తక్కువ సమయంలో ఇంట్లో ప్రసవ తర్వాత కడుపు మరియు వైపులా శుభ్రం చేయడానికి ఎలా. త్వరగా ఒక మనిషి బరువు కోల్పోతారు మరియు వ్యాయామం తో ఉదరం నుండి కొవ్వు తొలగించడానికి ఎలా

వారు ఒక ఆధునిక మహిళ ఎల్లప్పుడూ "పైన" ఉండాలి అని. కానీ కూడా ఒక ఆదర్శ తయారు మరియు ఒక స్టైలిష్ విల్లు తో, కడుపు న మడతలు సున్నితమైన టాప్ కాంతి ఫాబ్రిక్ కింద అరుదుగా ఉంటే, రెడ్ కార్పెట్ యొక్క హీరోయిన్ భావిస్తాను కష్టం. అటువంటి సమయాల్లో, ముఖ్యంగా గట్టిగా బరువు కోల్పోవడాన్ని, ఉదరం నుండి కధనాన్ని తొలగించి, కొవ్వును తొలగించి, గాడిని బిగించి, సన్నగా కాళ్లు పొందవచ్చు. మళ్ళీ పురుషులు ప్రయాణిస్తున్న పురుషులు ఆరాధిస్తాను. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి ఒక్కరూ ఇంటిలో కడుపు మరియు వైపులా ఎలా శుభ్రం చేయాలో తెలియదు. ప్రసవ తర్వాత లేదా సిజేరియన్ విభాగంలో బరువు తగ్గడానికి వ్యర్థమైన ప్రయత్నాలు వైఫల్యంతో ముగుస్తాయి - మరియు ప్రపంచంలో ఇది మరింత బాధపడిన మహిళగా మారుతుంది. సార్వత్రిక నిష్పత్తుల యొక్క విపత్తును అనుమతించకుండా, వ్యాయామాలు, ఆహారాలు మరియు ఉపయోగకరమైన అలవాట్ల సహాయంతో ఒక మనిషి మరియు స్త్రీ ఒక వారం పాటు సమస్యల మినహాయింపులను ఎలా వదిలేస్తారో తెలియజేస్తుంది.

ఒక చిన్న సమయంలో ఇంట్లో మహిళల కడుపు మరియు వైపులా తొలగించడానికి ఎలా: ప్రధాన సిఫార్సులు

సంక్లిష్ట ఆహారాలు, ప్రాణాంతకమైన శారీరక శ్రమ మరియు జీవసంబంధమైన మందుల రూపంలో వేగవంతమైన బరువు నష్టం యొక్క రాడికల్ పద్ధతులు జరుగుతాయి. వారు ఉపయోగకరంగా ఉండే అలవాట్లను కలిపి ఉపయోగిస్తారు, కానీ వారితో అసమానత లేదు ఉంటే వారు సమర్థవంతమైన మరియు సమర్థవంతమైనవి. బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియలో సాధారణ తప్పులు నివారించేందుకు, మీరు స్వల్ప సమయంలో ఇంటిలో వైపులా మరియు ఉదరం శుభ్రం ఎలా ప్రాథమిక సిఫార్సులు తెలుసుకోవడానికి ఉంటుంది.

1. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన మానుకోండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ హార్మోన్ కార్టిసాల్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఉదర ప్రాంతంలో కొవ్వు ద్రవ్యరాశి వృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది;
2. వినియోగించే మద్యం మొత్తం పరిమితం. ఆల్కహాల్ కార్టిసాల్ యొక్క స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది గణనీయంగా నడుము మరియు తుంటిని ప్రభావితం చేస్తుంది;
3. ఆహారం లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి. మర్చిపోవద్దు, శరీరాన్ని తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. లేకపోతే, ఇంట్లో తక్కువ సమయంలో కడుపు మరియు వైపులా తొలగిపోతాయి పనిచేయవు;
4. పిండి లేకుండా ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు గరిష్ట సంఖ్యలో ఆహారంలో చేర్చండి. వారి కూర్పులో ఉన్న ఫైబర్, శరీరంలో బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది;
5. తక్కువ కొవ్వు చేప మరియు పౌల్ట్రీ, ముడి బియ్యం మరియు ధాన్యపు రొట్టెతో మెనూని విలీనం చేయండి;
6. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల శుభ్రంగా త్రాగునీటిని త్రాగాలి. శరీరంలోని నీటిని సాధారణంగా తీసుకోకుండా, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, మరియు తినే కేలరీలు ఉదరం మరియు పక్షాల్లో కొవ్వు ద్రవ్యరాశిగా రూపాంతరం చెందుతాయి.

