ఒక చిన్నదైనప్పటికీ ప్రభావవంతమైన సెట్ 1 వారము

శరీరం యొక్క అన్ని ప్రాంతాల్లో "సమస్యాత్మక" అని ఎవరికి ఆ కోసం, మేము వ్యాయామాలు క్రింది సెట్ చేసింది. అతను ఖచ్చితంగా త్వరగా అదనపు పౌండ్ల మాత్రమే వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది, కానీ కూడా అసహ్యించు సెంటీమీటర్ల నుండి.

1. ఉదరం తొలగించండి. మీ పాదాలను మీ భుజాల వెడల్పుకు ఉంచండి, మీ చేతులను మీ తల వెనుక ఉంచండి. లీన్, ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మోకాలి యొక్క ఎడమ మోచేయిని తాకి, ఎడమ మోకాలి కుడి మోచేయిని తాకడం. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి మళ్ళీ ప్రయత్నించండి. 2 సార్లు 20 సార్లు చేరుకోండి. సంభావ్య స్థానంలో, మీ మోకాలు వంచు. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి. పీల్చడం మీద, మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి మరియు మీ భుజాలు మరియు భుజం బ్లేడ్లు నేల నుండి ఎత్తండి. ఈ స్థానంలో 5-10 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 2 సార్లు 20 సార్లు చేరుకోండి.
2. పండ్లు మరియు పిరుదులు బిగించి. కుర్చీ అంచున కూర్చుని, మీ మోకాలు మధ్య పుస్తకాన్ని పట్టుకోండి. ప్రయత్నంతో, ఆబ్జెక్ట్ పై డౌన్ నొక్కండి మరియు 30 సెకన్ల సమయం పడుతుంది. 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయండి. నడుము మీ చేతులు మీ భుజాల వెడల్పు, మీ చేతులను ఉంచండి. నెమ్మదిగా ఒక ఊహాత్మక మలం మీద చతికిలబడిన, పిరుదులు వెనుకకు నెట్టడం మరియు కొద్దిగా ముందుకు శరీరాన్ని టిల్టింగ్ చేస్తుంది. చివర మునిగిపోకుండా, 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానం పెరుగుతుంది. 2 సార్లు 20 సార్లు చేరుకోండి.
3. చేతులు మరియు వెనుక వాల్యూమ్ తొలగించండి. చిన్న dumbbells చేతిలో తీసుకోండి. పీల్చుకోవడం న, మోచేతులు మీ చేతులు వంగి, ఊపిరివిడిచే న - unbend. 2 సార్లు 25 సార్లు చేయండి. బెంట్ లేదా నేరుగా చేతులు ఒక బార్ చేయండి. చేతులు, కడుపు, వెనుక మరియు తొడల కండరాలను బిగించు. 1 నిమిషం కంటే తక్కువ సమయంలో ఈ స్థితిలో పట్టుకోండి. 2-3 విధానాలు చేయండి.

5 లేదా 10 కిలోల బరువులో బరువు కోల్పోవడమే ముఖ్యమైన సంఘటన ఊహించి బాలికలు మరియు మహిళల ప్రధాన ఆందోళన. అదృష్టవశాత్తూ, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా త్వరగా కడుపు, భుజాలు మరియు గాడిదలను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల డజన్ల కొద్దీ ఉన్నాయి. కానీ కొన్నిసార్లు ఇంటి వద్ద ఆహారాలు చేయలేవు. ఈ సందర్భంలో, మీరు జాగ్రత్తగా నియమాలు అధ్యయనం, పరిస్థితులు గమనించి బరువు కోల్పోతారు వారి చూడు దృష్టి చెల్లించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.