గర్భిణీ స్త్రీలకు సమతుల్య పూర్తిస్థాయిలో ఉండే ఆహారాన్ని పిండం యొక్క అభివృద్ధిని మరియు గర్భధారణ యొక్క అనుకూలమైన ఫలితాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. అలాగే, తల్లి యొక్క అసాధారణ పోషణ ప్రతికూలంగా మాస్ మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ శిశువు యొక్క పెరుగుదల కూడా. శ్వాస మరియు వాస్కులర్ వ్యవస్థలలో కలుషితాలు తరచుగా గర్భిణీ స్త్రీలలో తక్కువ శరీర బరువుతో గమనించబడతాయి, కాబట్టి కాబోయే తల్లులు ఎన్నటికీ ఖచ్చితమైన ఆహార పదార్థాలచే బాధింపబడకూడదు, కానీ అధిక బరువు హానికరమైనది. అధిక బరువు కలిగిన స్త్రీలు గర్భధారణ మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు, మరియు వారు కూడా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉండవచ్చు. అదనంగా, ఒక బిడ్డ చాలా పెద్దగా జన్మించవచ్చు.
గర్భిణీ స్త్రీకి పోషకాహార ఆహారం
గర్భధారణ సమయంలో ప్రోటీన్లు
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారంలో, ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే పిండం యొక్క ఆలస్యం అభివృద్ధి ఫలితంగా స్వల్ప ప్రోటీన్ లోపం ఉంది. ఫలితంగా, శరీరం యొక్క శరీరం, మెదడు, కాలేయం, గుండె తగ్గుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారంలో ప్రోటీన్లో క్షీణత, రక్తం జీవరసాయనిక కూర్పులో మార్పులు కారణంగా, అకాల పుట్టుకకు, ఆకస్మిక గర్భస్రావం, పెరిగిన మరణాల సంఖ్య పెరగడం, రక్తహీనత యొక్క ఆవిర్భావం పెరుగుతుంది.
ఒక జంతువు లేదా కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క ఆధిపత్యం అన్ని రకాల ఆటంకాలు కూడా దారి తీస్తుంది.
కొవ్వులు
ఆహారంలో కొవ్వు తగినంతగా ఉండదు, బాల యొక్క శరీర బరువు మరియు రక్తంలో కొన్ని లిపిడ్ల విషయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క అభివృద్ధిలో గణనీయమైన మార్పులు ఉండవచ్చు - కొన్ని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా.
కార్బోహైడ్రేట్లు
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా సులభంగా కలిసిపోయాయి, గర్భాశయ పిండం మరణం సంభావ్యతను పెంచుతుంది. లేకపోవడం పిండం యొక్క అభివృద్ధిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
విటమిన్లు
గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ యొక్క శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం ఎప్పుడూ. అన్నింటిలో మొదటిది, B (B1) (ప్రధానంగా జంతు ఉత్పత్తులు), D. వంటి విటమిన్లు సంబంధించినవి. నర్సింగ్ తల్లుల దాణాలో, విటమిన్ A, C, B1 మరియు B2 తగినంత విటమిన్లు లేవు.
గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం
- గర్భిణీ స్త్రీలు overeat సిఫార్సు లేదు. గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క ఆహారం లో ప్రధాన విషయం నాణ్యత, వివిధ మరియు ఉత్పత్తుల సులభంగా జీర్ణశక్తి. గర్భిణీ స్త్రీలు ఒక సాధారణ తప్పు, వారు "రెండు కోసం తినడానికి" ప్రయత్నిస్తున్న, అవసరం కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలని.
- నాటకీయంగా మీ ఆహారం మార్చవద్దు, గర్భధారణ ముందు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి అని.
- ప్రతి మహిళ తన సొంత ఆహారం, ఒక సరిపోయే ఏదో కలిగి గుర్తుంచుకోండి, ఇతర బాధించింది చేయవచ్చు. కాబట్టి, మీరు వివిధ సలహాలను వినడానికి ముందు, నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
- ఆహార సంబంధించి మీ కోరికలు మరియు మనోభావాలను వినండి, మీ శరీరానికి ఉపయోగపడే కొన్ని పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు అవసరమవుతాయి.
- గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీ ఆహారం పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం ఉత్పత్తులు, చేపలు, రొట్టె, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తా, బెర్రీలు, కూరగాయలు, పండ్లు వంటి అన్ని ప్రధాన ఆహార పదార్థాలను కలిగి ఉండాలి.
- పూర్తిగా ఆహారం నమలు మరియు మంచం ముందు తినడానికి లేదు.
- రొట్టె (వరి), తృణధాన్యాలు, క్యారట్లు, ఆపిల్ల, దుంపలు, ఎండిన పండ్లు, రసాలను: ప్రేగు యొక్క మోటార్ వ్యవస్థను ప్రేరేపించే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
ప్రవేశ విధానం: గర్భం యొక్క మొదటి భాగంలో సింగిల్ భోజనాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి. మొదటి అల్పాహారం రోజువారీ కేలోరిక్ విలువ 30%, రెండవది - 15%, భోజనం - 35% మరియు విందు కోసం 20% ఉండాలి.
గర్భధారణ రెండవ సగం లో తరచుగా తినడానికి అవసరం (5-6 సార్లు ఒక రోజు), కానీ చిన్న భాగాలలో.
రోజంతా ఉత్పత్తుల రకాలను సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రోటీన్లకు కడుపు యొక్క ఇంటెన్సివ్ పని అవసరం కనుక, ఉదయం వాటిని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ప్రతిగా, విందు పాల మరియు కూరగాయ వంటకాలు ఉండాలి.
మీ శరీరానికి అవసరమైనంత వరకూ ద్రవాలు త్రాగాలి. కానీ మూత్రపిండాలు ఓవర్లోడ్ చేయకండి, కొంచెం త్రాగితే, కాని తరచుగా.