కొవ్వు-దహనం ఉత్పత్తుల సహాయంతో కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి

సహజ కొవ్వు దహన ఉత్పత్తులు మహిళల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి: వారి సహాయంతో శరీరంలో హాని లేకుండా, కడుపు మరియు భుజాల నుండి కొవ్వును తొలగించవచ్చు. సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేయడానికి ఆధునిక మాత్రలు, గుళికలు మరియు సారాంశాలు గురించి ఏమి చెప్పలేము. సహజ కొవ్వు బర్నర్స్ మధ్య ఉన్నాయి:

• సాధారణ త్రాగునీటి - పెరుగుతుంది జీవక్రియ. భోజనానికి ముందు 20 నిమిషాలు ఖాళీ కడుపుతో మరియు 150-200 ml లో ఒక గ్లాసులో త్రాగాలి;
• గ్రీన్ టీ - జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు కడుపు గోడలపై ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుంది, తద్వారా నిరాటంకంగా ఒక భావనను సృష్టిస్తుంది;
• రైస్ - విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది;
• ప్రోటీన్ మాంసం మరియు చేప - పెరుగుదల కండర ద్రవ్యరాశి, కొవ్వు నిల్వలను వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి;
• తక్కువ క్యాలరీ పాల ఉత్పత్తులు - అదనపు కొవ్వులు బర్న్;
• తీవ్రమైన సుగంధ ద్రవ్యాలు - జీవక్రియను చెదరగొట్టడం, వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయడం;
• సముద్ర కాలే (లామినరియా) - అయోడిన్తో పోషకాలు, ఎండోక్రిన్ గ్రంధుల పనిని సరిదిద్దటం;
• ద్రాక్షపండు - బ్లాక్స్ గ్రాహకాలు, సంవత్సర భావన గురించి సిగ్నల్ ఇవ్వడం;
• కాఫిన్ - శారీరక శ్రమ సమయంలో ఓర్పును బలపరుస్తుంది.

బరువు కోల్పోవడం మరియు పుట్టిన ఇవ్వడం తర్వాత కడుపు తొలగించడానికి ఎలా

అందం ఒక మహిళ యొక్క ప్రధాన ఆయుధం. మరియు పెరుగుదల కోరిక దాని ప్రధాన ప్రాధాన్యత. ఇది రెండో మాట కోసం మొదట త్యాగం చేయడానికి అవసరం. మరియు తరువాత - దీర్ఘ ప్రశ్నలు కోల్పోయినట్లు, బరువు కోల్పోతారు మరియు ప్రసవ తర్వాత కడుపు తొలగించడానికి ఎలా. కానీ పని సులభం కాదు. 9 నెలల లోపల, పూర్వ ఉదర గోడలోని కండరములు క్రమంగా విస్తరించబడ్డాయి, మరియు వారి వేగవంతమైన తిరిగి సాధారణ స్థితికి, చాలా పని చేయవలసి ఉంటుంది. బాగా, బరువు కోల్పోవడం మరియు ప్రసవానంతర ఉదరం తొలగిపోతున్న వేగాన్ని అనేక కారణాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది:

• గర్భం ముందు బొమ్మ యొక్క పరిమాణం మరియు రకం;
• 9 నెలలు పైగా సేకరించిన కిలోగ్రాముల సంఖ్య;
• గర్భధారణ సమయంలో సూచించే స్థాయి;
• శరీర ధోరణులను మరియు జన్యుశాస్త్రం;

గర్భం, మొదటిది, ఆహారం - రొమ్ము, మరియు బరువు లో లాభం స్థాయి 13 కిలోల మార్క్ మించలేదు ఉంటే కోర్సు యొక్క, అది బరువు కోల్పోతారు మరియు ప్రసవ తర్వాత ఉదరం తొలగించడానికి చాలా సులభంగా ఉంటుంది. కానీ ప్రతిదీ చాలా రంగుల కానప్పటికీ, మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం ద్వారా మీ కడుపులో పక్కల మరియు కొవ్వులను వదిలించుకోవచ్చు. సరైన పోషకాహారంతో స్పష్టంగా ఉన్నట్లయితే, ప్రెస్కు సంబంధించిన వ్యాయామం యొక్క క్లిష్టమైన అధ్యయనం జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.

