ప్రజలు నిద్ర కోసం వేరొక సమయం కావాలి, ఎవరైనా 5 గంటలు మరియు తగినంత, మరియు 8 ఎవరికైనా సరిపోదు. ఇది వ్యక్తి మరియు వయస్సు, అలవాటు, సూచించే, ఆరోగ్యం మరియు కొన్ని ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, మీరు పూర్తిగా భౌతిక మరియు మానసిక బలం పునరుద్ధరించడానికి చాలా నిద్ర అవసరం, తీవ్రమైన మరియు విశ్రాంతి అనుభూతి, ఒక కొత్త రోజు కోసం సిద్ధంగా. నిద్ర సమయంలో, శరీరం యొక్క పని సామర్థ్యం, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించబడింది, కండరాలు సడలించబడింది, భావాలను యొక్క గ్రహణశక్తి బలహీనపడింది. అయితే, మాకు మధ్య నిద్ర కావలసిన వారికి ఉన్నాయి, కానీ కాదు. కాబట్టి, మా నేటి వ్యాసం విషయం "దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి, నిద్రలేమి చికిత్స." ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రణాళిక వేసిన సమయం కంటే ముందుగానే మేల్కొనలేనప్పుడు లేదా నిద్ర నాణ్యత క్షీణించిపోతుంది లేదా నిద్రపోతుంది, అప్పుడు నిద్రలేమి గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఇది చాలాకాలం ప్రతి రాత్రి కొనసాగితే, అప్పుడు ఒక వైద్యుడు చూడటం విలువైనదే, లేకపోతే నిద్ర చక్రం చెదిరిపోవచ్చు. నిద్రలేమి ప్రజలు రోజు సమయంలో నిద్ర ఆరోగ్యం ఫిర్యాదు, మగత, అలసట, మెమరీ మరియు దృష్టిని నష్టం. సాయంత్రం, నిద్రలేమి నిద్రపోవడం నుండి నిరోధిస్తుంది, మరియు కొన్నిసార్లు ఈ విషయంలో భయపడే భావన ఉంది, కాబట్టి ప్రజలు నిద్రపోయే మందులు మరియు ఆల్కహాల్ను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆలస్యం చేయవద్దు, సహాయం కోసం నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం. చాలా తరచుగా,
నిద్రలేమి భౌతిక లేదా మానసిక సమస్యల ప్రతిబింబం. స్లీప్ డిజార్డర్స్ భావోద్వేగ అశాంతి, నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలు, నాడీ వ్యవస్థలు, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్స్, సైకోసిస్, ఎండోక్రైన్ సిస్టమ్ వ్యాధులు, అంతర్గత అవయవాలు, మెదడు నేపథ్యంలో సంభవించవచ్చు. ఒక నిద్రలేమికి బలమైన దగ్గు, ఏ నొప్పి, కొన్ని వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, ఆస్తమా), టాయిలెట్కు వెళ్ళడానికి తరచుగా కోరికలు చేయవచ్చు. అనేక మందులు కూడా నిద్ర చక్రం అంతరాయం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, యాంటీడిప్రజంట్స్, ఈ సందర్భంలో రోజు సమయంలో మగత కారణం. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, హృదయనాళ వ్యవస్థ, కొందరు యాంటిహిస్టామైన్లు, అనాల్జెసిక్స్ మరియు ఉత్తేజితాలు (ఉదాహరణకు, అమ్ఫేటమిన్) చికిత్సకు కొన్ని మందులు నిద్రలేమిని ప్రేరేపించగలవు.
నిద్రలేమి యొక్క రూపానికి మరో కారణము నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క నియంతృత్వ నియమం, ఉదాహరణకు, ఆందోళన తరువాత, ప్రతికూల పరిస్థితిలో, రాత్రి పనిలో, నిరంతరం రాత్రిపూట వినోదముతో మొదలైనది. నిద్రను ఉల్లంఘించటానికి కారణం ఏ మానసిక సమస్య అయినా, వ్యక్తిగత జీవితంలో సమస్యలు, ఆర్థిక సమస్యలు, పని వద్ద సమస్యలు మరియు చాలా ఎక్కువ. మెదడు నిద్రలేమికి దారితీసే గడియారం చుట్టూ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక మంచి పరిష్కారం ఒక మానసిక విశ్లేషకుడు సంప్రదించండి ఉంది. దీర్ఘకాలిక మానసిక ఫెటీగ్ కూడా నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. అలసట యొక్క చిహ్నాలు: రోజు సమయంలో నిద్ర ఒక స్థిరమైన కోరిక, అలసట మరియు బలహీనత, కూడా చిన్న లోడ్లు నుండి.
