గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఈ ఆందోళన అర్థం మరియు వివరించవచ్చు. కాబోయే తల్లి శిశువు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు వారి ఆరోగ్యం, పరస్పర అవగాహన మరియు కుటుంబంతో సంబంధాల గురించి ఆందోళన చెందుతుంది. ఆందోళన కోసం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ పాత్రను మార్చడం. చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో బరువు కోల్పోతుందా? సమాధానం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి లెట్.
మొదట, గర్భధారణ అనేది ఆహారం తీసుకోవటానికి చాలా తగని సమయం, ఎందుకంటే ఇది చైల్డ్ మరియు మీ కోసం చెడుగా ముగుస్తుంది. ఆహారం గమనించినప్పుడు, శరీరానికి (ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం, మొదలైనవి) విలువైన పదార్థాలు మరియు సమ్మేళనాల కొరత తరచుగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ప్రీఎక్లంప్సియాలో రక్తపోటును పెంచే ప్రమాదాన్ని తక్కువ కాలరీల ఆహారం గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఈ కాలావధిలో, చాలామంది స్త్రీలు భోజనం మధ్య ఆకలి యొక్క బలమైన భావాన్ని అనుభవిస్తారు. వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి గణనీయంగా తగ్గిపోవడమే దీనికి కారణం. అన్ని ఇతర వారు గర్భం వద్ద సన్నని పెరుగుతాయి నిర్ణయించుకుంది ఉంటే, ఒక ఆహారం మీద డౌన్ కూర్చుని ఆకలి భావన కేవలం భరించలేని ఉంటుంది. ఒక పోషకాహార లోపం పిల్లల యొక్క గర్భాశయ అభివృద్ధి యొక్క ఉల్లంఘనకు దారి తీస్తుంది.
వైద్యులు, nutritionists గర్భం మరొక విధానం తీసుకోవాలని సలహా మరియు వేరే కోణం నుండి బరువు సమితి చూడండి. బహుశా బరువు పెరిగి గర్భం దాటాలి. ఇప్పుడు మీరు శరీరాన్ని (రెండు జీవుల!) ఆహారాన్ని హింసించకూడదు, ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం మరియు సరైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. ఈ అలవాటు మీరు మీ జీవితాన్ని అన్నింటికీ ఉపయోగించుకోవచ్చు, మరియు అది పుట్టిన తరువాత సరైన బరువును చేరుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మానసికంగా మీ సర్దుబాటు, కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు జీర్ణమయ్యే చక్కెరలను ఇవ్వండి. మహిళా కార్యక్రమంలో పనిచేసే నిపుణుడికి డిసీన్డ్ లేదా సంప్రదింపులు జరపండి. బహుశా అతను మీకు విలువైన పోషకాలతో వ్యక్తిగత ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాడు, కాని మీ ఆరోగ్యం మరియు శిశు ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయని అదనపు కేలరీలు లేకుండానే.
మీరు మూడవ త్రైమాసికం వరకు కేలరీలు సంఖ్య పెంచడానికి అవసరం లేదు నమ్మకం. మరియు అప్పుడు కూడా రోజువారీ ఆహారం మాత్రమే 200 కిలోలలు ఉండాలి.
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం తప్పనిసరి అని గుర్తుంచుకోండి. అన్ని తరువాత, ఇది పిల్లల బరువు, అమ్నియోటిక్ ద్రవం మరియు మావి, గర్భాశయం వృద్ధి, రొమ్ము పెరుగుదల, అలాగే మొత్తం రక్తం మరియు కొవ్వు దుకాణాల పెరుగుదల పెరుగుదల కలిగి ఉంటుంది. మరియు ఇది నియమం! ఈ బరువు యొక్క కిలోగ్రాములు శిశుజననం తరువాత మొదటి రోజులలో దాదాపుగా అదృశ్యమవుతాయి.
ఈ రోజు వరకు, గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుట కోసం అధికారిక WHO ప్రమాణాలు లేవు, గర్భధారణ మొత్తం కాలానికి 10-12 కిలోల బరువును పొందడం షరతు. అయితే, ఈ సంఖ్యలు ఏకపక్షంగా ఉంటుందని నొక్కి చెప్పాలి మరియు ఆమె వైద్యుడిచే ప్రతి స్త్రీకి వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించుకోవాలి.
గర్భధారణ సమయంలో శరీర మాస్ ఇండెక్స్ (BMI గా సంక్షిప్తీకరించబడింది) గర్భధారణ కంటే 25 కి పైగా ఉంటే, 10-12 కిలోల కంటే తక్కువ బరువు ఉండాలి. అంటే, గర్భధారణకు ముందు ఉన్న BMI విలువ, తక్కువ బరువును టైప్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
బరువు మరియు గర్భం తర్వాత వ్యాయామం సహాయపడుతుంది అనుసరించండి. మీరు గర్భధారణ సమయంలో శారీరక శిక్షణలో పాల్గొనకపోతే, అది భారీ బరువులతో గర్భధారణ సమయంలో తరగతులను ప్రారంభించడానికి నిషేధించబడింది. ఒక వ్యాయామం యొక్క సమితి, మీకు సరిఅయిన, వైద్యుడిని ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. సాధారణ సిఫార్సులు నడుస్తున్నాయి: ఒక రోజుకు 15 నిమిషాలు, వారానికి మూడుసార్లు, క్రమంగా 30 నిమిషాలు ప్రతిరోజూ పెరుగుతాయి.
గర్భధారణ సమయంలో, బరువు కోల్పోవడం చాలా ప్రమాదకరమని గుర్తుంచుకోండి, కానీ సరైన పద్ధతిలో, ఈ ప్రక్రియను సురక్షితంగా మార్చవచ్చు. పోషకాహార నిపుణుడు మరియు మీకు సలహా ఇచ్చే వైద్యుడుతో బరువు మరియు పోషకాల కోసం చూడండి. మీ ఆహారం మరియు వ్యాయామం క్రమానుగతంగా సర్దుబాటు చేయాలి. గర్భధారణ సమయంలో కొవ్వు నిల్వలను భయపడకండి, ఎందుకంటే ఇది స్వభావంతో ఉద్భవించింది మరియు ఇది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. మీరు, మీ బరువు నియంత్రించడానికి కుడి తినడానికి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి మరియు తరువాత బరువు లాభం మీరు షాక్ లేదు, అది ప్రమాణం లోపల ఉంటుంది మరియు సులభంగా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత అదృశ్యం ఉంటుంది.