తయారుగా ఉన్న జీవరాశి తో పాస్తా గోధుమ పిండి నుండి బేకరీ మరియు పాస్తా చాలా క్యాలరీ మరియు విస్తృతమైన అభిప్రాయం ఫిగర్ పూర్తిగా నిజం కాదు. మీరు ఘన గోధుమ రకాలు మరియు మొత్తం గోధుమ రొట్టె నుండి మాకరోనీ ఉపయోగిస్తే, మరియు ఫిగర్ క్రమంలో ఉంటుంది, మరియు మీరు ఆకలితో కూర్చుని ఉండదు. పోషకాహార లోపం గోధుమ రకాలు నుండి పాస్తాలో కొవ్వు లేదు అని వివరించారు. వారు మరింత కూరగాయల ప్రోటీన్ కలిగి, మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం మరియు సమస్య ప్రాంతాలలో ఆఫ్ లేదు. ఉదాహరణకు, ఇటలీలో, నిర్మాత నిర్లక్ష్యం చేసే ఒక ప్రత్యేక చట్టం ఉంది, కొనుగోలుదారుని తప్పుదోవ పట్టించకూడదని మరియు వారి ఉత్పత్తులను సరిగ్గా లేబుల్ చేయకూడదు. సో, ఘన గోధుమ రకాలు నుండి లేని అన్ని ఆ మాకరోనీని "పాస్తా" అని పిలుస్తారు.
పదార్థాలు:- స్పఘెట్టి 400 గ్రా
- ట్యూనా 1 canned చేయవచ్చు
- ఒక ఎముక తో 100 g
- పార్స్లీ తాజా 0.5 బంచ్
- వెల్లుల్లి 3 డెంట్కిల్స్
- టమోటా రసం 400 ml
- పెప్పర్ బ్లాక్ నేల 0.5 స్పూన్.
- ఉప్పు 0.5 స్పూన్.
- ఆలివ్ నూనె 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
- దశ 1 ఈ డిష్ కోసం, తీసుకోండి: స్పఘెట్టి, క్యాన్డ్ ట్యూనా చెయ్యవచ్చు, ఆలివ్, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, ఆలివ్ నూనె.
- దశ 2 సరసముగా వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకండి.
- స్టెప్ 3 ఒక వేడి వేయించడానికి పాన్ బంగారు గోధుమ వరకు కొద్దిగా నూనె వేసి వెల్లుల్లి జోడించండి.
- దశ 4 ట్యూనా యొక్క కూజా నుండి ద్రవ ప్రవహిస్తుంది మరియు వేయించడానికి పాన్ లో అది చాలు. ఒక ఫోర్క్ తో చేప చాప్. నిరంతరం గందరగోళాన్ని, 5 నిమిషాలు ట్యూనా ఫ్రై.
- దశ 5 టమోటా రసం జోడించండి లేదా తాజా టమాటాలు భర్తీ.
- దశ 6 నలుపు గ్రౌండ్ మిరియాలు, కవర్ మరియు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను జోడించండి.
- దశ 7 గ్రీన్స్ చాప్.
- దశ 8 టమోటా సాస్ జోడించండి.
- స్టెప్ 9 మీరు ఒలీవలను ఒక రాయితో తీసుకుంటే - మీరు ఒక చిన్న గ్లాసుతో, ఒక చదునైన అడుగుతో వాటిని తీయవచ్చు. సెంటర్ లో ఒక బలమైన నిరాశ నుండి - ఆలివ్ తెరుస్తుంది మరియు రాతి సులభంగా తొలగించబడుతుంది.
- దశ 10 ఇప్పుడు టమోటో సాస్, ఉప్పు మరియు మిక్స్ తో ఆలివ్ జోడించండి. కుండ 5 మరింత నిమిషాలు, వేడి నుండి తొలగించు మరియు సాస్ స్టాండ్ వీలు.
- దశ 11 స్ఫగెట్టి బాయిల్. హార్డ్ గోధుమ రకాలు నుండి మాకరోనీ 8-10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు వాటి నుండి నీటిని పోగొట్టు, భాగాల్లో, స్నానాలతో టమాటో సాస్ తో ప్లేట్లు మరియు పైన స్పఘెట్టి ఉంచండి. వేడి సర్వ్.