కారణాలు కూడా చిన్నవిగా ఉంటాయి : మంచం, సమృద్ధిగా భోజనం చేయటం, పానీయాలు, మద్య పానీయాలు, ధూమపానం, అసౌకర్య మంచం మరియు గృహోపకరణాలు, ప్రకాశవంతమైన కాంతి, శబ్దం, ధ్వని లేదా వాసన చిరాకు. నిద్రలో ఆటంకాలు మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ నెలలను హింసించినట్లయితే, మీరు
దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఇతర నిద్ర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు: సోమ్నామ్బులిజం, అవయవాలను ముట్టడించడం, దంతాల కొరడాడం, గుండె యొక్క లయను ఉల్లంఘించడం, రోజులో ఆందోళన మరియు నిరాశకు సంబంధించిన భావాలు. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి యొక్క పరిణామాలు - ఇది అలసట మరియు మూడ్ భంగం మరియు పనిలో కష్టాలు, కమ్యూనికేషన్లలో, సంబంధాలలో మరియు జీవిత నాణ్యతలో క్షీణత మరియు చాలా ఎక్కువ. చికిత్స యొక్క సరైన పద్ధతులను ఎన్నుకునే నిపుణుల సహాయంతో దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమిని చికిత్స చేయాలి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి యొక్క స్వీయ-మందులలో పాల్గొనడం ప్రమాదకరమైనది. మొదటి మీరు మీ నిద్రలేమి ఒక స్వతంత్ర వ్యాధి లేదా మరొక వ్యాధి ఒక అభివ్యక్తి మరియు పరిణామం అని తెలుసుకోవాలి. ఇది నిద్రలేమి లేదా అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్స చేయాలో లేదో నిర్ణయించడానికి ఈ నిద్ర అవసరం. కేసు దాచిన లేదా స్పష్టమైన నిస్పృహలో ఉండవచ్చు, అప్పుడు మీరు దానిని చికిత్స చెయ్యాలి, ఈ విషయంలో మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడు సహాయం చేస్తుంది. డాక్టర్ కూడా నిద్రలేమి యొక్క నిజమైన కారణాలను స్థాపించటానికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సరైన చికిత్సను ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ పద్ధతుల జాబితాలో హిప్నాటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్లు చివరి స్థానంలో ఉన్నారు. యోగ, ధ్యానం, తైలమర్ధనం, హిప్నోసిస్: దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఇప్పుడు
కాని మందుల (ప్రత్యామ్నాయ) చికిత్స ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే డాక్టరుతో సంప్రదించిన తర్వాత ఇవన్నీ మంచివి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మానవ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అనేకమంది నిపుణుడి సహాయం లేకుండా, వారి స్వంతదానిని వదిలించుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ మాత్రలు నిద్రపోతున్న సహాయంతో. కానీ ఇతర వ్యాధులు రేకెత్తిస్తాయి. నిద్ర మాత్రలు ప్రమాదకరమైన అనియంత్రిత రిసెప్షన్ ఏమిటి? దాని చర్య సమయంలో, మెదడు బ్రేకులు, ఆపై దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి వస్తుంది, మరియు నిద్ర మాత్రలు తదుపరి మోతాదు మరింత ఉండాలి. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమికి ఇటువంటి చికిత్స చాలా ప్రమాదకరమైనది. మెదడు నిరోధిస్తున్న తరువాత స్వల్పకాలిక నిద్ర మరియు కొంత ఉపశమనం మెదడును విశ్రాంతి నుండి అడ్డుకుంటాయి. నేడు, సరైన ఔషధ మరియు డ్రగ్ థెరపీ సహాయంతో నిద్రలేమిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అనేక మంచి మానసిక క్లినిక్లు ఉన్నాయి. నిద్రలేమి చికిత్స యొక్క చివరి దశలో, రోజు పాలన సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: మీ ఇష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక ఆసక్తికరమైన పుస్తకం చదివాను, సంగీతాన్ని వినండి, ఒక nice వ్యక్తితో చాట్ చేయండి, తాజా గాలిలో ఒక నడక పడుతుంది, మరియు నీటి విధానాలు చేయండి. మేము ఒక కలలో బెడ్ రూమ్ మరియు మంచం అనుబంధం ఎలా, మంచం ముందు బెడ్ లో చదవడానికి మర్చిపోతే, చాలా కాలం TV చూడటానికి తిరిగి తెలుసుకోవడానికి అవసరం. మీ బెడ్ రూమ్లో నిద్ర మరియు లైంగిక సంబంధాలు పెట్టుకోండి. బెడ్ ముందు కాఫీ మరియు బలమైన టీ త్రాగడానికి లేదు, overeat లేదు. నిద్ర వేయడానికి బెడ్ రూమ్ లో పరిస్థితి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మంచానికి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు వింత శబ్దంతో చిరాకుపడకపోతే, గది నుండి పెంపుడు జంతువులను తీసివేయండి, మీ విరమణ సమయంలో మరియు నిద్రలో బయటి నుండి ఏదైనా ప్రభావం చూపకూడదని ప్రయత్నించండి. మేము మా సలహా తర్వాత దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి మీరు బెదిరించే ఆశిస్తున్నాము. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంది!
