సోయ్ సాస్ మరియు కూరగాయలతో చికెన్ ఫిల్లెట్ ఇప్పుడు చాలా సరైన పోషకాహారం గురించి మీరు అసంకల్పంగా తినే విషయాల గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెడతారు మరియు ఈ "ఏదో" భవిష్యత్తులో మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. సాసేజ్లు, సాసేజ్లు మరియు అన్ని రకాల సెమీ-ఫిల్డ్ ఉత్పత్తుల్లో ఉండే హానికరమైన సంకలనాలు, ఏదైనా ఆకర్షణీయమైన హానిని కలిగించకపోవచ్చు, అయితే ఇటువంటి ఉత్పత్తులు చాలా తరచుగా మా పట్టికల్లో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, చాలా బిజీగా మహిళలు చాలా తరచుగా ఇంటి ఆహారాన్ని ఉడికించటానికి ప్రయత్నిస్తారు. కొన్ని శీఘ్ర వంటకాలు - మీరు ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రిజిరేటర్ లో కొన్ని ఆహారాలు స్టాక్ ఉంటే, చాలా కష్టం కాదు, మరియు కుక్బుక్ లో. ఈ వంటకాలను ఒకటి - గుమ్మడికాయ మరియు మిరియాలు తో చికెన్ ఫిల్లెట్ - మీరు సురక్షితంగా సేవ లోకి తీసుకోవచ్చు. బలం మీద అరగంట ఖర్చు, మీరు కూడా ఒక సైడ్ డిష్ అవసరం లేదు ఒక రుచికరమైన విందు, ఉడికించాలి చేయవచ్చు. గుమ్మడికాయ తో చికెన్ ఫిల్లెట్ సోయ్ సాస్ ఉపయోగించి తయారుచేస్తారు, ఇది మీరు ఉప్పు లేకుండా చేయటానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు ఇది మరొక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కొరకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఈ డిష్ సిద్ధం చేయడం ద్వారా, ఆహారం ఆహారం చాలా రుచికరమైనదిగా ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు. అదనంగా, ఏ రెసిపీ కఠినమైన అమలు అవసరం: ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి, పదార్థాలు నిష్పత్తి మార్చడానికి, మరియు మీరు మీ ఆదర్శ ఎంపిక కనుగొంటారు.
పదార్థాలు:- చికెన్ ఫిల్లెట్ 600g
- స్క్వాష్ 1 శాతం.
- పెప్పర్ తీపి 1 శాతం.
- సోయా సాస్ 1 టేబుల్ స్పూన్. l.
- టొమాటో పేస్ట్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- ఆలివ్ నూనె 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- ఒరేగానో పొడి 1 స్పూన్.
- పెప్పర్ బ్లాక్ గ్రౌండ్ 1 చిటికెడు
- దశ 1 వంటకం సిద్ధం, చికెన్ ఫిల్లెట్, గుమ్మడికాయ, తీపి మిరియాలు, టొమాటో పేస్ట్, ఆలివ్ నూనె, సోయా సాస్, ఒరెగానో మరియు నలుపు గ్రౌండ్ మిరియాలు ఒక చిటికెడు.
- దశ 2 పెప్పర్ మరియు గుమ్మడికాయ బాగా కొట్టుకుపోయిన మరియు పెద్ద ఘనాల లోకి కట్.
- దశ 3 చికెన్ ఫిల్లెట్, కడగడం పొడిగా, అదనపు కొవ్వు తొలగించండి మరియు ఘనాల లోకి కట్.
- స్టెప్ 4 ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, చిన్న ముక్కలుగా వేయాలి.
- దశ 5 అప్పుడు కూరగాయలు జోడించండి మరియు బాగా కలపాలి.
- దశ 6 టమోటా పేస్ట్, సోయా సాస్ మరియు ఒరేగానో జోడించండి.
- దశ 7 మజ్జిగ మృదువైనంత వరకు మీడియం వేడిని బాగా మిక్స్ చేయండి.
- దశ 8 రెడీమేడ్ డిష్ కు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.