తరచుగా, మనస్సు పనితో మునిగిపోతుందనే వాస్తవం నుండి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు మనకు విశ్రాంతి సమయం ఉండదు. అంతేకాకుండా, మీరు ఇప్పటికే పడుతున్నప్పుడు విశ్రాంతి కోసం సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉండదు, మరియు కళ్ళకు ముందు అది డబుల్స్ అవుతుంది, రెస్పిట్స్ కోసం కొంత సమయం మిగిలిపోతుంది. మాజీ లోడ్ కాలేదు, ప్రతి గంట పని నుండి పరధ్యానంతో ప్రయత్నించండి, కనీసం 5 నిముషాలు అనవసరమైన ఉద్యోగ ఖర్చు. కానీ మీరే 10 నిముషాల కంటే ఎక్కువ కేటాయించినట్లయితే, అది విశ్రాంతి కాదు, కానీ పని నుండి ఎగవేత.
ఒక చిన్న విరామ సహోద్యోగులతో సంభాషణతో నిండి ఉంటుంది, తాజాగా బ్రూ టీ లేదా కాఫీ తాగడం జరుగుతుంది. ప్రతి పని గంట నుండి విశ్రాంతి కోసం కేటాయించిన ఐదు నిముషాలు సూటిగా ఉండటం నుండి చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ప్రతి వ్యత్యాసం మారుతూ ఉంటుంది. సంబంధం లేకుండా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం లేకుండానే, అలసట యొక్క తరంగాల కోసం ఎదురుచూడకుండా, సమయం విరామం కోసం వదిలివేయండి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు ఆందోళన చెందే సమస్యలను మీరు వివరించే డైరీ. కాగితంపై మీ అనుభవాలు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలు పోయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ మీరు పరిస్థితి నుండి సాధ్యమైన మార్గాల్ని కూడా వివరిస్తారు, ఎవరైనా మీ సామర్థ్యాన్ని అనుమానించగలరని లేదా అనవసరమైన ప్రశ్నలను అడుగుతాడని భయపడకండి, పేపరు భరిస్తారని గుర్తుంచుకోండి, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
కాగితంపై మీకు కలత పడే అన్ని సమస్యలను రాయండి మరియు రెండు జాబితాలపై వాటిని క్రమం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిలో మొదటిది, రెండోది - సమస్య పరిష్కారమవుతుంది. మీరు స్వతంత్రంగా అర్థం చేసుకునే ప్రశ్నలకు తక్షణమే మీరు తీసుకోవచ్చు, కాని మిగిలిన ఇబ్బందులు మీ తల నుండి బయట పడటానికి ప్రయత్నిస్తాయి. ఈ సరళమైన తారుమారు చేసిన తర్వాత, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.
ఒక సారి ఒక సారి ఒక సారి చుట్టుముట్టే ఉంటే, అతని పట్ల ఒత్తిడి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, మీరు ఆదర్శ క్రమంలో ప్రేమికులకు అనుకూలంగా లేకుంటే, మీ అభిప్రాయాన్ని పునః పరిశీలించాలి, కొంతకాలం తర్వాత, వ్యవహారాల్లోని ఆర్డర్ నేరుగా తలపై క్రమంలో ఉంటుంది అని మీరు చూస్తారు. మీరు మీ అపార్ట్మెంట్లో అనవసరమైన చెత్తను సేకరించినట్లయితే, ఒక రోజు లేదా రెండింటిని కేటాయించండి మరియు సాధారణ శుభ్రపరిచే ఖర్చు చేయాలి. ఈ సందర్భంలో, uvas నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలు స్థలం విడిపించేందుకు ఉంటుంది, మరియు మీరు జీవితం సర్దుబాటు చేస్తున్నారు అర్థం చేసుకుంటారు.
