ఒక గొప్ప ఉపద్రవాన్ని భరించటానికి ఎలా?

చాలామంది లెంట్ యొక్క అన్ని అవసరాలకు కట్టుబడి ఉండాలని కోరుకుంటారు, అయితే అటువంటి తీవ్రమైన ఆంక్షలకు అన్ని సిద్ధంగా లేవు. మొత్తం పాయింట్ ఒక విశ్వాసం సరిపోదు ఎందుకంటే, ఆహారం నిరంతరం మానవ శరీరం ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇటువంటి సంయమనం అది ప్రభావితం ఎలా అంచనా ఎప్పుడూ సాధ్యం కాదు. నిజమే, ప్రతిదీ ప్రారంభంలో సరిగ్గా చేస్తే, అనేక ప్రతికూల పరిణామాలు తప్పించబడవచ్చు.

ఆదర్శవంతంగా, వేగంగా ప్రారంభించటానికి ముందు, అది వైద్యునితో సంప్రదించిన విలువ. సంతృప్తికరమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి విషయంలో, అతను మీకు అవసరమైన సిఫార్సులను ఇస్తాడు. మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, దానిని లేకుండానే చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ ముందుగా పోస్ట్ కోసం సిద్ధం కావాలి.

తయారీ మరియు లెంట్ మొదటి రోజులు

నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని పూర్తిస్థాయిలో ఆరంభించటానికి కొద్దిగా రెండు వారాల ముందు తగ్గించడానికి ఇది మంచిది. తక్కువ మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు తినండి, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం పెరుగుతుంది. మీరు త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని పర్యవేక్షించండి, రోజుకు 2 లీటర్ల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు. మీ జీవితంలోని మద్యం మినహాయించి, తీపిని పరిమితం చేసుకోండి.

సరైన తయారీకి కృతజ్ఞతలు, లెంట్ మొదటి రోజులను నిలబెట్టుకోవటానికి ఇది చాలా సులభం అవుతుంది. ఉపవాసం ద్వారా నిషేధించిన ఆహారాలను తినటం నిలిపివేసినప్పుడు శరీరానికి తక్కువ ఒత్తిడి వస్తుంది.

ఉపవాసము యొక్క ప్రారంభ రోజులలో, అశాంతి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మానసికంగా ప్రశాంతత కలిగివుంటే, మానసిక అసౌకర్యాన్ని బదిలీ చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది. వివిధ రూపాల్లో నీటి పుష్కలంగా త్రాగాలి: టీ, కాంపోట్, జెల్లీ, స్మూతీస్. అందువలన, మీరు శరీరాన్ని మాత్రమే మోసగిస్తారు, కానీ అవసరమైన అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కూడా అందిస్తారు.

ఒకదానితో ఒకటి వస్తువులను ఎలా భర్తీ చేయాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు చిక్కుళ్ళు, కాయలు, తృణధాన్యాలు నుండి ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. మీరు నిరంతరం తినడానికి కావలసిన ఫలితంగా వారు గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రావం రేకెత్తిస్తాయి, వివిధ మసాలాలు యొక్క ఉపయోగం పరిమితం. సోడా మినహాయించండి, ఇది కూడా ఆకలి పెరుగుతుంది.

పూర్తిగా మీ ఆహారం నుండి తీపిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా ఒక తీపి కోరుకుంటే, ఎండిన పండ్లు, తేనె మరియు తాజా పండ్లతో సంప్రదాయ క్యాండీలు మరియు చాక్లెట్లను మార్చండి. ఇది చాలా రుచికరమైన, మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

మీరు పోస్ట్లో ఉండడానికి సహాయపడటానికి 5 చిట్కాలు

1. అధిక భౌతిక శ్రమను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మంచానికి వెళ్ళే ముందు రోజువారీ నడక చాలా అవసరం.
2. తక్కువ వేయించిన మరియు చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తినండి. వారు ఆకలి పెరుగుతుంది, కానీ కూడా మీ కడుపు హాని చేయవచ్చు.
3. కనీసం రెండుసార్లు బీన్స్ ఉపయోగించండి. అందువల్ల, మీరు ప్రేగులలోని సాధ్యం సమస్యలను నివారించవచ్చు మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ను కూడా ఇవ్వండి.
4. పాల ఉత్పత్తులతో ఎక్కువసేపు మీరే చేయకపోతే, లాక్టోబాసిల్లి కలిగిన సన్నాహాలతో వాటిని భర్తీ చేయండి.
5. రోజూ గోధుమ ఊక తినండి. వారి ఫైబర్ సానుకూలంగా మీ ప్రేగులు మరియు సాధారణ పరిస్థితి ప్రభావితం చేస్తుంది.

మిమ్మల్ని ఎలా బాధించకూడదనేంత వేగంగా పూర్తి చేయటం ఎలా?

ఇది సరిగ్గా రావటానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు మళ్లీ జంతువుల ఉత్పత్తిని తినడం మొదలు పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మొట్టమొదటి రోజు ఏడు వారాల పాటు నిషేధించబడిన ప్రతిదీ తీసుకోవడం మరియు తినడం అసాధ్యం. పాత ఆహార తిరిగి వెళ్ళండి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

కొంతమంది పాత ఆహారపు అలవాట్లకు, మిగిలిన శాకాహారులకు తిరిగి రాలేదు.

మాంసం, జున్ను, పాలు, మీ ఆహారంలో క్రమంగా, చిన్న పరిమాణంలో ప్రవేశించండి. అదే సమయంలో, మీరు ఉపవాసం యొక్క అన్ని రోజులు మీ ఆహారం లో ఉన్న లీన్ వంటకాలు, తినడానికి కొనసాగించాలి.

ఒకవేళ, శీఘ్ర సమయంలో, మీరు అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే, దానిని ఆపండి. మీరు పాపం చేసారు అని దీని అర్థం కాదు. వారి ఆరోగ్యం కారణంగా అనేక మంది ప్రజలు ఉపవాసం పాటించరు. ఈ ప్రక్రియను irresponsibly చికిత్స చేయవద్దు, కనుక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.