శిశుజననం తర్వాత ఉదరం వేగంగా తొలగిపోవడం కోసం వ్యాయామాలు

ఒప్పుకోవటానికి, కడుపు లేదా బొడ్డు కోసం మీకు లేదా కష్టంగా ఉన్న తర్వాత లేదా ఎటువంటి వ్యత్యాసం లేదు. పత్రికా వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టత అన్ని మహిళలకు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. ఏకైక తేడా ఏమిటంటే, గర్భం తర్వాత 4 వారాలు సూత్రప్రాయంగా స్పోర్ట్స్ కోసం వెళ్ళకూడదు. మిగిలినవి - ప్రతిదీ ప్రామాణికం. కింది విధంగా ప్రసవ తర్వాత ఉదరం తొలగిపోవడం కోసం వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది:

1. పెల్విక్ కనబడుతుంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది. పెల్విస్ను పెంచుకోండి, 10 సెకన్ల వరకు పట్టుకోండి, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళండి. 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2. పత్రికా కోసం పోగులను. మీ వెనుక పడుకుని, మీ మోకాలు వంగి, మీ ఛాతీ మీద మీ చేతులు దాటిపోతాయి. ఊపిరితిత్తుల మీద కండరాలు కండరాలు ఉపయోగించడం ద్వారా మీ భుజాలను నేలపై వేయాలి. పీల్చడం మీద, IP కు తిరిగి వెళ్ళు. 20 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. గోడకు వ్యతిరేకంగా స్క్వేటింగ్. దృఢముగా మీ వెనుక గోడపైకి నొక్కండి, కాళ్లు ముందుకు సాగండి. మోకాలు 90 ° C. ఒక కోణం ఏర్పాటు వరకు నెమ్మదిగా క్రౌచ్. 10 సెకన్లు పట్టుకోండి. IP కు తిరిగి వెళ్ళు. 5-10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4. ప్లాంక్. మీ కడుపు మీద పడుకొని, మీ ముంజేతులు మరియు సాక్స్లపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. స్ట్రింగ్ అవ్ట్ స్ట్రెచ్ మరియు అన్ని కండరములు stretch. 1 నిమిషం పాటు పట్టుకోండి. 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

ఆహారం మరియు వ్యాయామం - ఇంట్లో ఒక సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత కడుపు శుభ్రం చేయడానికి ఎలా

ప్రతి స్త్రీ యొక్క సహజ కోరిక - ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి మరియు సొగసైన మరియు సన్నని మారింది ముందు. కానీ శరీర తక్కువ సహజ ప్రక్రియలు వాదిస్తారు కష్టం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత, శరీరానికి దీర్ఘకాలిక పునరుద్ధరణ కాలం అవసరమవుతుంది. మరియు ప్రారంభ రోజుల్లో శారీరక శ్రమ ఘోరమైన పర్యవసానాలతో నిండి ఉంది. సులభంగా, మొదటి 3-4 నెలల ఉదర కండరాలను బలపరిచే లక్ష్యంగా ఏ విధమైన శిక్షణను నిషేధించాలో. కానీ ఇప్పటికీ ఒక మార్గం ఉంది. ఇంట్లో సిజేరియన్ విభాగం ఆహారాలు ద్వారా కావచ్చు కడుపు తొలగించండి. ముందుగా, ఇది సరిపోతుంది, మరియు క్రమబద్ధమైన ప్రక్రియలో ఈ ప్రక్రియకు సాధారణ వ్యాయామాలను కనెక్ట్ చేయడం సాధ్యమవుతుంది.

బరువు కోల్పోవడం మరియు వ్యాయామం లేకుండా సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత కడుపు శుభ్రం ఎలా

అనేక ప్రాథమిక నియమాలను ఉపయోగించి, మీరు సిజేరియన్ విభాగం తర్వాత బరువు కోల్పోతారు మరియు వ్యాయామం లేకుండా కూడా కడుపుని శుభ్రపరచవచ్చు.