ఈ ఆలోచనను ఆచరణలోకి అనువదించడానికి, ప్రతి నెల నిర్దిష్ట సంఖ్య కంటే, పాలనా స్థలాలను పూర్తి స్థలంలో ఉంచడానికి, వారి ప్రదేశాల్లో విషయాలు ఉంచడానికి అన్ని నియమాల ద్వారా చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉంది. కీలు ఎక్కడ ఉంచాలో మీరు తరచుగా గుర్తులేకపోతే, అండర్ షూట్ షెల్ఫ్ కోసం వాటిని ఎంచుకోండి; మీరు మర్చిపోతే, మీరు ఒక షెడ్యూల్ వాహనం తనిఖీ పాస్ అవసరం ఉన్నప్పుడు, మీ మొబైల్ ఫోన్ లో ఒక రిమైండర్ సృష్టించడానికి మరియు ఒక చిన్న సమయం తర్వాత మీరు గతంలో చాలా కష్టం అని సమస్యలను పరిష్కరించటానికి ఎంత సులభం ఆశ్చర్యం ఉంటుంది.
విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడమే శరీరం మరియు మనస్సుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక వ్యాయామాల సహాయంతో ఉంటుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు పిలిచే పిలవబడేవి. మీ చర్యలు క్రింది విధంగా ఉండాలి: చర్మం వాటిపై వేడెక్కుతుందని మీరు భావిస్తున్నంత వరకు అరచేతిని రుద్దుతారు. తరువాతి దశలో, మూసివేయబడిన కళ్ళకు వెచ్చని చేతులు ఉపయోగించాలి, మరియు శక్తిని ఎలా ప్రవహిస్తుందో మీరు అనుభవిస్తారు. మీరు గమనిస్తే, ఈ వ్యాయామం చాలా సరళంగా ఉంటుంది మరియు దాదాపుగా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.
ఉద్రిక్త పడండి మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఈ సమయంలో మీరు చెడు గురించి ఆలోచించకుండా, సమస్యలను మర్చిపోతే ప్రయత్నించండి. ఇల్లు లేదా కార్యాలయానికి తిరిగి రావడం విఫలమైన విధుల లోడ్ చాలా గొప్పది కాదు అని మీరు భావిస్తారు.
సమస్యలు గురించి ఆలోచిస్తూ, స్వీయ అంచనాలు ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి. సో, మీరు లేదా ఈ పని కోసం ఎంత ముఖ్యమైనదో గుర్తించలేకపోతే, దాని గురించి కొన్ని నెలల్లో మీరు ఆలోచించాలని ఊహించుకోండి. ఇది ఒక నెల లేదా రెండు పాస్ మరియు మీరు ప్రస్తుతం మీ ఒత్తిడి దీనివల్ల గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది అవకాశం ఉంది.
నిష్పాక్షికంగా సమస్యలను అంచనా వేయడానికి తెలుసుకోవడానికి, మీరు శ్రద్ధ వహించే ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి, డైరీలో వ్రాసి మీ కంపోజిషన్లను ఒక వారం లేదా రెండులో చదివి వినిపించండి. మీరు పనులు చాలా సంబంధిత ఇకపై అంగీకరిస్తున్నారు. కాబట్టి ఆందోళన పడటం వలన అది విలువైనది కాదా?
మీరు మీ బాల్యంలో ఎక్కువ సమయం చేసినదానిని గుర్తుంచుకోవారా? అది నిజం, వారు ఆడారు! ఎందుకు మీరు మీ పాత వయసులో గేమ్స్ ప్లే ఆనందించండి కాదు? యువతను గుర్తుంచుకోవడం మరియు షూటింగ్ గ్యాలరీకి వెళ్లండి లేదా ఫుట్బాల్ ఆడటానికి ప్రయత్నించండి. కానీ ఇక్కడ ఒక పరిమితి ఉంది: ఒత్తిడితో కష్టపడటం, కంప్యూటర్ ఆటలలో గంటలు గడిపడం అవసరం లేదు - అవి పరిస్థితిని మరింత వేగవంతం చేస్తాయి.
దగ్గరి వ్యక్తులతో సానుకూల భావాలను పంచుకోండి. నీవు తన భర్తను నీవు ప్రేమిస్తున్నావు అని చెప్పినప్పుడు గుర్తుంచుకో? మీ పిల్లలు తగినంత పెట్రింగ్ పొందుతున్నారా? వాటిని మరింత తరచుగా ఆలింగనం చేసుకోండి, మరియు అటువంటి క్షణాల్లోని అన్ని సమస్యలు నేపథ్యంలోకి వస్తాయి అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు.