- క్యారెట్లు - 350 గ్రాములు
- గ్రీన్ బీన్స్ - 250 గ్రాములు (ఘనీభవించినవి)
- పాలకూర - 350 గ్రాములు (తాజాగా)
- వెల్లుల్లి - 1 పంటి
- సోయా సాస్ - 2 టీస్పూన్లు
- తేనె - 2 టీస్పూన్లు
- ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ - 1 స్టంప్. ఒక స్పూన్ ఫుల్
- ఆలివ్ నూనె - 4 అంశాలు. స్పూన్లు
- ఉప్పు, మిరియాలు - 1 ముక్క (రుచి)
స్పినాచ్ కడుగుతారు, ఎండిన మరియు విస్తృత కుట్లు లోకి కట్. క్యారట్లు శుభ్రం, సన్నని వృత్తాలు లోకి కట్, బీన్స్ యొక్క ప్యాడ్లు సగం కట్. వేడి నీటిలో క్యారెట్లు ఉంచండి, 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బీన్స్ జోడించండి. 2 నిమిషాల తర్వాత. ఒక కోలాండర్ లో కూరగాయలను విస్మరించండి మరియు చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. క్యారట్లు, బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర ఒక గిన్నె లో కలపాలి. వెల్లుల్లి శుభ్రంగా, రుబ్బు మరియు సోయ్ సాస్ తో బీట్, తేనె, వెనిగర్ మరియు వెన్న. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. ఫలితంగా డ్రెస్సింగ్ తో సలాడ్ పోయాలి, కలపాలి మరియు పట్టిక సర్వ్.
సేవింగ్స్: 4