• మొదట, ఆహార రేషన్ను సాధారణీకరించడం అవసరం. HS తో, కఠినమైన ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి, కానీ సరైన పోషకాహారం శిశువుకు అదనంగా ఉంటుంది. పిండి ఉత్పత్తులు, కొవ్వు పులుసు పాలు ఉత్పత్తులు, తీపి, కొవ్వు మాంసాలు మరియు గింజలు తినడం లేదు. ప్రధానమైనవి ధాన్యాలు, కూరగాయలు, కాలానుగుణ పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, కాలేయం, పౌల్ట్రీ మొదలైనవి.
• రెండవది, ఉద్యానవనంలో ఒక స్త్రోలర్తో నడవడానికి మరింత తరచుగా ఉంటుంది. కేలరీలు ఖర్చు పెరుగుతుంది - మరియు పొట్టలో పోగుచేసిన క్రొవ్వు ద్రవ్యరాశి క్రమంగా వెళ్తుంది;
• మూడవది, మీరు క్రమంగా తగినంత నిద్ర పొందాలి. నిద్ర లేకపోవడం వలన, శరీరం హార్మోన్ కార్టిసోల్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, పొట్టలో కొవ్వుల చేరడం వేగవంతం;
• నాల్గవది, దీనికి విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకోవడం చాలా తరచుగా ఉంటుంది ("పీక్" నీటి ఉష్ణోగ్రతలు మినహాయించి). ఈ విధానం రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, అందువలన - జీవక్రియ, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, చర్మ పరిస్థితిని నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

త్వరగా బరువు కోల్పోవటానికి మరియు మీ కడుపుని ఒక వారం పాటు ఎలా శుభ్రం చేయాలి

క్రీడలు పాల్గొనడానికి నిరాకరించినందుకు వైద్య సూచనలు లేకుంటే, మీరు వెంటనే బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ కడుపుని కేవలం ఒక వారంలోనే తొలగించవచ్చు. నిస్సందేహంగా, ఈ కోసం మీరు దట్టమైన మరియు సంతృప్తికరంగా విందులు అప్ ఇవ్వాలని ఉంటుంది, అలాగే అందంగా చెమట. కానీ ఆట కొవ్వొత్తి విలువ. ఆస్పెన్ నడుము జీర్ణాశయ భుజాల కన్నా మరింత సుందరమైన మరియు మరింత ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తుంది, ఇది జీన్స్ యొక్క బెల్ట్ పైన పొడుచుకుంటుంది. బరువు కోల్పోవడం మరియు బొడ్డు తొలగించడానికి కోరిక మర్చిపోవద్దు మరియు చర్మం మరియు స్పష్టంగా ప్రత్యేకమైన కధనాన్ని మార్కులు రూపంలో అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు బెదిరింపు కనీసం కాలం. చర్మం సహజంగా కలిసి లాగడం ద్వారా క్రమంగా బరువు కోల్పోవడం సురక్షితమైనది. కానీ ఒక మహిళ యొక్క ఆత్మ మాత్రమే కాదు!

వారానికి కడుపు మరియు వేగవంతమైన బరువు నష్టం తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

క్రింద శీఘ్ర బరువు నష్టం కోసం సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు సమితి మరియు యువ అమ్మాయిలు మరియు ఘన మహిళలు సమానంగా తగిన ఒక పెద్ద బొడ్డు తొలగిస్తున్నాము. వ్యాయామం యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఉన్న తేడాలు మరియు పునరావృత్తులు మాత్రమే తేడా.

1. "సైకిల్". మీ వెనుకభాగంలో, మీ అడుగుల 15-20 సెం.మీ. ఎత్తులో ఉన్న నేలను పైకి ఎత్తండి, ఒక లెగ్ లేదా మరొకదానిని మోకాలికి మోచేతితో మోచేతిపై మోచేతిని తాకడం. 2 సార్లు 20 సార్లు చేరుకోండి.
2. వెయిటింగ్ తో వాలు. మీ చేతిలో డంబెల్ టేక్ మరియు ఒక దిశలో లీన్. అప్పుడు లోడ్ను మరొక వైపుకి మార్చండి మరియు ప్రక్రియ కొనసాగించండి. 2 పద్ధతులను 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3. Squats. పొత్తికడుపు కండరాల టోన్ను పెంచడానికి, చర్మానికి 25 సార్లు (2 విధానాలు).
4. కాళ్ళు పెరుగుదల. నేలపై పడుకుని, మీ చేతులను శరీరం వెంట ఉంచండి. స్ట్రెయిట్ కాళ్లు 90C వద్ద పెరుగుతాయి మరియు పత్రికా కండరాలను ఉపయోగించి పెల్వివిని పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. IP లోకి క్రిందికి వెళ్ళు. 2 సార్లు 2 సార్లు చేరుకోండి.

