నొసలు నుండి ముడతలు నుండి మహిళలకు వ్యాయామాలు

పురాతన యుగంలో, మహిళలకు అనుకూలంగా ఉండే ఒక నుదిటి కప్పు ఉంది. గ్రీకులు వారి సుదీర్ఘమైన యువతకు మరియు అందాలకు ఎందుకు ప్రసిద్ధి చెందారనేది ఇప్పుడు అర్థమయ్యేలా ఉంది: పట్టీలు, రిబ్బన్లు మరియు జుట్టు ఈ జోన్లో ముడతలు ముసుగుగా ఉంటాయి.

ఆధునిక లేడర్లు కేశాలంకరణ వివిధ ఇష్టపడతారు, కానీ సమయం యొక్క జాడలు గురించి, నుదిటి మీద imprinted, పురాతన ఎథీనియన్ నివాసులు ఖచ్చితంగా ఘన: ముడుతలతో కవర్, తొలగింపు, లేదా మరింత మెరుగైన - నివారణ. నుదిటి మీద ముడుతలకు మహిళలకు వ్యాయామాలు చూద్దాం.

సాధారణ నియమాలు

నుదురు మీద ముడుతలతో ఉన్న మహిళలకు అన్ని వ్యాయామాలు అద్దం ముందు ప్రదర్శించబడతాయి. చర్మంపై ఫిట్నెస్ సమయంలో ముడుతలతో కనిపించకూడదు, మీరు కోపగించలేరు.

మీరు ప్రతిరోజూ అవసరమైన వ్యాయామాల సమితిని జరుపుము, అన్ని వ్యాయామాలు ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా, మీరు రెండు రోజులు (ఇక) విరామం తీసుకోవచ్చు - వరుసలో లేదా వారంలోని వివిధ రోజులలో.

కనుబొమ్మలను పెంచడానికి వ్యాయామాలు విస్మరించవద్దు, కొంచెం సంవత్సరాలలో దాచడానికి సులభంగా కొద్దిగా కనుబొమ్మ కనుబొమ్మలు ఉంటాయి.

వ్యాయామాలు ముందు మరియు తరువాత, మీరు పూర్తిగా మీ ముఖం శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ చేతులు కడగడం ఉండాలి.

నొసలు నుండి నొసలు నుండి మహిళలకు వ్యాయామం చేయండి. మీ అరచేతులు, మీ బ్రొటనవేళ్లు మినహా, నుదిటిపై అడ్డంగా ఉంచండి, వాటిని కఠినంగా నొక్కి ఉంచండి. గరిష్ట ఉద్రిక్తతకు చేరుకునే వీలైనంత ఎక్కువగా చర్మాన్ని "పుష్" చేయండి. మీ కనుబొమ్మలను క్రిందికి తరలించి, ప్రతిఘటనను అధిగమించి, నెమ్మదిగా చర్మం పైకి కదలండి మరియు మీ కళ్ళు మూసుకోండి. ఆరు కౌంట్ మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, నుదిటి చేతులు నుండి తొలగించు మరియు విశ్రాంతి. పునరావృత్తులు సంఖ్య 10.

ఇంటర్బ్రో ముడుతలతో నుండి

స్వల్పంగా ఉన్న సమస్య నుండి తక్షణం ముఖం మోపబడింది? అందువల్ల, కనుబొమ్మల మధ్య ముడుతలతో ఉంటుంది! వాటిని వదిలించుకోవటం, అకార్డియన్ సాగదీయడం వంటి, దేవాలయాలు, వైపులా మీ కనుబొమ్మ దర్శకత్వం ప్రయత్నించండి. రెండవ ఎంపిక: వృత్తాకార వేలు ఉద్యమాలు ముడుతలతో మర్దనా. ఒక చర్మం రకం మీద ఒక క్రీమ్ను చాలు లేదా "ఊదారంగు" ద్రాక్ష సారా యొక్క బెర్రీలు ఉపయోగించడానికి ప్రాథమికం అవసరం.

సమాంతర ముడుతలతో -2 నుండి

మీ నుదుటి మీద మీ చేతులను ఉంచండి. ఆలయాల మీద బ్రొటనవేలు లాక్, మిగిలినది నెమ్మదిగా చర్మంను వీలైనంత ఎక్కువగా లాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కనుబొమ్మలను కదిలి, క్రిందికి చూడండి. రిలాక్స్ (ఈ సమయంలో మీరు నొసలు మధ్య వేళ్లు యొక్క ప్యాడ్స్ ట్యాప్ చేయవచ్చు). పునరావృత్తులు సంఖ్య 3.

కనుబొమ్మ లిఫ్ట్

కనుబొమ్మ కింద "కుర్చీ" (దాని అత్యంత కండరాల భాగంగా, బ్రష్ మీద సరిహద్దులు) అటాచ్. మీ కనుబొమ్మలను పెంచుకోవడమే గట్టిగా మీ చేతిపైకి దర్శకత్వం చేయండి. మీ కళ్ళు తక్కువగా మరియు నెమ్మదిగా లెక్కించండి 20. పునరావృత్తులు సంఖ్య 10.

నుదిటి యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడం

కనుబొమ్మల మధ్య కొంచెం వేలు మెత్తలు ఉంచండి మరియు వారి చివర thumb మెత్తలు. మీ కనుబొమ్మలను అదే సమయంలో మరియు వైపులా పెంచండి. మీ వేళ్లు మిగిలిన జుట్టు యొక్క మూలాల వద్ద ఉన్నాయి, మరియు నుదిటి యొక్క చర్మం వాటిని లాగండి. క్రిందికి చూడు, కనురెప్పలను ఎలా పొడిగించాలో, చిన్న వేళ్లను తొలగించండి.

కనుబొమ్మలు మరియు నుదురు యొక్క లిఫ్టింగ్

నుదుటిపైన ముడుతలతో ఉన్న మహిళలకు ఈ వ్యాయామం మహిళల పెద్ద ప్రేక్షకులకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇంతకు ముందున్నదానికి చాలా పోలి ఉంటుంది, ఒకేసారి రెండు చేతుల్లోని "బల్లలు" తో కనుబొమ్మలను ఎత్తివేయడం అవసరం. క్రిందికి చూసి, 20 కి లెక్కించకుండా మర్చిపోవద్దు. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. పునరావృత్తులు సంఖ్య 10.

మడమ మసాజ్

కనుబొమ్మల పైభాగంలో జుట్టు పెరుగుదల రేఖకు, నుదురు యొక్క మధ్య భాగం (మధ్యలో ఉన్న మూడవ కన్ను అని పిలుస్తారు) ను మధ్య వేళ్లతో ఉన్న మెత్తలతో సులభంగా తిప్పండి. రెండు నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి లేదా సుమారు 100 ట్యాప్ చేయడం చేయండి.

నుదిటి కండరాల సహాయంతో, మీ కనుబొమ్మలు ప్రతి ఇతర వైపు లాగి ఈ స్థితిలో స్తంభింపజేయడం (ఐదుగురికి లెక్కింపు). మళ్ళీ కొద్దిగా వేళ్లు పైకి లాగండి. ఇతర వేళ్ళ స్థితిని మార్చవద్దు. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళు మరియు పూర్తిగా ముఖం యొక్క కండరాలు విశ్రాంతి. పునరావృత్తులు సంఖ్య 3.