30, 40, 50 సంవత్సరాల తరువాత బరువు తగ్గడానికి ఎంచుకోవడానికి వ్యాయామాలు చేయటానికి ఒక మనిషికి బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి

చాలామంది పురుషులు 5-10 అదనపు పౌండ్ల ద్వారా చాలా కలత చెందుతున్నారు. దీనికి విరుద్ధంగా, వారిలో కొంతమంది ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో "ఘనమైన ఉదరం" వారికి గౌరవంగా ఉంటారని ఒప్పించారు. వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన మహిళల యొక్క అనుమానాస్పద అభిప్రాయాలను లేకుండా మీ ప్యాంటులోకి లేదా నిశ్శబ్దంగా బీచ్లో నిశ్శబ్దంగా సూర్యరశ్మిని పొందటానికి "స్తోత్రం" మిమ్మల్ని అనుమతించకపోతే మాత్రమే పునఃపరిశీలించబడుతుంది. కాంతి గందరగోళాన్ని మొదటి amuses వద్ద, కానీ కాలక్రమేణా నిజమైన అసౌకర్యం పెరుగుతుంది. అప్పుడు మొదటి ఆలోచనలు కనిపిస్తాయి, బరువు కోల్పోతారు మరియు 30, 40, 50 సంవత్సరాల తరువాత, మరియు వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఎలాంటి వ్యాయామాలు నిర్వహించాలో మనిషికి బొడ్డును ఎలా తొలగించాలి. బాగా, మొదటి మీరు సమస్య యొక్క మూల కారణం తొలగించడానికి అవసరం. చాలా తరచుగా ఇది:

• అధిక శక్తి ప్రమాణ ఆహార
• భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్
• హార్మోన్ల వైఫల్యం
• నిశ్చల జీవనశైలి

అప్పుడు 30, 40 మరియు 50 సంవత్సరాల తర్వాత పురుషులకు వివిధ సురక్షిత పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా ఉదరం మరియు భుజాలను శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించడం విలువ. అంటే:

1. ఆహారాన్ని స్థిరీకరించండి
2. ఆహారం సవరించండి (పిండి, తీపి, వేయించిన, కొవ్వు, స్పైసిని మినహాయించండి)
3. వెనుక షెల్ఫ్ మీద ఆల్కహాల్
4. నెలవారీ లక్ష్యం సెట్ చేయండి
5. శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రారంభ దశలకు వెళ్లండి
6. కొవ్వు కండర ద్రవ్యరాశి భర్తీ

పురుషులకు ఉత్తమ వ్యాయామాలు తక్కువ సమయంలో కడుపు మరియు భుజాలను వదిలించుకోవటం

పురుషులు అత్యంత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు, కడుపు మరియు వైపులా శుభ్రం చేయడానికి కొద్దికాలంలో సహాయం చేయడానికి ఒక చిన్న సంక్లిష్టంగా సేకరించి 2-3 సార్లు ఒక వారం పునరావృతమవుతాయి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.

• పడుకుని ఉన్నప్పుడు స్థానంలో అమలు;
• పార్టనల్ నిలుపుదల;
• ప్రెస్లో మెలితిప్పినట్లు;
• ట్రంక్ని వెనక్కి తీసుకుంటే, వెనుకవైపు పడుతూ ఉంటుంది;
• మీ వెనుక పడుతున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను పెంచడం;
• క్రాస్బీమ్ లేదా బార్లలో వైస్ లో కాళ్ళు పెంచడం;
• Dumbbells యొక్క ప్రెస్;

30, 40 లేదా 50 ఏళ్ల వయస్సులో, ఒక విధానం నుండి మంచి సంక్లిష్టతను మరియు ఒక సమయంలో 15-20 పునరావృత్తులు కన్నా ఎక్కువ. కడుపు మీద కండర ద్రవ్యరాశి గట్టిగా పొందిన తరువాత, పునరావృత్తులు మరియు విధానాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. తక్కువ సమయం లో ఇంటిలో కడుపు మరియు వైపులా శుభ్రం చేయడానికి ఎలా డెలివరీ తర్వాత లేదా సిజేరియన్ విభాగం కోసం, కానీ నిశ్చల జీవనశైలి తో సోమరి పురుషులు కోసం మహిళలకు ఒక బాధాకరమైన సమస్య. అదృష్టవశాత్తూ, సరైన పోషకాహారం, మంచి అలవాట్లు మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాల సహాయంతో, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు మరియు కేవలం ఒక వారంలో మీ కడుపు నుండి కొవ్వును తొలగించవచ్చు.